https://youtu.be/zHZmAejsGpY 一個動作讓膝蓋年輕10歲，每天只花10分鐘，連關節退化的叔公也「健步如飛」了！ 每天2~3分鐘，每天做下面這個運動，就是給膝關節注入潤滑液!膝蓋問題就能一次解決! 每天10分鐘練習【靜蹲】，讓膝蓋年輕十歲！ 靜蹲是醫生在臨床工作中總結出來的一種極其適合普通人群，尤其是老年人的鍛煉方法，主要是鍛煉股四頭肌肌肉力量，同時又不傷膝蓋。 不但可以治病，也是平時運動不多的人提高肌肉力量和能力非常好的鍛煉方法。 具體練習方法是： 背靠牆，雙足分開，與肩同寬，雙膝逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離。 此時身體已經呈現出下蹲的姿勢，大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。 一般每次蹲到無法堅持為一次結束，休息1～2分鐘，然後重複進行。每天3～6次為宜。 需要注意的是，蹲的時候，最好在不引起明顯疼痛的角度進行，否則會加重損傷。 臨睡覺之前做，最有效! 每天3~5分鐘，休息三十秒，做十分鐘。 慢慢時長可以增加。 1.你注意到，堅持一分鐘的時候開始變酸; 2.堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住; 3.堅持到3~5分鐘的時候，就開始發抖，但是膝關節開始變熱了。 變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。 這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。 每天這樣做的時候，就是給關節注入關節液體。 上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁髕骨老化、膝關節炎症、髕骨軟化，積水、長骨刺、咔咔作響這種現象都會迅速好起來!

很多人都還不知道！晚上抬腳15分鐘，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，還能防便秘，5種人練最好！分享給您關心的人吧 ! 在生活當中都會瞭解到我們身體當中的經脈是相互打通的，通則不痛，痛則不痛。一旦在生活當中出現身體的一些疼痛，失眠，多夢等等，往往就是因為我們的，經脈不通而造成的，如果我們在睡覺之前經常做這個小動作的話，我們就可以起到非常好的效果。睡覺之前抬腳15分鐘，對身體有好處，它可以促進睡眠，還可以減肥，那麼請跟著我的腳步來瞭解一下吧。 每天晚上抬腳15分鐘，竟出現了意想不到的效果！ 古語說，藥補不如食補、食補不如功補！ 抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。 每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。 https://youtu.be/KllPUaQPpfg

你還在晚上散步嗎？現在知道還不晚！ 今夜遇見溫暖溫情質感 世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。 數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。 多項研究均明確指出，走路在防病、長壽方面功效突出。具體而言就是，走路可以預防脂肪肝、心髒病、糖尿病、動脈硬化，緩解骨質疏鬆，改善腰、肩、頭部疼痛，遠離老年癡呆等等。 走路一定要走夠量 走路那麼好，那麼走多少步比較合適呢？ 2019年5月《美國醫學會雜誌-內科學》發表了一篇研究論文，研究1.8萬多名美國老年婦女(平均年齡72歲)後，分析得出了每天走路步數與死亡率的關係。 結論有兩點： 1、步行的確有益健康，能有效降低死亡風險，每天行走每增加1000步，死亡率就降低約15%。 2、每天行走越多，死亡風險就越低，直到每天行走達到7500步時，死亡風險不再下降，也不上升。 也就是說每天最佳的行走步數是：7500步！ “暴走”也會傷身 走路好，但“暴走”也會傷身。有些人每天暴走2萬步、3萬步...... 走路太多，會對身體產生損傷，首當其衝的便是膝蓋。 長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。主要有兩方面： 一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎症出現水腫； 二是骨關節也有使用年限，無論身體條件多麼好，骨關節都存在老化和功能退變的問題。正所謂“ 生命在於勤運動，關節在於省著用”。 走路注意事項 我們都知道走路是一種良好的鍛煉方式，但是同時也要了解，走路鍛煉也有很多需要注意的地方。 1、下午走路最佳。 早晨六點到十二點是心腦血管事件高發階段，晚上光線差，容易跌倒。 2、禁止在大馬路旁邊走路。 英國《柳葉刀》曾發布調查結果：因空氣污染，沿繁華的馬路散步者肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。 禁止每日步數過多。 走路時不可過度、頻率不可太高，每天追求一兩萬步會損害關節。 3、最好走路的地方最好有樹。 每天最好在40分鐘左右走7500步。 走完後最好是微微出汗的狀態。 不同走法，作用不同 1、調理防便秘——扭著走 在健步走的過程中，加大腰和胯部的轉動，讓身體在行走中有節奏地扭動起來，可以促進排便，防止便秘。 2、減腰圍肚子——敲著走 走路時捎帶手加些動作（比如敲帶脈），每天堅持10分鐘，能很好地幫助減腰圍。 3、養腎護腎——踮腳走 每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，可以按摩足三陰，溫補腎陽。 4、護頸椎——“10點10分”走 雙臂向上斜舉，就像表針指到“10點10分”的位置上，抬頭挺胸，進行行走鍛煉，每天堅持。有助於鍛煉肩部、頸部肌肉，緩解和預防頸椎疾患。 5、高血壓患者——腳掌著地走 要腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦不停地振動，容易引起頭暈。 6、冠心病患者——餐後1小時慢步走 要在餐後1小時慢步走，以免誘發心絞痛，長期堅持有助改善心肌代謝，並減輕血管硬化。

中醫師分享～圍巾其實是一種藥，99%的人竟然不知道！！--- 如果說，圍巾來幹什麼？99%的人一定會回答保暖、但很多人不知道圍巾還是一種藥。 功效一：預防感冒，告別大蔥大蒜！你還在吃大蔥大蒜預防感冒嗎？ 其實一條圍巾就能解決，在中醫上，頸部是冬季最容易進風寒的地方，如果您能很好的保護著您的頸部，比吃大蔥大蒜更有效果。 還有很多人疑問為什麼我大夏天會感冒，而且很久不好呢？ 答：其實大多數是空調的問題，室內溫度低，室外溫度很高，一高一低導致你抵抗力下降，一條圍巾可以幫您預防空調病。 功效二：脖子露的少，頸椎病不擾!中醫認為，風、寒、暑、濕、燥、火，是致病六因素，其中風寒之邪居前兩位。 頸部是人體的「要塞」，頸部充滿血管，還有很多重要的穴位，比如頸椎上有大椎穴、風池穴，還有延伸到肩部的肩井穴。 因此，冬天是頸椎病高發的季節，所以一條圍巾可以為您擋住風寒，遠離疾病。 功效三：圍巾圍的好，腰背不煩惱，在冬季，如果不穿高領衣服，稍有點寒風鑽進脖子裡，全身都會打冷戰。因此， 頸部最怕凍。 尤其現代人都長時間用電腦，容易造成頸部肌肉僵硬，如果加上冬季風寒襲擊，背部就會受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛會放射到肩上區、肩胛區疼痛。長期反覆受涼，小則患感冒，大則易患風濕病等。 功效四：冬日暖一些，清醒一整天！圍巾有促進血液循環，緩解疲勞的功能，不論在寒冷的冬季或者夏天涼意的室內，圍巾都是您最好的搭配。 傳給您的朋友和家人

中醫師吳明珠分享 圍巾其實是一種藥，99%的人竟然不知道！！ 如果說，圍巾來幹什麼？ 99%的人一定會回答保暖、但很多人不知道圍巾還是一種藥。 🎯功效一：預防感冒，告別大蔥大蒜！你還在吃大蔥大蒜預防感冒嗎，其實一條圍巾就能解決，在中醫上，頸部是冬季最容易進風寒的地方，如果您能很好的保護著您的頸部，比吃大蔥大蒜更有效果。 還有很多人疑問為什麼我大夏天會感冒，而且很久不好呢？ 答：其實大多數是空調的問題，室內溫度低，室外溫度很高，一高一低導致你抵抗力下降，一條圍巾可以幫您預防空調病。 🎯功效二：脖子露的少，頸椎病不擾!中醫認為，風、寒、暑、濕、燥、火，是致病六因素，其中風寒之邪居前兩位。 頸部是人體的「要塞」，頸部充滿血管，還有很多重要的穴位，比如頸椎上有大椎穴、風池穴，還有延伸到肩部的肩井穴。因此，冬天是頸椎病高發的季節，所以一條圍巾可以為您擋住風寒，遠離疾病。 🎯功效三：圍巾圍的好，腰背不煩惱!在冬季，如果不穿高領衣服，稍有點寒風鑽進脖子裡，全身都會打冷戰。 因此， 頸部最怕凍。尤其現代人都長時間用電腦，容易造成頸部肌肉僵硬，如果加上冬季風寒襲擊，背部就會受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛會放射到肩上區、肩胛區疼痛。長期反覆受涼，小則患感冒，大則易患風濕病等。 🎯功效四：冬日暖一些，清醒一整天!圍巾有促進血液循環，緩解疲勞的功能，不論在寒冷的冬季或者夏天涼意的室內，圍巾都是您最好的搭配。 天冷了，25種好用圍巾綁法 真是太實用了～ https://www.youtube.com/watch?v=5LYAEz777AU&feature=v_gdata_player 傳給您的女性朋友和家人喔！

千萬不要小看這個動作,很多十多年的手臟手麻的問題都完全康復了。只早晚做十分鐘一個星期就見效。 每天堅持做這個動作五到十分鐘,預防腦血管堵塞,不要每次都滑走,點個愛心加個關注吧。 推通我們的大胰臂,強壯心臟。推通我們的小胰臂,讓我們的大小腸挪動,可以加速增進身體的排液功能。 推通手心,對強壯我們的脾胃,這個地方是肝臍。有肝炎的朋友,這個地方向上推通。 睡眠不好的朋友,可以推通我們的中指的下側,這個是我們大腦的前期血氣增進睡眠。 會長色素的朋友,可以推小指的一個下側,這個期是我們的廢期。每天十五分鐘,讓我們身體越來越健康。 每天堅持這個動作五到十分鐘,可以預防腦血管堵塞,不要每次都滑走,點個愛心加個關注吧。 今天分享一個動作幫你改善睡眠,怕自己記不住的話,先點亮右邊小愛心就可以收藏。 首先伸出你的手掌,用大拇指放在無名指的根部,四指用力收起來用力握拳五秒鐘,然後再放鬆重複做三十次一組。小動作大妙用跪在堅持哦。 長手指健康又好玩,大家跟著我做。 吃了飯就想睡覺的人,是因為腦溫血不足,血管裡面的脂肪堆積太厚引起的。 每天吃完飯以後,跟著我做這個動作,雙手交叉,擊掌,做五分鐘就可以了。 虎口平擊三十六次,改善視力模糊,鼻炎,牙疼,遠離感冒。 手掌平擊三十六次,預防骨質退化,遠離頭疼,頸椎疼,遠離骨刺。 手腕平擊三十六次,改善心肺疾病,調理心臟病,胸悶,胸疼。 手指交叉,護肌三十六次,改善手腳麻木,神經沒燒,循環問題。 虎口交叉三十六次,調理腸胃疾病,胃腸困難,紊亂,腹脹腹瀉,噁心嘔吐。 每天抓手三十到五十次,預防老年痴呆。 學會了朋友,點個愛心收藏吧。

⭕️低頭的代價：智慧手機正在悄悄「鎖死」台灣八百萬長輩們的殘破頸椎 🛑頸椎人工椎間盤一個三十萬，請好好愛護長輩的頸椎 （文：徐國峰醫師，台彎針刀醫學會理事） 引言｜溫柔的科技，沉重的負擔 在台灣，智慧型手機是陪伴，是連結子孫的繫帶，是退休後與世界的窗口。許多長者包含我媽媽，幾乎每天都坐在客廳沙發不然就是公園涼亭，眼神慈和、手持手機，滑著Line、看新聞、追劇。畫面溫暖，情意跟詩意濃厚。 然而，這份科技的溫柔，也悄悄放置了一把沉重的枷鎖在項上人頭！ 頸椎，是人類身體裡最脆弱的承重樞紐。 當長者一低頭，一次又一次、日積月累的千萬次低頭重量試煉。 本篇並非反科技，而是為了讓台灣的阿公阿嬤，能在智慧時代繼續自在抬頭、自由行走、安然起居。 ⸻ 第一章｜一顆頭，壓出一座山：你不知道的力學真相 人體頭顱重約5–7公斤。脖子，就是承重橋梁。 當頭前傾時，頸椎承重倍增（力臂效應）： 前傾角度 估算頸椎承重 0° 正常直立 5–7 公斤 15° 約 12 公斤 30° 約 18 公斤 45° 約 22 公斤 60° 約 27 公斤 這代表什麼？ 當阿嬤低頭看手機追劇45分鐘，其頸椎等於掛著兩袋10公斤米。 當阿公低頭刷Line一小時，就是搬重物不休息。 長期累積不是痠，而是椎間盤脫水、變薄、小面關節受壓、發炎肥厚、黃韌帶變硬、神經空間變窄、斜角肌與提肩胛肌長期緊繃、壓迫神經血管、姿勢代償，肩背疼痛、手麻、頭暈、平衡差 這不是運氣不好，而是結構性必然。 科技改變世界，同時改變頸椎的命運線。 ⸻ 第二章｜台灣的「低頭世代」：不是一個人，是八百萬人 內政部資料顯示，台灣高齡人口已逾800萬，將直逼900萬。 長者用手機，不是零星，而是日常儀式！每天早上看新聞與股市、追劇、短影音、Line群組分享、看孫子照片影片 然而，國民健康署資料顯示： 65歲以上退化性頸椎病變就診量十年幾近倍增 頸椎病變年輕化、老年惡化並存。 常見門診症狀包抬頭暈、枕後痛、肩頸痠沉 、手麻、無力、細部動作退化（扣釦子困難、夜痛與睡眠品質下降、走路平衡不穩，跌倒風險增加 家庭的沉默成本： 跌倒→骨折→臥床→慢性照護→家屬負擔崩解。 一部手機，若使用方式錯了，就是慢性照護的導火線。 ⸻ 第三章｜頸椎是高速公路：塞住，就是失能 頸椎內不僅有骨頭與椎間盤，還有： • 脊髓（身體「主幹纜線」） • 神經根（手臂「分線纜」） • 椎動脈（腦部供血管路） 一旦壓迫，如果是脊髓 步態不穩、如踩棉花、手腳無力；如果是神經根 手麻、刺痛、電流感、無力；如果是椎動脈 頭暈、耳鳴、視線晃動 許多長者以為是「老了正常」，但其實是頸椎卡住、筋膜沾黏、神經被拉扯。 老化不是病，無法抬頭、不敢走路、夜裡痛醒，才是病。 ⸻ 第四章｜五把行動鑰匙：家家可做、人人能做 以下是連80歲也能執行的最實用守護頸椎方案： 鑰匙1：螢幕抬高 原則：螢幕與眼平齊 工具：手機立架、平板架、書本墊高 鑰匙2：20–20–20 原則 每20分鐘 → 抬頭20秒 → 看6公尺遠 → 頸部收下巴5次 鑰匙3：每日10分鐘「頸椎護城河」 • 下巴往後收 × 10 • 左右轉頭 × 各10 • 耸肩×10、肩胛夾緊×10 • 胸肌門框伸展 30秒×2 鑰匙4：不要邊躺邊滑 躺著滑=更重的頸椎、肩、胸肌代償 鑰匙5：夜間不玩小螢幕 睡前手機，讓自主神經失衡、睡眠受損 越晚滑，越痛、越不修復 ⸻ 第五章｜當疼痛已來：微創針刀的角色 對許多長者來說，想完全戒手機——不可能。 所以我們的任務是： 讓身體跟得上生活方式 針刀（Acupotomy）結合解剖、筋膜生理與微創理念： • 釋放小面關節囊緊縮 • 鬆解斜角肌與提肩胛肌沾黏 • 減輕神經牽扯壓力 • 改善局部血流 • 幫助恢復轉頭角度與日常活動 不需全身麻醉、不需住院。許多長輩從 「轉頭像生鏽」→「能回頭看孫子叫阿公」 這，是治療最真實的意義。 ⸻ 第六章｜給台灣家庭的貼牆版指南 把這張貼在家裡冰箱：👇 ✅ 手機放高 ✅ 20分鐘抬頭20秒 ✅ 每日頸椎操10分鐘 ✅ 不要臥床滑手機 ✅ 三個徵兆立即就醫： • 走路踩棉花 • 手指變笨、扣扣子困難 • 夜痛、無力、跌倒 ⸻ 結語｜抬起頭，就是重新握住人生 一部手機能帶來陪伴，也可能帶來慢性痛苦。決定命運的，除了科技，而是使用方式與醫療選擇。 抬起頭，是姿勢 更是一種尊嚴、自由、家庭的守護。 願台灣的八百萬長輩，不只是接收訊息的終端，而是依舊昂首、依舊挺胸、依舊走向世界的旅人 我們不是要阻止科技 我們是要守住生命的姿勢感與行走權 我們一起讓台灣的長輩，重新昂首。

如果肚子脹氣,一定要學會用它。 你要肚子脹氣吹哪? 拿吹風機在這個腰上吹個兩三分鐘,潤滑就好。 還有一個是便秘的時候,如果排便不順暢,拿這個吹一吹。 如果說你要頭疼或頭著涼不舒服,流鼻涕,就站在這塊兩側吹就非常有效。 比如說這個咳嗽或是天頭疼,拿著吹風機在這地方就來回吹,特別能解咳嗽。 還有咽咽,咽喉不舒服,吹風機非常好。 不要習慣剃頭髮,這個對我們中老年人非常好,包括小孩。 你看我們家孩子,一旦不舒服就出汗了,出汗的時候不要穿著濕衣服。 拿吹風機在這個地方,從這裡打進去,給它吹乾,防止後背受涼。 後背受涼對心臟也會不舒服。 這個大家好好用一用,在生活中它是隨時隨地都有效。 包括你膝關節不舒服,或者是肝關節不舒服,哪個地方疼,就可以在膝關節吹一吹,防止膝關節有時候發軟。 是的,像我們老人都是最怕摔跤,一摔跤我們容易發生骨折,因為我們的骨頭變脆了。 入秋以後開始變冷了,我們的膝關節就會有不適感了,吹風機給你吹一吹,解一解膝關節的表寒。 你像老人到了冬天,他有各種關節問題的,就這個吹風機。 頸椎,肩部,手腕,手關節,包括尤其老人的膝關節,老人膝關節到最後是最容易出現問題的。 可以給他感受一下。 可以來試一下。 你是平時哪不舒服?頸椎不舒服? 要用熱風,你看你這個後邊這個大椎,你這個包包都起來了。 平時的照顧老人,然後老是低著頭,你看你這個地方都比正常人要高起來了。 你看你一直吹一吹,你就幫助你這個地方的血液循環。 從你的腰,你看你這後背出汗了,馬上吹一吹就會好。 這個是膝蓋走路發軟,我給你多吹一吹。 你看這個肌肉能力下降,整個都是軟的,他沒有支持力,沒有這個力量。 基本上是熱了。 晚上睡覺的時候給自己腿吹一吹,你堅持吹一吹,你這個關節發軟就能改善了,幫助你這個關節的血液促進循環。 你這個血液循環加快了,你的能量才能過來,你的腿才能有力氣。 舒服嗎?覺得吹的,還挺舒服的。 奶奶哪不舒服?咳嗽,咳嗽,咳嗽。 好咳嗽,經常拿這個吹著你會很舒服,不難受吧? 你稍微出點汗,你的咳嗽就不咳了。 你是晚上咳的厲害嗎?來練一個,但是沒有晚上咳的多是不是? 你看你在睡前,像這樣吹風機就對著這個地方吹,我們跟工作人員講,你就會避免你晚上咳的這麼嚴重了。 你就能睡個整覺,特別有效。 你別動,我看一眼,整個都變形了。 這兩個腿我看是不是一樣? 它這兩個關節的形式不一樣的。 給你吹一下,給你吹一下。 只要受過一次傷,你沒有去重視它,它就沒有修復過來。 所以你一到偏陰偏冷就難受。 這邊也得吹,外側也得吹,兩邊都要吹。 每一天要給自己吹15分鐘,你吹的時間久一點,你的疼痛就可以緩解。 因為老人一摔跤,好多問題就都來了。 要把這樣的東西,生活當中常見的東西,把它用好,避免我們發生這樣的危險。 所以呢,我們也要學會保護好自己。 其實咱們自己健康了,一直這麼健康下去,就是給孩子減輕負擔的。 我們也祝願各位爺爺奶奶身體健康,越來越高手。

「久坐」已被世界衛生組織列為十大致死致病元兇之一。 國際醫學期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》2017年6月刊指出，健身跑步者的關節炎發生率為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%，除了對關節的損害，久坐還有以下十個危害： 1、久坐傷腦：致老年痴獃 坐姿保持1小時，血液集中在下肢，循環作用減弱，腦供血不足、缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年痴獃的一個重要因素。 2、久坐傷心：心臟機能衰退 久坐不動會導致血液循環減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對於患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩，還會誘發心肌梗塞和腦血栓。 3、久坐傷血管：動脈硬化 長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12%。久坐久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發生率。每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍，連續坐12小時以上，肺栓塞風險增加，特別中老年血脂高，血液粘稠度高，長時間靜坐是潛在的危險因素。 4、久坐傷神：頭暈眼花 久坐不動血液循環減緩，還會導致大腦供血不足，傷神損腦，表現為體倦神疲，還會出現頭暈眼花等癥狀。 5、久坐傷骨：頸肩腰背痛 頸肩、腰背長時間處於緊張的固定姿勢，不僅會使局部血液循環不良，還會導致頸肩腰背僵硬，痠脹疼痛，發生頭痛及頸椎病。 6、久坐傷肺：影響心肺供血 久坐運動量小，肺部得不到有效鍛煉，會影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的老年肺系統疾病，大都和肺功能降低有關。 7、久坐傷胰臟：糖尿病 細胞處於閑置肌肉時，胰臟反應慢，易產生更多的胰島素，導致糖尿病，長期久坐，II型糖尿病風險增加112%。 8、久坐傷胃：食欲不振 久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀。 9、久坐傷腸：結腸癌 久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢，有害成分易在結腸內滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌危險。「十人九痔」，長時間保持坐姿，也容易導致痔瘡。 10、久坐傷命：肺栓塞 美國癌症協會發布了一項針對12萬人、長達14年的最新研究結果，一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝幾率，女性風險更高。 澳大利亞研究人員發現，每天坐著看電視超過4小時與少於2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%，其他原因死亡的危險性增加46%。 因此，要避免這些危害，就必須做到一個字：動。

大家好,我是小慧,歡迎您來到我的頻道。 民間有一句話叫做﹔一個吹風機頂十個老中醫﹔ 這句話可能有些誇張了。 但是,不得不說﹔吹風機可以說是我們家裡的一個神器﹔ 它除了可以快速地把我們的頭髮吹乾以外﹔ 對於我們身體裡面的一些寒氣﹔一些濕氣﹔也能帶來很好的驅趕效果。 同時,當我們身體裡面出現了比較寒冷﹔ 比如說,後背發涼﹔或者是手腳發涼﹔又或者是腰背痠痛﹔ 都可以用吹風機對著這個地方吹一吹﹔ 有著很好的幫助氣血循環﹔溫經通絡的效果。 一﹔當我們感冒﹔鼻子出現了微微堵塞﹔或者是我們感冒不舒服的時候﹔ 這個時候,我們就可以把吹風機打開﹔ 在鼻子下面,風口對著我們的鼻孔﹔對著我們的臉上去吹風﹔ 像這樣子吹﹔注意我們一定要用熱風﹔稍稍離遠一點﹔對著我們的鼻子吹。 這個風正好能從我們的鼻孔當中進入﹔ 大概吹了二三十秒的時候﹔鼻子就會慢慢地開始通了﹔ 而且很多人感冒﹔特別是重感冒的時候﹔就是感覺特別的難受。 這時候我們用吹風機吹一吹﹔一下子感覺就會舒服很多了﹔ 尤其是腦後近脖子﹔有兩個凹陷的地方﹔那兩個地方叫做風池穴。 我們把吹風機口對著這兩個穴位﹔距離體表十厘米左右﹔ 選擇右風檔位﹔加熱調到最高﹔每一邊吹三到五秒﹔然後再換另一邊﹔ 最好是邊吹邊按鈕穴位﹔這樣一個穴位吹三到五分鐘﹔吹過以後﹔外感的症狀會得到明顯的緩解。 二﹔有些人常常會覺得後背發冷﹔或者腰痠背痛﹔或者經常用電腦刷手機﹔導致頸椎的位置非常的痠痛。 這個時候我們也可以用吹風機﹔對著脖子上下的掃﹔ 然後我們再對著大椎穴﹔吹兩三分鐘﹔我們低頭在頸背交界﹔椎骨最高凸出﹔下顏凹陷的地方就是大椎穴﹔ 對著這個穴位﹔吹三到五分鐘﹔可以輕熱解表止痛。 然後再把吹風機的熱風吹到我們整個的後背﹔這個熱風就能順著我們的膀胱筋一直的往下走﹔把我們的筋肉溫通。 同時促進了整個後背的氣血循環﹔對著吹兩到三分鐘後﹔你就會感覺你的後背開始發熱了﹔整個人非常的舒服。 我們很多中老年人常常會覺得膝蓋發冷發痛﹔又或者經常感覺手部就是氣血不暢﹔我們就可以拿著吹風機﹔對著發冷發痛的地方吹一下﹔ 尤其是可以對著我們的外吸液和內吸液各吹三分鐘﹔在膝蓋的下面有兩個凹陷的地方就是吸眼穴﹔外側的叫外吸眼穴﹔內側的叫內吸眼穴﹔用吹風機吹著兩個穴位﹔直到兩個穴位的周圍都感覺到溫熱﹔注意吹風機不要靠得太近﹔以免燙傷。 經常這樣的吹一下就能有效地緩解膝關節的疼痛和怕冷的症狀﹔我們的手部怕冷或者手關節疼痛也可以用吹風機對著那些地方來吹一下﹔這樣也能很好的緩解這些症狀﹔最好我們還是邊游邊吹﹔這樣的效果更好﹔是不是沒想到家裡的吹風機除了吹頭髮還有這麼多的好用處﹔有以上症狀的朋友就趕緊用起來哦﹔ 如果您覺得我的視頻對您有所幫助﹔請您點贊﹔收藏﹔您也可以訂閱我的頻道﹔謝謝您的支持﹔我們下期見。