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- 「得舒飲食」吃法,輕鬆控制好血壓 什麼是得舒飲食?只要掌握以下幾點,可以很輕鬆地控制好血壓: ▶「高鉀」:攝取大量的蔬菜及適量水果。由於蔬果含有豐富鉀離子,能幫助體內多餘的鈉代謝排出體外。(假如腎功能已經出現狀況,甚至是第三期慢性腎病,鉀離子就必須有所限制),每天5份蔬菜,相當於2.5碗蔬菜分量。 ▶「高鎂」:每天攝取深綠色蔬菜。深綠色蔬菜含有豐富鎂離子,可以幫助血壓的調節。 ▶「高鈣」:攝取低脂乳品,像是低脂鮮乳、優酪乳、優格等,含有豐富鈣離子的低脂乳品,能穩定情緒及穩定血壓。 ▶「高膳食纖維」:以全穀類食物取代精緻澱粉。除了蔬果含有膳食纖維之外,全穀類食物的膳食纖維也非常豐富。 ▶「白肉取代紅肉」:紅肉(豬牛羊)含有較高比例的飽和脂肪,會增加心血管疾病的風險,故建議以魚肉、雞肉等白肉取代紅肉攝取。 ▶「吃堅果、食好油」:攝取富含不飽和脂肪的綜合無調味堅果、苦茶油、亞麻油等油,能有助於降低心血管疾病發生的風險。1 人回報・4 年前
- 民主自由不是沒限度. 攻擊國會者不論主從當無法脫罪!! 美史首位兩度遭彈劾總統!眾院通過川普彈劾案 共和黨10人投支持票 https://udn.com/news/story/121687/5172799 2021-01-14 05:43 世界日報 / 記者羅曉媛/華盛頓報導1 人回報・4 年前
- 日本300位名醫票選10大健康食材,第一位你絕對猜不到! | Wreadit | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/opmlJN?utm_source=lineshare2 人回報・4 年前
- 超市上看到這種大蒜,再便宜也千萬別買!爲了健康一定要知道! https://youtu.be/-fqFcJCLevg1 人回報・4 年前
- 👇👇👇大陸深圳市商業大樓外墻的廣告,先進的科技電腦令人超乎想像⋯5 人回報・4 年前
- 親求2021國運籤 他驚吐「台灣需要2貴人」翻身 | TVBS | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/JykZ0P?utm_source=lineshare1 人回報・4 年前