真的假的

和 這個地方如果不拉伸開,人就特別容易累 有許多中老年朋友啊,他們都以為這個地方不舒服,是腰痛,其實不是的 這個地方啊,叫做底卡關節 正是由於我們長時間站久了,坐久了,就會導致我們底卡關節發生不適 如果不去改善的話,還會影響到我們整個臀部以及大腿後側,小腿後側 甚至更嚴重,會導致我們身體的一側都會酸酸麻麻的 那應該怎麼去改善呢?其實也非常簡單 我們只需要去把臀大肌給它拉伸開就可以了 臀大肌拉伸開之後,你的整個腰部會更加有支撐感,會更加舒服 你的整個坐骨區會更加的通暢 你的整個膝關節也會更加的穩定 那麼在日常生活當中,我們應該怎麼正確的去拉伸我們的臀大肌呢? 不建議大家每天去練這個動作,練那個動作 萬一你要是不小心崴個腳,傷個膝蓋,那就得不償失了 所以啊,您聽我的,咱們就在家裡,在一個安全的情況下 躺著,把這個鍛煉做了,這就是最好的 您今天就來跟我做這一個動作 因為就這一個動作,就可以把我們整個腰臀腿鍛煉的非常舒服,非常透徹 那具體怎麼做呢?您給我點個小紅心,我把這個動作詳細的教給你 好,現在您跟我過來,好,我們先平躺下來 躺下以後,我們屈膝,一條腿搭在另外一條腿上 然後雙手抱住我們另外一條腿,往胸口上去抱 此時此刻呢,你就會感覺到,你的臀部有一個非常舒服的拉伸感 你的腰部會有一個舒服的放鬆感 每天呢,做個三到五組為一組,每組呢,保持一分鐘就可以了 堅持一段時間,你去感受感受 你的整個腰部臀部腿部的舒適度,是不是就是不同一點 此篇相同回報者之文章列表