我們大多人都會這樣體態 這個體態是什麼呀 含胸 圓肩 駝背 頭前引 這是我們經常久坐的 都會有這樣的一個體態 大家都以為它是哪裡 它是我們胸椎的問題 其實不是的 它是我們兩側肩胛骨的問題 肩胛骨它是有旋的功能 你長時間讓它往前伸 它的肩胛骨就沒有在它該在的位置上了 因為它偏離了 所以我們的體態就會是這樣的一個 含胸駝背圓肩頭前引的這麼一個體態上 怎麼來調整呢 孫老師今天給大家一個動作 非常的重要 跟著孫老師一起來做 雙手向前抱西瓜的感覺 抱一個圓的西瓜 對 你看這個時候把我們的肩胛骨完全的打開 然後屈肘向回拉 屈肘 對了 好的 現在把我們肩胛骨後縮回來了 然後招財貓小臂向上翻 對了 你看它整個體態就被拉回來了 整個身體自然的就挺胸抬頭了 這是完成了一個雙手還原 抱西瓜 好 屈臂向後拉 水平向後 小臂招財貓 好的 來繼續 非常好 練習15次 對了 向上 非常好 再來 抱西瓜 然後對向兩側向上 這個角度不要變 90度的角度 對 好 小臂向上 非常好 大家看一下 你看肩胛骨 完全就拉回來了 它恢復到它該有的功能該在的位置上 這個非常重要 我們每一天要堅持去練 此篇相同回報者之文章列表

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