所以我們腰痛是不能轉腰的? 對!切記! 下次有人跟你講說腰酸酸的,你這樣轉轉腰啊! 你越轉,你就越磨損 那平常腰正常沒有不舒服是可以轉腰的嗎? 不可以! 所以腰其實是不能轉的? 腰不能轉,你越轉會造成他的椎間盤的磨損 兩個動作,就包準你的腰絕對就不會再酸痛 如果說今天我們只是在痛的是中間這個腰這個四側 那就是兩隻手很簡單,插腰 要腳張開,腳不能彎,往後 一直往後 腳不能彎喔! 一直往後 他就拉你後面這兩條筋 再慢慢回來 手也不離開,往下 一直往下 小腿都不能彎喔! 再慢慢回來 那這個時候就是把你的腰椎已經全部拉開了 那這個還防範腰椎的椎間盤突出 那如果說我們覺得腰酸是在旁邊這兩塊肌 那怎麼做? 兩隻手插腰 右邊酸,往左邊腿都不能彎 那左邊酸,就往右邊彎 再慢慢回來 兩個動作,就包準你的腰絕對就不會再酸痛 此篇相同回報者之文章列表

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