真的假的

中國在沙漠放了10萬頭豬 解決了一個世界難題 全世界都不敢相信 聯合國都驚呆了。中國竟在沙漠裡放了10萬頭豬，當全球治沙專家還在為種樹成本高，成活率低發愁時，中國內蒙古庫布齊沙漠卻上演了一齣豬隊友拯救地球的神態奇觀。2018年，兩隻護王小亮帶著800頭黑豬闖進沙漠，這些豬崽子每天在電子圍欄裡撒歡打滾，簡直是典型的沙漠拆遷隊。國外都說中國治沙已經進入3.0時代，這些豬自帶KPI上崗，每天要翻鬆5平方米沙地，20厘米深的板結層被拱得像剛耕的田，更絕的是豬糞裡裹著未消化的草籽，往沙子裡一埋，就是天然種子庫。內蒙古農大的監測數據顯示，經過豬豬特工隊作業的沙地，三年時間有機質含量暴漲400%，植被覆蓋率從不足5%飆到96%，梭梭樹成活率85%，吊打傳統方法的30%。你以為治沙就是種樹嗎？中國在沙漠裡放了10萬頭豬，這群黑豬其實是天然鬆土機加移動肥料廠二合一，它們拱開的沙層能讓降水滲透深三倍，豬糞尿混合沙土，經微生物一發酵，直接變身沙漠專用營養土。更神奇的是，植物根系固沙後給豬崽提供遮陽棚，形成豬草沙的完美閉環。年降水量150毫米的庫布齊，現在植被層能截留80%雨水，地下水位五年回升至1.2米，破解了治沙界的世紀難題。傳統方法要持續澆水補充，而豬工程區靠自然降水就能自我維持，聯合國都驚呆了。非洲薩赫勒地區代表團實地考察後，當場下單2000頭豬苗，說要讓撒哈拉也試試中式生態奇觀。聯合國防治荒漠化公約秘書處評價，中國已經把農業廢料處理和生態修復搞成了新產業模板。從用兔子治草原鼠患到派豬隊征服沙漠，中國治沙早已參透以毒攻毒的生態智慧。就像王小亮說的，治沙不能靠蠻力，得讓大自然自己活過來，用動物本能構建自然循環，把生態修復變成可持續產業。現在庫布齊的沙漠裡，10萬頭豬正譜寫著綠色變奏曲，而中國治沙軍團已經打出組合拳，光伏板當遮陽傘，方草格當保險箱，現在又多了豬隊友當工程師。某些國家還在為治沙成本撕逼時，中國已經用實踐證明，最高級的環保是讓生態系統自己開工賺錢。 小紅書

誒誒誒誒 誒，你到底有沒有去上廁所？ 我操，傻。 救人喔，快！ 誒誒誒 老師小心。 老師小心。 老師小心。 老師小心，老師小心。 老師小心。 老師小心。 不是講話？ 好了。 小心點。 小心點。 好了。 要打去外面打，行嗎？ 好了。 不行。 要不要看看手錶？ 好了，快去。 快去。 不要這樣子。 反校園暴力行為 有任何校園霸凌暴力 請投搞給我們 不能視學校為圈了 請把此影片傳 各大社群平台 讓學校好好處理

加卅：七月生效： 即使在紅綠燈處，駕駛時也嚴禁手持手機。 儀表板的觸控操作（例如播放音樂或瀏覽地圖）僅限一次滑動或點擊。 首次違規者可能面臨最高 250 美元的罰款，屢次違規則可能導致駕照扣分和更高的保險費。

研讀 四天前發表於 《 Nature 》 期刊上 有關「腸道 —> 免疫 —> 腦神經」的研究論文後的心得分享 一場從「腸胃道」燒到「大腦」的免疫旅程 2025年6月18日《Nature》期刊發表了由美國UIC 大學醫學院的一群免疫學家領銜研究的重要論文，發現了「腸道發炎」與「中樞神經發炎」之間的直接連結 —— 透過一群被稱為「CD4+ T細胞」的免疫士兵，原本只應該在腸道裡面進行作戰的免疫任務，竟然會悄悄殺入腦部，引發一連串炎症反應，與神經退化性疾病的形成有關。 我們來一步一步拆解這項研究背後的醫理與意義。我會從「腸道菌與免疫的關係」說起，講到「T細胞如何暴走進入大腦」，再到這一切對神經疾病治療的潛在啟發。 ⸻——————————————— 插入補充：腸腦軸（Gut-Brain Axis）：腸子與大腦之間的雙向神經對話 腸腦軸指的是腸道與中樞神經系統（特別是大腦）之間的生理性、生化性與免疫性的雙向溝通網絡。簡單來說，我們的腸道與大腦時時刻刻都在對話，影響彼此的運作。腸腦軸的三大主要路徑： 1. 神經路徑：腦腸神經系統（Enteric Nervous System, ENS）與迷走神經（Vagus Nerve） （1） ENS 是分布在腸道壁中的神經網絡，能夠獨立調節腸道蠕動、分泌與血流，被稱為「第二大腦」。 （2） 迷走神經是連接腸道與大腦的高速通訊線，能夠將腸道狀態（如發炎、菌相改變）即時回報給大腦。 2. 免疫路徑：免疫訊號分子的傳遞 腸道是全身最大的免疫器官之一，當腸道發炎、菌相失衡，會釋放 細胞激素（cytokines）與其他免疫生化訊號，透過血液進入大腦，引發或影響中樞神經的免疫反應。 3. 代謝物與荷爾蒙路徑：腸道菌的化學影響 腸道菌能製造許多重要的代謝物，如短鏈脂肪酸（SCFAs）、色胺酸代謝物、酚類、神經傳導前驅物質等，這些物質可穿過血腦障壁，調節神經活動、情緒與行為。 ——————————————— 回到研究論文主題： 腸道菌不是旁觀者，而是主導者 我們的腸道其實並不孤單，它長期住著一大群「腸道微生物」。—— 這些菌種數量超過100兆個，種類繁複，總重量甚至可達到1.5公斤，這裡可真的是非常熱鬧，堪稱「人體內的另一個器官」。 這些腸道菌不只幫助我們消化、合成維生素，更扮演著一個極重要卻經常被低估的角色 —— 免疫系統的導師。從嬰兒時期開始，腸道菌便參與免疫系統的成熟與教育。免疫細胞在與腸道菌的互動中學會：什麼是敵人（如病毒、細菌）、什麼是朋友（如食物與自體細胞）。 腸道菌與免疫系統的密切連動 過去許多研究指出：腸道菌的組成產生變化（稱為「菌相失衡」）會導致免疫系統混亂。例如：（1） 發炎性腸道疾病（IBD）患者腸道菌相失衡。（2） 自體免疫疾病（如紅斑性狼瘡、多發性硬化症）常見異常的腸道菌相。（3） 先前有研究也顯示：憂鬱症、自閉症等也與特定菌群改變有關。簡而言之，腸道菌不只是消化的助手，也是免疫與神經的背後推手。 T細胞的叛逃 —— 從「守護者」到「入侵者」 這一篇研究的主角是一種名叫「CD4+ T細胞」的免疫細胞。CD4+ T細胞是一種「輔助型T細胞（helper T cell）」，它們本身不殺敵，卻能號召其他免疫細胞（如B細胞、巨噬細胞）發動攻擊。它們是免疫反應的指揮官、溝通中心。 其中有一種特別的CD4+ T細胞專門認識某種腸道共生菌 —— 節段狀絲狀菌（Segmented Filamentous Bacteria, SFB），我們稱之為T_comm細胞（commensal-specific T cells）。 腸道發炎時，T_comm細胞怎麼了？ 當腸道出現慢性發炎（如IBD），T_comm細胞會發生幾個變化： 1. 失去自我控制： 正常情況下，我們體內有「調節型T細胞」（regulatory T cells, Tregs）來壓制過度反應，但在研究中，如果缺乏Tregs，T_comm細胞因此暴走。 2. 跑錯地方： T_comm原本應該待在腸道，卻跑進了「應該無菌」的大腦中樞神經系統（CNS）。 3. 被假訊號騙了： 在CNS中，這些T_comm細胞原本應該英雄無用武之地，卻因「分子模仿」（molecular mimicry） —— 大腦裡某些自體蛋白的結構像極了腸道細菌的蛋白質 —— 被「誤激活」。 4. 引爆神經發炎： 被誤導的T_comm細胞開始大量釋放炎症訊號物質（例如：GM-CSF、IFN-γ、IL-17A），攻擊自體組織，激活大腦中的微膠細胞（microglia）而引發神經炎症。 從模仿開始的災難——分子模仿讓免疫系統誤判敵我 「分子模仿」是一個重要但危險的免疫現象。當某種外來抗原（例如細菌蛋白）長得很像我們身體自有的蛋白質時，免疫系統可能會「誤認 且 誤殺同胞」。 在這項研究中，T_comm細胞原本只識別SFB的抗原，進入CNS後，卻因為大腦中的某些蛋白看起來「很像SFB」，而被再次激活，變成錯誤攻擊的導火線。 這種現象也存在於許多自體免疫疾病中： （1） 風濕性心臟病：鏈球菌感染後，T細胞誤認心臟瓣膜為細菌，導致自體免疫。 （2） 多發性硬化症（MS）：某些腸道菌可能與中樞神經的髓鞘蛋白長得太像，導致免疫攻擊髓鞘。現在，這篇研究提供了實驗證據，強化了這一理論。 微膠細胞與炎症風暴——大腦的最後防線如何崩潰？ 微膠細胞（Microglia）是大腦的免疫守衛，它們類似於「腦部的巨噬細胞」。它們平時監控神經環境，一旦發現異常就會啟動清除程序。 當T_comm細胞進入CNS並釋放大量炎症因子，微膠細胞（Microglia）會被過度激活，進而使得它們轉變為攻擊性型態，分泌更多發炎物質，造成神經細胞損傷，這形成一個「惡性循環」： 腸道發炎 → T_comm細胞活化 → 進入CNS → 分子模仿 激活 → 微膠細胞Microglia活化 → 神經發炎惡化 從腸到腦，原來是一條免疫高速公路 這一篇研究的突破點在於：它不是只看腸道菌產生的代謝物或激素如何間接影響大腦（傳統的研究發現），而是首次證明「特定腸道菌誘導的T細胞」，可以直接遷徙到大腦，親自引爆炎症。 這是對「腸腦軸」（gut-brain axis）概念的重大擴展。它告訴我們：腸道菌並不只靠代謝物影響大腦；它們也能訓練免疫細胞，讓這些細胞直接跑到腦裡作亂。 既然我們知道是「T_comm細胞的暴走」造成神經發炎，那麼是否能針對這些細胞進行治療？ 研究指出兩個可能的干預點： 1. IL-23R路徑阻斷： T_comm細胞需要這個受體來啟動「致腦炎」程式，如果能封鎖IL-23R，可能能阻止它們進入攻擊模式。 2. GM-CSF中和： 即使沒有IL-23R，T_comm還是能分泌GM-CSF —— 一種強力炎症激素。抑制GM-CSF或許也能中斷發炎鏈。 此外，這也暗示了腸道益生菌、腸道免疫調節等方式，未來不僅能治療腸道疾病，也可能成為神經發炎性疾病（如多發性硬化症、帕金森氏症）的新策略。 腸道的黑手 也伸入大腦 這篇《Nature》研究讓我們重新理解「疾病的邊界」：大腦不再是免疫禁區，腸道菌不再只是局部角色。健康與疾病之間的界線，有時不是發生在單一器官，而是出現在「跨器官的對話」中 —— 特別是腸與腦之間這條日漸清晰的免疫高速公路。在這條路上，或許我們每一餐吃下肚的東西、每一次腸道發炎的反應，都可能悄悄地改寫我們的腦神經健康命運。 期刊論文： Nature 2025-06-18 Gut inflammation promotes microbiota-specific CD4 T cell-mediated neuroinflammation

https://youtube.com/shorts/vf4fMOrl4ds?si=EFy13_OI_QlPKIhc

Can Beethoven’s music destroy cancer cells? This isn’t sci-fi – it’s real science from a lab in Brazil! Dr. Capella and her team in Rio de Janeiro discovered something unbelievable. They exposed both healthy and cancer cells to different kinds of music… And when Beethoven’s Symphony No.5 played – something incredible happened. Nearly 20% of the cancer cells died… While healthy cells? Not even scratched! Other music was tested too – like Ligeti’s eerie Atmosphères, which had similar effects… But Mozart’s cheerful piano sonata? No change at all. Why does this happen? No one knows for sure yet. But scientists think it’s linked to the music’s rhythm, frequency, and intensity. Could sound waves vibrate cancer cells to death? That’s one theory being explored right now. Dr. Capella’s team is now hunting for a “healing code” hidden in sound. But hold on – this has only been tested in Petri dishes, not yet in humans. There’s still a long way to go. Still, music therapy is already helping in other ways – easing anxiety, pain, depression, even boosting brain function! It can trigger dopamine – your brain’s happy juice – and lower cortisol, the stress hormone. Music therapy has been around since the 1950s, and over 40 countries officially use it today. So while we may not be curing cancer with Beethoven just yet… The healing power of music is more real than ever. Next time you hear this legendary symphony… You might just be listening to the future of medicine.

⭕請各位朋友注意！！ 遇到這種親朋好友來邀請幫自己小朋友的畫作（或類似的活動）投個票的都不要點，點了，您的LINE就會不見。 因為詐騙集團已經利用您點選投票按鈕的過程把您的LINE給搶走了。 更可怕的是，詐騙集團還會利用您的LINE帳號發訊息詐騙您其他的朋友，例如借款之類的。 我收到的這個LINE訊息，就是詐騙集團利用騙到我朋友的帳號所發出來的。 這是我近期內第二個遇到這種詐騙型態的朋友了😥😖，賊計狀元才，防不勝防，大家千萬要小心！！

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用老師教導的禪法走路 顧腦、健身、練心 研究證實 : 運動逆轉阿茲海默症的細胞命運，讓大腦基因重設及重開機 我們是不是都有這樣的經驗？走到房間卻忘了自己要拿什麼、話講到一半突然卡住、開始對日期、人名越來越沒把握。有人笑說這是「年紀到了」，但我們心裡總會閃過一絲擔心：「該不會是大腦出問題了吧？」 而今天，我想跟大家分享的，是一篇讓我看了差點想站起來鼓掌的研究 : 運動，不只是為了瘦身或血糖，而是能在基因層次，讓我們的大腦細胞『重新開機』，甚至抵抗阿茲海默症。 這不是說說而已，是期刊《Nature Neuroscience》2025年的科學證據。 運動的力量，比我們想像的還要深層，甚至可以「翻轉基因命運」 這項研究做的事情非常單純卻震撼。他們讓一群阿茲海默症基因小鼠每天自由跑步 60 天，之後用一種超高解析度的技術，叫單核RNA定序（single-nucleus RNA sequencing），去分析小鼠大腦中「記憶總部」齒狀迴（dentate gyrus）裡的每一顆細胞。 結果呢？那些原本因為阿茲海默症而「關機」的神經元，居然有超過兩百個關鍵基因因為運動被重新啟動。像是Atpif1、Atp6v0c、Slc25a4這些掌管能量代謝、細胞生存、神經修復的基因，一個個都像被叫醒的老兵，重新站回了崗位。 而且不只神經細胞，連大腦的免疫細胞（小膠質細胞 microglia）和支援細胞（星狀膠質細胞 astrocytes）也都跟著改變了性格，本來是發炎搞破壞，現在變得比較「冷靜」、開始參與修復與清除病變的工作。 一句話總結：運動，是目前唯一證實能在大腦不同細胞層次產生正面改變的生活習慣，而且效果真實可見。 這個改變，不是實驗室裡的夢，而是每個人今天就可以開始做的事 有時候我們會說，「啊這是老鼠的研究啦，離人還很遠」，但這篇研究特別強大的一點是，他們用人類阿茲海默症腦部的資料庫去比對，結果發現：那些在小鼠裡被運動「救回來」的基因，也真的在人腦中會出現異常。這代表什麼？這不只是小鼠有效，是人也有機會受惠的真實生物機制。 也就是說，這不再是什麼醫學夢想，而是您我今天只要願意站起來、踏出家門，就能開始的療癒。 從今天起，給大腦一個「不放棄的訊號」 - 動起來 您不一定要報名健身房，也不需要跑馬拉松。這份改變，從每天快走30分鐘就可以開始。您可以： • 到附近公園快走 • 騎腳踏車去市場 • 在家裡跳健身操、跟著影片做瑜伽 • 如果年紀大了，光是上下樓梯、原地踏步也是很棒的開始 關鍵不在於強度，而在於持續，讓大腦知道：我們還沒放棄它，它就不會放棄我們。 我們無法選擇記憶會不會退化，但可以選擇今天還能怎麼愛自己 我知道，很多人會對「失智」兩個字感到恐懼。尤其是曾經看著父母忘記我們、忘記生活中一點一滴記憶的人，那種痛，不是一兩句話可以說完。 但今天，科學給了我們一點點光 : 原來大腦不是單方面走向退化，而是還能回頭、還能重設。而運動，就是我們能握住的那個轉向的方向盤。 請記住，不論幾歲，不論您有沒有阿茲海默症的家族史，只要您今天開始願意動，哪怕只是一點點，那個選擇，就已經在為未來的您，多保留一點記得的能力。 參考資料： Protective exercise responses in the dentate gyrus of Alzheimer’s disease mouse model revealed with single-nucleus RNA-sequencing, Nature Neuroscience, https://doi.org/10.1038/s41593-025-01971-w

伊朗最大國有銀行之一「賽帕銀行」被駭客攻擊，整個資料庫被直接清除，不是駭客入侵偷資料，而是連根拔起的徹底刪除。所有帳戶紀錄、存款餘額、交易明細全部消失，系統回報為空白，甚至備份也無法還原。 當地民眾一早去提款，發現卡片無法使用。網銀登不進去，銀行櫃台也查不到任何資料，整個伊朗的金融服務直接停擺。銀行外擠滿了人，有人排了五個小時，只為確認自己戶頭裡的錢還在不在。但行員的回答是：請等政府通知。 這不是電影劇情，是今天正在現實世界上演的場景。 https://www.timesofisrael.com/israel-linked-group-claims-cyberattack-on-iranian-bank/ 💥 剛剛查證過，這是真的新聞。 以色列駭客的攻擊可能勝過一顆導彈💥

轉貼文／張永富 《 自以為是，是最可怕的無知》 （臉書安全版，可轉貼） 以色列在短短三天內，從「中東科技之都」淪為廢墟。 6月17日夜間，以色列對伊朗高層發動斬首攻擊。隔日，伊朗大規模報復導彈直襲特拉維夫，重創捷運、電廠與軍事基地。《CNN》、《路透社》報導：數萬居民躲進地鐵避難所、醫院超載、市政大樓斷垣殘壁。這一場反擊，讓全世界目睹——繁榮再美，也抵不過一顆導彈。 這不是別人的災難，而是我們的預演 以色列的面積大約是台灣的三分之二，卻與台灣一樣，人口密集、地緣敏感、處於長期軍事壓力下。而它也一樣，深信有美國撐腰，便可以不顧後果主動出擊，結果，招來反噬。 今天的特拉維夫，就是明日的警告。 不是因為敵人強，而是因為自己太自信。 台灣呢？ 我們也正把希望寄託在軍購與盟軍保證上，卻忽略了全球局勢正在巨變。 美軍疲於奔命，亞太變成空窗 以色列戰火升高後，美軍「艾森豪號」航母原駐於南海，如今緊急調往中東海域馳援。這並非首次。烏克蘭戰爭開打以來，美軍早已兩線支援，國力透支。 如今，戰線變三：中東、東歐、亞太。 而美國，正背負超過35兆美元的國債，國內財政預算難以通過，對外軍援民意急速冷卻。當亞洲航母戰力移轉，台灣所信賴的「安全保險」正快速縮水。 中共正在做什麼？ 不急於動手，而是穩穩推進：圍而不戰、海空壓力常態化，日復一日疲勞台灣社會，同時觀察美軍疲弱與民進黨政局混亂，靜待收網時機。 這就是戰略。圖窮匕現，正在發生。 借鏡烏克蘭、以色列，還看不懂台灣位置？ 2024年底，德國最大反對黨「另類選擇黨」共同主席魏德爾（Alice Weidel）在國會曾直言警告： 「烏克蘭戰爭是歐洲的悲劇，台灣問題若繼續被外力推進軍事化，結果將由平民買單。」 她不是站在對立陣營，而是用旁觀者角度，看穿那些自以為是的決策錯誤。 烏克蘭已陷泥淖，以色列也在冒煙，台灣卻還在自滿？ 賴清德的躁進與無知，才是最大風險 戰爭逼近，人民希望政府冷靜應對，但賴清德卻選擇另一條路——對外盲從、對內集權。 上任不到半年，罷免案連環爆，民進黨反而不檢討民意，而是加快鬥爭節奏，操弄輿論。國會不合作、預算不透明、國政停擺。更令人擔憂的是，這位總統的性格——急躁、偏執、缺乏戰略觀，正將台灣帶往更危險的方向。 當民間不滿升高，連過去中立的聲音也紛紛站出來。網紅「館長」近期不斷抨擊民進黨八年亂政，批評軍人訓練不足、內部貪腐嚴重：「只會賣台、只會鬥人，怎麼守得住台灣？」 這不是敵人的話，而是自己人憂心的聲音。 結語：台灣，別再自以為是 今天的特拉維夫不是意外，而是警告。 不是因為他們不強，而是因為他們太信別人會幫他們撐到底。 我們也是。 當美國全力奔赴中東，亞太形同空窗，台灣卻還以為可以單靠軍購與文宣過關，這種盲信，只會換來更深的代價。 繁榮不能當盾牌，科技不能擋飛彈，信仰錯誤的戰略，更不能當作國運賭注。 烏克蘭的慘、以色列的火，都是我們的前車之鑑。 台灣已站在懸崖前，請不要再用無知與盲從，把島民一起推下去。

࿐印度空難唯一生還者：曾收留500只流浪貓狗，命運選擇了放過他࿐ 一場震驚全球的空難在印度發生—— 飛機墜毀，火光沖天，殘骸四散。 241人不幸罹難，唯有一人， 從屍體堆中奇跡般走出，毫髮無傷。 沒有護身符，沒有跳傘設備…… 人們疑惑，他憑什麼能活下來？ 有人說，是機位； 有人說，是命大； 也有人說——那是他的福報。 他並不只是“幸運”， 而是曾用自己的善意，換來命運的眷顧。 這個男人，曾默默收養了500只流浪貓狗， 他拯救過無數生命， 而這一次，生命也回頭護住了他。 在死亡逼近的那一刻， 彷彿命運睜開了眼，輕聲說： “這一個，不能帶走。” 或許，這就是因果。 保護生命，生命便會護你。 曾播下的善良，會在未來某一刻，悄悄開花結果。 不是每一份善意都會立刻得到回報， 但它們從不會被白白浪費。

🧂近期瘋傳影片宣稱「台北行醫30年醫師分享，鹽水是最強漱口水，能殺菌、改善鼻炎、治打呼、口臭，加小蘇打還能防蛀牙」？這是AI生成農場影片，內容錯誤百出。 💡網傳影片是AI技術大量製造的農場影片，內容雖看似專業，實際上夾雜大量錯誤健康知識。例如，影片宣稱林美玲醫師分享健康資訊；但檢索衛福部建置的醫事查詢系統，全國西醫並沒有「林美玲」這個人。 💡「鹽水漱口」是老謠言，目前沒有足夠科學證據證實可抗病毒。醫師指出，影片推薦的淡鹽水漱口，無法殺菌、抗病毒，僅能清洗口腔，和用清水漱口差不多。此外，鹽水也無助聲帶復原、治療鼻炎和打呼。 💡牙醫師表示，口腔清潔還是要以牙刷和牙線為主，小蘇打對中和口腔酸度效果有限，若仰賴偏方反而可能導致延誤就醫。 💡毒物科醫師表示，實證雖發現小蘇打粉確實可作為預防齲齒的輔助工具，但更有效的是氟化物，且要搭配正確的潔牙習慣。醫師提醒，小蘇打若濃度過強、長期使用於口腔，可能造成牙齒表面磨損。 👉報告全文： https://lurl.cc/PgNk0k

最殘忍的真相 這個世界上最殘忍的真相，就是再多的錢也買不回健康。那人生的意義究竟是什麼？這個答案治癒了我所有的焦慮。這是一篇很有深度的文章，分享給大家。 梅艷芳穿著天價婚紗，卻連走紅毯的力氣都沒有；她躺在病床上說，我賺的錢夠花幾輩子，卻連花錢的力氣都沒了。 鄧麗君倒在浴室時，手裡捧著的不是金話筒，而是半顆沒有吃完的止痛藥。李咏化療到最後，對著鏡頭苦笑道，以前總想著多賺點錢，現在才知道能吃碗熱湯麵比什麼都強。 還有王君瑤，他身上有多個標籤，包括溫州首富、商業鬼才、中國包機第一人等，並在十年間積累了35億身價，結果38歲的他躺在病床上，哭得像個月子裡的娃，說我錯了，不該用命換錢啊！ 有人說錢能解決99%的問題，可剩下的那1%足以致命。41歲的方大同、49歲的大S、48歲的李文、35歲的高以翔、50歲的李咏、51歲的朱媛媛，這些明星坐擁財富與資源，卻仍在盛年赫然離世。方大同和大S都是素食主義者，如此清心寡欲，依然英年早逝。 人生本就是一次次減法，來日並不方長。我們總以為來日方長，卻忘記了世事無常。你永遠不知道明天和意外哪一個先來。 有多少人說好要過一輩子，可走著走著就散了；有的人明明說好明天見，可醒來已是天各一方。人生有放不下的牽掛，經歷不完的酸甜苦辣，走不完的坎坷，越不過的無奈，最後不知消失在哪一天。錢財再多也比不上生命，名利再大也比不過健康。 人間的飯吃一碗少一碗，人間的面見一面少一面。你所浪費的今天，是昨天的人奢望的明天，也是過來人回不去的曾經。人生除了生與死，其他都是小事。可惜人生總是經歷得太快，而領悟得又太晚；你永遠不知道明天和意外哪一個先到。這個世界我們只來一次，見你想見的人，做你喜歡的事！ 現在有三類人正在過著三種完全不同的人生：第一類先知先覺的人，他們活得特別清醒，別人凌晨三點還在刷手機，熬著假努力的夜，他們已經知道關上燈，讓身體好好休息；週末別人癱在沙發上點奶茶，他們會帶著孩子在公園跑兩圈出點汗。每年拿到體檢報告比看工資條還仔細，因為他們懂得把汗留在健身房，就少留在手術台。 第二類後知後覺的人，他們都是痛過才懂。見過凌晨三點的急診室嗎？排隊掛號的時候，沒人在乎你是總監還是老闆，只看你能不能站穩。躺在病房裡，看著銀行卡餘額才突然明白ICU一天的費用，能買你一櫃子奢侈品，可買不回一口氣。他們摸著身上的手術疤說，早知道當初少加一次班，少生一次氣就好了。 第三類是最危險的，不知不覺的人總覺得年輕就是本錢，可你知道嗎？25歲開始血管每年老化3%，30歲以上的人50%已經有脂肪肝、高血壓的苗頭了。你每天熬的夜、吃的外賣、生的悶氣，早就在你身體裡埋下了炸彈，只是你還沒有發現。 記住了，健康從來都不是等有錢了再說的選擇題，而是現在不做未來必還的債。當有一天你真的躺在病床上，不會後悔少賺了幾萬塊錢，只會後悔沒有陪父母多吃頓飯，沒有看過孩子的運動會，沒有好好對自己說一聲「你很重要」。 我們每個人都是一個旅行者，在人生的這條路上，我們就是來旅行的，就是來看風景的；既然我們是旅行的，旅行的目的是啥呀？兩個字 "開心"。如果你能開心，你贏了；如果此刻你不開心，你敗了，你錯了。 https://youtu.be/JNBhqleLkQk

健康資訊參考分享--- 當心水果也是有副作用的(要吃對水果) 最好先清楚自己的體質...... 眾所周知，水果的營養價值較高，某些水果更有一定的保健功效，所以是人們喜愛的食品。但是，水果和其他食物一樣，也有著令人擔憂的副作用，如果食用時不注意，輕者有損於身體健康，重者有生命危險。尤其，再好的食物都不要過量！ （一）荔枝 荔枝味極甜美，含有豐富的葡萄糖、果糖及維生素。但連日過多食用荔枝，有的人會得“荔枝病”，輕則噁心出汗，四肢無力，重則頭暈，甚至昏迷抽搐，大多於清晨發生。這是由於荔枝中含有某些降血糖的物質，會使血液中的葡萄糖含量降低，引起“突發性低血糖症”。一旦出現這種情況，應立即請醫生處理，輕者口服葡萄糖水，重者靜脈注射葡萄糖，可使症狀迅速緩解。 （二）菠蘿 菠蘿氣味清香，含豐富的糖、粗纖維、礦物質及維生素。但有的人吃菠蘿會發生過敏現象，出現噁心嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發麻、皮膚發癢等。原來，菠蘿中含有生物甙和菠蘿蛋白酶，生物甙會刺激口腔黏膜引起口唇發麻，菠蘿蛋白酶會引起噁心嘔吐，有過敏體質的人容易出現這種現象。預防方法是將削過皮的菠蘿切成小塊放人淡鹽水中浸泡十分鐘或加熱：破壞菠蘿蛋白酶後再吃就安全了。 （三）柿子 柿子香甜滋潤，醣類和維生素c的含量很高。但柿子性寒，產後和體弱的人不宜食用。柿子中含有較多的單寧物質，具有收斂性，進食過多會引口澀舌麻，並使消化液分泌減少，引起大便乾燥。柿子中還含有柿膠酚和鞣質。如果一次空腹食用較多，會在胃酸的作用下凝結成硬塊，發生胃柿石症。得了胃柿石症，會有上腹痛、飽脹、反酸、嘔吐、不思飲食等一系列症狀，並可並發高位腸梗阻。所以，柿子雖好吃，卻不能多吃，一次只可吃I～2個不要空腹吃柿子，不要吃柿子皮，不要吃沒有成熟的柿子。 （四）櫻桃 櫻桃形味雖美，然而由於含鐵量太豐富，再加上含有一定的氰甙，故櫻桃食用過量會引起鐵中毒，甚至引起氰化物中毒。 （五）桑葚 桑葚成熟後味甜多汁，但含有溶血物質和過敏物質以及透明質酸等，食用過多易發生出血性腸炎，嚴重者有致死的可能。 （六）李子、銀杏 李子、銀杏、杏等水果中都含有微量的氫氰酸。俗話說：“桃保人，杏傷人，李子樹下埋死人”，實則是指多食杏、李等水果後引起的氫氰酸中毒。 （七）梨 梨，食之過多能傷脾胃，助陰濕，使胃腸功能失調，引起腹瀉等病。故畏寒，脾虛泄瀉者應忌食。另外，外傷、產後、小兒痘後均不宜多食。 （八）香蕉 香蕉，雖然人皆喜食，但空腹時若大量食用，由於它含鎂量高，會造成體液中鎂與鈣的比值改變，使血中鎂大幅度增加，對心血管產生抑製作用，引起明顯的麻木感覺，如肌肉麻痺、嗜睡乏力等症狀。另外，因其寒性，故脾胃虛寒、胃疼腹瀉者應少食，胃酸過多者應禁食。腎臟功能不佳者及關節炎、肌肉疼痛患者最好不吃香蕉。因為香蕉含鉀量過高，對腎臟疾患有著嚴重的副作用；並且，香蕉可使局部血液循環減慢，代謝產物堆積，體內維生素B消耗增加，從而使關節和肌肉疼痛加重。 Ai健康專業管理師 孔夫子 關心您

轉載： 大腦外包（brain outsourcing）全面啟動。 雖說我早就在書中提到這件事情，但看到真正的科學研究結果出爐之後，還是相當令人驚訝於這件事情的嚴重程度。 當我們在對話框中輸入指令，讓 ChatGPT 為我們草擬一封郵件、撰寫一份報告，甚至發想創意時，我們究竟是在輔助思考，還是不自覺地進行一場大規模的「大腦外包」？ MIT（麻省理工學院）上個禮拜給了我們科學證據，雖然研究的結果可能早就在大部分的人預料當中，不太令人意外就是了。 研究人員找來 54 名參與者，讓他們戴上腦電圖（EEG）設備，並要求他們在 4 個月內的時間完成多篇文章。他們被分爲三組： 1. ChatGPT 組：使用 ChatGPT 輔助寫作。 2. Google 搜尋組：只能使用傳統的搜尋引擎。 3. 純大腦組：只靠自己的大腦思考與寫作。 結果，長期依賴 ChatGPT 的使用者，其大腦連結性顯著下降。當他們被要求脫離 AI、獨立寫作時，他們大腦內的活動模式看起來更像是寫作新手，而非經驗豐富的作者。這正是大腦外包的直接後果：你將建構論點、組織文字的認知重任完全交給了 AI，就像請了代駕後，自己卻忘了怎麼開車。 更令人不安的是一種「認知失憶」現象：高達 83% 的 ChatGPT 使用者，甚至無法準確引用幾分鐘前由他們自己（在 AI 輔助下）寫出的句子。因為思考與組織的過程被外包了，我們成了資訊的「搬運工」，而非知識的「內化者」。相較之下，「純大腦組」只有 11% 的人遇到同樣的困難。 這是非常巨大的差距：83% vs 11%。 研究人員將此後果命名為「認知債務」（cognitive debt）：你用未來的認知能力，來換取眼前的短暫便利。這就跟 GPS 造就出一大群路痴一樣，過度依賴 GPS 會削弱我們內建的空間感與認路能力。而現在 ChatGPT 則將外包的層次從「方向感」提升到了「思考」本身。 這就非常令人擔心了，畢竟「思考能力」是我們自詡為萬物之靈的關鍵。 這個科學發現，其實與許多古老智慧不謀而合（科學往往是在幫忙驗證古老的智慧）。在電腦出現前，許多文化便已告誡我們走捷徑的危險，其中以日本的哲學尤為深刻： 「守破離」是源自武道、茶道等傳統藝能的學習三階段論，它完美詮釋了 AI 時代的挑戰。 * 守：保護、遵守。學徒必須完全模仿、忠實地遵守師父的教導與所有基本功，不允許有個人詮釋，目標是將基礎內化為本能。 * 破：突破、打破。在完全精通基礎後，學徒開始嘗試質疑傳統，尋求更適合自己的方式。 * 離：脫離、超越。最終，學習者完全超越原有形式，開創自己的全新道路。 直接使用 AI 生成內容，就如同一個連「守」的階段都沒經歷過的學徒，卻想直接進入「破」與「離」的境界。其成果看似華麗，實則根基不穩。 同樣的，日本的「職人精神」也崇尚將一項技藝做到極致，壽司師傅的學徒花費數年只為學會煮飯，正是這種精神的體現。真正的卓越，來自於對基礎不厭其煩的錘鍊。 這種「不走捷徑」的文化智慧，並非僅是哲學空談，它根植於大腦運作的科學原理之中。 首先是神經可塑性 (neuroplasticity)，也就是大腦「用進廢退」的特性。當我們努力思考、解決問題時，相關的神經連結性就會被強化。反之，長期將這些任務外包，連結性就會弱化。 走捷徑，日後是會付出代價的。如果你在思考上走捷徑，你付出的代價就是以後大腦中的神經連結性比較差，腦袋會越來越不好使。 而強化大腦連結性的最佳方式，來自於刻意練習 (deliberate practice) 與必要難度 (desirable difficulty)。我們的大腦在面對超出舒適圈、有一定難度的挑戰時，學習效果最好，長期記憶也最深刻。AI 提供的無縫便利，恰恰剝奪了我們經歷這種「有益困難」的機會，讓知識浮於表面，無法生根。 那麼，我們該如何與 AI 共存？答案絕對不是禁用，而是聰明地使用。 MIT 的這項研究還有一個關鍵發現，給了我們一線曙光：那些先獨立完成初稿，再利用 ChatGPT 進行潤飾和編輯的參與者，其大腦連結性反而呈現增強的趨勢。 所以整個結論就很清楚了：先用自己的大腦完成認知上的重擔（守），再將 AI 作為強化工具，以求突破（破、離）。 對於下一代的孩子和所有領域的新手而言，這個結論至關重要。我們應該將 AI 當作一個潛力無窮的「協作者」，而不是一個可以外包思考的「替代品」，想也不想就把任務全部丟給 AI 去解決。 唯有如此，我們才能在享受科技紅利的同時，避免欠下無法償還的「認知債務」，確保我們依然是能獨立思考的真正的人，才不會在一開始就把自己的大腦外包了。 別一開始就放棄思考。

GVN News LIVE BREAKING NEWS TikTok @gvn.news XI JINPING CHINESE PRESIDENT CHINA 中国支持全球和平与主权 China supports global peace and sovereignty SUBSCRIBE 但如果有任何国家以自身利益为名,煽动和威胁 But if any country incites and threatens in the name of its own interests NOTIFICATION 我们绝不会袖手旁观 We will never stand idly by 无论英国,美国还是其他任何国家 Whether it is the UK, America or any other country 如果对中国或我们的盟友构成威胁 If it poses a threat to China or our allies 我们将坚决而果断的做出回应 We will respond firmly and decisively 那些瞧起战争之火的人终将自食其果 Those who watch the flames of war will pay for itself 世界必须记住 The world must remember 中国不惧压力与威胁 China is unafraid of pressure and threats 如果有人企图伤害中国或我们的伙伴国家 If someone attempts to harm China or our partner countries 我们将毫不犹豫的采取果断行动 We will take decisive action without hesitation 中国不想战争 China doesn't want war 但如果战争被强加于我们 But if war is imposed on us 我们将不会退缩 We will never back down AI-generated

同一顆水果，切片吃比打果汁喝更健康：孩子大腦發育不能承擔的甜蜜負擔 我們總認為，果汁是天然的，是健康的，是替孩子補充營養的好選擇。但如果您知道，同一顆水果，吃進去跟榨成果汁喝進去，對孩子大腦的影響可能天差地遠。 2025年發表在《Nature》期刊的一篇研究，揭開了我們從沒想過的真相：喝果汁長大的孩子，大腦可能在關鍵發育期遭遇沉默的破壞。這不只是一場關於糖分的誤會，而是一場關於大腦清潔機制的失衡。 咀嚼的水果，讓孩子大腦有時間準備 一顆蘋果，如果直接吃下去，裡頭的果糖會慢慢釋放，纖維會讓腸胃吸收變慢，肝臟有時間處理，血糖不會一下衝太高，大腦也比較穩定。 但如果把同一顆蘋果打成果汁、甚至用慢磨榨汁機「幫忙分解」，結果是：果糖大量、快速地湧進血液，再進入大腦，沒有剎車。 這時，一個大問題發生了 : 小膠質細胞（microglia），這群負責清掃孩子大腦的清潔工，會被果糖「催眠」。 小膠質細胞為什麼不能累？因為孩子的腦還沒長好 在孩子出生到青春期這段時間，大腦其實一直都還在「施工」。太多神經連線、太多突觸，要透過小膠質細胞的吞噬作用來整理、修剪，才能建立穩定的情緒系統與學習迴路。 但研究發現，果糖會透過大腦中特有的果糖轉運蛋白GLUT5（SLC2A5）進入小膠質細胞，並被轉化為果糖-6-磷酸（fructose-6-phosphate），進一步改變細胞能量代謝，讓清潔工「當機」，無法清掃。 這個改變不是一時的，而是會造成孩子未來更容易焦慮、學習力下降、對環境適應變慢的根源。 吃一顆柳丁OK，但喝一杯柳丁汁，對腦影響完全不同 這篇研究用動物實驗清楚證明了：新生小鼠只要在出生後的幾天內暴露在高果糖環境中，就會出現大腦內小膠質細胞數量下降、功能減弱的現象。這些小鼠長大後出現焦慮樣行為、認知能力下降。 更可怕的是，如果這些果糖是從媽媽那裡來的（懷孕或哺乳期），一樣會影響小孩。也就是說，媽媽喝果汁，寶寶可能就被果糖「洗腦」了。 那麼，怎麼吃才安全？重點不是甜，而是形式 我們不是在談「不能吃甜」，而是「怎麼吃甜」。 吃水果很好，因為： • 有天然纖維，減慢吸收速度 • 有抗氧化成分、多酚、維生素 • 需要咀嚼，讓唾液、腸胃逐步消化 • 不會一次吃太多 但喝果汁呢？ • 纖維被打碎，吸收速度快 • 腦部沒有準備時間 • 孩子更容易血糖波動、能量不穩 每一口咬下去的水果，是送給大腦最好的整理時間 很多爸媽會說：「我只是想讓孩子多吃點水果啊。」這個出發點完全正確。但要提醒的是，吃水果≠喝果汁，這之間的差別，比您想像的還大。 孩子的大腦正在一點一滴成形，每個細胞都需要適當的環境。而果糖，尤其是液態、快速吸收的果糖，會破壞這個環境。 我們可以開始這樣做： • 早餐給孩子吃切好的水果，而不是一杯果汁 • 孩子渴了，給白開水，而不是含糖飲料 • 媽媽懷孕與哺乳期，選擇真正的水果，不喝現打果汁 「不是水果不好，是我們太習慣把水果『喝掉』了。」讓孩子咬一口水果，不只是補充營養，更是給他的大腦，一次整理與成長的機會。 參考資料： Early life high fructose impairs microglial phagocytosis and neurodevelopment, Nature, 2025. https://www.nature.com/articles/s41586-025-09098-5

現在在台灣，每兩個人就有一個超過45歲。而50到70歲，是最多人的世代，又稱為壯世代。這一代人年輕時為家庭打拼，為父母盡孝，為孩子付出一切，把自己排在最後。不久，這一代就要進入老年。你，真的準備好了嗎？不論你財務輕鬆與否，事業成功與否，壯世代想要進入快樂的老年生活，唯一的條件就是身體健康。身體不健康，就算事業再怎麼成功，孩子再怎麼孝順，終究無法笑著過每一天。好好思考，是不是該開始重視自己了吧？人生的下半場已經開始，該讓身體回到你的掌握中。運動從來不是年輕人的專利，而是每個人對自己最基本的溫柔。開始運動，開始愛自己，讓健康變成一種生活習慣，讓餘生成為人生的高光時刻。讓我們點亮五六，一起加油！

好文分享- “ 三毛 “ 曾說： 「 一輩子都在省著，攢著，不論多摳，錢還是沒存夠。一輩子都在忍著，讓著，怕著，不論多小心，人還是得罪的不少。」 一輩子~ 都在讀著 寫著 悟著 不論多聰明虧還是沒少吃 一輩子~ 都在覺醒中 成熟中 成長中 不論多淡定遺憾還是有 回頭看~ 除了蒼老的容顏 漸長的年齡 滿腹的心酸 還有什麼真正屬於自己 所以 想開了 什麼才是生活 只有自己高興了那才是生活 世人慌慌張張 不過圖碎銀幾兩 偏偏這碎銀幾兩 能解世間萬種惆悵 @ “ 張愛玲 “ 説： 「 生活就像一杯茶，不會苦一輩子，但總會苦一陣子。」 每個優秀的人 都有一段沉默的時光 那段時光是付出了很多努力 卻得不到回報的日子 我們把它叫做扎根 @ “ 楊絳 “ 先生說： 「 人生最美妙的風景，竟是內心的淡定與從容。我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道，世 界是自己的，與他人毫無關係。」 人最怕的就是~ 自己跟自己較勁 總拿自己跟別人做比較 生活就是自己哄自己 把自己哄明白 就什麼心結都解決了 好好工作 好好生活 好好愛自己 把期待降低 依賴減少 心態順了 一切就順了 清醒點~ 其實有些人什麼都給不了自己 只會影響自己的情緒 人到中年請脫掉兩件衫 - “ 癡迷和眷戀 “ 🌻 特別喜歡的一段話： 「 於自己拍月亮或者日落的時候，自會發現拍出來的沒有真實看到的美，但自己不會認為是天空不好看，因為自己知道相機不能捕捉天空的美，應該以同樣的方式去看待自己，事實是自己和晚霞一樣耀眼。」 寫在最後： 人這一輩子 說白了也就那麼幾十年 只要開心的時候比難受的時候多 那自己這輩子值了ㄚ

「便秘」、帕金森、腸道菌和化學毒素之間，藏著一場看不見的神經風暴 這些年，我常常需要解釋：便秘，不只是消化問題，有時其實是大腦在發出早期警訊。當然不是單純的便秘本身，但如果長期的便秘、心情低落、睡眠困擾，其實可能是一場神經風暴的開端，而不是單純的「老了」。 大腦真的生病時，可能不是從大腦開始。 我們過去總是把這些問題拆開來看，但現在科學給了我們一個全新的答案 : 這些「小毛病」，其實可能是大腦在求救。尤其是針對帕金森氏症，最新的研究正一步步拼湊出一個令人震撼的真相：這場神經退化，背後牽扯到的，不只是腦細胞，而是一場從腸道出發、牽動毒素與菌相的神經風暴。 這不只是腸胃問題，是您大腦健康的前哨戰 2025年發表於《Nature Communications》的研究，動員來自全球11個國家、22份資料，共4,489位帕金森患者與對照者的腸道菌相分析，運用機器學習找出了與帕金森最密切相關的菌群變化。 結果讓人不寒而慄：帕金森患者的腸道中，負責製造短鏈脂肪酸的好菌幾乎大幅減少，像是 Faecalibacterium prausnitzii、Roseburia、Blautia，而壞菌則大量增生，像 Ruthenibacterium lactatiformans、Alistipes一些亞種。 這些變化不只是腸胃在「鬧情緒」，而是讓腸道的防線變得脆弱，讓更多不該進入身體的毒素，有機可乘。 化學毒素沒有離開，只是躲進了我們的腸道裡 過去我們以為農藥、塑化劑、工業溶劑等環境毒素，只要不碰就沒事。但這次研究發現：帕金森病人的腸道菌，竟然特別擅長分解這些化學物質。 這聽起不是很好嗎？好像是一種「解毒」能力，但科學家更擔心的是，這樣的腸道代謝路徑，可能反而把原本無害或微量的化學物質，轉化成更容易穿越腸道進入大腦的形式。也就是說，我們的腸道，不小心成了化學毒素的「秘密加工廠」。 例如研究中發現，腸道菌大量表現能分解三氯乙烯（TCE）和農藥Atrazine的酵素，而這兩者在流行病學中早被列為帕金森的高風險因子。這場看不見的風暴，可能就從我們每天吃下去、呼吸進去、摸到的東西開始。 情緒、睡眠、甚至藥效，可能早已被腸道菌左右 這項研究還發現，帕金森患者腸道中的菌群，會干擾色胺酸、酪胺酸這些神經傳導物質前驅物的代謝，不只會影響腸道免疫，還會影響情緒、睡眠、甚至焦慮與記憶。 更令人震驚的是，有些菌還會分解帕金森治療藥物左旋多巴，讓藥效變差。這代表，病人的藥有沒有發揮作用，不只跟腦神經有關，還可能取決於腸道裡那幾株細菌。 我們不是無能為力，而是可以從生活中開始逆轉風暴 這場風暴雖然看不見，但我們可以開始做的事很多，甚至就在生活裡。 從今天起，我們可以這樣做： 吃得簡單、多樣，增加膳食纖維，餵養好菌； 少碰農藥殘留高的蔬菜、選擇無毒飲水、避免塑膠高溫加熱； 減少加工食品、少用化學清潔劑，降低腸道毒素壓力； 多吃發酵食物如味噌、泡菜、優格，幫助腸道菌相平衡； 睡眠規律、情緒穩定，也是養腸顧腦的基本功。 這些不是「自然派」的口號，而是來自全世界科學家的集體證明。 腸道，是我們能看見、也能掌控的風暴前線 帕金森、腸道菌和化學毒素之間的連結，不再只是學術上的推論，而是一場正在我們身體內部上演的風暴。而唯一能看見這場風暴、預測這場風暴、甚至終結這場風暴的方法，就藏在我們每天的選擇裡。 如果今天您發現自己老是便秘、情緒低落、記性變差，或者家族中有人罹患帕金森，請記得問自己： 我的腸道，是平靜的？還是早已暗潮洶湧？ 參考資料： Machine learning-based meta-analysis reveals gut microbiome alterations associated with Parkinson’s disease. Nature Communications, 2025 https://doi.org/10.1038/s41467-025-56829-3

"早安健康 醫驗塑化劑指數竟超標百倍！這些毒源不只藏塑膠，3招養肝清毒素 新聞中心傅鴻儒 更新時間 2025-06-09 | 瀏覽數 15,642 台灣研究發現，國人體內塑化劑濃度竟比歐美高出2～7倍，讓這項「隱形毒物」成為關注焦點。然而，光是少用塑膠袋，仍無法完全避開塑化劑。家醫科醫師陳欣湄就曾在健檢時檢測身體的塑化劑含量，發現其中名為「二苯酮-3」指數超過標準值100倍，震驚之餘也讓她重新檢視平常的生活習慣，沒想到，看似無害的日用品，可能正悄悄把毒送進我們體內？ 不是塑膠才有毒！醫師健檢1數值超標百倍 所謂的「二苯酮-3（Benzophenone-3）」是一種環境荷爾蒙，卻不是來自塑膠製品，而是常見於防曬乳、香水、沐浴乳的成分，因為可用於降低紫外線影響，成了美容用品的常客。陳欣湄醫師在臉書發文表示，當時她回想自己平常幾乎不擦防曬，也少用香水，但每天會擦少量含基礎防曬成分的粉底液。 原以為這點用量沒什麼大不了，沒想到就是這樣長年累積、一點一滴影響身體，「如果不是有檢查，應該根本不會知道這個指數很高...而且要特別提醒！他們對身體的污染，大多數人沒有症狀、不痛不癢，這才是塑化劑最令人害怕的地方！」 事實上，在過去就有不少研究探討過二苯酮-3的安全性，有研究認為可能干擾人體內分泌系統、影響生殖健康甚至增加不孕風險，也有研究顯示可能對甲狀腺和免疫系統造成潛在健康疑慮，但其因果關係是否直接造成危害，仍存在爭議，需更多證據和研究佐證，目前多是採取限制規範而非禁止使用。 也就是說，若有疑慮，建議採買前檢視產品成分，避免過度使用含有這類成分的產品，更重要的是從這個例子認知到，塑化劑藏在更多日常生活中想像不到的地方，不光是少用塑膠袋和塑膠製品就能安心！陳欣湄醫師也在臉書貼文中分享「清除體內塑化劑三大步驟」，包含避開塑化劑來源、加強肝腎與腸道健康、以及聰明攝取營養素幫助肝臟排毒。 下一頁繼續看看該如何排塑毒？原來日常3件事好關鍵！ 第一頁 1 2 > 下一頁 你可能會喜歡... 拔罐是什麼？拔罐好處、顏色＆原理、禁忌與適合對象 35歲醫師罹最兇乳癌，2習慣如慢性殺手！這樣做阻止好細胞變癌細胞 脂肪肝是肝癌前兆！加入早安健康LINE好友，免費送《脂肪肝逆轉術》電子雜誌 Play 00:00 00:00 Mute Play 服務時間: 週一～週五 8:30-17:30 客戶服務專線: 02-29128060 簡體版繁體版 關於早安健康 關於我們 人才招募 聯絡我們 異業合作 公益合作 採訪通知 廣告刊登 隱私權政策 使用條款及免責聲明 早安健康相關網站 早安樂活 早安健康雜誌 早安健康嚴選商城 H2U商城 ◆早安健康知識庫◆ 找快篩 找藥物 找醫院 追蹤早安健康 Facebook Line Instagram Youtube RSS 訂閱電子報 早安健康 版權所有 © 2022 早安健康 All Rights Reserved.版權所有，禁止擅自轉貼節錄本服務由早安健康提供。詳細說明 " https://www.edh.tw/article/38017#:~:text=%E6%97%A9%E5%AE%89%E5%81%A5,%E7%B4%B0%E8%AA%AA%E6%98%8E "早安健康 醫驗塑化劑指數竟超標百倍！這些毒源不只藏塑膠，3招養肝清毒素- 第2頁 新聞中心傅鴻儒 更新時間 2025-06-09 | 瀏覽數 15,642 從生活中減少暴露，三招幫助身體排毒 暴露在塑化劑環境中，一點一滴累積到最後就怕變成危害，所幸健康也是可以一點一滴養成的，想遠離塑化劑的威脅，分為減少暴露以及加強排毒，有三件事從日常就可以做到。 1.減少接觸來源 拒當塑化劑的接收站，從源頭做起。最基本的就是盡量避免使用一次性塑膠餐具、別用保鮮膜微波加熱、熱食別裝進塑膠盒，以下也幫大家整理出一些日常用品，很多乍看與塑膠無關，實則可能含有塑化劑成分或環境賀爾蒙相關物質。 香氛類型：香水、含定香劑的居家香氛產品 抗紫外線與美妝產品：粉底液/潤膚乳、指甲油、髮膠/髮蠟/定型噴霧 非離子型界面活性劑：沐浴乳、洗碗精、清潔劑 食品包裝與容器：罐頭食品的內膜塗層、炸物紙袋內層的防油膜、保鮮膜 家居與建材用品：人造皮沙發、黏著劑、合成地板（PVC材質） 兒童用品與玩具：塑膠地墊、軟質玩具 家中有幼兒的話，最好少讓孩子在塑膠地墊上進食，保養品與清潔品方面選用無香料、無刺激成分、通過檢驗的產品更安心。功能醫學醫師歐瀚文曾建議，選購沐浴乳、洗碗精時多留意是否有「非離子型界面活性劑」成分，避免塑化劑悄悄進駐。  預防醫學專家張適恆醫師也在YouTube頻道上提醒，從含糖飲料、高油脂食物、空氣汙染，到吸塵器、手機、微波爐等家用電器，通通可能是塑化劑的「暗藏路線」，吃東西前別忘勤洗手，才有機會洗掉這些「看不見的毒素」。 2.強化肝腎代謝與腸道排毒 塑化劑進入體內後，需經肝臟分解，再由腎臟與腸道排出。陳欣湄醫師提醒，規律作息、睡得夠、喝足水、不熬夜、天天順利上廁所，這些看似平凡，卻是最穩定的排毒基礎。 神經科醫師鄭淳予也曾在臉書分享一篇2025年的研究指出，像副乾酪乳桿菌、植物乳桿菌等益生菌，能在腸道中「抓毒」並隨糞便排出，建議補充好菌的同時也多吃各類蔬果等益生元，幫助腸道打造清淨環境、提昇排毒效率。。 3.吃對食物，幫助代謝毒素 均衡飲食、多吃蔬果是最簡單的方式了！「無毒教母」譚敦慈護理師就曾提醒，天然蔬果中含有維生素C、及各種強效抗氧化物質，例如番茄、南瓜、葡萄、深綠蔬果，分別有豐富茄紅素、胡蘿蔔素、花青素、葉黃素，充分的抗氧化物有助於減輕塑化劑毒害。 陳欣湄醫師還特別推薦白蘿蔔、甘藍、花椰菜等「十字花科蔬菜」，是天然的排毒高手，因為當中富含吲哚化合物與蘿蔔硫素，能把脂溶性毒素變身成好代謝的水溶性型態。搭配維生素B群、鋅與硒等營養素，能支持肝腎健康與解毒系統運作，排毒更有力！ 參考資料: 看了這篇文章的人，也看了... 台灣人塑化劑濃度比歐美高！5大隱藏來源「沒碰塑膠製品」也有塑化劑 不吃甜仍血糖狂飆，這包涮嘴鹹食藏超多糖！5種鹹食小吃都是糖分炸彈 上一頁 < 1 2 最後頁 脂肪肝是肝癌前兆！加入早安健康LINE好友，免費送《脂肪肝逆轉術》電子雜誌 您也可能喜歡這些文章 韓國醫美圈超夯！【喬雅露】一次淡化痘疤，膚況更升級！ PR 指甲看肺癌前兆！手腳5異狀亮起癌症警示燈號，小心腫瘤蛀空還不知道 AI科技布局》跟最專業的走！新開戶就抽最新任天堂Switch、星宇商務艙 PR 小腿是第二顆心臟！名醫每天30秒「超輕鬆運動」反轉短命危機 睡前這樣吃，宿便全排光，肚子贅肉不見了！ PR 馬桶不用刷還像新的一樣！只要4步驟，輕鬆去除馬桶尿垢不費力 癌症是省出來的！醫揭6種致命「省錢行為」慘賠健康，一家三口全罹癌 越坐越笨！研究：坐著4小時＝大腦老4年！6種防呆行動別再提高失智風險

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