真的假的

分享下面這篇台灣創建預防醫學中心院長陳建志的F B 文章： 我臉友中七成以上是音樂(尤其合唱)愛好者，有興趣者參考一下! 常見報章媒體報導唱歌對健康的好處，但對於學醫的愛樂者而言，總覺得很多是自我感覺良好的空談，沒有實質證明。於是近期便花了一段時間，收集整理有關唱歌對健康的科學研究報告，以下從身體、心理、認知功能和社交方面來闡述唱歌對健康實證上的效益與影響: 一. 身體健康方面: 1. 增強肺部功能與呼吸控制 唱好歌需要有良好的呼吸控制，這有賴於橫膈膜與呼吸肌肉的規律練習。這些相關的呼吸練習，對於有氣喘、肺纖維化、慢性阻 塞性肺病(COPD)…等呼吸疾病的患者，證實有改善呼吸功能的效益，可作為呼吸疾病的輔助治療。 2. 促進血液循環與氧氣輸送 唱歌的過程有類似輕度運動的效果，具有增加血氧濃度、調節自律神經、促進整體血液循環的功效。 3. 維持姿勢與核心肌群穩定性 順暢正確的發聲有賴於身體中正姿勢的維持，與內外核心肌群的支撐，長期下來，對於脊椎與核心肌群的穩定有很大的幫助。 4. 強化免疫系統 唱歌能提升免疫相關細胞激素的活性，並降低壓力荷爾蒙 (cortisol)。與單純聆聽音樂相比，唱歌可以增加免疫球蛋白(IgA)的分泌，有助於自體免疫調節，及增強呼吸道及腸胃道黏膜對病菌的抵抗力。 二. 心理健康方面: 1. 減少焦慮提升幸福感 唱歌能釋放腦內啡(beta-endorphin)與催產素(Oxytocin)等快樂荷爾蒙，降低壓力荷爾蒙(Cortisol)，有助於放鬆心情、減少焦慮、提升信任感及促進正向情緒…等機制。 2. 紓解壓力及改善情緒 唱歌可以作為情緒表達的出口，讓人釋放悲傷、壓力與憤怒，尤其是與他人一起合唱時，有助於產生親近與歸屬感。 三. 認知功能方面: 1. 提升記憶與專注力 要唱好歌需要記住歌詞、旋律與節奏，是一種認知挑戰，有助於訓練大腦。 2. 延緩老化與失智症風險 對於老年人，經常唱歌有助於維持語言能力、記憶力、學習力與溝通能力。 四. 社交與生活品質方面: 1. 維繫人際與社交功能 重唱、合唱、卡拉OK等活動可以幫助維繫人際關係、提升社交技能。 2. 增強自信與自我表達能力 唱歌對老年人語音流暢、記憶學習、執行功能與情緒穩定有實質的效益。在眾人面前唱歌可以培養自信，藉由交流互動能更自在 地表達自己。 3. 文化多元及社會包容性 唱歌是一項豐富多元且成本低廉的活動，藉由接觸多種文化及社會背景的音樂，有助於增進族群相互的認識、學習與包容。 一項發表於國際老年精神病學期刊的研究追蹤了1,100多名年齡超過40歲的成年人，發現有規律參與音樂活動(如唱歌、演奏樂器或聆聽音樂)的人，在記憶、解決問題和心理測試等表現優於非音樂活動參與者。芬蘭赫爾辛基大學有研究顯示，對於輕度至中度失智症患者，定期參與合唱活動能夠增強短期與工作記憶，並改善情緒狀態。總結來說，唱歌不只是娛樂或學習，更是一種有益身心靈的保健方式。無論先天的音色、音準如何，只要願意唱出來，人體就能從中獲益。 此外研究發現，參與重唱或合唱相較於獨唱，更能帶來一些額外的健康與生活品質的好處。這些好處不僅涵蓋身心健康，還包括人際互動、情感支持與大腦功能。以下是幾個具體的額外助益： 1. 強化社交連結與歸屬感: 合唱是一種高度協作的活動，能建立人與人之間的信任與熟識感。團體歌唱時會產生一起努力完成的團隊感，有助於減少孤獨與社交隔離感，對長者、學生或容易緊張焦慮者特別有益。 2. 同步協調與神經連結強化: 研究發現，當人們一起唱歌、呼吸與動作會自然同步，這種同步現象除了增進情感連結與彼此認同，還可以加強整合腦內各部位的協調功能。 3. 更高階的情緒調節與壓力舒緩: 在合唱團中唱歌可以更有效地引發腦內啡與催產素的釋放、降低壓力荷爾蒙，減壓效果比單獨唱歌更明顯，更強烈地提升個人內在愉悅與幸福感。 4. 提升聽力與專注力: 重唱需要學習聽其他聲部的旋律、節奏與和聲，可以促進專注的能力，學習細微聲音變化的分辨，提升對語言與音樂的感應。 5. 穩定呼吸與節奏感 合唱時需與他人同步呼吸與發聲，對於呼吸協調與節奏控制有進一步的強化效果，對於罹患慢性呼吸疾病的患者而言，能更有效地輔助呼吸訓練。 6. 增強責任感與持續參與動力 長期參與合唱團體的責任感，例如準時排練、維持出席率、練唱前的準備…有助於提升個人自我要求、維持規律作息與建立健康的生活習慣。 總結來說，參與合唱不僅保有獨唱的基本健康好處，更在情感連結、神經協同、聽覺訓練與心理支持方面提供額外的助益。這也是為什麼許多心理學家與健康專家鼓勵民眾加入合唱團的原因之一。 至於合唱團團員背譜唱與看譜唱，在健康層面上存在某些差異，特別是在大腦認知、整合功能與心理層面的刺激上。以下從幾個面向分析這兩者的不同效益： 背譜唱的好處: 1. 提升記憶力與認知功能 背譜需動用工作記憶與長期記憶，對大腦是一種積極的刺激訓練。對老年人來說，有助於延緩認知退化及預防失智。 2. 強化腦部連結與集中力 背譜唱涉及前額葉、海馬迴及杏仁核的運作，如果還有手勢動作，還得加上脊椎、基底核的協調。唱歌時記住歌詞、旋律與節奏，並隨時隨著指揮的要求做調整，是高度整合性的腦部活動，有助於增進注意力與應變處理能力。 3. 全神投入與情感表達 少了對譜本的依賴，唱歌者更容易進入音樂詮釋與情感投入狀態。 看譜唱的益處: 1. 減少焦慮與精神負擔 看譜可降低正式演出時緊張壓力與放炮頻率，有助於穩定的表現，並避免發生台上忘詞後的挫折感。 2. 提升視覺與語言協調能力 看譜唱歌是視覺與語音整合的練習，有助於活化相關的大腦連結。 3. 適合較複雜的樂曲與合唱排練 在處理多聲部合唱與音準節奏繁複多變的音樂作品時，看譜唱更能完全掌握整體樂曲的結構變化，也較不易出錯。 綜合而論，背譜唱較像是主動學習，對大腦刺激與表演感受力更高，長期下來對認知與自我效能提升有極大幫助; 看譜唱則仰賴輔助工具，在參與正式演出時，提供穩定的準確性與心理支持，兩者互補。理想的策略是: 練習初期認真看譜有助於快速學習與準確執行，熟練之後則嘗試背譜來加強記憶與情感表達。至於正式上台演出時，則完全尊重指揮對曲目的要求與目標來配合(若決定帶譜，建議至少熟譜達到大部分時間可以專心看指揮提示的程度）。

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中山派出所附近，鵝肉先生店旁十字路口有個倒三角型標誌 行經此處，無論前面有人無人，務必停聽看，機車要放下腳，汽車停一下，再啟動前行 此處裝有科技執法，一不留神，6000飛嘍！

氣象專家預告，今年夏季恐將迎來60年一遇的超長悶熱高溫，伏天更長達40天以上，請大家務必提高警覺、做好防暑準備！ 🫗切記⚠️ 再熱也不要直接灌喝冰水！ 高溫下身體毛孔擴張，猛然喝冷飲、沖冷水澡，反而容易導致血管劇烈收縮，引發中風、昏厥，甚至心血管意外。 🍵建議您從戶外返家⚠️ 喝開水慢慢補水，必要時可加少許鹽分，幫助體內電解質平衡。先休息30分鐘後再洗澡。 🙏盛夏防暑三不做⚠️ 不喝冰水、不吹強冷氣、不立即洗冷水澡！ ☀️讓我們一起提醒身邊親友，養成夏日正確的防暑習慣，守護自己與家人的平安與健康。

綠拿鐵亂喝恐洗腎　美國已多起案例 美國醫學期刊 《PubMed》 就曾報導，一位65歲婦人天天喝菠菜＋羽衣甘藍打的綠拿鐵，結果腎臟塞滿草酸鈣晶體（calcium oxalate），出現急性草酸腎病變，最後進展到洗腎！ 《Clinical Kidney Journal》 報導， 一位糖尿病患者，也是天天喝綠拿鐵，腎功能急速惡化，組織切片一看，腎臟裡全是毒性草酸結晶。 🔍 什麼是草酸？（Oxalate） 草酸是某些蔬菜裡天然存在的物質，像是： ▸ 菠菜（spinach） ▸ 羽衣甘藍（kale） ▸ 甜菜葉、瑞士甜菜（beet greens, swiss chard） 當你把這些菜打成果汁、天天喝，草酸的攝取量會暴增。 這些草酸會與體內的鈣結合，在腎臟形成結晶，阻塞腎小管，進一步引發發炎、腎損傷，甚至腎衰竭。 🧠 生物駭客 Dave Asprey 也公開警告： 「Too much green smoothie can be working against your body.」 綠拿鐵喝太多，不但不養生，還可能害你住院。 （出處：美國《紐約時報》2025年報導）

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你好！我是黃雅莉，這是我的個人資料，專注中醫調理腎臟健康50多年。腎臟引起病變有外在和內在的原因，麻煩你配合老師接下來的問診，稍後會針對你家人的情況給你分析給出調理方案。

飯店洗澡別光腳！醫：HPV會從地板傳染　4族群小心長出「跖疣」 https://www.ettoday.net/news/20250701/2988547.htm?from=ettoday_app

【川普爆料談判條件震撼曝光：中國想減關稅？先交出台灣滲透名單】 這不是網路謠言，也不是什麼陰謀小說。這是川普陣營內部放出來的「談判條件」，讓整個台灣政商圈都開始冒冷汗。 根據美國保守派智庫 Heritage Foundation 和川普陣營幕僚透露，在最近一輪非正式對話中，川普提出一項前所未有的要求： 「中國若想談關稅減免，必須先交出中國在台灣的政治滲透名單。」

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于美人26日上 《新聞千里馬》， 針對賴清德 「鑄劍論」 中提及 「打掉雜質」 一說， 提出強烈質疑與反駁， 于美人 為此還查閱 「考工記導讀」這本古書， 由書中得知，鑄劍的核心在於「合金」，也就是融合多種金屬的能力，而非排除異質，「不同的金屬融合後才能成為一把活劍，有磁場、能共鳴，否則不銹鋼做的只是鍋蓋，那叫死劍。」 于美人直言 ： 「台灣要有活路，就是要團結嘛！」不是去除雜質，而是「合金」─象徵社會中各種不同族群、聲音的融合與團結。 于美人以一貫犀利風格諷刺 ： 「總統，您要不要換個文膽？」 在談及大罷免議題時， 于美人更直指 ： 「去年我們投下神聖的一票，墨水都還沒乾，今天卻有人說這票不算，要改寫民意？憑什麼？！」 她強調， 民主制度的根本就是尊重選民的選擇，如果執政黨想以罷免操作來推翻結果，就是破壞民主精神，她強調，每一張選票都承載著選民深思熟慮的選擇，不容被隨意推翻，選民不能再容忍，並嚴正表示 ： 「選民要站出來捍衛去年那神聖的一票。」

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最近高溫37度，台南白河人防曬祕方，天然又環保的保養聖品。

後座抱緊緊」竟是違規行為！**台北市近期掀起一波機車族熱議話題，交通大隊公布最新數據顯示，光是1至6月就開出187件「後座乘客違規乘坐」罰單，每張罰單金額高達300元。究竟怎樣的乘車姿勢會觸法？ 這項隱藏在《道路交通管理處罰條例》第31條第5項的規定，正默默影響無數雙載通勤族。根據現行法規，機車後座乘客必須遵守三大乘坐規范： 1. 雙手禁止環抱駕駛：後座者需緊握機車設置的扶手 2. 雙腳需穩踏踏板上：禁止側坐或懸空擺動 3. 身體保持正向坐姿：不得前傾貼靠駕駛 台北市交通局特別指出，最常見的違規樣態就是「情侶式環抱坐法」。許多民眾誤以為雙手環抱駕駛者能提升安全性，實際上這種姿勢會嚴重限制騎士操控龍頭轉向的靈活度，遇到突發狀況時更可能因重心不穩導致雙摔。

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11:59 < 品涵 解除封鎖 目前台灣的再生能源主力為離岸 風電 工作的內容很簡單 就是線上 一起幫忙儲能系統做編號確認和 設置 檢舉 19:25 一天的薪水大概是300-500之間 看你幫忙設置幾次 件計算多做 薪水就是會比較多 19:25 時段:下午15:00 晚上19:00 晚上 22:00 一次的時間是10分鐘六日休息 19:25 這是目前廠商配合政府在做的一 個推廣活動 這部分待會我在跟妳做介紹順便 帶你走一次流程 (這邊要請你填寫一個職員帳 號) 職員帳號: (提供一個4-20英文+數字做為你 的工作證) 該用戶已被封鎖 19:25 19:26 82

(stars)醫生只叫你降膽固醇，卻沒說"他汀"會毀掉你的大腦和肌肉？超過300種副作用，這些症狀你有嗎？藥廠不想讓你知道的秘密！ https://youtu.be/TV0zz2nhIKk 影片中的健康與醫學相關知識，僅為健康普及目的，並非醫療處方或診治建議。