【新知】失智症竟有一半可預防?關鍵包括「膽固醇」與「運動」 根據最新 Lancet 失智症委員會報告(2024年版): 14項可改變的風險因子,佔整體失智症風險的近50%!一半的失智症,其實可以預防或延後發生,我們並不是無能為力。 #膽固醇很重要 低密度脂蛋白 LDL(俗稱「壞膽固醇」)正式被列為失智症的危險因子。 ✅ 當 LDL > 116 mg/dL,失智風險顯著升高(HR 1.33)。 ✅ 建議中年(40歲起)就要開始追蹤並控制 LDL。 ✅ 若合併有其他風險如糖尿病或吸菸,控制 LDL 的重要性更高。 #運動強健大腦 科學界一致認可——運動能有效降低失智風險,不只是因為改善心血管功能,更因為它對大腦直接有益。 機轉包含: ✅ 提升 BDNF(腦源性神經滋養因子):幫助神經修復與新連結生成。 ✅ 改善胰島素敏感性與腦部葡萄糖利用。 ✅ 減少腦部慢性發炎反應。 ✅ 促進神經新生與突觸可塑性。 每週150分鐘中等強度運動,就能顯著降低未來失智風險。 #三個行動建議 ✅ 40歲起,定期追蹤 LDL 膽固醇數值 ✅ 每週保持規律運動:快走、跑步、游泳都有效 ✅ 跟投資一樣,永遠不嫌晚,但越早開始做,效果越大 參考文獻 PMID: 39096926 https://www.facebook.com/share/p/1C5wgFR8uf/? 此篇相同回報者之文章列表

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