真的假的

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别等血管堵了才着急，教你三个动作，保护血管。血管健康是身体的生命线，原本柔软而有弹性的血管，会随着年龄的增长，逐渐老化变硬，甚至悄悄出现堵塞。而全身有三处血管最容易出现问题，一旦堵塞可能危及生命，一定要格外留意。第一处是颈动脉，它就像心脏和大脑之间的血液通道，负责给大脑输送氧气和营养。如果颈动脉出现了问题，就容易出现什么头晕、耳鸣，甚至导致脑供血不足。有一个简单的养护方法是什么呢？叫耸耸肩。看，上身挺直，耸耸肩，肩膀用力向上顶到最高点，再自然放松下。空闲就做个30到50次，能够有效的促进颈动脉的血液循环。第二处是冠状动脉，它紧贴心脏表面，是给心脏自身供血的关键血管。一旦这里发生堵塞或狭窄，很可能诱发胸痛甚至心梗，风险极高。平时可以多做什么？空抓手动作。五指张开，然后再紧紧的握拳，通过肌肉的收缩力量，推动血液回流给心脏，同时刺激冠状动脉的血液循环。看，给心脏多一份保护。第三处是下肢静脉血管，大腿小腿离心脏最远，血液要逆流回心脏，本就容易出现循环不畅，时间久了，就有可能诱发什么静脉曲张，甚至形成血栓。平时多做勾脚尖、直腿抬高的动作，能帮助推动下肢血液的流动，减少血管负担，守护下肢血管健康。这三处血管的养护方法，简单易行，记住这些小技巧，然后从日常细节中守护我们的血管健康。小红书

朋友们 北京已经发展成这样了吗 你以为这只是普通垃圾桶吗 海淀海淀 废纸是什么垃圾 海淀：废纸属于其他垃圾 智能垃圾桶 假如出门在外手机没电了 咋办？借个充电宝呗 这可是北京 路灯都能充电 啊？ 路灯充电 咱北京人坐地铁不刷票 那咋进啊？ 刷掌纹 刷掌坐地铁 啊 这北京的椅子都不太一样 别人可是太阳能的 既能无线充电还能有线充电 高级 太阳能充电椅 谁懂啊 公园里面的园长居然长这样 数字园长 都是数字化 谁家公园锻炼身体 是体感游戏啊 我的天 玩了又锻炼 朋友们公园还能打碟 咱只需要放个歌 手机放在这里 还挺好玩 公园里当DJ 整个公交都是 电子信息屏就算了 毕竟座椅充电 在北京都是标配了 居然还有无人售货机 饮料泡面饼干啥都有 请你喝瓶水 哇 还是冰的 公园里面随便一坐 就是可以无线充电的 已经是城市标配了 宝咱多久动车票别忘了 不会有华为鸿蒙5负一屏 你没发现我今天一路上都用它吗 直接右滑包揽我一整天需求 都是用的华为负一屏里面的 同程旅行元服务订的 而且我是Pura 80用户 我还有同程旅行里面的新机白金卡权益 可以领 听起来不错哎 朋友们 什么才是真正的全自动洗手机 第一下出泡泡 第二下出清水 第三下直接出纸 北京还是太全能了 哈哈哈哈 满城都是科技啊

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請問台灣本島有這位蔣建忠中醫師嗎

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轉傳⋯⋯ 那張一萬塊的人體工學椅，正在慢慢摧毀你。 ⠀ 這不是危言聳聽。 ⠀ 這是我花了三個月，試了五張頂級椅子，每天換八種姿勢，最後在物理治療師診間得到的血淚教訓。 ⠀ 我以為砸錢就能解決問題。 ⠀ 但我的背痛卻越來越失控。 ⠀ 那天，我終於受不了，去找了一位專門處理頂尖運動員和高階主管身體問題的物理治療師。 ⠀ 他聽完我的描述，只看了一眼我拍的辦公室照片，笑著說了一句讓我終生難忘的話。 ⠀ 他說，你最大的問題，就是太相信那張椅子了。 ⠀ 你的身體不是設計來給你坐的。 ⠀ 他解釋，人體工學最大的騙局，就是讓你以為有一個完美的坐姿。 ⠀ 事實上，沒有。 ⠀ 人類的身體是為了移動而演化的，不是為了靜止。 ⠀ 當你長時間保持任何一種姿勢，無論多麽標準，你的身體都在受損。 ⠀ 這就是姿勢凍結(Postural Freezing)。 ⠀ 你的肌肉會失憶。 ⠀ 你的髖屈肌因為久坐而縮短、緊繃，同時你的臀大肌會徹底關機，忘記如何發力。 ⠀ 他稱之為辦公室屁股。 ⠀ 接著，你的下背部為了代償，承受了所有壓力。 ⠀ 這就是你花大錢買了支撐，腰卻越來越痛的根本原因。 ⠀ 我問他，那我到底該怎麼辦？ ⠀ 他的回答. 徹底顛覆了我的認知。 ⠀ 他說，人體工學的終極目標，不是讓你坐得舒服。 ⠀ 答案，竟然是要你坐得不舒服。 ⠀ 真正好的人體工學環境，不是一張完美的椅子，而是一個逼你不斷改變姿勢的環境。 ⠀ 這才是核心。 ⠀ 你的身體渴望的是變化，不是靜止的舒適。 ⠀ 他給了我三個最反直覺的建議： ⠀ 1. 拋棄完美坐姿，擁抱動態坐姿 ⠀ 與其追求 90 度的完美角度，不如練習不斷地微調。 ⠀ 身體稍微前傾 5 分鐘。 ⠀ 換到後仰 10 分鐘。 ⠀ 翹個二郎腿（對，你沒看錯），然後 15 分鐘後換另一隻腳。 ⠀ 把重心從左臀換到右臀。 ⠀ 重點是，永遠不要讓你的身體在同一個姿勢下待超過 20 分鐘。 ⠀ 2. 讓地板成為你最好的椅子 ⠀ 每小時，給自己 5 分鐘的地板時間。 ⠀ 站起來，做幾個深蹲或弓箭步，重新啟動你的臀部肌肉。 ⠀ 或者更簡單的，直接坐在地板上回覆幾封 Email。 ⠀ 當你坐在地板上時，你的身體會自然而然地變換姿勢，因為沒有一個姿勢是能讓你舒服太久的。 ⠀ 這正是你的身體需要的。 ⠀ 3. 把你的環境遊戲化 ⠀ 把水杯放在需要站起來才能拿到的地方。 ⠀ 把印表機放在房間的另一頭。 設定一個每 30 分鐘就響一次的計時器，提醒你變換姿勢或站立。 ⠀ 創造一個讓你不得不動的系統，而不是依賴你的意志力。 ⠀ 意志力會耗盡，但系統會持續運作。 ⠀ 我走出診間時，腦子一片空白。 ⠀ 我過去幾個月的努力，完全搞錯了方向。 ⠀ 我一直在尋找一個完美的產品來解決問題。 ⠀ 但真正的答案，卻是一個行為的改變。 ⠀ 我們被消費主義洗腦了。 ⠀ 以為昂貴的設備就是專業，以為花錢就能買到健康。 ⠀ 但真相是，最好的那張人體工學椅，是你根本不想坐下的那張。 ⠀ 你的身體，才是終極的解決方案。 ⠀ 從那天起，我賣掉了昂貴的椅子，換了一張最普通的辦公椅。 ⠀ 但我增加了兩樣東西： ⠀ 一個 30 分鐘的計時器。 ⠀ 一張放在角落的瑜珈墊。 ⠀ 三週後，困擾我半年的背痛，消失了。 ⠀ 你今天，站起來幾次？ 要站起來了嗎？ (?)(?)

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一定要常吃这10种激活长寿基因的食物。你常常吃这10种激活长寿基因的食物，你就会知道多吃这些食物对你有多好。但是你知道哪些食物能真正激活长寿基因吗？今天我要分享给你科学研究认证的10种激活长寿基因食物。里面竟然没有冬虫夏草，阿胶、海参都不在其中。最想不到的是，排名第一是我们每个人每天都吃得起的食物。来，先收藏点赞，我们先看看第十名。第十名是苹果，是唯一入选的温带水果类食物。Food Chemistry研究表明，苹果富含胡皮素和果胶，能直接激活长寿基因SIRT1。每天食用一个中等大小苹果，可使细胞抗氧化能力显著提升。第九名呢是紫洋葱。它含有丰富的胡皮素和硫化物。营养研究显示，每周食用三次紫洋葱可延长端粒长度，相当于让细胞更有活力。第八名呢是红茶。《食品化学杂志》证实，红茶中的茶黄素可激活FOXO长寿基因。每天喝两杯红茶的人比不喝的人平均寿命更长。第七名呢是紫苏籽油。这正是我要重点说的东方液体黄金。2023年《Frontiers in nutrition》研究证实，其α亚麻酸含量高达65%，是橄榄油的60多倍，能直接激活PPAR-γ长寿基因。每日5-10毫升拌凉菜或加入酸奶，让细胞充满活力。第六名呢是南瓜。康奈尔大学研究表明，南瓜中的类胡萝卜素能激活线粒体功能。每天吃100克南瓜，可以让细胞活力明显增强。第五名呢是大豆。《Cell》杂志2022年研究指出，大豆中的大豆异黄酮能激活FOXO3A基因。这个基因被称为长寿指挥官。每天30克大豆，相当于摄入80毫克大豆异黄酮，可以让细胞自噬效率提升35%。第四名呢是甜菜根。这正是我要重点说的。2023年《Clinical nutrition》研究证实，其硝酸盐含量极高，能直接激活eNOS长寿基因。每日8-12克甜菜根粉冲水饮用，会感觉精神状态更好。第三名呢是芹菜。芹菜中的芹菜素能延长端粒酶活性。每周食用四次芹菜的人比不吃的人细胞更年轻。第二名呢是银耳。《功能食品杂志》研究显示，银耳中的银耳多糖能激活FOXO长寿基因。每天食用30克银耳，可以让免疫功能显著增强。那第一名呢，就是我要跟大家讲的长寿之源花椰菜。花椰菜中的萝卜硫素是目前发现最强的NRF2基因激活剂。每天食用120克花椰菜，相当于摄入90毫克萝卜硫素，能让细胞充满青春活力。以上10种能激活长寿基因的食物，我们每周一起吃起来。

03:44 < 好運百分之百 ? Q 94% = 已讀 15:08 辦公室 15:26 謝路陽 香港居民身份證 HONG KONG IDENTITY CARD 2814 2589 2052 出生日期 Date of Birth 17-02-1974 男M 簽發日期 Date of Issue (07-96) 16-08-20 已讀 15:08 人呢? 在忙? 已讀 15:08 已讀 藥上了沒 15:27 2748462(2) 15:48 語音通話結束 10:27 15:51 =

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