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#一床棉被也可以不只是棉被 今天下午播空跑二個個案，陪了94歲高齡的阿婆20多分鐘，錄了一段蠻辛酸的錄音。 我想與大家分享與自省 雖然94歲高齡的阿婆不缺房子與基本經濟，且有子女孫子女都有。 但其實雖子孫滿堂，但她也可以說甚麼都沒有。 祈求 媽祖與土地公能讓她過的舒心就好！

西部戰區起義：解放軍西部戰區告全國人民書，要求習近平立即下臺，否則將採取軍事手段推翻習近平獨裁暴政！ 中國人民解放軍西部戰區告全國人民書 全國同胞們！ 全體中華兒女！ 全軍指戰員！ 二零二六年1月25日，雪域高原寒風刺骨，天山戈壁黃沙漫天。 在中國最遼闊、最艱苦、最前沿的西部，中國人民解放軍西部戰區全體官兵，向十四億同胞發出這封泣血之書。 我們駐守世界屋脊、邊陲要塞，拱衛西南、西北，肩負保衛祖國統一、抵禦外敵入侵、維護邊疆穩定的神聖使命。 十餘年來，我們親眼見證了國家從改革開放的希望之光，一步步墜入個人獨裁的萬丈深淵；我們親身經歷了軍隊從“聽党指揮、能打勝仗、作風優良”的光榮傳統，被徹底扭曲為“絕對忠誠於一人”的私人工具。 習近平已經把中華民族推向了滅頂之災，其罪惡罄竹難書： 一、篡改憲法，實行終身獨裁。廢除國家主席任期限制，黨內一切集體領導、民主集中制被徹底摧毀，政治局淪為橡皮圖章，中央成了個人意志的傳聲筒。 二、製造極端個人崇拜，復辟現代帝制。“兩個確立”“兩個維護”被上升為高於黨章、高於憲法的“新聖旨”，任何不同聲音即被扣上“政治敵人”“漢奸”“顛覆國家政權”罪名。領袖畫像遍佈雪山哨所、邊防營房乃至牧民帳篷，思想被強制寫入黨章、憲法、教材、軍規，愚民洗腦達到前所未有的瘋狂程度。 三、經濟與民生徹底崩塌。高原、邊疆本就發展艱難，卻又疊加全國性災難：房地產雪崩引發金融系統性危機，地方債如雪崩般壓垮基層；民營經濟被連根剷除，數千萬中小企業倒閉，青年大規模失業或逃離；“共同富裕”成了共同挨餓，“雙碳”目標成了斷電、停產、停暖的浩劫；邊疆牧民、農墾職工、駐地群眾生活陷入赤貧。 四、人道災難觸目驚心。極端清零政策讓高原缺氧地區無數老人凍餓而死、病人無醫可救；突然放開又造成醫療資源瞬間崩潰，邊遠地區屍骨成堆，血債累累。 五、外交徹底破產。戰狼外交激怒全球，周邊國家從印度到中亞全面敵視，美國及其盟友完成對華戰略包圍，科技、金融、能源、糧食命脈被掐斷；“一帶一路”項目在西部邊境淪為債務陷阱與腐敗黑洞，國家形象墜入穀底。 六、軍隊徹底變質。本應忠於黨、忠於人民、忠於憲法的軍隊，被強迫“絕對忠誠於核心個人”。一批批真正懂高原作戰、懂邊防實戰的優秀指揮員被以“不忠”“政治不純”罪名清洗；只會寫表忠書、喊口號的馬屁精佔據要津；實戰化訓練被政治學習取代，高原部隊戰鬥力嚴重下降；軍隊已不再是國防屏障，而是維繫獨裁、鎮壓異見的私人武裝。 西部戰區官兵最清楚： 如果繼續讓習近平及其死黨把持中樞， 雪域高原將首先成為內戰與外敵夾擊的屠宰場， 新疆、西藏、甘肅、青海的億萬同胞將首先陷入戰火、饑荒與分裂， 中華民族的西部屏障將徹底崩塌，整個國家將隨之灰飛煙滅。 我們不能再等。 再等一天，高原就多死一個哨兵； 再等一天，邊疆就多流一滴血； 再等一天，歷史就多記我們一次恥辱。 為此，中國人民解放軍西部戰區全體指戰員，在風雪中、在哨所裡、在坦克旁、在戰機下，經過最痛苦、最決絕的集體抉擇，一致作出如下不可更改的誓言： 一、自本告全國人民書發佈之刻起，西部戰區全體部隊正式脫離習近平及其偽中央軍委指揮，不再聽從、不執行、不承認其以任何名義發出的任何命令、指示、號令。 其“中央軍委主席”身份已因嚴重違憲、毀黨賣國、禍國殃民而徹底喪失合法性，我們視之為叛逆偽政權。 二、正式宣佈起義，目標唯一：推翻習近平獨裁統治。 西部戰區將集結高原鐵騎、天山雄師、戈壁勁旅，以雷霆之勢東進，直指北京，活捉獨夫及其主要罪魁，徹底砸碎其個人獨裁體系。 三、向全國發出最緊急、最悲壯的號召： 各大戰區、各軍兵種、武警部隊中一切還有軍人血性、還有中國靈魂的官兵，立即倒戈！起義！ 邊防、海防、空防、火箭軍、戰略支援部隊中不願繼續做獨裁工具的兄弟，立即行動！ 全國工人罷工、學生罷課、市民罷市、農民抗捐、知識份子發聲、退役軍人上街！ 中華民族已到最後關頭，全國總起義的烽火必須點燃！ 四、莊嚴宣誓： 槍口永遠不對準普通人民群眾； 保護一切不願為暴政效力的軍政人員及其家屬； 在過渡期全力維持邊疆與內地基本秩序，防止分裂勢力趁亂作亂； 全力保衛國家領土完整，任何外敵膽敢入侵，必遭高原鐵拳痛擊； 起義勝利後立即推動廢除終身制、恢復集體領導、重建憲政法治、全面平反冤案、釋放所有政治犯。 風雪中的裝甲集群已經集結。 高原戰鷹已經升空。 遠端火箭已經瞄準。 西部戰區的怒火已經指向中南海。 同胞們！ 中華民族的生死存亡，就在今日！ 是繼續做奴隸等死，還是站起決一死戰？ 我們已經沒有退路。 不成功，便成仁。 甯碎為玉，不全為瓦！ 全國人民！ 全體指戰員！ 起來！ 反抗！ 推翻暴政！ 救中國！ 救邊疆！ 救高原！ 中國人民解放軍西部戰區全體指戰員 二零二六年1月25日 於蘭州

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五大戰區司令各擁兵數十萬 ，結合該區人民，宣佈獨立建國，並與美國建交，實施自由民主選舉，你北京區區3萬戍衛部隊能發號司令嗎？中國一夕變天！李登輝的七塊論實現在即......。習近平逃亡平壤（記得習去年給了金小胖1億美元嗎？作為政治庇護用）。普丁自身難保，不敢接這燙山芋，習近平也不敢冒險。

⁨《從口號到行動：讓環境保護成為可被實踐的夢想》 ——環保 × 醫療跨界永續行動企劃案 環境保護從來不只是理念的呼籲，而是一場需要長期投入時間、金錢與資源的系統工程。而醫療產業，正是與「人類健康」與「環境品質」高度連動的關鍵角色。 研究顯示，空氣汙染、重金屬、水源污染與氣候變遷，皆為造成心血管疾病、癌症及慢性病逐年增加的罪魁禍首。 因此，唯有將環境保護納入醫療體系與健康產業的行動架構中，環保，才能真正從「口號」轉化為「可量化、可執行、可持續的行動」。 活動期間：2026年01月16日 — 2026年02月13日 名額限量開放，額滿即止 參與流程： 🔹 與小編確認方案別與金額 🔹 準備資金並完成入帳 🔹 簽署資金保障合約 🔹 每人僅限參與一次 ⚠️ 保留活動最終解釋權，如有變動將另行公告。 如有疑問，請隨時聯繫 @善循軌跡•碳跡清零，我們將竭誠為您服務。⁩

這兩天全台灣最熱的話題，莫過於徒手攀岩傳奇 艾力克斯·霍諾德（Alex Honnold） 成功征服台北 101。 看著他在 500 公尺高空、完全沒有繩索保護的驚險畫面，大家除了手心出汗，心中一定有個巨大的疑問： 「聽說他幾乎只吃植物性飲食，這真的足以支撐這種極限體能嗎？」 答案是肯定的。 Alex 長年維持 99% 的植物性飲食（Plant-based），他不僅活得環保，更活出了科學證據支持的「高效能人生」。 🥗 植物性飲食：不只是愛地球，更是「強效復原」的祕密 科學研究顯示，對於像 Alex 這樣的運動員，植物性飲食有幾個關鍵優勢： 1. 降低身體發炎： 植物中富含大量的抗氧化劑與植化素，能加速運動後的組織修復，降低發炎反應。 2. 血液流動更順暢： 植物性飲食能提升血管彈性，降低血液黏稠度。這對於需要高氧氣輸送的耐力與極限運動至關重要。 3. 心血管與代謝健康： 減少飽和脂肪攝取，能有效管控膽固醇，這也是為何部分功能醫學與營養學專家越來越推崇「以植物為主」的生活方式。 🧩 破解素食蛋白質迷思：如何補得「夠」且「準」？ 很多人擔心素食蛋白質「不完整」或「不好吸收」。其實，只要懂這三個「蛋白質增肌策略」，素食者完全能練出強健肌肉： 1. 胺基酸的「截長補短」 植物蛋白質大多缺一、二種「必需胺基酸」。 • 五穀類（糙米、燕麥）： 缺離胺酸（Lysine）。 • 豆類（黃豆、鷹嘴豆）： 缺甲硫胺酸（Methionine）。 💡 科學解法： 只要在一天內同時攝取豆類＋穀類（例如：黃豆飯、全麥麵包配花生醬），就能組合成「完整蛋白質」，效果等同於肉類！ 2. 啟動增肌開關：白胺酸（Leucine） 「白胺酸」是啟動肌肉合成最重要的訊號。植物來源通常濃度較低，所以增肌者需要「增加攝取總量」，或額外補充豌豆蛋白粉，來觸發增肌開關。 3. 補齊 10% 的「吸收損耗」 因為植物有纖維阻礙，吸收率略低於肉類。實用建議： 素食者的蛋白質總攝取量，建議比一般建議量（如 每公斤1.2克蛋白質）再多抓 10% 左右，確保抵銷損耗。 💡 小叮嚀 雖然植物性飲食好處多多，但如果您是「嚴格素（Vegan）」，別忘了額外補充 維生素 B12，並在餐後補充富含維生素 C 的水果（如芭樂、柑橘），這能讓植物性鐵質的吸收率翻倍！ Alex Honnold 用雙手證明了意志力沒有極限；而現代營養科學則告訴我們，力量不一定來自於肉類，而來自於你選擇了多高品質的食物燃料。 下次挑戰健身房（或爬樓梯）前，不妨試試看加入更多植物性蛋白質吧！

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還有一個近期大家會比較擔心的，也請大家可以留意一下～～ 朝鮮的核廢料與環境污染問題長期受到國際關注，其因進行核子試驗（主要在豐溪里核試驗場）以及運作石墨反應爐而產生高放射性廢棄物。這些活動不僅在陸地造成輻射污染，也引發對核素擴散至周邊海域的疑慮，對區域環境安全構成長期隱患。 因此，因為沒有任何監管，如果會擔心核風險的話，盡量不要吃，迴游性魚類，例如野生烏魚。

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新聞直播只能帶觀眾看熱鬧嗎？ 當 NASA 工程師與 WWE 摔角冠軍 同台解說攀登 101 #skyscraperlive Netflix 為台灣電視台示範了教科書等級的媒體策展課！ Alex Honnold 成功攀爬台北 101， 讓人看得既腳軟又興奮； 身為在電視台服務超過20年的人， 看Netflix 的直播， 看見的是一場精彩絕倫的內容工業火力展示！ Netflix 從一開始， 就把這場直播當成一部正在發生、無法喊卡的好萊塢大片。 和台灣的電視台相比， 不只是預算的差距， 而是整體「策展」思維的根本不同。 一、精心挑選的夢幻主持群 Alex Honnold 本人就是可愛討喜、樂於面對觀眾、極有螢幕魅力的最佳男主角。 而Netflix 為他挑選搭配的豪華主持陣容， 更是一支高度異質、功能互補的英雄聯盟！ 1. 最出色的「科普擔當」：Mark Rober 當多數台灣主播在90多分鐘的攀爬過程中 只能千篇一律、重複喊緊張和恐怖時， 站在101大樓第90樓露台往下看的Mark Rober 則可以憑藉他的科學專業 向觀眾趁機科普：人類為什麼會懼高？ 人們在高處為什麼會暈眩？什麼是動態視差？… Mark Rober這位超級「知識型網紅」， 堪稱「流量怪物」 YouTube 訂閱數 7,270 萬， 影片累積觀看次數突破 152 億！ 光他一人的流量，就超越了絕大多數的電視台。 點開他的YT頻道，流量破億的，就有好幾部， 包括他如何在後院親手打造一座讓家人可以在果凍上游泳的Q彈泳池😄 他的頻道自我介紹也毫不隱藏顯赫經歷： 他曾經擔任NASA 的JPL 資深工程師（9年）： 曾全心投入 「好奇號（Curiosity）」火星探測車，研發長達 7 年。 也曾在Apple 擔任產品設計師（5年）： 曾任職於 Apple 神祕的特殊專案組（SPG），參與VR、自駕車等高端科技開發。 Mark Rober 的現場主持， 把極限攀登的熱鬧、 即時翻譯成物理學的專業知識。 將這場全球關注的直播， 從娛樂、轉譯為科普，增添了許多教育意義。 2. 氣氛擔當：Seth Rollins 他是WWE 多次世界冠軍的職業摔角巨星。 這是一個極度聰明的選角。 當畫面進入生死臨界點， 只有這位演繹過無數劇本的摔角巨星， 能用最具戲劇張力的反應， 替不懂攀岩的觀眾喊出：「我的天啊！」 3. 控場擔當：Elle Duncan 她是前 ESPN當家體育主播。 如同定海神針，精準掌握節奏， 讓這場攀登101的直播彷彿在轉播奧運等級的國際賽事。 4. 技術權威：Emily Harrington 她是美國頂尖職業攀岩者， 是第一位在 24 小時內自由攀登優勝美地「金門路線」的女性， 據說也是Alex Honnold的好友， 除了分享攀登經驗談， 她負責把「看不懂的危險」，轉譯成「觀眾聽得懂的風險判斷」。 以上四位主持人的完美演繹 讓這場直播節目在「專業賽事」、「綜藝娛樂」、甚至「科普教育」之間 找到了黃金平衡！ 二、視覺工程： Netflix 直播畫面的震撼， 對比新聞台傳統拍攝手法的枯燥 Netflix 這次直播找來英國 Plimsoll Productions 操刀。 這是一支長期拍攝自然生態與極限環境的國際製作團隊， 運用了拍攝野生動物的方式，來拍人類的極限挑戰。 （更精確的說， 這次是已經替Alex Honnold拍攝了兩部紀錄片： 《The Devil's Climb》、 《Arctic Ascent with Alex Honnold 》 的Plimsoll Productions 向Netflix 提案） 於是我們在Netflix 看到了 1、「蛙跳式」的攝影調度： 為了畫面連續不中斷， 攝影團隊採用極限運動轉播的高規格調度， 多組攝影師利用電梯「瘋狂超前部署」。 當 Alex 爬過 A 點、B 組已經在上方就位。 精彩鏡頭滴水不漏的背後，是精密的軍事化接力。 2、繩索攝影 那些近距離的震撼俯視鏡頭， 來自一群受過專業繩索訓練的攝影師。 他們懸吊在 500 公尺高空，抗衡強風與恐懼， 透過「上帝視角」與「貼身視角」， 精細捕捉Alex的一舉手一投足、甚至每一個眼神； 再搭配預先架設於101大樓外牆上關鍵節點的眾多遙控攝影機， 替觀眾帶來近乎沈浸式的臨場感。 這場直播的成功， 主角不只是 Alex Honnold， 還有這些精心計算過的「策展」藍圖。 當我們的電視台早就得知有這樣難得吸睛的大好機會 仍然只想靠幾台攝影機 Zoom in / Zoom out 撐全場、 做節目通常也只想靠一兩個「名嘴」從外太空聊到內子宮時， 而Netflix 已經跟我們示範了 真正的流量，是被精準設計出來的。