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血脂高，真相原來是這樣，你一定不知道，很多人血脂高，根本不是吃太油，吃太多肉，而是肝臟太累了，因為肝臟才是代謝血脂的總司令，你肝不舒服，肝太忙，血脂就一定亂跳，但是大部分的人都搞錯方向，以為不吃肉，不吃油就會好，結果是越戒越糟。姐妹們，記住三件事，你的血脂才會真正的降下來。第一，肝臟最愛蛋白質，真的不要拿一碗青菜當一餐了，不吃肉，你的肝臟根本沒有力代謝血脂，它還得拼命的去做蛋白質，哪有空顧別的？每天就很簡單，一杯牛奶，二兩肉跟一顆蛋，你做得到也絕對能改善。第二，肝臟喜歡好油，不喜歡壞油，什麼叫做好油？深海魚、堅果、橄欖油、花生油，什麼是壞油？反式脂肪、洗酥油、高溫油炸的那種邪惡香，一口爽，肝臟累三天。第三，肝臟最怕酒跟糖，真的不要再相信什麼一天一杯紅酒有益健康，對肝來說，最健康的一酒量就是滴酒不沾。再來是糖，特別是手搖飲、甜點、精緻澱粉，你越吃肝越累，血脂就越高。最後一點很簡單，水，每天一到1.5公升，姐妹們，護肝就是保護血脂，血脂穩呢，心梗、腦梗的風險就會少一半。今天開始請為你自己做到這幾點好不好？你的身體會感謝你，你的家人也是。我是Vera，講真話不詐騙，希望你比昨天更健康。

朱修健博士 Dr. Stephen Choo 简介! 亚洲财富教练 Dr.Stephen Choo 朱修健博士是一名出色的 马来西亚创业家,知名商业顾问和资深投资家, 被业界管为“亚洲财富教练”,精通销售、领导、管 理、行销、激励等项目,具有丰富的理论知识、资本 运作,广泛的基金顶级高端人脉、背景及大量的实战 操作管理经验,帮助更多的东南亚华人对接国际企业 的资源,协助更多中小型企业成长进步,以一个成功 者的光芒照能还未成功的人,提升每个手凡人的生命 品质、价值,创造成功未来,

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「走路時，還能不能同時想事情 ?」 - 其實正在透露大腦的真實年齡 門診裡我可能會問長輩的一句話 : 「您走路的時候，還能不能同時想事情？」 很多人一開始會愣住，然後笑著說：「走路不就是走路嗎？為什麼還要想事情？」但我心裡其實很清楚，這一題，比任何記憶測驗、任何健檢數字，都更早、更準，反映一個人的大腦狀態。 因為走路本身是自動化動作，可是一邊走、一邊想，卻是一個高度大腦整合任務。這代表前額葉、小腦、基底核與感覺運動皮質之間，必須同步運作，才能一邊處理身體平衡，一邊處理認知負荷。 簡單說一句話就是：走路同時想事情，是大腦的「多工能力體檢」。 這個能力在醫學上有名字 - 雙重任務步行能力 在神經科學裡，這個能力有一個正式名稱，叫做雙重任務步行能力（dual-task gait）。 意思就是在行走的同時，執行另一個認知任務，例如計算、記憶、語言、判斷。 這個能力為什麼重要？因為它直接對應到三件生活裡最關鍵的事： 跌倒風險 失智風險 日常生活自主能力 研究發現，一個人如果走路時無法同時處理認知任務，未來幾年出現跌倒、注意力退化、執行功能下降的機率都明顯上升。 換句話說，大腦不是先忘東忘西，而是先「沒辦法一心二用」。 生活裡最早出現的警訊 這個能力退化，在生活裡會出現非常典型的畫面，而且幾乎每個家庭都看過。 長輩走路時講電話，腳步會自然停下來。 一邊走路一邊回訊息，很容易走歪或撞到東西。 過馬路時如果旁邊有人講話，判斷力會變慢。 這些都不是老了正常，而是大腦整合能力開始下降。 從分子醫學的角度來看，這背後代表的是： 前額葉突觸可塑性下降 腦源性神經滋養因子反應不足（BDNF, brain-derived neurotrophic factor） 神經傳導效率下降 能量代謝負擔集中在前額葉 大腦開始出現一個很典型的現象 - 同一時間只能顧一件事。 大腦不是用壞，是沒被正確使用 2026 年發表在BMC Geriatrics的一篇系統性回顧研究，整合了多項隨機對照試驗，提到一件非常重要的事： 真正能改善雙重任務步行能力的，不是單純走路，而是「一邊動，一邊思考」的訓練。 特別是透過虛擬實境與體感互動的科技輔助運動，高齡者在經過八到十二週訓練後，雙重任務表現明顯改善，走路時認知負荷下降，反應變快，穩定度提高。 而且腦影像顯示，他們在執行任務時，前額葉活化下降，但表現變好。 這在神經科學裡叫做神經效率（neural efficiency）。 意思是，大腦學會用更少資源完成同樣任務。 不是大腦變強，而是大腦變聰明。 為什麼單純散步不夠，大腦需要的是「邊走邊想」 很多人會說：「那我每天都有散步，這樣應該就夠了吧？」 散步很好，對情緒、自律神經、睡眠都非常有幫助，但如果從大腦整合能力來看，單純走路的刺激強度其實不高。 走路本身很快就變成自動化動作，大腦不需要太多前額葉參與。 真正能刺激神經可塑性的，是這種狀態： 一邊走，一邊算數字 一邊走，一邊記路線 一邊走，一邊做判斷 這時候，大腦必須同時處理身體平衡與認知負荷，才會啟動前額葉、小腦與基底核的整合訓練。 這也是為什麼科技輔助運動，例如虛擬實境、體感互動遊戲，效果特別明顯，因為它們天生就是「邊動邊想」的設計。 生活中最簡單的大腦體檢法，其實人人都能做 如果您想知道自己目前的大腦整合能力狀態，我會建議一個非常簡單的測試。 請您找一條安全的步道，一邊走路，一邊倒數七的倍數。 例如從一百開始，九十三、八十六、七十九。 如果這件事做起來很順，那代表您的大腦整合能力還維持得不錯。 如果覺得非常吃力，甚至需要停下來才能算，那代表前額葉整合效率已經開始下降。 這個測試，比記憶力問卷還早出現異常。 因為大腦最先退化的，不是記憶，是多工能力。 我建議的生活訓練方式 如果真的要把這篇研究變成生活中做得到的策略，我會很直接地說，關鍵不在多努力，而在刺激順序要對。大腦跟肌肉一樣，需要先放鬆、再挑戰、最後才修復，順序錯了，越練越累，順序對了，越練越聰明。 第一層，用自然走路當底盤。每天四十分鐘戶外步行，不求速度，只求節律與呼吸同步，讓自律神經穩定、壓力荷爾蒙皮質醇回到正常節律，這是在幫大腦創造一個可學習的環境。 第二層，刻意加入雙重任務。走路時加入倒數數字、背歌詞、記路牌，讓前額葉、小腦與感覺運動皮質重新整合，啟動腦源性神經滋養因子與突觸可塑性。 第三層，定期做任務型運動。體感遊戲或虛擬實境訓練，每週兩到三次，讓大腦同時處理視覺、動作與決策，訓練神經效率，讓同樣任務用更少資源完成。 第四層，用營養支持神經修復。蛋白質、omega-3 脂肪酸、維生素 D、鎂與維生素 B 群，是突觸重建與神經傳導的基本原料，有材料，大腦更能升級。 一句話總結這整套策略：走路讓大腦醒過來，任務讓大腦學起來，營養讓大腦修得起來。 走路時能不能想事情，其實就是未來十年的分水嶺 很多人以為失智是某一天突然發生的，其實不是。 真正的變化，是從走路時開始無法同時處理事情。 大腦不是突然壞掉，而是慢慢退出多工模式。 這篇研究給我們一個非常溫柔、也非常實際的提醒： 只要大腦還願意一邊走、一邊想，就代表它還在學習，還在更新。 真正的抗老，不是記憶力多好，而是還能不能同時處理生活。 參考文獻 Nature-based and technology-assisted exercise for cognitive and mobility outcomes in older adults: a systematic review of randomized trials, BMC Geriatrics, 2026 https://link.springer.com/article/10.1186/s12877-026-06978-x

阻適歲老過年不過 止可月腰年貨買年 有不而無老其無衣好 趣了止情腿實須服,上 也長自人老無多不過 很一安寶肩所準洗年紀 『歲慰貴背謂備被累 在,, 順輕身一日日不改 哈應鬆體但子常擦變 時健零受才飲玻觀 代康件傷是食璃念 迎才不没有不免 百是好人流年擦受 歲對配陪水味櫃罪 上年紀 怎過年?

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重要通知‼️重要通知‼️ 弘森老師臨時接到電話通知得知有一批性價比極高的貨品在緬甸東郭枝地區急切出手，馬上過年了，為了翠友們能獲取更多優質貨源，也為了翠友們都能過個好年，臨時決定冒險過去談判幫翠友們談下這批貨源。因此今天停播一天❗️望各位翠友們理解🙏同時也希望阿森老師能夠凱旋而歸，為翠友們帶來喜訊💪💪💪

超商淪「詐騙重災區」店員不敢報警　原因曝光 | ETtoday社會新聞 | ETtodayAMP https://share.google/qktwltBr3SSqlIRR2