真的假的

https://youtu.be/FFbhMePa2Yc?si=_FRLaJpEo5BSgHwM

同学们，今年的年夜饭竟然要提前吃了。为什么今年根本没有大年三十。为什么？因为今年根本没有大年三十。更震撼的是，从今年一直到2030年，大年三十集体消失。但是2262年居然有两个正月月初一。能过两次年哦。为什么？因为那一年闰正月。哎，那我提到这个闰字，这就涉及到知识盲区了。大家都知道2025年的农历有一个闰月。那多出来的这个月，为什么非得叫做闰？来，大家把书先合上。今天这节课，老师带你们彻底去搞懂咱们中国历法里面的顶级智慧。首先咱们做个假设啊。要是把你扔回到原始社会，没手机，没日历，你们想想怎么算这个日子？不知道对吧？没办法，咋办呢？哎，咱们老祖宗其实啊，就靠两个参照物。白天看太阳，晚上看月亮。来，第一种看太阳。这个叫做阳历。就像咱们在操场上，立根杆子看影子。祖冲之当年就算出来了。地球绕太阳一圈是365.2428天。就跟现在卫星测出来的，你们知道吗？误差是不是几乎为零？咱们现在用的公历就是这个逻辑。第二种看月亮。这个叫做阴历。月亮圆缺一周，一个周期平均是29.53天。所以古人就定了大月30天，小月29天。好。回到刚才的问题。为啥今年没有年三十？因为从今年开始腊月恰好赶上了全是小月。那第29天就把月亮走完了。自然就没有30这一天了。明白了吗？但是大家来算一算啊。阴历一年是29.53乘以12，大概多少天？354天。阳历呢，一年是365天。大家一减，整整差了多少？11天，对吧？那同学们想一想，如果我们不管他，就攒啊攒，攒了十几年之后，春节是不是有可能跑到夏天去了？到时候有可能咱们穿着短袖吃年夜饭。那像话吗？乱了是不是？所以哦，咱老祖宗的智慧就体现出来了。他搞了个什么？阴阳合历，也就是咱们的农历。既然一年差了11天，不就差错一个月吗？那补上去。这叫做闰月。其实呢，早在甲骨文里面就有记载。把多出来的这个月放在后面。那为啥叫做闰呢？这个字很有文化啊。大家看这个闰字。门里面有个王。《周礼》里面说了，就是正常的月份啊，君王都在大殿里面过。可是一到这种多出来的闰月，就要举行告朔之礼。所以哦，到了闰月，这个君王就没法进大殿去住了。他只能委屈一下，住到绿寝门里面去办公。所以，闰就是王在门里面的意思。明白了吗？那亲爱的同学们，课讲到这里，你们是不是觉得这个只是有点趣的冷知识啊？不对，错了。我今天为什么给大家讲这课？我想告诉大家，我们中国的历法，它不是简单的数字的游戏。它是咱们老祖宗仰望星空，俯察大地，用几千年的时间总结出来的生存的哲学。你们想过吗？他们没有计算机，没有望远镜，但是却算出了最精准的日子。那指导了咱们千百年的农耕啊。是不是很牛？这个就是教育的意义。我们今天坐在教室里面能够学数学、学物理、学历史，不是为了让大家死记硬背几个公式，而是为了让你们拥有像老祖宗一样，观察世界的眼睛和思考万物的头脑。我希望你们的未来，不管走到哪里，再看到日历上那些不起眼的初一、十五或者闰月的时候，都能读懂咱们中国人骨子里的那份严谨和浪漫。好不好？

我的同伴吧。

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最近一个美国女人彻底撕掉了医学的遮羞布，她就是被特朗普提名的美公共卫生局局长凯西米斯博士。2024年8月17日，她在专访中说了一句话，让全球制药界为之震动。他说这个世界上没有任何一种药物能创造健康，唯有饮食与生活方式才是健康的底层逻辑。这番话精准戳中了现代医疗的盲区。更为扎心的是，他提到许多医生从医学院毕业时，从未接受过系统训练，学习如何用饮食和生活方式指导患者。于是，医疗体系往往只剩下开药、加药、换药。这些话如同一记闷雷，唤醒了无数人。健康从不是靠药物堆砌而来，而是靠日复一日的习惯慢慢滋养。其实凯西并不是雇佣者，早在30年前，另一位顶尖医学天才就用自己的生命印证了这个真理。1996年秋，37岁的威廉拿到了自己的心脏病诊断报告，三根主要动脉血栓堵塞60%，这几乎是一份死亡预言。他的祖父43岁死于心梗，父亲39岁倒在手术台上。主治医生盯着报告沉默许久，最终只说了一句，你可能活不过40岁。作为顶尖医学专家，威廉比谁都清楚这份报告的重量。看着桌上七岁女儿的照片，他做出了一个看似疯狂的决定。绕开药房，到菜市场里寻找解药。他翻阅了3000多份医学文献，把自己关在实验室里反复研究，终于发现人体内藏着一套精密的自愈系统，能维持血管生成的平衡。当血管出现缺陷时，只要激活修复因子，身体就能自己修路。而关键问题在于，如何激活这些修复因子。接下来的三年里，这位哈佛天才成了菜市场的常客。他的实验数据让整个医学界为之惊叹。绿茶能让血管修复因子的产量瞬间提升300%。蓝莓可使微血管修复速度加快40%。西兰花和紫甘蓝含有的硫氰酸盐是血管内壁的天然抛光剂。煮熟的番茄中，番茄红素堪称血管里的清道夫。最震撼的一次实验发生在第八周，食用特制食补的老鼠，原本堵塞昏暗的血管周围，竟奇迹般长出了全新的侧枝循环血管网络。同事惊呼着追问，你给他们注射了什么神药？威廉平静的打开便当盒，我只是给了他们一盘新鲜的西兰花。40岁生日那天，威廉再次躺上心脏造影检查床。还是三年前预言他活不过40岁的那位医生。当检查图像显示在屏幕上时，全场陷入死寂。他的血管血栓堵塞率从60%降到了35%。这是人类医学史上第一次有人仅凭食物就逆转了遗传性心脏病。但威廉的挑战才刚刚开始。2004年他成立基金会时，药厂高管嘲讽他，你想让患者靠吃菜救命，这不是医学是童话。可现实一次次打脸这些质疑，越来越多的研究，越来越多的临床实践，开始把饮食干预推到医学的核心舞台。越来越多普通人也逐渐明白，慢性病从不是突然降临的，而是每天一口口吃出来的。同样，他也能通过每天的饮食调整，一点点吃回去。威廉说过两句振聋发聩的话，一句是基因只是把枪上了膛，扣下扳机的是你每天的饮食。另一句更扎心，对抗慢性病最有效的武器不在药房的货架上，而在你家的餐盘里。所以今天不必急着收藏任何神药清单。如果此刻你只想为健康做一件事，不妨打开冰箱看看，里面装的是滋养身体的能量，还是透支生命的毒物。老祖宗说的药食同源从不是迷信，而是最朴素的高级科学。好好吃饭，好好睡觉，不盲目透支身体。记住对抗慢性病的战场，从来不在药房，而在你家的炒锅里。别让慢性病找上门，就从今晚的那盘菜开始。

等我老了，家里房间也要这样装修。房间门是够宽的。进房间换外套是方便的。抽屉拿衣物是不用弯腰的。衣柜挂衣服是不用垫脚的。和老伴是分床睡的。有事是有照应的。腾出的走道是够宽的。床的高度是刚刚好的。床是电动的。起身是有扶手的。床边是有床挡的。地板是有地垫的。坠床也不担心受伤。床尾板是方便走路撑扶的。床头柜是方便起床借力的。插座抬高充电是不用弯腰的。晚上起夜是有感应灯的。窗帘和灯光是能够语音控制的。顺手点个关注，咱就是老友啦。小红书号：5628860520。小陈老友记。小红书，你的生活指南。

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纽约市长在法庭上当着所有人的面向一个小偷鞠躬。小偷是个老太太，六十多岁，她偷的东西是一块面包。1935年大萧条，纽约最冷的冬天，老太太站在被告席上浑身发抖。法官问他为什么要偷面包。他说三个孙子已经四天没吃饭了。法官沉默了一下说，法律就是法律，10美元罚款或者坐牢十天。老太太哭了，我要是有10美元就不会去偷，可我要是坐牢了，孩子们怎么办？整个法庭没人说话。就在这时，旁听席第三排一个男人站了起来。他走到老太太面前停下，弯腰深深鞠了一躬，然后他摘下礼帽，掏出10美元放了进去。接着他转过身面向所有人，我是拉瓜迪亚，纽约市长，在场每一位请捐50美分。这不是施舍，是我们欠他的。他看着所有人，一字一句地说，我们生活在一个什么样的城市，一个老太太为了让孙子吃口饭，不得不去偷一块面包，该站在被告席上的是我们每一个人。没人说话，第一个低下头的是法官。他从口袋里掏出钱放进帽子，然后是检察官，律师，是旁听席上的每一个人。礼帽从第一排传到最后一排。老太太捧着那顶帽子，一句话也说不出来，眼泪一直往下流。市长站在法庭中央，说了三句话，后来被写进了教科书。一个人为钱犯罪，这个人有罪。一个人为面包犯罪，这个社会有罪。一个人为尊严犯罪，我们所有人都有罪。这件事后来传到了华盛顿，罗斯福总统亲笔回信，如果还有人在挨饿，那是政府的耻辱。他让市长转告老太太，总统向他道歉。半年后，美国第一部社会保障法正式颁布。从此没有人需要再坐牢和饿死之间做选择。很多年后，有人问，这一切的起点是什么？是罗斯福新政，是国会法案，不，是一块面包，一个老太太和一个愿意弯下腰的市长。

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這是哪國婚禮現場？ 這是巴基斯坦婚禮現場 巴鐵兄弟伴郎團一大早就來搞氣氛 之後小舅子在前面引路 新娘被男方親友用擔架從娘家抬走 一路敲鑼打鼓，熱鬧不已 這是哪國婚禮現場？ 這是越南的婚禮現場 在接親途中要途經一段專門搭建的獨木橋 寓意著只要跨過這段難走的路，以後就能步上康莊大道 只可惜新郎只顧自己，新娘一下掉水裡了 說明新郎新娘只有相互攙扶，才能過上好日子 這是哪國婚禮現場？ 這是俄羅斯的婚禮現場 新娘進樓時會被切開的蘋果砸頭 寓意著砸掉霉運 在進屋前需要把盤子踩碎 也是當地的一種習俗 這是哪國婚禮現場？ 這是非洲貴族的婚禮現場 千金大小姐跳著曼妙的舞蹈 穿上最美婚紗變成了最美新娘 毫無疑問，她一定嫁給了愛情 這是哪國婚禮現場？ 這是印度的婚禮現場 開場前，有印度小哥背著彩蛋花束 進行壯觀的撒花儀式 他們沒有婚車，就讓好兄弟扛著接親 菜餚也是很豐盛，每人管吃撐，乾淨又衛生 這是哪國婚禮現場？ 這是尼泊爾的婚禮現場 新娘子因即將出嫁而哭泣 隨後會坐花轎抬至男方家庭 全程痛哭流涕，據說哭的越厲害，以後就會越幸福 在到達男方家庭後，會踩在幾坨吉祥物上 隨後由公婆進行清洗 代表著今後就要跟著新郎踏踏實實的過日子 這是哪國婚禮現場？ 這是日本的婚禮現場 新娘披著白色頭巾舉行婚禮 並在現場擺滿賓客送的花圈襯托氛圍 如此喜慶的婚禮習俗，想不幸福都難 這是哪國婚禮現場？ 這是羅馬尼亞的婚禮現場 妹妹出嫁，特種兵哥哥會荷槍實彈圍著保護 妹妹安全感十足 妹夫和伴郎團大氣不敢出 只有做足100個俯臥撐才能接走新娘 這是哪國婚禮現場？ 這是新加坡的婚禮現場 也被稱為娘惹婚禮，是中國文化與南洋文化結合後的產物 有一種讓人難以言表的親切感 這是哪國婚禮現場？ 這是泰國的婚禮現場 接親人員需手持芭蕉甘蔗等農作物 路上還有DJ團隊打碟助興，婚事辦的相當熱鬧 這是哪國婚禮現場？ 這是伊朗的婚禮現場 各位伴娘小姐姐會手挽手跳舞慶祝 不得不說，波斯美女確實立體 這是哪國婚禮現場？ 這是柬埔寨的婚禮現場 男方七大姑八大姨全部出動迎接新娘 扛著厚禮來到女方家庭，以表重視 這是哪國婚禮現場？ 這是意大利的婚禮現場 在新娘到來時，所有人載歌載舞 慶祝這一美好時刻 這是哪國婚禮現場？ 這是土耳其的婚禮現場 新郎會攜帶家人前往女方家庭拜訪 隨後會紅旗招展，鑼鼓喧天舉行結婚儀式 這是哪國婚禮現場？ 這是英國婚禮現場 新人會被撒上金箔，接受大家的祝福 整條街都在為他們歡呼 最後這是哪國婚禮現場？ 這是我國傳統婚禮現場 十里紅妝，鳳冠霞帔 目之所及皆為歡喜，宛如立后大典

#黃仁勳劍橋演講：創業33年的我終於明白，真正改變命運的，從來不是智商... 前幾天，輝達NVIDIA創始人黃仁勳在劍橋大學的演講，震驚了我身邊親近的朋友。 很多人以為，這個穿著標誌性黑皮衣、帶領輝達NVIDIA市值突破3兆美元的男人，會對台下那些全世界最聰明的腦袋說些什麼勵志的話。 結果他說的是： 「#我希望你們經歷足夠的痛苦和折磨。」 是的，你沒看錯。 這聽起來有點像詛咒，但經歷了33年創業的黃仁勳，他看透了人生真相： 在這個 #充滿不確定性 的世界裡，#智商只是入場券，真正決定你能走多遠的，是你 #對痛苦的耐受力。 今天我們展開來說說，為什麼聰明人反而容易脆斷，以及普通人該如何用「痛苦」來逆襲。 ====== 01 聰明人的詛咒：為什麼高智商反而容易脆斷？ 先說一個讓人不太舒服的現象。 很多小時候的學霸，到了社會上反而泯然眾人(就是小時了了)。 為什麼？ 史丹佛大學心理學教授 卡羅爾·德溫克（Carol Dweck）在《#終身成長》（Mindset: The New Psychology of Success）中提出的核心觀點：許多高智商的人，從小活在讚美裡。他們習慣了做題全對，習慣了拿A，這導致他們形成了一種「#固定型思維」。 他們潛意識裡認為：失敗 = 我很笨。 為了維護「我很聰明」這個標籤，他們會本能地躲避那些極其困難、極有可能失敗的挑戰，轉而選擇那些高確定性、容易出成果的平庸路徑。 這讓我想起了前兩年發生的「矽谷殺妻案」。 當一個從小就是別人家的孩子，一路走來順風順水，被誇獎浸泡下成長起來的人，面對工作、生活上的挫折、婚姻上的失敗時，整個人瞬間崩塌，之後便是歇斯底里的瘋狂。 這就是「聰明人的詛咒」：因為害怕破碎，所以拒絕淬煉。 而黃仁勳呢？ 他在演講裡說，輝達NVIDIA這33年，至少有三四次差點倒閉。股價跌過90%，華爾街嘲笑他是瘋子，顯卡甚至一度不得不免費送人。 如果他只是一個「聰明人」，早就止損離場、套現走人了。 但他不是，也沒這麼做。 他是一個「長期主義的門徒」，這背後其實有著深刻的生物學原理。 ------ 2025年神經科學界有一個非常熱門的話題，叫做「#前扣帶迴皮層」（Anterior Midcingulate Cortex， 簡稱 aMCC）。 史丹佛大學神經生物學教授 Andrew Huberman 與其他研究者指出，這個區域就像是一塊「意志力肌肉」，其 #物理體積會根據你的行為模式發生改變。 當你做那些你不想做、但必須做的事時，並且在你必須克服巨大的阻力而去苦苦堅持時，你的aMCC區域就會物理性地變大。 這個區域，被視為人類「#意志力」和「#生存意願」的物理核心。 試問，那些順風順水的聰明人，aMCC想必是萎縮的，一旦遇到真正的黑天鵝事件，他們的心理防線，會像紙一樣的被捅破。 而黃仁勳，是在這30多年的風雨中，把大腦的這個區域練成了鋼鐵。 簡稱揍不怕，又稱扛揍。 ====== 02 誠實，是比聰明更高級的能力 除了抗揍，黃仁勳提到的另一個核心特質，是「#智力誠實」。 聽起來很簡單？不，這其實是反人性的。 絕大多數人，尤其是有點小聰明的人，他們在犯錯的時候，第一反應是掩飾，是推卸責任，是用邏輯閉環來證明「我沒錯，而是世界和他們錯了」。 但這恰恰是平庸的開始。 當你用怨天尤人來在維護你那可憐的自戀或自尊時，你就是在把成長拒之門外。 黃仁勳講過一個輝達NVIDIA早期的生死時刻。 當年他們接了世嘉的一個大單，開發遊戲機晶片。做了一半，黃仁勳發現自己選錯了技術路線（四邊形紋理），而微軟剛剛宣布了DirectX標準（三角形紋理）。 如果繼續做，產品出來就是廢品，且不兼容主流； 如果停止做，輝達NVIDIA沒錢了，馬上破產。 這是一個死局。 換個普通CEO，可能就瞞著世嘉，先把錢騙到手再說，或者在那硬撐。 黃仁勳怎麼做的？ 他去找世嘉的CEO，低下了頭，說了一句極其反常識的話： 「對不起，我們做錯了，這個方向是死路。但我還是需要你們把剩下的錢付給我，否則我們就倒閉了，而你們也拿不到任何東西。但我保證，拿了錢之後我會去開發出正確的晶片。」 這是何等的恥辱，又是何等的誠實。 結果呢？ 世嘉的CEO被這份誠實震驚到了，居然真的給了錢。 正是這筆救命錢，讓輝達NVIDIA活了下來，才有了後來的RIVA 128顯卡，也才有了今天。 查理·芒格說過：「如果你想獲得某樣東西，最可靠的辦法是讓自己配得上它」。 在商業叢林裡，#只有當你敢於赤裸裸地面對自己的愚蠢時，#智慧才會真正降臨。 這種 #極度求真的態度，比搞定一道複雜的數學題，要難一萬倍。 ====== 03 痛苦，是穿越週期的唯一燃料 現在很多人都在談AI、談風口。但黃仁勳給我們的啟示是： #所有的偉大都是在無人區裡熬出來的。 2012年，當所有人都覺得CPU才是未來、做AI是天方夜譚時，輝達NVIDIA在做什麼？ 他們在燒錢。 他們花了數以億計的美元，去研發CUDA生態系統。 那時候，華爾街的分析師看不懂，覺得這是在浪費資源，甚至有人建議解雇黃仁勳。 這叫什麼？ 在彼得·蒂爾（Peter Thiel）的《從0到1》裡，這叫「#反共識」（Contrarianism）。他認為：當一個人不再定義自己是「聰明」，而定義自己是「#能持續跨越痛苦的人」時，他才具備了從0到1的資格。 智商高的人，往往善於在現有的規則裡考高分； 而真正的顛覆者，是在沒有路的地方，用痛苦鋪路。 黃仁勳說：市場不存在沒關係，我們去創造一個。 就像賈伯斯，他不是改造手機，他是重新定義了手機。 他不是適應需求，而是創造了需求。 這種在黑暗中獨行的能力，不是靠計算算出來的，是靠「#信念」撐起來的。 納西姆·塔雷伯（Nassim Taleb）在《反脆弱》中強調：「#生命體本質上是反脆弱的。」如果你剝奪了系統的壓力、變動和混亂，你實際上是在毀滅它。同時也把人分成三類： 脆弱的（像玻璃球，一摔就碎）；強韌的（像鐵球，摔不壞但也不會變）；反脆弱的（像皮球，摔得越狠，彈得越高）。 過度的保護，優越的環境，往往剝奪了我們成為「皮球」的機會。 ====== 04 三個具體建議：普通人怎麼用這套邏輯逆襲？ 第一，練習「#微量痛苦攝入」 在生活把你打趴之前，每天主動去找一點「苦」來吃。 不是讓你去自虐，而是去做那些「長期有益但短期不爽」的事。 就是那種「難而正確」的事，例如： 去深度閱讀一本難啃的書； 主動去和難搞的客戶溝通； 長期強迫自己每天運動半小時； 像陳風老師一樣每天上午7點日更文章(已連續830天不間斷)。 這是在給你的大腦aMCC區域做「訓練」。 等到大風浪來的時候，別人慌了，而你，是穩的。 第二，#建立認錯機制 不要把「我錯了」當成耻辱，要把它當成「系統升級」的提示音。 下次犯錯，別急著辯解。 試著說：「你是對的，我之前的認知有漏洞，謝謝你幫我補上。」 這一秒，你的格局就拉開了。 第三，#只有堅持才是護城河 在這個演算法、AI能解決大部分智力問題的時代，「堅持」成了最稀缺的能力。 當你想放棄的時候，告訴自己：這正是進入門檻快要形成的時候。 大多數人都會在這一刻退縮，如果你跨過去了，這片藍海就是你的。 ====== 最後，在這個浮躁的、跪求捷徑橫行的世界裡，黃仁勳更像是一個敲響警鐘的人。 沒有所謂的彎道超車，所有的橫空出世，不過是 #蓄謀已久的厚積薄發。 如果你現在正處於人生低谷，如果你覺得壓力山大，如果你覺得對周圍充滿了質疑.... 請記住：千萬不要懷疑自己的智商，更不要抱怨命運的不公。 你應該感到慶幸。 因為那些打不趴你的，終將使你更強大！ (全文完) ------ #fblifestyle #痛苦是最好的老師 原創圖片由陳風老師團隊使用AI工具輔助生成；更多文章內容搜尋臉書facebook #創業者的孤單心事

2025.1212 眼肌训练 每天练习五次 每次一分钟 视力提升训练 每天练习三次 每次一分钟 视力提升训练 每天练习五次 每次一分钟 眼肌训练 每天练习五次 每次一分钟 训练眼睛 飞行员都在用的方法 每天训练五次 每次一分钟

https://youtube.com/shorts/oeR7j43UL0I?si=qRng7PxUIRpnSm3a

https://youtu.be/xJW7VP20jBQ?si=FJAasVwnmamDFBJ4

https://youtu.be/dkSJjClldIY?si=_RlHLLTiRntusyTo

高尔夫猎人 老哥你怕是来打猎的吧 原来打高尔夫只是他的谎言 打猎才是他的真正目的 就是眼前这位老哥 可以说他挥出的每一杆都出乎意料 击打的每一个目标 都令人瞠目结舌 注意看老哥的第一杆 就精准的命中 从头上飞过的白头鹰 白头鹰还没来得及反应 就被打成了一坨鸟毛 这自带自瞄的零帧起手 瞬间令在场的所有人 都哑麻呆住了 连老哥自己 都是一脸的不可置信 为了不再伤及无辜 这次他还特意 仔细观察了一下四周 确保附近没有鸟类飞过后 他才敢挥出第二杆 只见球在空中 划出一道优美的弧线 又非常精准地 把树上的鸟巢来了一个一锅端 据说这可是美国的国鸟 白头鹰的窝 白头鹰老婆就这样在一旁 亲眼目睹了自己的灭门惨案 然而这还没完 老哥跑到树下又是奋力一击 把仅有的一颗完整的鸟蛋 也给当成高尔夫球给干碎了 忍无可忍的白头鹰 终于向老哥发起了袭击 暴躁的老哥 这下心态彻底崩了 气得一把就将球杆 给扔进了河里 但他这一扔不要紧 又把一直在河里 猥琐发育的乌龟给砸蒙了 四脚朝天的乌龟 可能这辈子都没有想到 自己会倒在高尔夫球杆上 老哥这迷幻的操作 把广告商都整无语了 为了不影响品牌形象 赶紧招呼人把老哥衣服上的logo 都给盖上了 接下来是老哥的第四杆 本以为还会再次出现事故 但没想到 球却稳稳地落进了洞中 本以为故事就这样 意外又完美的结束了 可不曾想兴奋的老哥拔起小旗 又把一只 正在着急回家的松鼠 成功地给送走了 不得不说 老哥的高尔夫球 虽然打得不咋地 但他绝对堪称是一个 海陆空通杀的 顶级猎人 不管天上飞的水里游的 还是地上跑的 愣是一个都没放过 小红书 你的生活指南

今天在公車 隔座坐了一個中老年婦女 故意拿出一本行天宮的書在看 看著看著過了一兩站 她忽然拿一個口罩給我 我拒絕了，而拉起我的圈脖用作口罩 她似乎有驚訝的表情 隨即轉身到別的位子坐，我懷疑那口罩有鬼，這是我在台北坐公車第二次碰到，手法都差不多，是否真的有詐？用佛書讓你相信她是信佛的好人，再用口罩迷昏你 偷取财物。 是護國神山 文化遗产???

https://health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003017483

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流感疫苗 年年打？ 你不知道的3件事 60歲以後不打、併發症 恐要命！ https://youtu.be/LM62ZOzKbyg?si=fguBUQS5fvpOin-z

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老化不是慢慢變老，是身體誤會「一直在受傷」- 真正讓人變老的，不是時間，而是未癒合的發炎 這陣子我讀到一篇讓我整個人震撼的研究，重新改寫了我對「老化」的理解。這篇發表在 2025 年《Nature Communications》期刊上的文章，標題非常有力量，叫做《老化：一個從未開始癒合的傷口》（Aging: the wound that never starts healing）。 我們都以為老化就是慢慢變老，細胞舊了、器官退化、代謝變慢… 但這篇研究說，不是這樣耶。老化其實就像身體誤會自己「一直還在受傷」，結果免疫系統不斷發動、發炎持續卡關，但癒合的那一步，卻一直沒開始。 身為一個每天在診間面對各種健康問題的醫師，這讓我整個觀念被顛覆。我一直以為老化是自然退化，像是細胞老化、端粒變短、基因突變、免疫力下降等等。但這篇研究給的角度，是把老化當作一個「沒有被癒合的慢性傷口」。這就不只是生理現象，而是身體在一種「誤會自己受傷」的模式裡卡住，然後持續發炎、無法修復。 活到117歲的人瑞，發炎指數卻像年輕人 這讓我想到幾個月前看到的一個研究，也是讓我印象非常深刻。主角是一位117歲的西班牙阿嬤，研究團隊用「多重體學分析」（multi-omics）從頭到腳地解析她的身體狀態，包括基因、蛋白質、代謝、腸道菌... 想看她長壽的秘密是什麼。 結果真的很驚人。雖然她的端粒很短，身體很多地方都有明顯的年齡變化，但她有一個關鍵特點：體內的「發炎指數」極低，幾乎像年輕人一樣，完全沒有「慢性發炎」的影子。 這兩篇研究放在一起看，我突然明白一件事： 老化的關鍵，不只是細胞老舊，而是發炎卡關 - 身體誤以為自己一直在受傷，卻一直沒進入修復的那一步。 為什麼身體像是「一直在清創」，卻從來沒癒合？ 正常來說，我們的身體遇到外傷，例如跌倒擦傷、手術割開，會有一整套修復流程：先止血、再發炎、接著清除壞死組織，最後讓新的細胞長回來，讓傷口癒合。 但這篇研究指出，隨著年齡增長，很多器官像是皮膚、肝臟、大腦，竟然停在「發炎初期」的樣子。像是： 免疫細胞不斷湧入、脂肪滴堆積、細胞老化卻不死亡、代謝失衡，還有組織被拆解但沒重建。 說白一點，就是您的身體以為自己還在清創，卻一直沒進到「癒合重建」這一步。 而且這不只是比喻喔，研究團隊還發現，如果經歷手術、感染或壓力大等事件，我們的生物年齡（biological age）真的會跳起來，細胞的狀態會「加速老化」。 這些「卡關」的現象，其實日常生活很常見 如果您家中有長輩，或是自己也已經四五十歲了，一定會很有感覺。 「為什麼現在傷口都好得特別慢？」 「怎麼皮膚一抓就破，破了還容易紅腫脫皮？」 「關節好像沒撞到，但就是痠、痛、卡卡的...」 這些，其實就是身體「修復機制卡關」的現象。不是不想好，而是修不好。 而造成這些內傷的，不一定是外力，而是日常裡累積的：吃太多糖、睡眠不足、肝臟長期代謝壓力、腸道菌失衡、甚至壓力造成的大腦缺氧。 與其抗老，不如幫身體「進入癒合期」 現在大家都想抗老、凍齡、回春，但如果我們的身體永遠停在「誤以為自己受傷」的發炎模式，那再多抗老保養、再多營養品，其實都是在處理表面。 所以我會更想提醒大家：重點不是變得不老，而是讓身體學會「好好癒合」。 我建議可以從三件事開始做起： 一、先停止「讓身體以為自己還在受傷」的生活習慣 像是熬夜、暴飲暴食、吃太多糖、久坐、抽菸、空污、焦慮、暴怒... 這些都會讓身體誤判：「危險還在、我要繼續發炎」。特別是糖分，真的會讓傷口癒合大大拖延。 二、創造「修復的條件」 修復需要的是安全感。當我們運動（但不是過度操勞）、睡得夠、吃得乾淨、保持穩定情緒，身體就會放下警戒，啟動修復。比如說： • 每週固定的有氧＋阻力訓練 • 地中海式飲食：橄欖油、堅果、深色蔬菜、水果、魚 • 睡眠品質比睡眠時數更重要 • 每天讓交感神經降下來，做點自己喜歡的小事、深呼吸、聽音樂、泡澡都很好 三、聽懂身體發出的「修復警訊」 不要忽略：皮膚變薄、指甲脆、關節痠、常脹氣、腦袋霧、心情低落... 這些不是老，是身體在說：「我還沒好，請幫我療癒。」 我想告訴您：老化，不是不能逆，而是可以癒合 這篇研究對我來說最大的啟發是： 與其問「怎麼不變老」，不如問自己：「今天我有讓身體開始癒合了嗎？」 我們不需要變得很厲害、很激烈，但可以每天多一點「修復」的空間，讓身體知道：沒事了，您可以開始好了。 讓我們陪自己的身體，走出這場「沒癒合的傷口」。 參考資料： Aging: the wound that never starts healing. Nature Communications. 2025. https://www.nature.com/articles/s41467-025-64462-3

105歲,他騎完全程22.5公里,打破了百歲組世界記錄。有人說他逆天,可他卻淡淡一笑,我只是沒有停下來而已。醫生都說他活不過90,可他不僅多活了15年,還活成了別人眼中的奇蹟。但在他眼裡,這一切不過是人生下半場的再來一句。法國人,羅伯特馬爾尚,他的一生起點並不高,甚至可以說平凡到被命運遺忘。年輕時是個木匠,後來做過園丁、消防員,二戰時還被德軍俘虜關進戰俘營,戰後做起卡車司機。日復一日,朝九晚五,這幾十年,他的人生像很多人一樣,按部就班,沒什麼波瀾。他結過婚,也喪過偶,沒有孩子,一個人過著極簡生活。那時候,他從不覺得自己會成為傳奇,直到76歲那年,命運忽然掉頭。76歲退休後,他覺得人生空了,整天坐著沒事做,我怕自己會慢慢腐爛。於是,他重新拾起年輕時的興趣,騎自行車。很多人勸他,你這歲數了別折騰,他沒回應,只是買了輛舊公路車,從巴黎郊區開始一圈又一圈練習。90歲時,他已經可以一天騎上百公里。100歲那年,他報名參加了世界老年人騎行挑戰賽。那天,他用一小時零17分鐘騎完了22.5公里,全場掌聲雷動。那一刻,全世界記住了這個身板瘦小卻眼神熾熱的法國老爺子。而到了105歲,他不僅再次刷新記錄,還成了吉尼斯記錄的永久收藏人物。媒體蜂擁而至,想知道他的長壽秘訣,他卻淡淡說了句,別問秘訣,問你自己有沒有動。他的生活極簡的像一個修行者,不抽煙、不喝酒、不吃肉,每天練習騎行、拉伸、散步,從不間斷。早上喝蜂蜜水,中午吃粗糧粥,晚上只吃水果。有人問他,你不累嗎?他說,運動不是為了長壽,是為了不被生活丟下。有人感嘆,你這是跟死神賽跑啊。他笑了笑,我不是在逃命,我是在用力活。醫生檢查他的心肺功能後,驚訝的說,他心肺年齡和50歲的人差不多。他的故事傳遍法國,一夜之間全法掀起馬爾尚現象。不少退休老人買了自行車,開始繞小鎮兜圈子。有人在評論區寫下,馬爾尚讓我明白,我不是老了,是我放棄的太早。法國報紙稱他為生命的悖論,一位不斷打破衰老定律的老人,他改變了許多人對老年的定義,也提醒了所有人,不是年齡讓你老,而是你自己先認了命。112歲那年,羅伯特馬爾尚在睡夢中安然離世,沒有插管,沒有病痛,他只是騎完了人生最後一段路,然後安靜的離開。回望他的後半生,彷彿在告訴所有人,年齡只是一個數字,真正的界限是你對生活還有多少熱愛。有人說他是逆天的老人,但更準確的說,他是一個用雙腳一點點重建自己生命的人。他從76歲開始,一點點清理身體的廢墟,整理內在的混亂,重塑節奏、心態與信念。就像《生命的重建》一書中所寫,重建不是回到從前,而是從現在出發,給自己一個全新的可能。馬爾尚沒有等命運安排,而是親手為自己開闢了一條路,他用自行車騎出了生命的尊嚴,也讓我們看見,真正的療愈不是等世界變好,而是自己先動起來。

1个小动作 记忆力直翻10倍 一个动作, 可以让你的记忆力提高5-10倍。大人孩子都可以做。我是世界记忆大师潘老师。 我们双手齐平放在胸口, 左手向里画圈, 右手向外画圈, 然后两只手同时画圈。 你能不能做得到? 每天做5分钟, 一周之后你的大脑会越来越灵活。 一定要马上分享给你的亲朋好友。更多提高记忆力的方法, 点击预约来直播间我免费教学。