靠吃補葉黃素! 常見食材排行榜TOP15 *以下數值爲每100公克生鮮食材所含葉黃素+玉米黃質含量 *資料來源參考美國農業部(USDA) 1 2 地瓜葉 14.7 毫克 Oliver 楊哲雄 營養師 菠菜 3 ▶羽衣甘藍 12.2毫克 6.3毫克 7 茼蒿 50 芥菜 開心果 豌豆 3.8毫克 3.7 毫克 8 9 蘿美生菜 櫛瓜 2.9 毫克 10 韭菜 2.5毫克 11 南瓜 2.3毫克 2.1毫克 2.0 毫克 1.5毫克 12 130 14 15 靑花菜 蛋黃 蘆筍 甜玉米 1.4毫克 1.1毫克 0.7 毫克 0.6毫克 OIL 最佳 葉黃素跟玉米黃質皆爲脂溶性營養素, 食用方式 可搭配油脂增加吸收率 IG:learneating FB:好食課 好食課版權所有 此篇相同回報者之文章列表

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