真的假的

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勞保撐不起晚年1／拚30年只領1.9萬　過半退休族勞保月收不到2萬 | 鏡週刊 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/zNw17GW?utm_source=lineshare

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好，那這一個影片呢，是世界展望會的公益教學影片，教你如何去申請帳號密碼的一個影片。那我們點擊世界展望會。 它的右上角有一個三條線，點進去之後呢，登出的上方有一個叫做註冊跟登入。那你註冊它是要以你的信箱為主。那你的信箱的帳號密碼申請好之後，你要到你的信箱裡面，它會發給你一個註冊通知，點擊驗證信箱。點擊完之後，它就會跳到平台。 然後跳到平台的時候呢，那像我的話，這個兒童資助計劃打開來之後，我會選擇資助等待最久兒童，或是資助1000女孩，這兩個選項。那我是以跟我一樣生日的月跟日去做一個方向的捐款，跟我有一點點的緣分的兒童，去幫他們去做一個捐助，做一個依據。 那我按資助等待最久兒童，那看看有沒有我跟我一樣的生日。 喔，那性別我也不選就按查詢。那查詢有的話，就有了喔。那如果沒有的話，你就去按資助1000女孩。那那邊如果也沒有的話，你就隨意捐，都可以，或是照你的方式去做一個捐款都沒問題。 那我會以這樣子去做一個選擇，是我這樣子會比較好捐款、好操作、好快速。那這裡有一個它的介紹，然後按資助我。 資助我的話，它是月捐、季捐、半年捐都可以。那目前我就是選月捐。月捐，那填寫資料。 那你要選擇新增捐款人喔，就是你的名字啊、電話、生日、國家、縣市，都可以。那還有付款方式完成捐助，那這邊有各自的問題。那我教你們到這個步驟，後面你們就可以慢慢填好，就可以做一個捐助了。 那目前這個影片呢，大概就這樣子，其實很簡單。

我們今天來認識一條肌肉，叫比目魚肌。上個月我去日本的時候，我記得有一個影片在聊說，久坐跟不運動是兩件事情，因為久坐會讓我們大腿的脂蛋白脂酶斷電，會讓整個脂肪的代謝變慢，也會關掉腳步上面肌肉的葡萄糖通道GLUT4，會讓血糖代謝也出狀況，這個不是我們下班去一個小時運動可以補回來的。 然後留言區呢，就開始有很多人在討論，那我們抖腳應該是可以吧，這研究不就來了嗎？在iScience的一篇期刊，他說只要我們坐著，重複一個小動作，就可以讓我們餐後血糖降60%，我們血脂也會跟著變好。這個動作很簡單，就是我們坐著墊腳尖。為什麼這個小動作這麼神奇？我們小腿後側有一塊肌肉，叫做比目魚肌，這一塊肌肉簡直就是我們身體裡面的節能模範生，因為它跟其他的肌肉不一樣，它不跟我們身體搶庫存。一般的肌肉運動，會先消耗肌肉裡頭的肝糖，但是比目魚肌，它有96%的能量，是直接從血液裡面抓葡萄糖跟脂肪酸來利用的。而且呢，它是耐力冠軍，它由大量的慢肌纖維組成，血管供應充足，怎麼練呢，都不太容易累。雖然它只佔我們體重的1%，但是在活化的狀態下，它的代謝強度是走路時候整條腿肌肉的8倍。 所以呢，簡單來講，收縮比目魚肌，就像我們在我們的血管裡面裝了一個吸塵器，它可以把我們血液裡面多餘的糖跟油通通吸收掉，這個不只是會減輕我們的胰臟、胰腺分泌胰島素的壓力，預防糖尿病，甚至呢還可以對冠狀動脈疾病患者，這種全身血管發炎指數高的人，改善他發炎的狀況，還可以降低壞膽固醇LDL。那具體的做法呢，就是做比目魚肌的伏地挺身push up，這個動作0成本，0難度，而且完全不出汗，我們在追劇、開會、辦公室都可以偷偷做，講簡單就是抬腳後跟而已。就把腳後跟抬到最高處，感受一下小腿後側的緊繃感啊，當我們覺得累了，就慢慢的放下來休息，再做下一個。那上班族呢，就每工作45分鐘，就做個5分鐘。那如果是我們飯後血糖高的，想要控糖的，飯後一個小時做個10分鐘效果最明顯。那如果像那些三高族群的，每天我們斷斷續續累積做個20到30分鐘，分次完成就可以了。這件事情已經簡單到我不知道怎麼形容了，我感覺就是很適合我們這種不想運動的懶人，就只是坐著動動我們的後腳跟，就可以在無形中幫我們的健康加分。這個方法推薦給大家，也記得分享給家裡的長輩，從現在開始，我們一邊看手機，就一邊墊墊腳尖吧。我是陳藥師。

13:56 LIVE 探索關注中 為您推薦 CBC 東森財經 東森財經雜。追蹤 18小時 傳移工懷孕「月領3.9 萬」 孩子待到6歲領172 萬? + 勞動部回應了 318 聯名小藥師(診所藥局行.... 傳移工懷孕「月領3.9萬」孩子待到 6歲領172 萬?勞動部回應了 勞動部表示,合法移工若有加保 勞工保 險,可依法請領生育給 付,但絕對沒有 「移工懷孕月領3.9萬、孩子待到6歲 領172萬」的 政策,這是謠傳不是事 實。勞工保險,可依法請領生育...更多 ♫ WTF (feat. Amber Van ... 首頁 好友 + 63 31 51 3 收信 個人資料

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糖尿病饮食表 主食 肉类 蔬菜 水果 1.荞麦面 1. 牛肉 1.生菜 1.苹果 2. 燕麦 2. 鱼肉 2.菠菜 2.蓝莓 3.全麦面包 3.虾 3. 西兰花 3.梨 4.糙米 4.鸡胸肉 4.芹菜 4. 柚子 5. 杂粮馒头 5.瘦猪肉 5.冬瓜 5.火龙果 6.蒸紫薯 6. 鸭肉 6.油麦菜 6.李子 7.玉米 7.瘦羊肉 7.黄瓜 7.芭乐 8.黑米 8.火鸡面 8.紫甘蓝 8.橙子 9.燕麦 9.三文鱼 9.豆芽 9.猕猴桃 10.鸡蛋 10.生蚝 10.西红柿 10.小番茄 11.小米 11. 兔肉 11.青椒 11.西梅 12.红薯 12.鹌鹑肉 12.莴笋 12.番石榴 13.绿豆 13.瘦鸡肉 13.小白菜 13. 桃子 14.苦荞面 14.鸽子肉 14.苦瓜 14.草莓 15.糙米饭 15.贝类 15.马齿苋 15.柠檬

本週社群傳言監測，一則「北市明星國中退休校長被騙2000萬」的故事幾乎洗版，短短一週就有數百則民眾通報，顯見民眾防詐意識提升、關心財務安全，且會互相分享詐騙故事、提高警覺心。但查核後發現，這則傳言其實並非真人真事，而是拼湊多個詐騙手法而成的虛構故事。 時事議題也持續成為謠言的素材，高雄興達電廠爆炸，網路出現虛構訊息稱是空軍實彈演習誤射； 近日普發現金也成討論焦點，網路又出現「領萬元線上登記」網站，要求民眾輸入信用卡號、姓名等，利用民眾對政策可能不甚明暸的資訊空白階段而詐騙。

與之前差很大！柯昌合體募款1000萬 四叉貓爆「小草反應」變了 | 自由電子報 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/7NJG7jr?utm_source=lineshare

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快訊／上野烤肉飯中毒！155人吐瀉…曾喊「馬鈴薯沙拉出事」檢驗報告曝

已婚社工性侵安置少女6次 重判4年2月 | EBC 東森新聞 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/aGyp81O?utm_source=lineshare

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走入婚姻前，我們都以為自己能當個溫柔婉約、充滿聖母光輝的妻子，心甘情願為家庭洗手作羹湯。結果婚後不到三年，妳發現現實根本不是那回事。那些關於「犧牲奉獻」的高尚情操，在面對滿地亂丟的臭襪子、永遠洗不完的碗盤，還有那個坐在沙發上像尊大佛一樣的老公時，瞬間變成了腦海中想翻白眼的衝動。妳開始發現，所謂的犧牲根本是場大型的情緒勒索，當妳的期待一次次落空，那張「不耐煩的臭臉」就成了妳最誠實的防護罩。 其實，臭臉並不是因為妳變壞了，而是因為妳的心理帳戶已經嚴重赤字。當生活無法如妳所願，妳的身體比大腦更早感知到那份不公平。以下4點，或許能讓妳看清，為什麼妳的優雅會逐漸消失在柴米油鹽中。 犧牲奉獻背後藏著一份「情緒債清單」 我們從小被教育要大方、要體貼，但沒人告訴我們，單方面的奉獻是有半衰期的。當妳覺得自己在「忍受」時，妳其實是在心裡偷偷記帳。 隱形帳本：妳以為妳是在幫他分擔，但心裡想的是「我都為你做到這份上了，你至少該回報一點感謝吧？」當對方把這一切視為理所當然，妳的債單收不回帳，火氣自然就上來了。 不對等的期待：犧牲通常帶有一種補償心理。當妳為了家庭放棄自己的愛好或休息時間，妳會不自覺地要求伴侶也要同步「受苦」。如果他活得太爽，妳那張臉就會變得比苦瓜還苦。

後車按喇叭猛催　前車「原地轉180度」閃大燈還擊 | 壹蘋新聞網 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/XYOpwqZ?utm_source=lineshare

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19歲台女走私保護動物「印度星龜」！膠帶纏30隻貼全身　泰國闖關被逮 | CTWANT | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/1DMPex3?utm_source=lineshare

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哈佛研究：上午補眠死亡風險高1.3倍　醫授3招建立規律作息 | 中天電視台 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/WB6pYaJ?utm_source=lineshare