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我們今天來認識一條肌肉，叫比目魚肌。上個月我去日本的時候，我記得有一個影片在聊說，久坐跟不運動是兩件事情，因為久坐會讓我們大腿的脂蛋白脂肪酶斷電，會讓整個脂肪的代謝變慢，也會關掉腳步上面肌肉的葡萄糖通道GLUT4，會讓血糖代謝也出狀況。這個不是我們下班去一個小時運動可以補回來的。 然後留言區呢，就開始有很多人在討論，那我們抖腳應該是可以吧，這研究不就來了嗎？在iScience的一篇期刊，他說只要我們坐著重複一個小動作，就可以讓我們餐後血糖降60%，我們血脂也會跟著變好。這個動作很簡單，就是我們坐著墊腳尖。 為什麼這個小動作這麼神奇？我們小腿後側有一塊肌肉叫做比目魚肌，這一塊肌肉簡直就是我們身體裡面的節能模範生，因為它跟其他的肌肉不一樣，它不跟我們身體搶庫存。一般的肌肉運動會先消耗肌肉裡頭的肝糖，但是比目魚肌它有96%的能量是直接從血液裡面抓葡萄糖跟脂肪酸來利用的。 而且呢，它是耐力冠軍，它由大量的慢肌纖維組成，血管供應充足，怎麼練呢都不太容易累。雖然它只佔我們體重的1%，但是在活化的狀態下，它的代謝強度是走路時候整條腿肌肉的8倍。 所以呢，簡單來講，收縮比目魚肌就像我們在我們的血管裡面裝了一個吸塵器，它可以把我們血液裡面多餘的糖跟油通通吸收掉，這個不只是會減輕我們的胰臟、胰腺分泌胰島素的壓力，預防糖尿病，甚至呢還可以在冠狀動脈疾病患者，這種全身血管發炎指數高的人，改善他發炎的狀況，還可以降低壞膽固醇LDL。 那具體的做法呢，就是做比目魚肌的伏地挺身push up。這個動作0成本、0難度，而且完全不出汗，我們在追劇、開會、辦公室都可以偷偷做。講簡單就是抬腳後跟而已，就把腳後跟抬到最高處，感受一下小腿後側的緊繃感，那當我們覺得累了，就慢慢的放下來休息，再做下一個。 那上班族呢，就每工作45分鐘就做個5分鐘。那如果是我們飯後血糖高的想要控糖的，飯後一個小時做個10分鐘效果最明顯。那如果像那些三高族群的，每天我們斷斷續續累積做個20到30分鐘，分次完成就可以了。 這件事情已經簡單到我不知道怎麼形容了，我感覺就是很適合我們這種不想運動的懶人，就只是坐著動動我們的後腳跟，就可以在無形中幫我們的健康加分，這個方法推薦給大家，也記得分享給家裡的長輩，從現在開始我們一邊看手機就一邊墊墊腳尖吧。我是陳藥師，陳藥師是我。

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身体出问题的7条线索，早发现，早采取措施。 想要更好的了解身体不舒服的线索，我们需要关注以下7个方面： 第一，胃不舒服，容易使人晚上睡觉经常醒来。 第二，心不舒服，容易使人出汗。 第三，肝不舒服，容易使人经常做梦。 第四，肾不舒服，容易使人频繁多尿。 第五，脾不舒服，容易使人多痰。 第六，肠道不舒服，容易使人多屁。 第七，肺不舒服，容易使人瘙痒。 以上就是身体不同部位不舒服的表现，你记住了吗？看完后如果觉得有用，记得点个关注，然后转发给你关心的人。

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美眾院軍委會公布國防授權法案　含10億美元援台 | 政治 | 中央社 CNA https://share.google/goNvu3gosf2aJlGDv

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《一封晚了三十多年的信》 最近媽媽整理舊東西時，找到一封 1992 年的信。 那是她年輕時交往三年的男朋友寄來的。 但這封信當年並沒有交到她手上，疑似被家人拆開後收了起來。 直到三十多年後，她才第一次看到。 她看完後沉默很久。 才知道原來對方當年不是沒有回應，而是有努力聯絡過她。 現在只是想試著尋找看看這位先生，沒有要打擾彼此生活，也不是一定要有結果。 只是有些遺憾，放在心裡太久了。 目前線索： * 約在 1992 年 * 警專時期／三隊 * 台南人 * 當時地址似乎在台北市文山區興隆路三段 * 信上有寫「專十期、三隊、102號」 如果你剛好認識這位叔叔， 或者你本人剛好看到這篇， 歡迎私訊我。 媽媽也許只是想知道一句： 「你過得還好嗎？」

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【謠言測試】聽說每天喝熱青茶可以殺死體內的病毒，甚至比吃藥還有效，這是真的嗎？請幫忙確認。

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安徽网友万米高空拍下神奇一幕，宛如佛驾祥云目视前方，“太不可思议了，持续两三分钟才消散”。 安徽经视AI主播，网友空中拍到佛像。 网友空中拍到佛像，万米高空，看上去真像佛驾祥云。 视频来源：我觉有药你吃吗？ 视频拍摄者王女士是安徽人，她告诉安徽经视记者，视频中的一幕发生在5月25日下午6:20，当时她正搭乘从深圳飞往合肥的航班，一觉睡醒，掀开挡光板后，见到了这一幕。第一眼望去，宛如云端莲花之上，菩萨立身目视前方，持续大约两三分钟后，这一幕才慢慢消散。 编辑：RJ，审核：HSH。

脆的大家有發現最近毒駕跟電子菸毒品的新聞變多了嗎？ 查了才知道，2025年起我們的緝毒和警政預算竟然被大幅刪減跟凍結……檢警科技監控少了4800萬、警用裝備跟通訊維護被砍1.1億。第一線執法機關直接面臨空窗，根本是叫警察「沒子彈去打仗」。 更恐怖的是境外威脅。美國在強力鎮壓芬太尼之後，中國的毒品竟然轉向把台灣當成轉運跟投放的跳板，想用「紅色毒鏈」搞垮台灣的社會安全網、順便切斷台美信任。 內部預算斷炊 ＋ 境外毒品傾台。 嚴刑峻法固然重要，但把緝毒大刀的預算砍掉，受害的永遠是走在路上的普通老百姓和下一代。這背後的結構性問題，真的值得大家醒醒好好討論了。 💬 你們怎麼看這波預算被砍的影響？ #國安危機 #緝毒預算 #境外滲透 #台灣治安 #社會安全網 https://www.threads.com/@huanglinkaihuang/post/DYwskewibFC?xmt=AQG0zNNitu4SGMpdlyv9PwqLQhYMponQs4FXij-4gYy42tDpguXkCQcrDi3gm_GkHK5hcoqD&slof=1

研究證明帶狀皰疹疫苗似可降低罹患失智症風險 史丹佛醫學院（Stanford Medicine）研究發現接種帶狀皰疹疫苗的威爾斯老年人患失智症風險降低20%。研究利用威爾斯特殊的疫苗接種政策（僅79歲者有資格接種，80歲以上不符資格）形成自然實驗，分析28萬名老年人七年健康紀錄。研究顯示疫苗對女性保護效果更明顯，支持病毒感染可能增加失智風險的理論。研究者已在其他國家複製類似結果，正尋求資金進行隨機對照試驗以進一步驗證。 參考資料：Study strengthens link between shingles vaccine and lower dementia risk. ScienceDaily, 2025/4/2

咖啡護腦關鍵不在咖啡因最新研究發現咖啡中的多酚能透過腸道菌叢保護大腦。無咖啡因咖啡在改善記憶與學習上效果更顯著,還能降低壓力與焦慮,顯示腸道健康是守護大腦的第一道防線。

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