疫苗接種前後 這樣做 嫚嫚 營養師 製圖 接種前 含交通+等待+觀察 可能需要1小時 接種後兩週 可能產生副作用 發燒頭痛 肌肉痛 接種後生活 疫苗不是無敵 仍需維持好免疫力 請勿空腹、減少低血糖 補充水分:等候不便飲水 YY 睡眠充足: 一週吃兩次魚: 每天三蔬二果: 吃地中海飲食: 或胃部不適風險 号 曬太陽要運動: 保持腸道健康: 先喝水250-300 ml 睡足6-8小時 維生素C、植化素 *增加抗氧化力 增進疫苗保護力 每日充分飲水: 以體重x40換算 補充Omega-3 降低發炎反應 每小時300 ml補充 增加蔬菜、水果量 吃堅果 少加工食物 維生素D 適量運動 幫助提升保護力 腸道免疫占七成 補充益生菌+益生元 疫苗接種這樣做 健康恢復保護夠 此篇相同回報者之文章列表

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