懷孕期飲食清淡: 飲食應避免油膩的食物,以免增加腸胃的負擔,建議不妨多攝取清淡的青菜、少量水果來補充纖維質與維生素。 少量餐: 避免脹氣,不要一時忙碌就忘了吃飯唷 ! 平時盡量不要讓自己太飽或太餓,至於一次吃太多、吃太飽,則容易引起脹氣、不舒服,正確的孕期進食方式應以「少量餐」為準則,隨時供給適當的熱量。 多補充蛋白質的食物: 應注意比平常攝取更多的鐵以利造血,同時多補充蛋白質食物的攝取,以建造及修復組織。 鈣質:也是孕期另一個很重要的營養素,因為補充足夠的鈣質能幫助寶寶的骨骼發育及預防準媽咪骨質疏鬆。 此篇相同回報者之文章列表

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