預防頸椎退化性關節炎 低頭族必備肩頸伸展操 步驟1 挺直背部,左手在 背後與右手緊扣, 置於右腰部 步驟 4 按個人感覺調整頭部方向或 下巴位置,完成後,可在另 一邊重覆相同動作 健康 嗎 >> f 健康嗎 Health Code healthcodehk 步驟 3 頭部緩緩向斜方並 垂下,保持30秒 步驟 2 頭部緩緩向正右並 垂下,保持30秒 此篇相同回報者之文章列表

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