50歲以後呢 請停止粗茶淡飯 因為越來越多高齡者被營養學家建議要吃肉 為什麼呢 老人健康的關鍵 與其說是疾病 不如說是老化 若要抑制老化 粗茶淡飯不但沒有幫助 反而增加老化的速度 原因是老年人胃口越變越小 三餐要是粗茶淡飯的話 熱量和營養就會不足 免疫力因此下降 數據表明 不吃肉的人比兩天吃一次肉的人 患老年癡呆的概率要高一倍 日本長壽之鄉 沖繩的老人都有吃肉的習慣 而幾乎沒有人患心血管系統的老年病 以下七點是延緩老化的飲食要點 第一 每一餐都很重要 紅肉白肉都要吃 但不要多吃 第二 三餐份量均衡 第三個 食物選擇上充分攝入動物性蛋白 並選擇高抗氧化的食物 第四 不要只挑軟的吃 第五 維持口腔環境的清潔 第六 每周多出去吃幾次 第七 多燉少炒 此篇相同回報者之文章列表

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