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如果你能每天睡前把双腿打开 左右摆动60次 那么你的腰背会很放松 如果你还能把脚跟放在脚尖上 左右摆动60次 那么腰部不适就会远离你 如果你还能把一条腿搭在另一条腿上 左右摆动60次 那么你的老腰会感谢你 如果你还能把大小腿呈90度 这样左右摆动60次 那么假胯宽和妈妈臀会远离你 如果你还能把一条腿 搭在另一条腿的膝盖上 左右摆动60次 那么腰部和臀部不适会远离你 TikTok @nora17132

猶太人的邪惡是深入骨髓的。 猶太人只告訴你,他們受到德國納粹的壓迫有多慘,卻從來不告訴你,他們到底在德國幹了什麼,讓小鬍子寧願冒著天下之大不為也要屠殺600萬猶太人。 既然猶太人不想讓大家知道啊,我偏偏要和大家說。 一戰期間呢,德軍在前線打仗,當時的猶太商人卻在暗地裡囤積糧食,藥品等戰略物資,然後趁著戰爭時期物資緊缺,哄抬物價大發戰爭財。 這件事啊,鬧的德國是民怨沸騰,不僅如此,猶太人還煽動士兵放下武器,鼓動軍工企業大罷工,最終導致德國這台戰爭機器是強制停滯。 德國戰敗簽訂了凡爾賽合約。 這個凡爾賽合約到底有多誇張呢? 把賠款換成黃金,要賠9.6萬噸的黃金啊。 你把當時整個德國賣了,也拿不出這麼多錢呢。 一戰失敗之後啊,德國民眾的生活變得是非常艱難。 但猶太人為了獲取更大的利益,並沒有就此放過德國人,而是藉著德國貧弱之機呢,讓德國央行脫離了政府的控制,讓猶太人徹底掌握了德國的金融命脈。 之後猶太人就開始了他們的騷操作,一邊大量的發行貨幣,又一邊的瘋狂購買德國的資產和土地。 如果按照這種趨勢發展下去啊,猶太人將操控金融,買下整個德國,到時候的德國人在自己的土地上啊,將徹底成為猶太人的打工牛馬。 因為猶太人的瘋狂操作呢,導致德國出現了嚴重的通貨膨脹。 於是一塊麵包賣50萬馬克的名場面,也就出現了。 你以為這就完了嗎?當時猶太人趁著德國人窮困潦倒,還在四處發放高利貸賺錢,這樣本就不富裕的德國家庭更是雪上加霜。 而要說壓倒德國人民最後一根稻草的,其實是猶太人掌控了德國人的收稅權。 當時德國為了打贏一戰呢,向猶太商人借了大量的錢,但是借錢需要抵押,於是德國政府就把收稅權抵押給了猶太人。 德國一戰戰敗之後呢,德國人本來過得就是窮困潦倒,猶太人就拿著收稅權天天逼著德國人交稅。 那德國老百姓既還不起高利貸,也交不起稅怎麼辦? 那猶太人就暴力催收唄。 為了錢啊,他們可以不擇手段,毫無底線。 所以當時整個德國上下對猶太人的痛恨已經達到了頂點。 所以在民意之下,德國人選出了一位極度反猶的小鬍子上台。 可以說啊,反猶就是當時的國家意志。 有人說德國納粹屠殺猶太人,是因為小鬍子從小被猶太人欺負,所以他長大之後懷恨在心,是報復猶太人。 這但凡有點常識也能明白,當時的小鬍子只不過是德國民粹的一個代表而已。 是因為整個國家都討厭這個群體,所以才會讓這個群體啊,遭受到如此的待遇。 所以我們再回過頭來看呢,德國為什麼要屠殺猶太人呢? 是因為德國納粹的瘋狂,也是因為猶太人為了賺錢毫無底線。 猶太人可以說是世界上最會賺錢的民族。 全球的猶太人只有1700萬人,還沒有北京市的人多,僅佔全球人口數的0.3%,但是他們卻掌握了全球30%的財富。 美國所有的投資銀行都屬於猶太人的。 美國人用的所有的錢都來自於一個機構,聯邦儲備局,也屬於猶太人的。 這個民族在歷史上曾多次被打壓驅逐,甚至差點被滅絕,卻總能迅速積攢財富,甚至每年的福布斯富豪榜單的前100名,起碼有50%是猶太人。 猶太人的賺錢能力令人嘆為觀止。 抖音 抖音搜索主持人陳晨 來抖音發現更多創作者

心理學家和田英樹出版了一本書，名爲《80年的牆》。這本書一出版，銷量就超過了50萬冊，成爲當時最暢銷的書籍。 如果這一銷售趨勢持續下去，這本書的銷量將超過100萬冊，將成爲日本年度最暢銷的書籍。 和田博士，61歲，是一位專門研究老年人精神疾病的醫生。 他將80歲老人的"幸運"生活祕訣濃縮成了以下44句話: 1. 繼續走。 2. 生氣時，深呼吸。 3. 多做運動，以免身體僵硬。 4. 夏天使用空調時多喝水。 5. 尿布有助於增加活動能力。 6. 你咀嚼得越多，你的大腦和身體就會越活躍。 7. 記憶力減退不是由於年齡增長，而是由於大腦使用不足。 8. 不需要吃太多藥。 9. 沒有必要不必要的降低血壓和血糖。 10. 孤獨不是孤獨，而是平靜地度過時光。 11. 懶惰沒什麼好羞愧的。 12. 無需在駕駛執照上花錢（日本正在進行一項讓老年人歸還駕照的活動）。 13. 做你喜歡的事，不要做你不喜歡的事。 14. 自然的慾望即使在年老時仍然存在。 15. 無論如何，不要總是待在家裏。 16. 吃你喜歡的;輕度肥胖更好。 17. 凡事都要小心。 18. 不要與你不喜歡的人交往。 19. 不要總是看電視。 20. 與其與疾病抗爭，不如學會與它共存。 21. 當汽車到達山中，道路便顯現出來——這是老年人幸福的神奇話語。 22. 吃新鮮的水果和沙拉。 23. 洗澡時間不應超過10分鐘。 24. 如果你睡不着，不要強迫自己。 25. 帶來快樂的活動可以增加大腦活動。 26. 說出你的感受，不要過度思考。 27. 儘快找一位"家庭醫生"。 28. 不要過於耐心或強勢;做一個"大膽的高年級學生"也不壞。 29. 有時候改變主意是可以的。 30. 在生命的最後階段，癡呆症是上帝的禮物。 31. 如果你停止學習，你就會變老。 32. 不要渴望名聲，你擁有的已經足夠。 33. 天真屬於老年人。 34. 事情越難，就越有趣。 35. 日光浴帶來快樂。 36. 做有益於他人的事情。 37. 悠閒地度過今天。 38. 慾望是長壽的關鍵。 39. 快樂地生活。 40. 呼吸輕鬆。 41. 生活的原則掌握在你自己手中。 42. 平靜地接受一切。 43. 快樂的人受到所有人的喜愛。 44. 微笑帶來好運。 變老不是一種限制，而是一種禮物。 有了正確的視角和日常習慣，六十歲以後的歲月可以成爲你生命中最充實的時期之一。 讓我們不是懷着恐懼，而是懷着優雅、感激以及和田博士慷慨分享的智慧來接受衰老。 請務必與所有資深青年分享這一點。 謝謝你。🙂

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一個大病真的可以壓垮一個家庭。 生病最恐怖的不是痛，而是因為你死不了。 不是因為現在醫術到底有多厲害，而是因為死這件事情背後卡了一堆利益。 不然去醫院不管什麼病，你會發現永遠是檢查、插管、用藥、手術，一套標準流程。 醫生嘴巴會說我們盡力搶救，聽起來很偉大，但其實是我們繼續開賬單。 對病人想不想舒服走，沒有人問。 家屬想不想放手，其實沒得選。 因為對醫療體系來說，人活著它就是現金流。 那台灣為什麼不開放安樂死，很簡單，因為那會斷掉一大塊生意。 你想一個癌末病人，從化療到標靶，幾十萬到幾百萬都有可能。 所以就是呢，醫院賺、藥廠賺、耗材公司賺，大家都在賺，就只剩下病人跟家屬在流淚。 所以如果直接安樂死，藥一顆就結束了，錢也沒了。 那這不是道德，是商業。 走進ICU你就會知道什麼叫人間煉獄。 有人全身插滿管子，鼻子一根，喉嚨一根，肚子再來一根，每天抽痰、翻身、灌食。 眼睛雖然睜著，但卻沒有靈魂，早就不是人樣了。 只剩下一口氣被機器吊著。 所以這也不是活著，這是被拖著。 那醫院沒差，反正健保照樣給付。 那大家都在講啊，生命無價，屁啦。 生命明明就有價，你想ICU一天幾萬，護理之家一個月六七萬，標靶要一針也十幾萬，這就是價碼。 所以你就會發現普通家庭根本是扛不起。 最後不是賣房，不然要全家背債。 最慘的是錢花光了，人還不一定救活。 很多人心裡都有一句不敢講的話，要是能好好死掉，可能比這樣拖著活更輕鬆。 因為比死亡更恐怖的就是沒完沒了的活著。 這是台灣醫療照護地獄，你們沒選擇。 想活是被迫的，想死也不行。 整個系統把人當提款機。 活著是生意，死不了才是煉獄。 所以講到這裡，問題來了，我們還年輕，到底該怎麼辦？ 第一件事情就是顧身體，少喝一點手搖飲，少吃一點炸雞。 我們現在會覺得很爽，但為了進洗腎房，你要知道洗一次腎是1000多塊。 醫院當我們VIP，而我們卻是慢性地獄的常客。 能不走這一條路就千萬別走。 第二個就是顧錢包。 現實很殘酷，有錢就有選擇，沒錢連拒絕的資格都沒有。 有錢的人可以挑療程，甚至飛國外治療，但沒有錢只能被迫插管跟打針。 所以別再只靠一份薪水過日子，要想辦法多幾個收入來源。 看是要投資也好，還是副業也罷，重點是讓自己有錢。 手上如果沒有錢，就只能任人宰割。 再來就是想清楚自己到底要什麼。 該寫的預立醫療意願，該交代的交代。 我們沒有說清楚，醫生就替我們選擇。 那家屬也就不敢放手。 所以我常在說，現在如果不拼命賺錢，以後連死的都沒得選。 但這不是嚇人，這是現實。 因為醫療體系永遠不會在我們這一邊。 唯一能救的就只有我們自己。 不然等到那一天來的時候就會發現，我們不是病人，我們是醫院的提款機。

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香蕉，不要吃太少， 香蕉，不要一次吃三根， 香蕉不能放進冰箱？ 你知道原因嗎？ 美國食品及藥物管理局（FDA）宣佈， 允許香蕉業者宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。 讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。 香蕉含有三種天然糖份： 蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。 研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。 但是，香蕉不單只提供能量，還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。 抑鬱症： 最近一項調查發現，患抑鬱症的人， 在吃過香蕉後，感覺好很多，因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人松馳、提升情緒。 貧血 ： 香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。 血壓高 ： 香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。 腦力 ： 在英國Twickenha就有200名學生， 為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。 便秘 ： 香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動! 消除便秘，無需服用輕瀉劑。 宿醉 ： 香蕉加蜜糖可以即時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神。 心絞痛 ： 香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。 早上無精打彩： 早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。 蚊釘蟲咬 ： 用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。 緊張 ： 香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。 超重 ： 奧地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的人做研究，發現體型肥胖的，通常都是職司壓力非常大的工作。 研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。 胃潰瘍 ： 香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。 體溫控制 ： 在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。 戒煙 ： 香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6 和 B12，也含鉀和鎂，可以復元戒煙者因為沒有了尼古丁刺激的影響。 壓力 ： 香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，及調節當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平下降。 鉀含量高的香蕉，正好作補充。 中風 ： 據著名醫學雜誌'The New England Journal of Medicine'的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。 香蕉的確可以治療許多疾病。 如果跟蘋果比，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、 多五倍維生素A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。 香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。 所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」 猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃很多香蕉的原因。還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋上，然後用乾布擦淨，效果真神奇。 緩解眼睛乾澀避免其過早衰老： 在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。 這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。 文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。 香蕉中含有大量的胡蘿素： 當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老! 但是......這麼多的好處，到底跟不要把香蕉放進冰箱有什麼關係呢？ 香蕉是越熟透越有效果，就是要叫你趕快把香蕉都吃光，而不要放入冰箱冷藏，忘了它的存在…. 文章來源：王文賢

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降血糖高手 1.莴苣 刺激胰岛素分泌 莴苣中的烟酸有一定刺激胰岛素分泌的作用，所以可以调节血糖。烟酸被称为是“胰岛素的激活剂”，经常食用，可以调节血脂、血糖、尿酸和血压，对四高人群非常有利。 2.秋葵 减缓糖分的吸收 秋葵中含有丰富的黏蛋白和水溶性果胶，能够减缓糖分的吸收，↓少人体对胰岛素的用量。秋葵中还含有大量类胡萝卜素，帮助人体维持胰岛素的分泌和维持胰岛素的作用。 3.菠菜 含与胰岛素类似物质 专家指出：糖尿病可通过食用菠菜来控制。菠菜叶中含类似胰岛素样物质，作用与哺乳动物体内胰岛素非常相似，故糖尿病(尤其是2型糖尿病)不妨常吃菠菜来保持血糖稳定。 4.生菜 减少胰岛素用量 生菜富含钾、钙、铁等矿物质，可控制餐后血糖升高。其所含的膳食纤维，不仅能够促进胃肠蠕动，还有助于减少胰岛素的用量。糖友们生吃生菜最好不过啦！ 5.洋葱 刺激胰岛素合成 研究发现，洋葱中含有类似降糖物质丙二烯基二硫化物，能够刺激胰岛素分泌和释放，并在人体内能生成具有强力N作用的皮苦素，具有较好的控血糖作用。 6.冬瓜 改善人体血糖水平 冬瓜中含有丰富膳食纤维，而根据研究表明，膳食纤维高的食物能够改善人体血糖水平，人体血糖指数和食物中膳食纤维含量成一种负相关关系，因此食用冬瓜能够降血糖。 7.芹菜 抑制多糖分解 芹菜中含有的成分能够抑制a-葡萄糖苷酶，从而能够抑制多糖分解。因此芹菜可以起到辅助降低血糖的作用。a-葡萄糖苷酶是调控餐后血糖的关键酶之一。 8.苦瓜 促进胰岛素敏感性 苦瓜中含有“苦瓜素”物质，能够促进胰岛素分泌，增加细胞对血糖的吸收，降低血糖浓度。苦瓜素还可以防止肝脏合成葡萄糖，从而减少了血糖的产生，达到了降血糖的效果。 9.黄瓜 含维C·改善糖代谢 黄瓜含的葡萄糖苷、果糖等不参与糖代谢，高血糖平时以黄瓜代替淀粉食物充饥，利于控制血糖。一次生吃200克绿叶菜比较难，但要生吃1根约200克的黄瓜，还是挺容易的。

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