真的假的

https://youtu.be/bZEGyoWNAxQ

https://youtu.be/BJXH3XKbjTE?si=k0bgAvlncTb1vL5T

https://youtube.com/shorts/sWX1s8RbHbA?si=AK2AuSSu_jumtvsx

https://youtube.com/shorts/9GrY6xYftaU?si=HVTBK26pLZ3UcWsb

https://youtu.be/fAD4FPJ9eQM?si=OUxYs3HbTIoUykIV

https://youtu.be/Fjv3nj_EhYQ?si=20JNcI-Y13DRdjZw

https://youtu.be/gSSnR_vKNWo?si=HsF6foR_5KSJSonv

https://youtu.be/OOUDcYC_-dA?si=9nauZf4ISqsOyqYV

https://youtu.be/A-ZOY3Z0ZvI?si=qiDuanORj5OifSF_

一條毛巾就能讓我的膝蓋多用2、30年，你敢相信嗎？很多長輩膝蓋不大的原因，是因為關節間隙變窄。如果能夠輔助打開關節間隙，這個問題就會有很大的改善。我5年的運動按摩經驗，已經幫助非常多人去改善他們膝蓋的問題。你只需要一條毛巾就能改變，一定要收藏起來反覆觀看喔。首先坐姿，然後屈膝90度，把毛巾卡在膝蓋的內側。主動屈膝到你能最大的角度，然後夾緊毛巾。雙手拉住腳踝，再向屁股靠近，盡可能的把它往回拉，你會感覺到膝蓋有一點拉伸感。這時候毛巾會有槓桿的作用，幫我們打開關節的間隙，保持住5秒鐘，再慢慢伸直，到這個位置再向回收緊。注意做這個動作的時候，要緩慢地進行。做完之後站起來，你會發現彈響消失了，更輕鬆了，走路更有力，趕快練起來。

https://youtu.be/OMIQtnnTWCc?si=xFdA7M_STbRZcLKU

https://youtu.be/MqwNpPU3utk?si=jrCTksEb9QGVoK6x

https://youtu.be/e26hnhTM7FI?si=0fjUbHPQMiLSg1-j

https://youtu.be/9yI8fgAiipc?si=WSFTQw0uskCnWYW5

https://youtu.be/0ufZPd2T5a4?si=CcSgkWyM1x8J07j_

https://youtu.be/wzqkgbT2_9Q?si=WSQ1u14bow7ft1uq

https://youtu.be/XUzi4r9kV_A?si=xKjQNRLCz5UE8YLi

https://youtu.be/w1jJJGgv71o?si=74EHXiUJ1Uziyd5T

https://youtu.be/_ZZ1L6LnqaA?si=HnADbrglgydv2k8P

https://youtu.be/LGPNB-ug58s?si=5WhHHywiGpM76Rzz

https://youtu.be/uviRkijpv-o?si=lt3dikkyjBkcpK19

非常有道理的9句話 1、人活著，不要太能幹了，太能幹的人，到老了身體都不好，當你喊苦喊累的時候，沒有人願意聽。 錢，有人花，罪，卻只有自己受，你要記住，健康永遠要排在第一位。 2、你信不信，有些事，上天讓你做不成，那是在保護你，別抱怨別生氣。 世間萬物都是有定數的，得到未必是福，失去未必是禍。人生各有渡口，各有歸舟，有緣躲不開，無緣碰不到，緣起則聚，緣盡則散。 3、不要慌，不要慌，太陽下山，有月光，月亮西沉，有朝陽。 昨天的太陽，曬不乾今天的衣裳。明天的大雨，淋不濕今天的自己。往事已逝，且隨風；未來未到，且隨心，不要提前焦慮，不要預知煩惱，生活就是見招拆招，逢山開路，遇水搭橋，日落歸山海，山海藏深意。回頭看看，所有那些你挺過去的磨難和吞下去的委屈，終是練就出了一邊崩潰一邊自癒的你。 4、別怕自己有病，也別抱怨自己的命！實際上，只要不是要命的病，並不一定是壞事。 你看看身邊的人，有些人，一輩子不是這疼就是那疼，到最後卻活到了八九十歲；有些人，從小沒生過什麼病，四五十歲正當年突然就沒了。疾病並不是人生的終結，它或許只是期盼我們留意身心的一次呼喚。在生命的跌宕起伏中，心態是最大的變量，心念一轉，萬念皆轉，保持樂觀的心態尤為重要。 5、選錯就選錯了，別一遍一遍地後悔，總想著如果當初怎麼怎麼樣就好了。 別欺負當時的自己，當時你一個人站在屋裡也很迷茫，就算重新來，你還是會選這條路，不要去美化那條你沒選的路。 6、當事態不利於你的時候，盡量閉嘴，靜就是吉，不亂就是不錯。 真正的強大不是對抗，而是允許發生。允許遺憾、愚蠢，醜惡，虛偽，允許付出沒有回報。尤其是心，千萬不能亂，事緩則圓，順時多做事，逆時多看書。 7、人生的終點是死亡，百年之後，我們都將不復存在。 我們辛勤努力一生，再多的金銀財寶，也無法帶走一分一毫；我們執著地追求一生，再多的愛恨情仇，也無法帶走一絲一毫。人生最多三萬天，最終注定歸塵土。 8、一個女人最好的狀態就是，無論你的婚姻幸與不幸，也無論你的枕邊人忠與不忠，始終要明白，婚姻並不是人生的全部。 婚姻是一場放過別人，饒了自己的修行，別總是期待著，去改變對方。改變一個人，或抱怨一個人，都是痛苦的來源。 9、你活著的時候，沒有幾個人在觀看，你死了以後也不會有幾個人記得你。 親愛的，請相信我。除了生病以外，你所感受到的痛苦都是你的價值觀帶給你的，而非真實存在。

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