真的假的

https://youtu.be/vJmHWgNunjg?si=o6M_esZHhoiBmnXt

https://youtu.be/DW5wfNoz8Yg?si=ebuEOFAZt-4Es16d

https://youtu.be/uht2mJsOHBc?si=RwOI68tPRYffP6c6

https://youtu.be/5ZoLzo5mzM4?si=WH5-XchwCzwOHypG

https://youtu.be/kvRKzW3B8L8?si=8poWKotYJX_m2khC

https://youtu.be/bZEGyoWNAxQ

https://youtu.be/BJXH3XKbjTE?si=k0bgAvlncTb1vL5T

https://youtube.com/shorts/sWX1s8RbHbA?si=AK2AuSSu_jumtvsx

https://youtube.com/shorts/9GrY6xYftaU?si=HVTBK26pLZ3UcWsb

https://youtu.be/fAD4FPJ9eQM?si=OUxYs3HbTIoUykIV

https://youtu.be/Fjv3nj_EhYQ?si=20JNcI-Y13DRdjZw

https://youtu.be/gSSnR_vKNWo?si=HsF6foR_5KSJSonv

https://youtu.be/OOUDcYC_-dA?si=9nauZf4ISqsOyqYV

https://youtu.be/A-ZOY3Z0ZvI?si=qiDuanORj5OifSF_

一條毛巾就能讓我的膝蓋多用2、30年，你敢相信嗎？很多長輩膝蓋不大的原因，是因為關節間隙變窄。如果能夠輔助打開關節間隙，這個問題就會有很大的改善。我5年的運動按摩經驗，已經幫助非常多人去改善他們膝蓋的問題。你只需要一條毛巾就能改變，一定要收藏起來反覆觀看喔。首先坐姿，然後屈膝90度，把毛巾卡在膝蓋的內側。主動屈膝到你能最大的角度，然後夾緊毛巾。雙手拉住腳踝，再向屁股靠近，盡可能的把它往回拉，你會感覺到膝蓋有一點拉伸感。這時候毛巾會有槓桿的作用，幫我們打開關節的間隙，保持住5秒鐘，再慢慢伸直，到這個位置再向回收緊。注意做這個動作的時候，要緩慢地進行。做完之後站起來，你會發現彈響消失了，更輕鬆了，走路更有力，趕快練起來。

https://youtu.be/OMIQtnnTWCc?si=xFdA7M_STbRZcLKU

https://youtu.be/MqwNpPU3utk?si=jrCTksEb9QGVoK6x

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https://youtu.be/wzqkgbT2_9Q?si=WSQ1u14bow7ft1uq

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