水果含糖量金字塔 超高糖 每200g食用部份,對應白砂糖量(g)← 數據說明: 以每200g可食部計 ●糖分来源:果糖、葡萄糖、蔗糖 ●僅供參考,依品種與 成熟度略有差異。 ≈123g ·糖量>100g 高糖 紅棗 123.2 50g≤糖量<100g 榴槤 冬棗 56.6 55.6 偏高糖 35g≤糖量<50g 沙棘 51 菠蘿蜜 山楂 50.4 49.6 中等糖上 25g≤ 糖量<35g 釋迦果 香蕉 椰子 蛇皮果 47.2 44.2 42.6 41.8 中等糖中 20g≤糖量<25g 石榴 山竹 人參果 柿子 37.4 36.2 35.4 34.2 無花果 33.8 中等糖下 15g≤糖量<20g) 荔枝 龍眼 甘蔗 獼猴桃 番石榴 火龍果 33.2 33.2 32.2 29 28.4 28 偏低糖上 |10g≤糖量<15g 無花果 桑葚 蘋果 (梨形) 百香果 藍莓 水蜜桃 橙子 27.6 27 26.6 26 25.8 24.4 22.2 菠蘿 葡萄 樱桃 黄瓜 柚子 甜瓜 李子 低糖下 | 8g≤糖量<10g 低糖 21.6 糖量<8g | 20.6 牛油果 14.8 楊桃 14.4 20.2 19.6 19 18.6 17.4 草莓 木瓜 檸檬 檸檬 西瓜 聖女果 14.2 13.4 11.6 11.6 12.4 12.4 健康365 ≈50-100g ≈35-50g ≈25-35g ≈ 20-25gp ≈ 15-20g ≈10-15g 芒果 16.6 ~ 8-10g 火參果 6.4 <8g 此篇相同回報者之文章列表

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