真的假的

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刷錯30年！「睡前才刷牙」竟會害失眠　醫揭黃金時機：小心細菌在口腔安營紮寨 | 鏡報 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/WB6D1ga?utm_source=lineshare

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賴政府騙你: 台美關稅從20幾%降到15% 項目 增加關稅 汽車零組件 = 6.25%-15% +8.75% 自行車 5.6%-15% +9.4% 塑膠 工具機 = 4.6%-15% +10.4% = 4%-15% = +11% 3.3%-15% = +11.7% 手工具 水五金 2.6%-15% = +12.4% 醫療器材 2.5%-15% +12.5% 機械 = 1.5%-15% +13.5% 事實:平均大大增加11%

出大事了 美國膳食指南更新 算是出大事了吧 就在昨天2026年的1月7號 美國政府頒布了最新版的 美國膳食指南 看完整份報告之後 我只能夠用徹底顛覆來形容 這個內容真的讓人不敢置信 如果你還記得我們小時候看過的那個飲食金字塔 告訴你這一次金字塔被徹底地倒過來了 這一次真的是那個讓美國再次健康計畫的首波震撼彈 第一個 他不再執著熱量 過去我們可能會在算它的熱量啊卡路里啊然後算營養比例 但是新的指南告訴我們這個都不重要 現在重點是看食物的加工程度 這個膳食指南不再推薦那些低脂低卡的食物 而是鼓勵大家吃一些完整的天然的營養密度高的真實食物 第二個蛋白質正式成為健康的的核心 蛋白質攝取量從原本的每公斤體重0.8克 直接提高到1.2到1.6克 幾乎是舊標準的兩倍 吃夠蛋白質不再是選項 而是你維持代謝保住肌肉管理血糖的基礎 第三個全脂乳製品正式平反 過去被妖魔化好幾十年的全脂牛奶起司優格 這一次終於洗清冤屈 指南就承認說完整食物裡頭的脂肪並不等於是壞脂肪 全脂乳製品對健康是有幫助的 第四個對工業種子油的集體沉默 這是一個很大的訊號 過去70年美國一直鼓勵大家用植物油來替代動物油 但是這一次他們直接保持沉默 甚至轉而推薦優先攝取天然油脂 像是牛油啊奶油啊 這代表什麼?長達半世紀的脂肪戰爭風向完全改變 第五個對糖的態度是史上最強硬的 他說沒有任何添加糖是有必要的 或者對健康有幫助的 他們建議每人每天添加糖的攝取量不應該超過10克 就連含糖飲料也都被直接點名批評 第六個代糖也被否定了 如果你跟我一樣都一直長期都喝無糖可樂以為沒事那就錯了 因為指南這一次不鼓勵用代糖來取代砂糖 因為代糖會干擾食慾破壞腸道菌群 甚至加重我們對甜味的依賴 第七個高度加工食品是慢性疾病的元兇 這是官方第一次明確把矛頭指向食品系統 飲食指南就指出並非人的意志力不夠 而是市面上充斥的高度加工食品才是導致肥胖跟糖尿病的推手 第八個他首次承認低碳飲食 這是幾十年來國家級的指南第一次很明確的寫 對於部分慢性病的人群低碳飲食是明顯有幫助的 另外呢對兒童的糖分限制更加的嚴格 之前只是建議兩歲以下的小朋友避免使用添加糖 兩歲以上的人攝取量不超過總熱量10% 現在的新版直接用「禁糖令」大幅延伸至10歲 建議10歲以下的小朋友不應該攝取任何添加糖 我想飲食指南確實是需要每個時代的狀況啊局勢去呈現不一樣的變化 所以每個人呢也應該要依照自身的狀態環境去做一些調整 我是陳藥師

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‼️以下是一位關懷社會者很中肯的建議： 🥲看到台北捷運發生的傷人事件 但你們知道嗎？武術教練在第一堂課，甚至每一堂課結束前，最常跟孩子們強調的觀念是什麼？ 不是怎麼出拳，也不是怎麼踢腿。 教練總是嚴肅地跟這群小蘿蔔頭說：「學武術的最高境界，是讓自己根本不需要用到武術。」 教練教他們最重要的第一招，叫做「距離與逃跑」 這次事件給我們最大的警示，其實是這四個字：#危機意識。 在此分享幾個我在澳洲陪兒子上課學到的觀念： 1. 最強的防身術，是「不舒服的直覺」 教練常訓練孩子要有「雷達」。當你走進一個車廂、一個空間，如果你覺得某個人的眼神不對勁、動作很焦躁，或者讓你「感覺不舒服」，不要懷疑你的直覺。 立刻離開，換車廂，或者下車。 這不是膽小，這是動物求生的本能。但在現代社會，我們太常因為滑手機、或是怕尷尬（怕誤會別人），而壓抑了這個救命的直覺。 2. 武術是最後一道防線，不是第一道 兒子回家跟我分享，教練說如果有壞人拿武器，你最好的武器不是拳頭，是你的雙腳。 能跑多遠跑多遠，能躲就躲，並大聲製造噪音求救。 我看過很多模擬影片，面對持刀者，即便是受過訓練的專家都可能受傷，更何況是一般人？千萬不要有「我可以制伏他」的英雄心態。教孩子「判斷逃生路線」比教他們「怎麼過肩摔」更重要。 3. 放下手機，抬起頭來 這點最難，但最重要。在封閉的交通工具上，請把視線從手機螢幕移開。 戴著抗噪耳機、低頭滑手機，等於是主動切斷了你對環境的感知，當危險發生時，那短短的 1-2 秒反應時間，往往就是生與死的距離。 發生這種事，大家都很痛心，也對見義勇為的民眾感到敬佩。 但回到我們自己身上，我更希望大家都能平平安安。我們無法控制瘋狂的人何時出現，但我們可以訓練自己和孩子，擁有一雙隨時掃描環境的眼睛。 不讓自己置身於危險的半徑內，才是最高段的武術。 願傷者早日康復，願台灣平安。🙏