真的假的

全身锻炼 热身动作 早上起床最好的运动是什么 我是太极拳世界冠军 杨德战 记住一定不是你出去散步遛弯 也不是你在家里边练这个拉那个 而是跟我练好以下4个动作 就可以把咱们的肩颈胸背 腰臀腿锻炼的非常到位 我带大家一起来锻炼 第一个动作 双手摇臂 双手摇臂 30个 第二个动作 交叉空抓 30个 第三个动作 仆步压腿 30个 第四个动作 左右拉筋 30个 每天做3组 害怕记不住的 千万不要忘记 点个小红心 收藏起来

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【生活小知識報你哉｜寒流來襲，洗澡順序很重要🚿】 最近寒流一波波來，日夜溫差大，洗澡如果順序不對，反而容易造成身體負擔⚠️ 小編整理「正確洗澡順序」相關資訊分享給各位好友們，寒流期間氣溫變化大，洗澡時更要留意身體狀況，做好保暖❤️ 步驟1️⃣ 先洗四肢（手腳） 📍 讓離心臟最遠的末梢先適應水溫，讓血液慢慢循環🩸 步驟2️⃣ 四肢溫暖後，再清洗身體🚿 📍 循序提升核心體溫，讓身體平穩適應熱環境 步驟3️⃣ 等全身適應水溫、血液循環穩定後再洗頭臉 📍 頭部血管豐富，留到最後可避免血管壓力突然變化 💡 貼心小提醒💡 📍 洗澡水溫建議 38～40°C，過熱反而傷皮膚、增加心臟負擔🫀 📍 洗完後記得立刻擦乾、穿好衣服，避免二次溫差 圖卡來源：婦產科呂彥鋒、 @fitwithfish.ca

兩口肉換毛豆 每天3％小改變 醫：全因死亡率降10％ https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260107004059-260418

你在淘汰名單上嗎？到2030年最可能消失的7種職業1次看 | 自由電子報 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/0MNzoyG?utm_source=lineshare

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不要把脾氣發洩到 父母身上 爸爸媽媽不是你想講 就講,想罵就罵 和父母吵架人會折福 對父母不孝人會折壽 要學會包容爸爸媽媽 還要感恩他們 compassion 慈悲心 辛苦把你養大

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如果有人问你，现在活着的你最应该干什么？我想大部分人会说努力上班，努力赚钱，老了才能享福。如果有人再问你，假如你生命只剩最后五分钟，你还可以干一件事，你会干什么？你会说我要陪我最爱的人对吗？那还有五个月呢？你除了陪你最爱的人，你还可以干一些事，你会干什么事？或许你会说，去一些没去过的地方看一下。再如果你生命还有最后一年呢？你除了见最爱的人，去自己最爱的地方，你还可以干一件事，你想干什么事？我想你会说，为这个世界留下点什么，让世间的人未来可以记得，有我曾经存在过，对吗？你会发现，当生命来临的时候，个人的答案都是近乎相似的。见自己最爱的人，去自己最爱的地方，给这个社会留下遗产，证明我来过。我想应该不会还有人说，我时间不多了，我还要去赚钱对吧？李连杰大家都知道吧？以前他很执著名和利的人，当他和家人在印尼经历过海啸死里逃生后，就在那一秒钟所有的东西全放下了，什么功名利禄通通都放下。他很久以前就已经生病了，但他还是拼命工作，坚持拍戏，就是因为执念太深了。这件过后，他瞬间明白，他说我来到人世间不是为了赚钱，也不是为了出名，更不是为了拍戏。我来到人世间只是一场旅程。我们有时候啊，真应该好好想想，我们的生命还不是最后五秒、五分钟，不是五个月，不是五年，可能还有五十年。那为什么不趁这五十年还活着的时候，把自己想干的事都干一遍呢？人不是怕死，是遗憾是没有活够，对吧，那人生如何能够做到死而无憾呢？你没事干的时候可以蹲在路边去仔细观察那些蚂蚁，你给它扔一个面包屑，你会发现那些蚂蚁在那搬啊搬啊搬，每天就在干这样的事，每年都在干这样的事。所以你会发现，我们跟蝼蚁有什么区别啊？在一个地方工作了三十年，在一个公司，在一个工厂，一工作就是一辈子，每天的工作生活就是三点一线，你的人生可以一眼看到底，人生就这样结束了。当然这是我们大部分普通人注定的。没办法为了生活嘛。但我想不通的是，那些年轻人为什么会选择去厂里打螺丝呢？我有个发小，十九岁就去了广州的一个电子厂，现在他已经三十八了，还在里面每天的面对着那些流水线，每年就是过年的时候回一次家，到这个岁数还一直单身，唯一的爱好就是钓鱼。每次过年回家，我们几个发小都会聚一起喝酒唠嗑，他坐在那喝着闷酒，和我们也没有共同的语言，唯一能聊的就是流水线的那些事。我曾经问他，为什么要吧大好的青春耗在里面啊？这个年纪不是该体验不同的生活吗？他说为了钱。我又问他，都这个年纪了，不打算出来吗？他说出来不知道干嘛，认知又不够，手上又没手艺。你看这样的人生，你说还会有什么丰富的体验？快四十了，基本上在厂里找个老婆，两口子一起干到五十岁才会出来了吧？这样的人生我想想都恐怖。等到你垂垂老矣，你的孙子终于长大回说话了，跑到你的膝下，爷爷，爷爷，给我讲讲你的人生呗。爷爷在一个工厂拧螺丝，拧了一辈子，没了。你说你的人生跟杯白开水有啥区别啊？有意思吗？为什么很多人怕死呢？其实死不可怕，可怕的是你根本就没有为自己活过。很多人一辈子活在生存的维度，当一辈子活在生存的维度的时候，在我看来，跟蝼蚁觅食没什么区别。你生而有翼，为何却要天天爬行？生命已经喘息过半，剩下的日子除了爱，不再耕耘其它。我们都是生活在阴沟里的蝼蚁，但是就是有那么几只特立独行的蝼蚁，向天上看了那么一眼，从此它们的生命变得与众不同。在毛毛虫还没变成蝴蝶的时候，它的世界有多大？巴掌那么大，枯枝烂叶就是它世界的全部。它相信这个世界有大海吗？它没见过，它不相信。它相信这个世界有高山吗？它没见过，它不相信。它相信这个世界有森林吗？它不相信。它根本不知道什么叫森林，而这时候，有那么一只小毛毛虫开始修行了，开始学习了，然后把自己作茧自缚了，到最后化茧成蝶了。化茧成蝶以后展翅高飞，它看到了更大的世界，它看到了这个世界的全貌。这个时候，那个蝴蝶能体验到的美感，或者说那个快乐和喜悦，是那个毛毛虫无法想象的。有句话说的好啊，人老了以后，不会因为自己年轻的时候做过什么而后悔，往往是因为年轻的时候没做过什么而后悔。人来到这世上，

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停砍公教年金不適用修法前已退休人員？ 銓敘部秀公文法規澄清 | 政治 | 要聞 | 聯合新聞網 https://share.google/iSPvjTNCh7JtGQV8b

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大家看视频，这个女孩说出来多少男人的心酸。 凡凡，你说爸爸妈妈有什么区别啊？ 如果说爸爸是房子，那妈妈就是被子。 哎，我们只知道被子是温暖的，却不知道那房子也在为我们遮风挡雨啊。 哈哈哈，有道理啊。 这就好比说，妈妈抱着孩子坐在爸爸拉的车上，那孩子只会记着抱着他是母亲啊，却很少想到拉车的父亲，对不对？ 遇到路不平的时候呢，孩子也只会记得是妈妈把他搂在怀里，越搂越紧，却很少知道是父亲在使劲的攥着车把，咬紧牙关的在控制方向。 他连个擦汗的功夫都没有。 也只有等到我们自己长大以后才能明白，那辆车它到底有多沉，这一路上到底有多坎坷。 其实不是父亲不疼孩子。 父亲的爱是藏在拉车里的力气，是藏在不吭声的付出里。 其实爸爸和妈妈的爱都是一样的，都是竭尽全力的在爱护自己的孩子呀。 是沉甸甸的，父爱呢是沉甸甸的，母爱呢是软绵绵的。 呵呵呵，那为什么大家都说世上只有妈妈好啊？ 哎哟，这个世界上最大的谎言就是世上只有妈妈好。 那爸爸呢？ 那没有父亲的经济支撑，母爱从哪来？ 那如果父亲他不去挣钱了，我们拿什么长大？是不是？ 父亲挣的钱花在他自己身上的，又有多少呢，咱就说。 是不是，大家都在歌颂母亲，歌颂母爱，谁又曾真正关心过那个快被生活压垮的父亲呢？ 父亲他再辛苦，在孩子心中呢，还是母亲的功劳高一些。 等到父亲老了，不能挣钱了，就会被孩子们说一句，你从来没有管过我。 其实不是世上只有妈妈好，爸爸也很好的，只是你不知道罢了。 尤其是爸爸最后老了，干不动了，孩子们只会说一句，你从来没有管过我，一天只会往外面跑。 男人真的不容易啊。 其实能为一个家庭挡风遮雨的，都是这个男人。 但是孩子只知道母亲的温暖。

1926年 美国 俄克拉荷马的一个农场里 8岁的山姆·沃尔顿 饿着肚子 抬头问父亲 我们为什么总是这么穷 那时家里连一双鞋 都要反复商量才能买下 父亲托马斯常年愁眉不展 母亲南希眼角总是湿润 贫困像一块沉重的石头 压得全家透不过气 小山姆却暗暗咬牙 总有一天 我要改变这一切 12岁他开始送报 和其他孩子一样 挨家挨户敲门 很快发现顾客不耐烦 山姆换了思路 去观察每户人家的习惯 原来史密斯太太 总在下午4点做饭 那时正需要翻菜谱 于是他专门在这个时间 把报纸送到厨房桌上 还笑着说 这样您边做饭就能翻 不到3个月 他的销量 就是其他孩子的5倍 那一刻 山姆悟出了 第一个 商业铁律 生意不是卖东西 而是解决问题 22岁大学毕业 他带着78美元去找工作 7家公司拒绝了他 绝境中 他在阿肯色州 一个偏僻小镇 租下破旧杂货店 前任老板讥讽 我在这亏了4年 你顶多撑半年 山姆却不信邪 他在门口设工具护住脚 让工人们免费换工具 记下每位顾客孩子的生日 见面时总能聊家常 更绝的是先问需求 再去进货 有工人买不到合脚的工作鞋 他硬是开车几百公里 找厂家定做一批 3个月后月营业额翻了10倍 小镇人都傻了眼 但真正的挫折还在后面 1945年 他在本顿维尔 看中黄金店面 合同都签好 却被房东反悔 转手租给竞争对手 那天夜里 他一个人坐在街头 看着对面新店 人声鼎沸 眼泪止不住往下掉 就在此时 一个拾荒老人路过 静静坐在他身边 说了一句意味深长的话 真正能走远的 从不是站到最好位置的 而是能做出别人离不开的 山姆猛然醒悟 与其和人抢现成的蛋糕 不如自己做一个更大的 1962年 44岁的他开了 第一家沃尔玛 所有人都嘲笑 3000人的小镇 开什么超市 找死 可山姆偏要反着走 当别人挤进大城市 他专挑被遗忘的小镇 农村包围城市 他让普通百姓 第一次买到 便宜又优质的商品 更重要的是 他把超市办成社区港湾 店里有公告栏休息区 每周都有活动 人人愿意来 1970年 沃尔玛上市 他震惊所有人 他拿出20%股份分给员工 哽咽的说没有伙伴们 就没有沃尔玛 几十年后 他依旧开着破皮卡 跑遍每家分店 一次他发现 收银员玛丽愁眉紧锁 追问才知 女儿生病 因怕丢工作不敢请假 山姆当场拍板 公司负责全部医药费 还给他调休 玛丽哭着说 您不只是我们的老板 更是家人 1992年 74岁的山姆去世 他的葬礼来了5万多人 不只是政要 还有无数普通顾客和员工 一个老工人含泪说 他用一生告诉我们 财富可以改变世界 但善良才让人永远被记住 今天的沃尔玛 年收入超过5,600亿美元 雇佣200多万人 但比这些数字更珍贵的是山姆留下的精神 做生意不是冰冷算计 而是人与人的真心 正如《自卑与超越》中 人生的价值 在于对他人贡献 山姆用一生证明 真正的高手不是 赢在起点 而是懂得布局 他没有背景 没有资源 却用善意和智慧 做出一个改变世界的蛋糕

🚦#沒有紅綠燈的路口_真的不能快🚦 你可能會想 「又沒什麼車～直接過就好❗」 但事實是👇 📊 大約 25% 的交通事故 發生在沒有紅綠燈的路口 🌙 尤其是 夜間 / 凌晨 這種車比較少、路看起來很空的時候 就是怎麼巧 一不注意就可能撞在一起⚠️ 昨天甚至還發生 車輛倒地起火的死亡事故😱 📢 小編再提醒一次～ 👉 #行經沒有紅綠燈的路口_一定要慢下來 🚗 #看到 #閃光紅燈 或 #停標誌 或 #停標字 #記得一定一定一定要停一下再走🤚 停一下再開，真的很值得 平安到家，比什麼都重要❤️ #高雄交通安全新文化 #高雄市政府警察局楠梓分局 關心您

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人世間最美好的關係是 久處不緊、遠離不忘、相識不悔 感恩一路上有你同行 早安

今天分享的是 舍与得 人生哪有什么两全之策 短短百年 只不过是将人取舍罢了 手持烟火以谋生 且停且忘且随风 且行且看且从容 人字有两笔 一撇写前半生 一捺写后半生 前半生写执着 后半生写释怀 生活一半烟火 一半清欢 人生一半清醒 一半是人 一苦一甜是生活 一朝一夕是日渡四季渡自己 不念过往 不畏将来 愿今后的日子 阳光清澈 世间皆温柔 小红书号：c15920260640 Q 依依读书77 小红书 你的生活指南