真的假的

出大事了 美國膳食指南更新 算是出大事了吧 就在昨天2026年的1月7號 美國政府頒布了最新版的 美國膳食指南 看完這份報告之後 我只能夠用徹底顛覆來形容 這個內容真的讓人家不敢置信 你還記得我們小時候看過的那個 飲食金字塔 告訴你這一次金字塔被徹底地倒過來了 這一次真的是那個讓美國再次健康計畫的首波震撼彈 第一個他不再執著熱量 過去我們可能會在算它的熱量啊卡路里啊然後算營養比例 但是新的指南告訴我們這個都不重要 現在重點是看食物的加工程度 這個膳食指南不再推薦那些低脂低卡的食物 而是鼓勵大家吃一些完整的天然的營養密度高的真實食物 第二個蛋白質正式成為健康的核心 每日蛋白質推薦攝取量: 成人每公斤體重1.2-2.0g 攝取量從原本的每公斤體重0.8g 直接提高到了1.2到1.6g 幾乎是舊標準的兩倍 吃夠蛋白質不再是選項 而是你維持代謝保住肌肉管理血糖的基礎 第三個全脂乳製品正式平反 過去被妖魔化好幾十年的全脂牛奶 起司、優格 這一次終於洗清冤屈 指南就承認說完整食物裡頭的脂肪並不等於是壞脂肪 全脂乳製品對健康是有幫助的 第四個對工業種子油的集體沉默 這是一個很大的訊號 過去70年美國一直鼓勵大家用植物油來替代動物油 但是這一次他們直接保持沉默 甚至轉而推薦優先攝取天然油脂 像是牛油啊奶油啊 這代表什麼 長達半世紀的脂肪戰爭風向完全改變 第五個對糖的態度是史上最強硬的 他說沒有任何添加糖是有必要 或者對健康有幫助的 他們建議每人每天添加糖的攝取量不應該超過10g 就連含糖飲料也都被直接點名批評 第六個代糖也被否定了 如果你跟我一樣都一直長期都喝無糖可樂以為沒事那就錯了 這一次指南這一次不鼓勵用代糖來取代砂糖 因為代糖會干擾食慾破壞腸道菌群 甚至加重我們對甜味的依賴 第七個高度加工食品是慢性疾病的元兇 這是官方第一次明確把矛頭指向食品系統 飲食指南就指出並非人的意志力不夠 而是市面上充斥的高度加工食品才是導致肥胖跟糖尿病的推手 第八個他首次承認低碳飲食 這是幾十年來國家級的指南第一次很明確的寫 對於部分慢性病的人群 低碳飲食是明顯有幫助的 另外呢對兒童的糖分限制更加的嚴格 之前只是建議兩歲以下的小朋友避免使用添加糖 兩歲以上的人攝取量不超過總熱量10% 現在的新版直接用「禁糖令」大幅延伸至10歲 建議10歲以下的小朋友不應該攝取任何添加糖 我想飲食指南確實是需要每個時代的狀況啊趨勢去呈現不一樣的變化 所以每個人呢也應該要依照自身的狀態環境去做一些調整 我是陳藥師

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聽說在脆找人很好找，那我也來試試看 😅 最近花藝訂單有點多， 想找幾位 花藝卡片代寫員 🍰✍️ 如果妳本來就喜歡寫字、 寫字會讓心情慢慢靜下來， 那這份真的很適合妳。 📋 工作內容 照範本代寫賀卡、祝福語 🏠 地點 在家、咖啡廳都可以 🕰 時間 完全自己安排，有空再寫 💰 酬勞 一單 300 起，字多會再加 ✨ 年齡 27+ 字不用美到像書法， 乾淨、願意寫就好 💛 很適合邊聽音樂、 邊把心沉下來的那種療癒副業 ☕️ 有興趣的， 留言或私訊我就好 😊

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2026年薪水要調漲哦。只要你的薪水低於63000元，我們就能調整成63000元。不管怎麼樣，我就是會拿到63000元嘛。公司可以再另外提撥盈餘，或者是獎金的方式去補足這個63000元。每一間公司都有嗎？這個63000元是在證券交易法的體制下。所以上市上櫃公司才符合這個條件。對於上市上櫃的這些員工，一定有一個實際的受惠。那公司會不會跟我說，他不賺錢，然後就不給我們錢？我想應該是不會。上市上櫃的公司呢，財務報表都是公開的。那這樣是不是大家更願意去上市上櫃公司上班？這樣的一個模式一定能吸引更多的人才。相對地，更多的人會去競爭這一塊。

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大家注意看,村民家的后院里居然挂满了一个个裹着石膏的葫芦,这一幕让不少人疑惑,好好的葫芦为什么要裹上石膏呢?其实他们从葫芦刚长出雏形,个头上小的时候就用带模具的石膏把它包起来,主要是为了让葫芦顺着模具的形状慢慢生长,大概两到三个月就能成型,后续就能做成文玩或手工艺品,用来收藏和售卖,要知道普通葫芦本身价值不高,但经过这样改造后,价值直接翻倍,只要提前定制好对应的模具,想让葫芦长成什么造型都能实现,成品不仅造型别致生动,色泽还和真玉十分接近,既大大提升了观赏性,更增强了收藏和售卖的价值,不管是自己用来当做摆件装饰,还是送礼,都能让人眼前一亮,倍感用心,又带着吉祥寓意,不得不说,大哥这改造葫芦的创意巧思,让人不得不服

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孫中山的哥哥孫眉，當年在夏威夷坐擁 6,000 英畝土地、幾萬頭牛馬，華人圈裡都叫他「茂宜王」。結果呢？幾乎全拿去撐弟弟孫中山的革命，最後燒到見底，幾乎一毛不剩。 最戲劇化的地方在於—— 他本來把 13 歲的弟弟接去夏威夷，是想讓他學點本事，將來接手家業，繼續當「王」。沒想到弟弟在那裡讀書讀出一腦子「反清」，回頭對他說：哥，我不想當富二代了，我想把這個舊世界翻掉。 換作一般人，可能早就一巴掌下去了。 但他哥，一個書讀不多、靠生意闖出名堂的老大哥，只淡淡一句：「你要做大事，哥挺你。」然後就是半輩子的家當，一筆一筆往裡填。 歷史的鎂光燈總是照在站在台前的人身上，但那束光背後，往往有很多人正在把自己燃成柴火。 時間往回推到 1879 年。那時孫眉已經是個在檀香山白手起家、闖出一片天的人——17 歲漂洋過海，從零打拚到站穩腳步，後來成了真正意義上的「茂宜王」。 在異鄉能把華人事業做到那種程度，不只是有錢而已，更是臉面、是根基，是一家人的安身立命。 他把最疼的弟弟接到身邊，想法其實很樸素、很「大哥」：我吃過沒讀書的苦，我闖出家業，你就去讀最好的書、見最大的世面，以後把這攤子接起來。 弟弟不只讀書讀得好，還信了基督教，甚至把家裡關帝廟的神像都砸了。孫眉覺得弟弟「洋到過頭」、連根都要丟了，一氣之下把他送回國。 你看，最初的劇本裡，大哥想的是弟弟要「成材」；弟弟想的，卻是要「成事」。 鏡頭跳到 1894 年，孫中山第三次回到檀香山。 他對著大哥和一群華僑痛陳清廷腐敗，疾呼民族危急，說要結社、要起義、要建立一個全新的國家。 飯桌邊的華僑面面相覷，很多人心想：這孫文是不是書讀到走火入魔？怎麼講得像在做夢。 但孫眉——這個穿西裝、骨子裡卻最傳統的中國大哥——看著眼前這個熟悉又陌生的弟弟，他看到的不是胡言亂語，而是一種他從沒見過、燙得驚人的理想。 弟弟開口要錢，不是幾十幾百，是起義要用的軍餉。 於是那句改寫兩個人、也改寫許多人命運的話，就這樣平平淡淡說出口：「你要做大事，哥挺你。」 興中會成立，他是最早一批加入的人，帶頭就捐了 2,000 美元——在那個年代，這筆錢幾乎能買一艘遠洋貨輪。 廣州起義急缺資金，他二話不說，把牧場的牛用每頭六、七塊的低價急售，硬湊出幾千美元讓弟弟帶走。 他知道弟弟做的事，不可能一次就成，失敗了還得再來。於是他成了孫中山最穩的「革命提款機」，也是最踏實的「後勤」。 孫中山的原配妻子和年幼子女，長期住在孫眉家，由他供養，讓孫中山能無後顧之憂四處奔走。 孫眉的產業像一座巨大的冰山，不斷拿去餵給革命這團烈火。你以為冰山很大，但火勢更猛、更急，燒得毫不留情。 1900 年前後，夏威夷政局變動，美國吞併夏威夷後頒布新的土地條例，孫眉的租地權益受到重創，收入大減。 一邊是生意遭逢寒冬，一邊是革命投入像無底洞。這座冰山肉眼可見地加速融化。 1904 到 1906 年，是孫眉人生的轉折。他跟夏威夷政府打土地官司，打了三年，最後敗訴。部分資產折抵訴訟費，經營數十年的茂宜島農場也被政府收回——他破產了。 曾經呼風喚雨的「茂宜王」，帶著老母親和一家老小黯然離開夏威夷，搬到香港九龍。租屋而居，自己種菜、養雞，日子一下子變得緊巴巴。 但更荒謬、也更震撼的還在後頭：人到這地步，總該替自己留條路了吧？沒有。 到了香港，他直接投入革命第一線。他擔任同盟會南方支部的副支部長，因為孫中山被清廷通緝、無法公開活動，許多委任狀都由孫眉代簽。他聯絡會黨、動員新軍，為黃花崗起義做準備。活動太頻繁，港英當局注意到了，直接下了驅逐令。 被趕出香港後，他化名「黃鎮東」潛入廣州灣，以一家名為「三泰利」的商號當掩護，繼續做聯絡站。 武昌起義槍響後，他組織民軍，竟然一舉收復雷州半島六個縣。 你看，這位大哥不只是「出錢的」。被逼到絕境時，他自己也能拉隊伍、能打仗、能收復城池，硬生生成了個實幹派的革命者。 孫中山說過「華僑乃革命之母」。而孫眉，就是這位「母親」最早、最堅決、也付出最徹底的其中一個縮影。 歷史課本翻得很快，我們記得孫中山、記得黃興、記得武昌首義那些名字。但你要知道，任何一場驚天動地的革命，從來不是幾個英雄的單人秀。 它背後是一套龐大而沉默的支援系統，是無數個「孫眉」用財富、用人生、用信念在底下死死撐著。台前的人振臂一呼、聲震雲霄；幕後的人咬牙扛住、悄無聲息。 聚光燈有焦點，但歷史沒有暗角。那些沒被照亮的身影，他們的重量，同樣是時代轉向的基石。 孫眉的故事告訴我們：有一種成全，是我把自己的夢放下，去成就你的夢——哪怕你的夢，會把我所有的一切都燒光。 這不只是兄弟情，更是一種信念。用最傳統、最樸實的方式，他讀懂並守住弟弟那份「為天下人謀幸福」的初心。這份守護，千金也換不來。 歷史的豐碑背面，刻滿了無名的名字，而孫眉，就是其中一個。

為什麼不要長時間翹腳? 當你跨上那條腿，災難就開始了。 翹腳的姿勢下，膝蓋變成了支點，大腿骨瞬間化為槓桿，正硬生生把股骨頭往關節邊緣頂出去。 為了不讓骨頭脫位，你的韌帶正被拉扯到極限，就像鬆弛的橡皮筋，在微觀世界裡，正經歷無數次的小撕裂。 骨盆歪了，這股壓力會一路向上傳遞，扭轉你的脊椎。 這就是為什麼你換了再好的椅子，腰痛也永遠好不了。 所以…看完影片，你還敢這樣坐嗎？

一個常見普通的臉部老化特徵 可能透露未來是否罹患失智症 https://health.udn.com/health/story/10695/9245904

14:00 < 1/1 16:01 5G 88

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https://youtu.be/bPEOhLgyyBE?si=lo-_FvWE48RW1_XV

分享實際案例： 因為沒有帶足現金被拒絕入境並遣返 時間就在現在~!!! 移民官有權禁止你入境 有人說 可以馬上領 錯~!!! 移民官也可以拒絕讓你領錢 當然運氣好一點 他會允許你領 但~~不讓你領 也是可以的!!! 除了 浪費機票錢 泰國一日遊之外~~~ 旅館費用也都浪費了~~~ 重點是~!!! 還要自費買一張超貴的遣返機票~!!! 重點是心情還會非常差~!!! 所以~~~千萬別去賭~!!! 我每次入境也都會帶足 雖然沒有被查驗過 但我還是都會帶足 以下是浪友的分享~~~ 規定就是這樣 超扯！ 本來跟朋友約好在曼谷集合，我人先到飯店了，結果剛剛接到電話，他跟我說他要被送回台灣了。 我以為他在開玩笑，結果是因為身上沒帶現金。 真的很無言... 行前我就跟他說稍微換一點帶身上，他就說不用啦、都刷卡就好、手機很方便。 結果剛剛好死不死被海關攔下來抽查。 他身上只有兩三千泰銖，海關說不夠（好像規定要兩萬？）。 他拿信用卡給海關看，海關不甩他。 他說要去旁邊領錢，海關也不讓他去。 就這樣，盧了半天，最後直接被蓋章拒絕入境。 機票錢、這幾天的住宿費直接丟水溝，還要自己買機票飛回去。 我現在看著飯店另一張床，真的不知道該說什麼。 好好的一個假期，因為懶得領錢變成這樣。 大家真的不要鐵齒。 不管你卡片額度多高，口袋沒現金就是過不了那關。

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你所看到会走动的这朵花，其实是一只鸟伪装的。这些鸟儿像天生的魔术师，用全身柔软的羽毛，将自己裹成植物或花朵的模样。连路过的行人，都被完美骗过，丝毫没察觉眼前的花，竟藏着鲜活的生命。它们显露原形的时刻也格外有趣，多会要等行人彻底走远，才慢悠悠卸下伪装。偶尔被脚步声或突然的动静惊动，便慌慌张张的破花而出，扑棱着翅膀露出真身。而当这些鸟儿展开羽毛的那一刻，原本收拢的花叶伪装会瞬间舒展，露出羽毛本身的纹理与色彩。画面简直漂亮极了，这般充满智慧的生存技巧，让人忍不住感叹大自然的奇妙。原来连鸟儿都藏着这样不为人知的小计谋，这样奇形怪状又擅长伪装的鸟，你见过吗？我猜，大多数人都未曾亲眼目睹过吧。

https://youtu.be/9DPy_yPakbc?si=xc7UwhnXrHsQ_C1C

女生們注意！最近看到這篇報導，真的嚇到我！ 如果你用iPhone，突然收到通知：「有AirTag正在追蹤你的位置」… 這絕對不是開玩笑！這可能是有人偷偷把AirTag藏在你的手袋、背包、車底，甚至外套裡，想跟蹤你的行蹤。尤其獨居或常夜歸的姐妹，更要小心！ 真實案例超多：像英國女星Montana Brown就親身遇過，手袋裡藏了陌生AirTag，她第一反應沖馬桶丟掉，結果把關鍵證據（指紋、序號）全毀了，警方追不到人… 千萬別像她一樣慌！ Apple官方其實有超詳細的4步驟保命指南，遇到通知時這樣做： 1. 先別回家！直接去警局或人多的地方，避免暴露住址。 2. 點擊通知 > 播放聲音：讓AirTag發出「嗶嗶」聲，幫你快速找出藏哪裡（通常藏在包包縫隙、車底、輪拱）。 3. iPhone靠近AirTag白色面：連上後，手機會秀出序號 + 最後4碼電話號碼 → 馬上截圖！這是警方追兇的關鍵證據。 4. 按指示拆電池：立即停用，斷絕追蹤。 （iPhone收到通知的畫面示範，看清楚這個警報超重要！） 處理完別忘把AirTag交給警方，別自己亂丟！ 使用Android姐妹也別鬆懈⋯

众所周知，没有人能笑着走出理发店，街边快剪除外。视频中这个立在马路边的机器，是一台全自动理发机，它不需要人工操作，几十秒就能搞定一个发型，效率高到让人怀疑人生。当路过的人需要剪发时，只需要在屏幕上选择喜欢的发型，然后将头伸进机器，按下开关后，机器内自带的智能感应装置，能精准识别头型轮廓，内置的剪刀会快速又均匀的修剪每一根发丝，短短几十秒，一个清爽利落的发型就完成了，就连鬓角都处理的整整齐齐。手艺与专业托尼相比也毫不逊色。更让人欣喜的是，这款机器不仅男生能用，女生也同样适用。当你早上出门没有时间打理头发，只需要把头伸进机器，一键就能帮你编出精美的辫子或扎出圆润的丸子头。就连最考验手艺的鱼骨辫也难不倒它。不到两分钟，一条光滑整齐，纹路清晰的辫子就新鲜出炉，速度快的让人咋舌。这款自动理发机的出现，完美诠释了科技改变生活，它不仅节省了理发时间，解救了“手残党”，还避免了托尼“听不懂人话”的烦恼。那这种酷炫又高效的理发方式，你愿意尝试吗？

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