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成就一生的好習慣之生活習慣篇 七天養成一個好習慣 52個星期後你就會脫胎換骨心若改變 態度跟著改變態度改變 習慣跟著改變習慣改變 性格跟著改變性格改變 命運跟著改變命運改變 人生轉向成功 壹、生活習慣篇 第一個習慣-每天對鏡子的自己微笑- 親愛的孩子，如果你都不喜歡自己的話，怎麼可能指望別人喜歡你？ ─卡內基 第二個習慣-每天用涼水洗臉- 涼水洗臉，皮膚健康；熱水洗腳，強似吃藥。 　─民諺 第三個習慣-二個月換一次牙刷- 二個月沒換過牙刷要比二個月沒換的襪子還要髒。 ─牙醫 希弗 第四個習慣-每天喝八杯白開水- 每天喝八杯白開水〈 2000CC〉，百病不侵容顏美。 ─佚名 第五個習慣-每天反覆梳頭五分鐘- 梳頭百餘下，散髮而臥，熟寢到天明。 ─蘇東坡 第六個習慣-隨身攜帶紙巾- 看一個男人是否能成為紳士，就看他是否有隨身攜帶紙巾的習慣。 ─『處處有真愛』台詞 第七個習慣-出門前再次檢查包包裡的物品- 總是健忘又不肯檢查的人是無可救藥的！─阿爾傑?霍瑞修 第八個習慣-鎖門後再確認一次- 許多事情就是這樣：做對了未必得到獎勵，但做錯了，就一定會受到懲罰。 ─林肯 第九個習慣-隨時隨地找機會鍛鍊- 怎麼說沒機會鍛鍊自己呢？這樣的機會隨時都有啊！ ─羅伯特?洛克菲勒 第 十個習慣-善用晚上七至十時- 想知道一個人會有什麼成就，就看他晚上的時間在做什麼？ ─松下幸之助 第十一個習慣-看書或電腦時，每一小時休息十分鐘- 要像愛惜生命一樣愛惜眼睛。 ─眼鏡公司廣告詞 第十二個習慣-不要亂動別人的東西- 不要亂動我的東西，那會讓你丟掉性命。 ─諾貝爾 第十三個習慣-用過的東西放回原處- 不要問我你的球鞋在哪兒，因為它早已不在我當初擺放的地方了！ ─卡內基夫人 第十四個習慣-吃飯只吃七分飽- 吃飯七分飽，青春永不老；留得三分肚，年年美容駐。 ─民諺 第十五個習慣-三個半分鐘、三個半小時- 醒過來在床上躺半分鐘、腳活動半分鐘、二條腿垂下床沿坐等半分鐘；早上運動半小時、中午睡半小時、晚上散步半小時。 ─科學家 第十六個習慣-吃完飯半小時後刷牙- 飯後半小時之後，游離出牙齒釉質的鈣、磷等保護層恢復再刷牙，才不會傷害牙齒。 ─德州牙醫 第十七個習慣-不回家時要知會家人- 老公，當你不回家又不打招呼的時候，你能體會我的耽心嗎？ ─多 羅絲 夫人 第十八個習慣-睡前一個小時停下手頭的工作- 要打仗時，認真準備打仗；要睡覺時，認真準備睡覺。 ─拿破崙 第十九個習慣-入睡前輕揉腹部幫助腸道蠕動 - 起床前或睡前，右手按腹部手心對著肚臍，左手疊放右手上，先順時針方向輕揉50次，再逆時針方向輕揉50次。 第二十個習慣-睡覺時向右側臥，保護心臟- 側臥養心，宜朝東而眠。 ─古諺 第二十一個習慣-當你覺得難過的時候，打個電話給好朋友- 把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂；把憂愁向一個朋友傾吐，你將分掉一半憂愁。 ─培根 第二十二個習慣-當你需要休息時，給自己放半天假- 人之所以會厭倦，就是因為他該休息的時候不休息。 ─心理醫生 楊霞

一位伊朗医生在死刑监狱里，最被忽视的生命真相。那是1979年深秋，48岁的费雷顿巴特曼格利吉被押进了德黑兰臭名昭著的埃文监狱。等着他的是一纸死刑判决书。您可能想不到，这位医生原本的人生有多辉煌。他出身伊朗名门望族，年轻时去英国留学，在伦敦大学圣玛丽医学院读书，老师是谁，是诺贝尔奖得主，青霉素的发现者弗莱明爵士。学成回国后，他亲手参与建设了好几家医院和医疗中心，还创办了中东第一座冰上运动综合体，叫德黑兰冰宫。可革命的风暴不讲道理啊。就因为他的家族背景，他被扣上了反革命的帽子，关进了这座吞噬了无数人间地狱。监狱里条件差的没法说，人挤人，饿肚子，成天提心吊胆，几千名政治犯在绝望里哭嚎。巴特曼格利吉是里头唯一的医生，每天要面对数不清的病人，可连最基本的药都没有。转机出现在一个深夜，有个囚犯胃疼得在地上打滚，脑袋撞墙，汗珠子哗哗往下流，整个牢房都听得见他的哀嚎。巴特曼格利吉把口袋翻了个遍，一粒药也没有。实在没办法，他让人端来两杯清水，让那人喝下去。您猜怎么着，八分钟后，刚才还疼得死去活来的囚犯，竟然慢慢平静下来，难受劲儿大大缓解了。巴特曼格利吉愣住了，他行医二十多年，从没见过这种事。他让那人每隔三小时喝两杯水。从那以后，整整四个月，这个囚犯再也没犯过病。这绝不可能只是巧合。接下来的日子里，巴特曼格利吉开始留心观察狱中那些浑身不舒服的囚犯。那个年代，那座监狱就是个巨大的压力试验场，害怕、焦虑、又冷又饿，每个人都被逼到了极限。两年零七个月，他观察记录了超过三千个病例。没有任何药物，只有普普通通的水，却让他看到了一个被医学界长期忽略的现象。更让人想不到的是，后来他得到机会可以提前出狱，可他竟然主动要求再待四个月，就为了把水和人体关系的研究记录做完。1982年，巴特曼格利吉终于走出监狱。他一天也没耽搁，冒着生命危险逃出伊朗，几经辗转到了美国。身上带的，除了那本偷偷运出来的研究手稿，啥也没有。1983年，他的观察报告登在了临床胃肠病学杂志上，纽约时报科学版也跟着报道了这位从伊朗监狱走出来的医生。可他想说的话，远不止这些。十年后，也就是1992年，61岁的巴特曼格利吉写出了那本让很多人议论纷纷的书，水是最好的药。书里的观点简单得让人不敢相信，现代人最容易忽略的健康问题，可能就是喝水太少。他说，口渴并不是身体缺水的唯一信号。身体要是长期处于轻度缺水状态，会用各种各样的方式提醒你。可我们呢，总是习惯性地把这些信号不当回事，从来不问问自己一个最简单的问题，今天喝够水了吗？他还指出，现代人最容易犯的错误就是把茶、咖啡、饮料当成了水的替代品，却不知道它们给身体补水，远不如一杯白开水。这个观点当时听着太简单，医学界很多人不认可，可普通读者的信像潮水一样涌来。读了您的书，我才知道自己平时喝水太少了。原来口渴不是唯一的信号。这下我总算明白该怎么注意身体了。我开始每天记着喝水，整个人都觉得清爽多了。这本书被翻译成十五种语言，在全球引起了好多的讨论。七十多岁的他，还到处去演讲，上电视，做广播，就为了把这个最容易忽略的生活常识告诉更多人。有人问他，您讲的道理这么简单，为啥很多人不重视呢？他平静地回答，因为水太普通了，普通到人们都快忘了它的存在。2004年11月15号，巴特曼格利吉在美国弗吉尼亚因为肺炎并发症走了，享年七十三岁。他用生命中最后二十年，只做了一件事，提醒人们重新认识那杯被忽略的白开水。如果您现在每天忙得忘了喝水，用咖啡、奶茶代替白开水，非要等到口干舌燥才想起端杯子，那请您记住，这位从死刑监狱里走出来的医生，他用一辈子告诉我们的道理，在您抱怨身体不舒服之前，先问问自己，今天喝够水了吗？那个在埃文监狱深夜里端起两杯清水的医生，用最朴实的发现提醒咱们，最简单的事，往往最容易忘。而生命的答案，有时候就藏在您随手放下的那杯白开水里。小红书

一位伊朗医生在死刑监狱里，最被忽视的生命真相。那是1979年深秋，48岁的费雷顿巴特曼格利吉被押进了德黑兰臭名昭著的埃文监狱。等着他的是一纸死刑判决书。您可能想不到，这位医生原本的人生有多辉煌。他出身伊朗名门望族，年轻时去英国留学，在伦敦大学圣玛丽医学院读书，老师是谁，是诺贝尔奖得主，青霉素的发现者弗莱明爵士。学成回国后，他亲手参与建设了好几家医院和医疗中心，还创办了中东第一座冰上运动综合体，叫德黑兰冰宫。可革命的风暴不讲道理啊。就因为他的家族背景，他被扣上了反革命的帽子，关进了这座吞噬了无数人间地狱。监狱里条件差的没法说，人挤人，饿肚子，成天提心吊胆，几千名政治犯在绝望里哭嚎。巴特曼格利吉是里头唯一的医生，每天要面对数不清的病人，可连最基本的药都没有。转机出现在一个深夜，有个囚犯胃疼得在地上打滚，脑袋撞墙，汗珠子哗哗往下流，整个牢房都听得见他的哀嚎。巴特曼格利吉把口袋翻了个遍，一粒药也没有。实在没办法，他让人端来两杯清水，让那人喝下去。您猜怎么着，八分钟后，刚才还疼得死去活来的囚犯，竟然慢慢平静下来，难受劲儿大大缓解了。巴特曼格利吉愣住了，他行医二十多年，从没见过这种事。他让那人每隔三小时喝两杯水。从那以后，整整四个月，这个囚犯再也没犯过病。这绝不可能只是巧合。接下来的日子里，巴特曼格利吉开始留心观察狱中那些浑身不舒服的囚犯。那个年代，那座监狱就是个巨大的压力试验场，害怕、焦虑、又冷又饿，每个人都被逼到了极限。两年零七个月，他观察记录了超过三千个病例。没有任何药物，只有普普通通的水，却让他看到了一个被医学界长期忽略的现象。更让人想不到的是，后来他得到机会可以提前出狱，可他竟然主动要求再待四个月，就为了把水和人体关系的研究记录做完。1982年，巴特曼格利吉终于走出监狱。他一天也没耽搁，冒着生命危险逃出伊朗，几经辗转到了美国。身上带的，除了那本偷偷运出来的研究手稿，啥也没有。1983年，他的观察报告登在了临床胃肠病学杂志上，纽约时报科学版也跟着报道了这位从伊朗监狱走出来的医生。可他想说的话，远不止这些。十年后，也就是1992年，61岁的巴特曼格利吉写出了那本让很多人议论纷纷的书，水是最好的药。书里的观点简单得让人不敢相信，现代人最容易忽略的健康问题，可能就是喝水太少。他说，口渴并不是身体缺水的唯一信号。身体要是长期处于轻度缺水状态，会用各种各样的方式提醒你。可我们呢，总是习惯性地把这些信号不当回事，从来不问问自己一个最简单的问题，今天喝够水了吗？他还指出，现代人最容易犯的错误就是把茶、咖啡、饮料当成了水的替代品，却不知道它们给身体补水，远不如一杯白开水。这个观点当时听着太简单，医学界很多人不认可，可普通读者的信像潮水一样涌来。读了您的书，我才知道自己平时喝水太少了。原来口渴不是唯一的信号。这下我总算明白该怎么注意身体了。我开始每天记着喝水，整个人都觉得清爽多了。这本书被翻译成十五种语言，在全球引起了好多的讨论。七十多岁的他，还到处去演讲，上电视，做广播，就为了把这个最容易忽略的生活常识告诉更多人。有人问他，您讲的道理这么简单，为啥很多人不重视呢？他平静地回答，因为水太普通了，普通到人们都快忘了它的存在。2004年11月15号，巴特曼格利吉在美国弗吉尼亚因为肺炎并发症走了，享年七十三岁。他用生命中最后二十年，只做了一件事，提醒人们重新认识那杯被忽略的白开水。如果您现在每天忙得忘了喝水，用咖啡、奶茶代替白开水，非要等到口干舌燥才想起端杯子，那请您记住，这位从死刑监狱里走出来的医生，他用一辈子告诉我们的道理，在您抱怨身体不舒服之前，先问问自己，今天喝够水了吗？那个在埃文监狱深夜里端起两杯清水的医生，用最朴实的发现提醒咱们，最简单的事，往往最容易忘。而生命的答案，有时候就藏在您随手放下的那杯白开水里。小红书

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