和 嘴巴張開時，肛門也會打開！ 最近讀到一則非常實用的健康小知識，讓我大開眼界。 原來，大小便時如果搭配一些特定的小動作，不僅可以讓排便、排尿更順暢，還能避免許多惱人的困擾，比如殘尿感、排便困難。 這些小技巧非常簡單，幾乎不需要什麼特別的道具或條件，只要在如廁時稍加留意動作即可。 1. #排尿時的小秘訣 我們平常排尿時，往往以為尿完了就結束了，其實未必。 很多人都有過這樣的經驗： 剛排完尿，走出廁所，沒過幾分鐘就覺得好像還有點尿意，甚至有些殘尿感。 其實，這是因為膀胱與尿道的排空不夠徹底。 這時，只需要在認為排尿結束後，稍微輕輕地 #咬緊上下臼齒。 親自試過後發現，當咬緊臼齒時，腹部肌肉會隨之輕微收縮，竟然真的能再排出一些剩餘的尿液！ 2. #排便時的小動作 至於排便，很多人時常有排便困難的困擾。 這時，可以嘗試這個看似有點奇怪，卻令人非常有感的動作： #雙手向上舉起，#雙臂交叉，接著大大地 #張開嘴巴，#舌頭伸出，並輕聲地發出「啊」的聲音。 為什麼要這樣做呢？ 作者說：「嘴巴張開時，肛門也會打開！」 --- 當我讀到這些內容時，心裡真的有種「怎麼現在才知道！」的感覺。 我們和自己的身體相處了這麼多年，卻對它的運作機制一知半解。 明明身體每天都在工作，卻沒有人教我們，怎麼正確地「使用」它。 就像一台沒看過說明書的機器，我們一直在憑感覺操作，難怪有時候會出問題。 你有類似的困擾嗎？不妨試試看這兩個小技巧！ ＃呼叫幸福的晨間習慣 ＃佐藤傳 商周出版 此篇相同回報者之文章列表

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