真的假的

他1週換1次牙線棒！「心臟瓣膜被吃掉」開刀　醫師：拜託不要省 | 鏡報 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/vXOM97o?utm_source=lineshare

【電鍋冒白煙也要開抽油煙機？醫師揭秘：這 3 個理由告訴你，『蒸』的過程也藏著肺部壓力！】 很多朋友以為電鍋只是水蒸氣 既沒油也沒煙，應該很安全 但在 2026 年的精準護肺建議中 我們要把電鍋產生的「高濕度氣溶膠」納入管理 以下是為什麼電鍋運作時 我建議大家要「防護」的 3 個高含金量原因： 1. 物理邏輯： #水蒸氣是_汙染物的加速器 #電鍋噴出的白煙是液態微滴組成的氣溶膠 科學真相： 這些細小的水滴會迅速增加廚房的局部濕度 高濕度會讓空氣中的懸浮微粒 （如 PM2.5、灰塵、細菌）變得「濕重」 更容易黏附在呼吸道黏膜上，不易排出 醫師解析： 如果自家的廚房通風不良 電鍋產生的氣溶膠會讓室內空氣變得「黏稠」 對肺功能較弱或有排痰障礙的病友來說 這會增加呼吸的負擔 2. 生物邏輯： #外鍋水的_生物薄膜_風險 一般來說，電鍋的構造是「外鍋加水」 這正是最容易被忽視的死角 生理邏輯： 電鍋外鍋若長期反覆加熱，卻沒有在事後每次擦拭乾淨 #容易形成殘留蛋白質與礦物質的生物薄膜 醫師觀察： 當外鍋水沸騰時 這些殘留物的微小分子會隨著水蒸氣噴發出來 如果我們聞到電鍋有一股「#悶味」 #代表我們正在吸入這些受熱分解的雜質氣溶膠 高價值觀點： #外鍋比內鍋更影響空氣 確保外鍋清潔，並在蒸煮時開啟抽油煙機 能有效阻斷這些異味分子進入肺部 3. 環境邏輯： #防止_黴菌連鎖反應 肺部健康最怕的就是黴菌孢子 醫學真相： 電鍋釋放的大量水氣若散發到客廳或櫥櫃 會迅速提升環境濕度 誘發牆角或木製家具發霉 醫師處方： #導流管理 盡量將電鍋放在抽油煙機下方 或者靠近窗戶、排風扇的位置 開啟抽油煙機能精準地將這些熱濕氣直接抽走 防止家裡變成黴菌的溫床 🩺 醫師的「電鍋護肺」小叮嚀 #位置是關鍵： 很多人把電鍋放在封閉的電器櫃裡 這會導致濕氣積聚 建議放在抽油煙機附近 蒸煮時順手開啟低速風 #開蓋避面部： #剛斷電開蓋時_那一陣強大的氣溶膠煙霧最濃 #請先側身再開蓋 #避免臉部_呼吸道_直接正面迎接那一波高濃度的熱氣 #每次擦外鍋： #每次使用完畢_趁熱將外鍋殘水擦乾 #減少生物薄膜生成的機會，從源頭保持氣味清爽 #人活一口氣 護肺不是小事，而是關注日常每一口氣的大事 如果您家也天天用電鍋蒸包子、燉湯 請一定要分享這篇「電鍋守護術」給掌廚的人！ 別讓最健康的烹飪方式（蒸） 因為忽略了空氣管理而美中不足 分享這份邏輯 讓我們在 2026 年，每一口呼吸都清爽自在！ 😊🙏 #林偉群醫師https://www.facebook.com/share/1DV2PwxuER/

曬太陽為什麼能延年益壽？ 🌞【黑色素，不只是讓你變黑】 多數人以為黑色素（Melanin）只是： 👉 防曬 👉 讓皮膚變黑 但其實它在人體中，扮演的是一個「光能轉換系統」的角色。 ⸻ 🔹 黑色素的第一層功能：紫外線防護 黑色素能吸收紫外線（UV），減少DNA受損與自由基產生，是皮膚最重要的天然防護機制之一。 當黑色素不足時，常見的表現包括： • 白頭髮 • 白斑（Vitiligo） • 皮膚對光敏感 這些都可能代表身體局部黑色素生成能力下降。 ⸻ 🔹 黑色素其實存在於全身，而不只是皮膚 黑色素並不只存在於體表。 在人體的多個重要系統中，包括： • 內臟組織 • 內耳（特別是耳蝸與前庭系統） • 中樞神經系統 都可以發現黑色素的存在。 黑色素細胞源自神經嵴（neural crest）， 在發育過程中會遷移至不同器官系統中定殖， 因此黑色素並非只服務於皮膚外觀， 而是參與多個神經與感覺系統的生理功能。 當身體長期處於氧化壓力或代謝壓力下時， 黑色素生成與維持能力可能下降， 體表如頭髮或皮膚的色素細胞， 往往是最先出現變化的組織之一。 因此白頭髮或局部色素流失（如白斑）， 有時可能反映出整體黑色素代謝能力的改變， 而不只是單純的外觀老化現象。 ⸻ 在大腦中，有一種特殊的「神經黑色素（Neuromelanin）」，主要存在於： 👉 黑質（Substantia Nigra） 👉 藍斑核（Locus Coeruleus） 👉 中腦導水管周圍灰質（Periaqueductal Gray, PAG） 其中PAG區域，是腦幹中負責調控： • 疼痛抑制 • 自主神經反應 • 壓力與防禦行為 的重要整合中樞。 研究發現，神經黑色素具有： • 金屬離子螯合能力（如鐵、銅） • 抗氧化能力 • 自由基清除能力 當神經黑色素流失時，可能與神經退化性疾病（如巴金森氏症）或慢性疼痛調節異常有關。 ⸻ 🔹 黑色素與粒線體的能量關係 近年有越來越多研究指出： 黑色素可能不只是「被動的防護色素」， 而是具備類似生物半導體（bio-semiconductor）的特性。 它可以： ✔ 吸收光能 ✔ 釋放出電子、光子 ✔ 參與細胞內的氧化還原反應 而粒線體在產生能量的過程中，接收了周邊黑色素所䆁放的光子和電子，加速了能量產生的效率。粒線體同時也會釋放極微量但是高能量的生物光子（biophotons）照射到周遭的黑色素。 黑色素與粒線體之間因此形成了一種能量循環機制， 協助將外在光能（如陽光）轉換為身體內部細胞可利用的代謝能量。 ⸻ 🔹 藍光環境下的黑色素耗損 黑色素對於短波長光（特別是藍光）吸收效率極高（紅光的5 ～20倍）。 長時間處於： 📱 手機 💻 電腦 💡 LED照明 等高藍光環境中， 可能增加黑色素氧化壓力與消耗速度。 在神經系統中， 這樣的耗損可能影響神經黑色素的穩定性， 進而干擾多巴胺系統與疼痛調節中樞（如PAG）的功能。 ⸻ 🔹 為什麼日曬很重要？ 適度日曬（特別是UVB）可以： • 促進皮膚以及體內的黑色素生成 • 啟動維生素D合成 • 支持免疫與代謝系統 但需要注意的是： 皮膚顏色越深，黑色素含量越高，越容易阻擋陽光進入體內 UVB穿透率也會相對下降， 因此，需要更長時間的日曬才能滿足體內黑色素與粒線體的能量𨍭換需求以及產生足夠的維生素D。 這也被認為是為什麼在北美洲地區， 深色皮膚族群（如非裔族群）， 在相同生活型態與緯度條件下， 更容易出現糖尿病以及維生素D不足的現象。 這也解釋了為何歐美缺乏日照的冬天，特別容易引起憂鬱症以及自律神經失調的現象！ 血液中： 👉 25(OH)D（維生素D）濃度是判斷是否有足夠日曬的依據。 建議可維持在 50 ng/mL 以上 作為代謝健康的重要參考指標之一。 ⸻ 🌱 黑色素，不只是防曬色素 它可能是人體與光環境互動的關鍵介面。 當我們長時間遠離自然光， 卻暴露在大量人工藍光之中， 影響的，可能不只是睡眠， 而是整體能量代謝系統的穩定性。 ⸻相關影片在下方留言區！https://www.facebook.com/share/p/1C8v3YHzso/

祥哥不吃魚40多年，因為： 吃魚有益健康，這是60年前的觀念。以下資訊是有關鹹水魚或相關海產的部份。 不要吃魚，因為近代海洋河水極度污染，絕大部分魚和其他海產都含有超標的水銀毒及砒霜等，而常吃這些會導致血管硬化，有中風危險。 09年著名女作家、美食家，獲得1984年“世界傑出青年”梁玳寧女士，就是罔顧警告，繼續吃海產而終於腦溢血不治。她是太湖海鮮酒家的股東之一，且是慈善公益活動策劃人，應酬頻密，戒口困難。結果敵不過魚及其他海產的毒素而英年早逝，令人十分惋惜。 吃魚的真相： 魚不是用來吃的！魚是用來保持海洋清潔的。作為食腐動物，魚在食物鏈中佔有很高的位置，它們可以將水中的任何東西都處理掉——因此，它們會受到很嚴重的污染。 1、滿載毒物T 美國南加州近海水研究計劃的負責人指出：吃魚的人血液中的DDT含量比不經常吃魚的人高出五倍多！ 2、健腦食物？重金屬化學毒素庫！ 魚並不是健腦食物，在所有海洋魚中都能找到甲基汞（methyl mercury），這種神經毒素會損傷大腦和神經系統。 實際上，無論是海水還是淡水中，魚的血肉和脂肪都會攜帶相當高含量的鉛、汞和各種化學殘留物，甚至要比他們生活的水域所含有的化學物質還高數千倍。美國生物多樣性研究所的一項研究顯示，全世界84%的海產品都汞含量超標。 3、吃魚會聰明？變笨才對！ 我們的海洋充滿了多氯聯苯(PCBs)污染物，並集中殘留在了魚的體內，儘管這種人工合成化學物質已經被世界上很多地方禁止。多氯聯苯會致癌並影響神經發育——包括短期記憶和學習，以及損害內分泌系統、免疫系統和生殖能力！所以，聰明點吧，別再吃魚了。 4、魚很沉默，但會疼。 很多人不忍心吃貓狗，也不敢看殺雞或豬牛羊，卻能毫無負擔地吃魚。因為它們是沉默的，不會表達自己的疼痛。 實際上，魚類同樣有大腦和神經系統，正像所有動物包括人類一樣能夠感受到疼痛。你看見過魚流淚的眼睛嗎？ 魚說：我也有淚，你看不到，因為我在水里！ 5、魚多得吃不完？瀕危！ WWF世界野生動物組織報告顯示，全世界40%的海洋漁獲因為沒有經濟價值，最終都被拋棄了，即每年有3800萬噸魚白白死亡。 6、可怕的海洋死亡帶~ 海洋死亡帶正在全世界各地不斷擴張，海豚等魚類大量死亡，為人類拉響了警報 在全世界許多國家，漁場造成的營養物污染比人類自身造成的還要多——排泄物、抗生素、化學物質、框架材料、殘餘的食物造成了水質的富營養化，直接導致了藻類爆發性的繁殖。 過量繁殖的藻類會降低海水的氧含量並促使氨和甲烷的產生，而這會毒害當地的海洋生物，從而出現大片的海洋死亡帶（Ocean Dead Zone）。 7、水產養殖不可持續且危害健康 水產養殖場的養殖的魚比全世界養的牛還多。他們在水產養殖場承受著疾病、擁擠、互殘和其他殘酷行為所帶來的痛苦。40%的養殖魚類在他們還沒被屠殺前就已經死去了。 網友引用某水產老闆的話：海鮮100%都有抗生素，避孕藥1週餵2次，不僅添加抗生素，有的還用上了甲醛(formaldehyde)，並且餵以死老鼠等動物屍體，當地人根本不吃。 8、魚奉送蟲蟲 魚的新定義應該是：蛋白質和脂肪的一種混合物，並加入了大量有毒的化學物質做調料。此外，在許多魚中發現的蛔蟲是半透明的，很難被查看到。 9. 魚奉送塑膠和人造纖維 據加州大學以及印尼Hasanuddin大學發表在Scientific Reports期刊上的聯合研究，有將近四分之一的漁獲體內含有人造物質，殘留在牠們內臟中的可能是塑膠或纖維碎屑。 研究者發現在印尼及加州的魚貨市場中，有將近25%的漁獲含有人造汙染殘留。 「每個地區的漁獲體內所含的人造汙染數量差不多，唯獨種類上有些許差異」，「我們猜想這些殘存的塑膠種類跟當地的回收物處理方式有關」。 這項實驗總共取樣140條魚，分別採自印尼望加錫以及加州的半月彎與普林斯頓。不同的是，從印尼取樣發現含有人造汙染的漁獲，體內殘留的都是塑膠；而加州取樣的魚，80%則是殘餘纖維，而這些纖維在印尼採樣中完全找不到。 印尼由於鮮少有垃圾掩埋場，大多數的廢棄物、垃圾都往海邊丟，無論是沙灘上、或是海洋中，這樣的問題，在印尼居民因缺乏乾淨飲水而多飲用瓶裝水後發嚴重。 雖然美國有良好的塑膠回收系統，然而在加州海邊超過200家的汙水處理廠，仍讓多數加州人在使用洗衣機時，脫落的衣物纖維就這樣被魚吞進肚子裡。 10. 還有什麼好吃 如果你想補充歐米茄3脂肪酸，亞麻籽、奇異籽、火麻仁、芝麻、核桃、杏仁、海藻、牛油果都含有豐富的歐米茄3，另外，黑豆、紅腰豆、白色花椰菜和抱子甘藍也是很好的食物，用來替代你心目中的“魚”再健康不過啦！ 當然選擇不吃魚，也可以是基於宗教信仰或身心靈修行等原因，無論怎樣，希望有緣人均能突破觀念及慣性行為，戒掉與魚的口欲！ 部分資訊來源：梁柏濤:《令你震驚的健康真相》 祥哥講食魚： 今晚8.30 Facebook LIVE......https://www.facebook.com/share/p/1Bop8HvMyQ/

竟然不是慢跑？腦科學權威認證「地表最強護腦運動」是這項 🧠 能防失智又能救記憶，根本是「結合有氧的西洋棋」！ 原來公園阿伯們才是真正的腦力開發大師？🕵️‍♂️ 大家平常為了健康可能會去慢跑、去健身房擼鐵，但你知道哪種運動對「大腦」的抗老化效果最神嗎？ 國際腦科學權威 Daniel Amen 直接點名：桌球（Ping Pong） 才是真正的王者！🏓 這聽起來很不可思議對吧？一般人覺得打桌球就是揮揮拍子而已，但在專家眼裡，這可是「高強度的腦力訓練」。 為什麼桌球這麼強？因為你在打球的時候，大腦其實忙到快燒起來了： 極限多工：身體要在極短時間內扭轉、移動，這是有氧運動。 高速運算：眼睛要追蹤球路、大腦要判斷旋轉方向、預測對手下一招。 情緒控管：落後了不能爆氣，領先了不能手抖，還要規劃戰術。 這過程直接刺激大腦 5 個不同區域！根據研究指出，規律打桌球甚至能讓負責記憶的「海馬迴」體積增加 2%，對於預防阿茲海默症、甚至改善帕金森氏症都有幫助。 難怪以前看社區中心或公園裡，那些打桌球的長輩反應都超級快，原來他們不是在運動，是在「練腦」啊！😮 當然，如果你跟我一樣手眼協調有點障礙，球都接不到怎麼辦？專家也列出了其他 4 種護腦運動，有動絕對比沒動好： 🏊 游泳：增加腦部血流量，讓你變聰明又快樂。 💃 跳舞：記舞步超燒腦，還能社交，大腦最愛這種。 🧘‍♀️ 瑜伽：放鬆神經，對於焦慮和專注力很有幫助。 🏋️‍♂️ 重訓：除了長肌肉，對睡眠和抗憂鬱也很有效。 不得不說，想到以前學校體育課都在躲避球或發呆，真的覺得虧大了。現在開始練好像還來得及？ 為了不讓自己以後變成金魚腦，是不是該揪團去打一下桌球了？還是你們都做什麼運動來醒腦呢？👇 #小魚編

Ever heard of a song that could literally protect your brain? New research says it's not just poetic—it's real science. A massive study from Monash University followed over 10,000 adults aged 70 and above and found something remarkable: Older people who regularly listened to music had a 39% lower risk of developing dementia. And those who played an instrument? Their risk dropped by 35%. That's almost like music giving your brain a daily workout—without ever setting foot in a gym. Even better, people who both listened and played enjoyed the strongest protection, along with sharper memory and better overall cognitive scores. Researchers say it's because music lights up the brain like nothing else—combining rhythm, emotion, memory, and movement all at once. Every beat, every melody, is a form of mental training. And here's the best part—it doesn't require expensive equipment or medical prescriptions. Just a playlist, an instrument, or even your own voice humming along to your favorite tune. Lead author Emma Jaffa calls it an "accessible strategy" for keeping your mind healthy as you age. And Professor Joanne Ryan adds that brain aging isn't just about genetics—it's also shaped by the choices we make every day. So next time you turn on some music—whether it's jazz, classical, or karaoke in your living room—remember, you're not just having fun. You're giving your brain a song worth remembering.

https://youtu.be/WmwCTw4RHw8?si=kcOVoRl_KDBgUWIy

https://youtu.be/ezERyfv5_xc?si=2qlfDOkOHYhhYbCm

《流行的超慢跑叫原地跑，其實不好》 有多位病人問我，她們看電視健康節目聽說超慢跑有多好，所以在家中做超慢跑，但為什麼做完膝與腿都酸痛不適？ 我今天想從運動醫學角度談談超慢跑。首先得正名，最近臺灣流行的不能叫「超慢跑」（slow jogging ），它其實是「原地跑」（running in place or standing jogging）。 「超慢跑」還是兩腳跨出去的跑步，只是速度緩慢而已，而「原地跑」則是腳上下動，沒移動位置的運動。 二者差別很大，除了用到不同的肌肉群外，從力學角度，跑步的步態是左腳著地右腳起，右腳著地左腳起，所以對髖膝踝足的壓力被分成向前分量及向下分量，往前的動作會降低了下肢所承受的地心引力。 而原地跑沒有往前跨步的分量，全部地心引力都集中在下肢。所以同樣5公里的運動，原地跑的下肢承受壓力可能會是超慢跑的好幾倍。 這會導致原地跑者在跑一段時間後出現下肢，髖膝踝足的酸痛疲倦不適，甚至傷害這些關節。 我的建議是不要聽網路上一堆人亂說，他們連超慢跑與原地跑都搞不清楚，告訴你跑完會有酸痛，不用擔心。不，那是身體的警訊。 你得出去慢跑，才有健康利益。只在原地跑，可能未蒙其利先受其害。 #部分資料來自Healthline，Is Running in Place a Good Workout?by Emily Cronkleton on March 30, 2020 #追蹤簡醫師，獲得有趣有用醫學知識。簡志龍醫師

https://youtu.be/eXgp885T-5Y?si=8g1dU7O2ikCyT8Tz

海馬迴影響記憶力，這樣做預防海馬迴萎縮、防失智！ 森惟明（腦神經外科醫師）、河野和彥 https://www.edh.tw/article/15776/2?_gl=1*m4tjpn*_ga*QTdiRkFZUUJXV25GSjM1WEp3Unh6a0JKSXE1Skg5b183Wi1WNDc5M1ctbUVoYXdfZmpvZWFmRjYtMHo1QVAzVQ..*_ga_C5TH9DSNP9*MTY5ODc1MDg1NS4yLjEuMTY5ODc1MDg1NS4wLjAuMA..

可是我們要講講牛奶。很多人喝牛奶的原因是為了補充鈣質。牛奶裡頭其實有比較多鈣質,不過告訴大家一個壞消息,牛奶裡頭的鈣質容易被排到小便裡頭去,所以不容易被吸收。 另外有一個讓人很洩氣的證據,就是全世界很多人喝牛奶是為了減少骨質疏鬆。減少骨質疏鬆就希望髖關節不要骨折,可是全世界髖關節骨折最高的國家是哪裡?是北歐國家,是美國,產牛的。 比較低的是哪裡?新加坡,台灣這些。這些不喝牛奶,華人對牛奶過敏,為什麼喝比較少的牛奶會比較不骨折?其實我們不知道。但是,所以不要迷信說一定要喝牛奶,可以用豆漿取代,然後豆漿裡頭加點芝麻,那個鈣質比較好吸收。 再來,紅肉,地中海有紅肉,可是紅肉被世界衛生組織說是致癌物的2B,2B是什麼意思?可能致癌物。所以我堅決大家不要去吃紅肉,主張大家不要去吃紅肉,是為了大家的健康。 因為世界衛生組織都敢公布它是致癌物,可能致癌物的,你為什麼還要去吃它呢?我覺得一點道理都沒有。