真的假的

我最近 每天吃一粒Aricept 10mg，（治療症健忘 〕， 另 加ㄧ粒 ‘’善存‘’。 一個月後， 全頭 白髮， 竟然 換成 1／3 黑髮了。 是有 這種 効果嗎？

美式早餐都吃兩個蛋，沒問題嗎？ ⭕一、美式早餐常提供 2 顆蛋以上的原因： 🔸1. 過去營養師提到每星期不能吃超過5個蛋，這個謠言美國不信，英國的大學請來志願者做賠償實驗 ，令志願者每天吃30個蛋，經28天，發現實驗前、實驗後的膽固醇沒變化。 🔸2. 雞蛋容易取得、容易料理、變化很多，客人接受度很高。 🔸3. 雞蛋有強的飽足感。 🔸4. 雞蛋是高品質蛋白質（吸收率接近 100%）。 🔸4. 雞蛋含膽鹼 ，可保護神經、增強記憶力，深獲企業界食用。 🔸5. 雞蛋攝取脂溶性維生素 A、D、E、K很簡單，營養豐富。 🔸6. 雞蛋不易造成血糖大起伏，對糖尿病者安全。 ⭕二、近期發現：雞蛋不會增加膽固醇： 🎈1.食物中的膽固醇 ≠ 血液膽固醇。 🎈2.資料所見，都只說「總膽固醇」，並沒細分好的、壞的、高密度、低密度脂蛋白，雞蛋含好的膽固醇很多。 🎈3.雞蛋有很強的乳化效果的卵磷脂，可乳化油脂不易沾粘血管壁。 ⭕那麼為何美國人那麼胖？ 這要看除蛋以外的食物： 📍1.有聽說過美國的漢堡麵包都超大塊的，碳水化物多。 📍2.早餐的蛋用奶油煎 ，在吐司 夾火腿、牛肉、再配可樂。 📍3. 美式飲食是重口味、鈉過高、飽和脂肪過多、氧化脂肪過多、蔬菜太少。不胖也奇怪，但不要怪雞蛋。

❤️超過60歲的人減重就是減去健康 ♦️在台灣國小以上的人就很care體重，這個觀念一直到老了還保持著，這是整個國民健康的隱憂。 ⭕年紀大了不建議減重 ，反而要略增重的理由： ♦️1. 減重會減去肌肉： 🔸60 歲後每年大約流失 1% 的肌肉量。 🔸70 歲後，流失速度超過1.5%，如果不護肌反而堅持減重，就會將脂肪與肌肉一起減掉，很容易導致肌少症，導致跌倒、骨折、失能無法自己走路。 ♦️2.老人為了減肥而控制食量，造成營養不足，惡性循環，胃口更差、咀嚼能力下降、吸收能力變差， 更容易缺乏蛋白質、免疫力下降、 一生病就「沙優娜拉」 或半條命。 ♦️3. 變瘦會使死亡率上升： 研究發現，老年人 BMI 落在 23～27 最安全。太瘦（BMI < 21），有更高的感染率、住院率、死亡率 。 📍一位長輩說：突然事故發生，需要住加護病房，因為贏瘦沒有儲備體力，所以在ICU出來就變成半人半鬼了。 ♦️4. 適度脂肪是保命緩衝劑 年紀大了身體會變得較不耐餓、較不耐病，一個感冒就掉 2 公斤，老年人要胖不容易，要瘦太簡單了。 ♦️5. 減少脂肪會減去健康 很多老人過度減重後出現： 手腳無力、站不穩、走路變慢、時常頭暈、抵抗力差.. 這些都比胖一點還危險。 ⭕ 結論： 寧可稍微增重，也不要變瘦。 apex

借分享🙏❤️ https://www.youtube.com/watch?v=4vumIkQLpzY 這篇評論的很好👍 芒格衷言： 華倫．巴菲特指標—— 市場總市值與GDP比率也就是把所有上市公司的總市值加起來除以國家的GDP. 歷史上此值超高70就要警惕、危險將至⋯ 歷史告訴我們此指標： ．1929年全球大蕭條前1928年指標是80. ．2000年網路風暴前1999年指標是148. ．2008年金融海嘯危險前1999年指標是105. ．2023年指標已經高達180. 客觀市場機制、 主觀人為操作， 您不能躲過這場將要發生的大崩盤‼️ 而這些‘’豆辦醬‘’又是那根蔥？！ 結論： 滅亡必在自身貪腐、 不會等到中國收拾！

這篇文章寫得很好敬請參考 我是昆凌，有人說我能嫁給周杰倫，是上輩子拯救了銀河系。我沒有蔡依林的鋒芒，也學不來侯佩岑的知性優雅。但現在的我確實成了那個被叫做「天王嫂」的女人。很多人以為我是靠運氣靠年輕，可真正的故事從來不是一張臉和一場婚禮能解釋的。 我3歲時家就散了，我被丟在一個并不溫暖的屋檐下跟著澳洲籍貫的父親生活。後來繼母對我不冷不熱，我學會了識趣，學會了安靜，學會了不麻煩任何人。終于渾渾噩噩活到了14歲，為了追尋母親那點殘余的愛，我攢錢跑去韓國找她，卻發現她已經有了新的家庭和孩子，我站在她面前才知道多余這兩個字是什麼感覺。 從那之后我提前長大，也學會了對生活低頭。百般糾結下我最終選擇了離開學校，15歲進節目組當嫩模，在鎂光燈下裝成熟，可稚嫩有余的我不到兩年就被新人頂替出局。別人有后台有機會，我有的只是混血的臉和對未來的不安感。18歲那年，在朋友的介紹下，我來到了潮牌店打工，沒想過能遇見什麼奇跡，可那天我的偶像周董走了進來，原來他就是那家店的老闆，恰好她一眼就注意到了長相還行的我。後來我常想，那不是命運的安排是我人生唯一一次沒有先被拋棄，他讓我擔任他新歌MV的女主角。我知道外界說我是灰姑娘，可我比誰都清楚灰姑娘能不能進城，不靠水晶鞋靠的是不被踢出門的能力。 2011年，我們開始在一起，卻不能被承認。我不鬧不問不逼他表態，因為上一段戀情給他的教訓我看得懂，別人談戀愛要鮮花要官宣，我只求別被推開。那三年，我像影子一樣跟著他，不能逛街不能看電影，走在街頭還要叫他「朋友」。媒體追問我笑著否認，狗仔堵門我先轉身離開，我知道那不是懦弱，而是我唯一能出的牌。 有人問我為什麼能堅持3年地下戀，因為我從小就懂得爭取不如守住。杰倫不僅是我童話里的王子，他也是我賭上全部希望的那艘船。我怕失去，所以我從不折騰他。我不提要求不催婚不抱怨孤獨，他忙我就不打擾，他累我就安靜守著他脊椎炎發作最狼狽不堪的時候，整夜疼的睡不著，我和周媽媽一起守他到天亮。那時我才明白，我不是被挑中的人，我是給出完整自己的人。 周媽媽不喜歡高調的女人，那我就學會低姿態，懂進退。我沒背景沒傲氣，我贏不了別人但我可以不讓人反感。很多人覺得我聽話乖巧，是靠討好換婚姻，可如果你也試過在親生父母家都沒位置，你就會懂擁有一個家不是矯情是求生。 2014年，他愿意公開我，我沒有哭，可那天我知道自己終于走出了命運最暗的那一格。2015年，他牽著我走進婚禮現場，全世界都在看，可我心里想的不是嫁入娛樂圈頂點的光鮮，而是這一次我沒有被丟下。後來結婚生子，搬進寫著我名字的房子。有人說我人生開掛，可沒有人看見我摔跤了多少次才爬上來。我不是最美的也不是最強的，我只是從不把幸福當成別人欠我的。 我知道他經歷過鋒芒畢露的愛，也嘗過愛的太滿的裂痕，所以我不給他壓力，我給他空間，家，孩子，還有可以放下盔甲的港灣。我從來沒想過做天后，我想做的是那個他不用小心應對的人。別人愛他是奔著光去，我愛他是怕他在光里受傷。如果你問我年輕是不是我的籌碼，是，但那只是入場券。真正讓我走到最后的，是那份從破碎童年里打磨出來的隱忍，是在最該哭的時候學會閉嘴，是知道什麼時候低頭，什麼時候守住界限。 我不是幸運，我是很早就學會了不放棄。嫁給杰倫不是我生命的童話故事，而是我用全部傷痕換來的歸屬感。現在的我不需要證明自己配不配得上誰，我只知道有些位置別人坐不穩，不是因為不夠漂亮，而是沒經歷過摔碎后還愿意重新撿起的勇氣。

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❤️柿子成熟時 我更健康了 ⭕ 每年的秋季是柿子成熟的季節，柿子脆甜或Q甜，口感很好，柿子的甜是清甜，比蔗糖更形清爽，顏色又漂亮，加上象徵事事如意、心想事成，所以被稱為「秋果之王」。柿子除了好吃又有許多健康的好處。 🎈1.幸福快樂： 在吃柿子當下，清甜的口感會讓身體分泌出「血清素」，產生幸福快樂的感覺，比飯後吃甜點更強烈。 🎈2.降低血壓有益心臟： 🔸含有類黃酮的抗氧化物，能夠自由基、降低發炎指數、降低血壓，保護心血管、防止中風。 🔸鉀離子也高，能夠排除體內多餘鹽分、擴張血管、降低血壓，達到預防心血管疾病的功效。 🎈3. 降低膽固醇、減肥： 柿子富含果膠，果膠是一種水溶性膳食纖維， 🔸除了控制食慾不會大吃大喝外， 🔸在腸道裡可以抓住「膽酸」，膽酸量不足，身體就分解膽固醇來形成膽酸，所以膽固醇量就降低。 🎈4. 改善便秘 柿子的水溶性纖維在腸道裡，可維持腸道的正常菌叢生長，有滋潤、軟化糞便、促進腸道蠕動、改善便祕。 🎈5. 養顏 美容 抗老化： 🔸豐富的維生素A、C、兒茶素等抗老化物，可以消除雀斑、黑斑、疤痕、減緩皮膚老化、皺紋細紋生成。 🔸高含量維生素C會促進真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚有彈性、不容易鬆弛。 🎈6. 預防感冒。 維生素C的高含量是蘋果的13倍，日本有此民間療法，就是吃柿子來預防與治療感冒。 🎈7. 再生頭髮： 日本的說法，吃柿子可增加頭皮血流量，促進頭髮生長 。 🎈8. 防乾眼症： 含大量維生素A、β-胡蘿蔔素。是構成視紫質的主成分之一，可以維持人體視覺的正常功能，防夜盲症，暗適應症，促進淚液分泌，改善眼睛乾澀與疲勞。 ⭕ 吃柿子的注意事項： 📍1.不要空腹吃：柿子含有大量的單寧酸，腸胃功能較弱的人，可能會引發胃酸過多，導致胃部不適、胃痛、胃酸逆流，最好在餐後30分鐘才吃。 📍2.不可吃過量： 可能會形成「胃糞石」，這不是石頭，是聚合物，輕則引起腹脹、腹痛、嘔吐、黑糞，下痢；嚴重則造成腸道幽門阻塞、腹膜炎等症。 每天最多吃2個。 📍3. 不要與蛋白質同吃： 柿子的單寧酸很容易與同時吃下肚的蛋白質食物結合，形成凝固狀不易消化吸收的「單寧酸蛋白」，產生消化不良、便秘、浪費蛋白質。 📍4. 貧血者、骨鬆者少吃： 單寧酸很容易與鐵、鈣來做結合，會妨礙鐵的吸收、鈣的流失。 📍5.腎臟病患者避吃： 柿子含有鉀和草酸，讓腎臟病患者引發心臟、肌肉無力等問題，要避免食用柿子。 apex

❤️坐馬桶長時間滑手機 上廁所長時間坐在馬桶上看報紙或滑手機，整個大腿後側一直被壓著，血液循環不良，對身體當然是有害的： ♦️1. 血液循環不良、腳麻 📍久坐導致腿部血液循環受阻，並直接壓迫到坐骨神經，出現麻痺感。 ♦️2. 腦部供血不足 📍久坐導致血液回流不良，腦部供血減少，起身時可能會出現頭暈、眼花等狀況，有危險性。 ♦️3. 增加痔瘡風險 📍久坐壓迫大腿，會讓肛門周圍的靜脈血管承受很大的壓力，血液回流不良，導致靜脈充血、腫脹，進而形成痔瘡。而原本已有痔瘡者會更形惡化。 ♦️4. 傷害頸椎與腰椎 📍久坐馬桶滑手機，身體會往前傾，久了會造成頸椎與腰椎的異常壓力，傷害到頸椎與腰椎，也有可能椎間盤突出。 ♦️5. 影響排便的反常習慣 📍本來排便是自然的生理反應，有便就有便意，有便意就大出來；如果邊看手機邊來等大便，骨盆底肌肉會過度緊繃而疲勞，也會讓腸道蠕動的效率下降，容易造成等不到大便的情形，甚至發展成習慣性便秘。 ⭕總結： 排便時久坐看手機，是錯誤的習慣，應當專注排便，便排完後就要起身離開，不要久坐。 apex

❤️男性荷爾蒙不重要嗎？ ♦️期初考： 🎈1.荷爾蒙的量與持久與健康長壽有關。 🎈2. 女性荷爾蒙多的男性是好吃的小鮮肉。 🎈3. 女性為何普遍比男性長壽，是女性荷爾蒙的關係嗎？ ⭕常聽到女性荷爾蒙、女性更年期，較少聽到男性更年期，那表示男性荷爾蒙不重要嗎？ 🎈男性荷爾蒙重要性絕對不亞於女性荷爾蒙。它不僅影響男性的生殖健康與外觀特徵，同時還對整體健康、心理狀態及生活品質有深遠影響。 🎈女性體內也有少量的男性荷爾蒙，對女性肌肉力量、骨骼健康及性慾也同樣重要。 ⭕男性荷爾蒙不足： 1.年齡增長。 2. 睾丸因遺傳疾病、損傷、感染、化療/放療影響。 3. 外傷或睾丸發炎：如腮腺炎。 4. 內分泌系統問題： 下視丘、腦垂體問題（如腫瘤、損傷或炎症）。 5. 泌乳素：腦垂體分泌過多的泌乳素會抑制睾酮生成。 6. 糖尿病 7.肥胖：過多的脂肪組織會將睾酮轉化為雌激素，導致睾酮水平下降。 8.肝病或腎病干擾荷爾蒙代謝或合成。 9. 生活壓力過大，抑制睾酮生成。 10. 睡眠不足或睡眠呼吸中止症會影響睾酮分泌。 11. 營養不良：缺乏鋅、維生素D等關鍵營養素可能影響睾酮合成。 12. 藥物或物質影響： 長期使用類固醇或某些止痛藥，可能抑制睾酮生成。 13. 酒精或藥物濫用：過量酒精、鴉片類藥物或大麻可能降低睾酮水平。 14. 接觸某些塑化劑、農藥可能干擾荷爾蒙平衡。 ⭕男性荷爾蒙不足的影響： 🎈一、性功能影響 性慾減退、勃起功能障礙、精子數量減少或不孕。 🎈二、身體組成改變： 肌肉量減少、力量下降、脂肪堆積（尤其腹部）。 骨密度降低，增加骨質疏鬆風險。 🎈三、情緒與認知問題： 疲倦、抑鬱、焦慮、情緒低落或易怒。 🎈四、記憶力減退、注意力不集中。 🎈五、代謝問題： 代謝率下降，易導致體重增加或肥胖。 🎈六、胰島素敏感性降低，增加糖尿病風險。 🎈七、其他症狀： 毛髮脫落、皮膚乾燥、睡眠障礙、盜汗或熱潮紅。 ⭕缺乏原因與應對： 🎈原因：睪固酮缺乏可能由老化（在青春期快速上升，30歲後逐年下降）、壓力、肥胖、慢性疾病（如糖尿病）、睪丸損傷、內分泌疾病或藥物副作用引起。 🎈應策： 📍1.醫療方法：如睪固酮量過低，可考慮睪固酮補充療法（TRT），但需在醫師嚴密監控下進行，避免副作用（如前列腺問題或心血管風險）。 📍2. 重量訓練與下肢鍛鍊（如深蹲）可有效刺激睪固酮分泌。 📍3.地中海飲食：攝取不飽和脂肪酸與抗氧化物有助睪丸功能。 📍4.減壓：壓力會抑制睪固酮分泌，學習放鬆，聽音樂、練太極拳、走入大自然接觸來紓壓。 📍5. 充足睡眠。 📍6.檢查：45歲以上男性或有相關症狀者，要定期檢測睪固酮量並諮詢泌尿科或內分泌科醫師。 apex

❤️女性荷爾蒙讓妳美 讓妳健康 女性荷爾蒙，主要是1.雌激素與2.黃體素。在身體中扮演著非常重要的健康角色，更年期後是否需要補充要有所瞭解。 ⭕女性荷爾蒙主要功效 ♦️調節生殖功能：維持子宮內膜週期性變化，促進排卵。 ♦️展現女性特徵：阿娜多姿，前凸後翹，體態曲線，面部姣好，肌膚有彈性。 ♦️維持骨質密度：調整血鈣與骨鈣的平衡，減少骨質流失，預防骨質疏鬆。 ♦️保護心血管健康：有助於降低壞膽固醇，維持血管彈性。 ♦️穩定情緒：影響神經傳導物質，改善焦慮、失眠等症狀。 ♦️穩定睡眠：改善失眠。 ♦️維持肌膚彈性與黏膜健康：促進膠原蛋白生成，減少陰道乾澀。 ⭕ 荷爾蒙失衡的影響： ♦️一、雌激素 🎈一之1： 📍不足：熱潮紅、骨質疏鬆、心血管風險增加。皮膚乾燥、皺紋增加、頭髮變薄。情緒波動、易怒、焦慮、記憶力下降。 🎈一之2： 📍過多：乳房腫脹、子宮肌瘤、經血過多。 ♦️二、黃體素 🎈二之1： 📍不足：排卵困難、不孕、經前症狀加重。 🎈二之2： 📍過多：嗜睡、水腫、乳房脹痛。 ⭕ 更年後荷爾蒙補充： ♦️改善更年期症狀：如熱潮紅、盜汗、心悸、情緒波動、陰道乾澀等。 ♦️延緩骨質疏鬆與心血管疾病：補充雌激素可降低骨折與心臟病風險。 ♦️提升生活品質與性慾：如補充 DHEA(註1）可改善活力與性慾。 ⭕荷爾蒙補充的種類： 📍1. 僅補充雌激素 適合已切除子宮的女性。 可有效緩解更年期症狀。 📍2. 合併雌激素 + 黃體素 適合子宮仍在的女性，因為單用雌激素會增加子宮內膜癌風險。 ⭕荷爾蒙補充 📍一、荷爾蒙補充療法（HRT），需在醫師指導下進行，適用於更年期或嚴重缺乏的情況。 📍二、生活調整：均衡飲食、適度運動、壓力管理、充足睡眠，減少情緒波動與失眠。 📍三、營養顧及：補充維生素D、鈣、鎂、植物性療法：如月見草油，部分女性有效。Omega-3脂肪酸。 📍四、中醫調理：中藥或針灸可能有助於調節荷爾蒙平衡。 ⭕補充荷爾蒙的注意事項 🎈最佳補充時機：停經後 10 年內。如果太晚補充可能增加心血管風險。 🎈乳癌、肝癌、前列腺癌患者不宜補充 DHEA 或雌激素。 🎈豆漿、大豆異黃酮、蜂王乳等可能影響荷爾蒙，勿過量。 註1. DHEA俗稱「超級荷爾蒙」，是一種人體自然分泌的固醇類荷爾蒙的前驅物可轉化為男性荷爾蒙和女性荷爾蒙。 隨著年齡增長，人體DHEA分泌量會逐漸減少。 它具有活化細胞、穩定性激素、改善更年期不適、提升性功能、協助懷孕等潛在功效。 ⭕DHEA副作用： 📍1. 癌症風險：: 由於DHEA會轉化成性荷爾蒙，補充DHEA可能刺激與性荷爾蒙相關的器官產生癌變，如攝護腺癌、乳癌、卵巢癌。 📍2.高濃度的DHEA會使女性多毛症、女性男性化。 apex

❤️陽明山天磁、地磁、氣場 🎈陽明山不只是花鐘，一草一樹、一溪一石都有著不思議正能量，走進去不需動，就可接收天地正能量。 ♦️陽明山是地球南北極天磁網的聚焦處，被許多國際能量研究者視為是世界的「能量寶地」，不只是因為它的地貌特性與地質活動，也因為它被認為蘊含著特殊的磁場與氣場，有助於身心靈的平衡與療癒，坐著就能健康長壽。 ♦️一、天磁與磁場交匯 荷蘭科學家 Jaap Van Etten曾使用能量探測棒來測量台灣土地能量，發現陽明山竹子湖的能量半徑高達 5500 公尺，超越美國能量聖地 Sedona。 🎈他認為台灣位於地球能量場的樞紐，地磁與天磁交匯處，所以這裡成為靈性療癒的理想場所。（證據：進入前山公園，就不想離開） ♦️二、地磁與地熱能量 🎈陽明山位於火山地帶，淺層地底有岩漿、熱水活動旺盛，造成地磁與地熱能量場，如硫磺谷、地獄谷、馬槽等。 🎈地熱活動不僅提供物理上的溫泉療效，也被認為釋放出地磁與微量元素，有助於促進血液循環與免疫力。 ♦️三、 陰離子與氣場 🎈陽明山的廣大的森林與瀑布區能釋放大量陰離子，有助於減壓、提升情緒與呼吸品質。 🎈陰離子濃度高的環境常被稱為「空氣維他命」，有淨化血液、活化細胞、增強免疫力、調整自律神經，以及消除失眠、頭痛、焦慮、預防血管硬化等好處。 🎈許多修行者與能量療法愛好者會選擇在陽明山（包括面天池）來進行靜坐、冥想。認為這裡的地穴能量有助於靈性提升。 🎈陽明山也被視為融合東方氣功與西方能量醫學ㄅ的交匯點，成為另類療法的聖地。 ⭕如何利用天磁地磁與氣場來養生： 🎈1. 磁場調息 在樹下、草地靜坐，赤腳接地，雙手掌心也貼地，閉眼緩慢地深呼吸。 📍與內心對話：「我感受到地心的熱能與磁場，我的身體與地球在同步脈動著」。 ♦️2. 地熱淨化 🎈用溫泉來手浴、足浴或泡湯。泡腳或泡湯時，可做握拳吐氣，鬆拳吸氣的深層腹式呼吸。 ♦️3. 氣場擴展 找一處幽靜瀑布點，如大屯瀑布到下面馬路有許多瀑布點。吸氣時手非常緩慢的上浮，吐氣手慢慢下降，如太極式起式。 📍與內心對話：「我每一次吸氣，都得到山林的能量；每一次吐氣，都是釋放的自在」。 🎈陽明山的好 已經以不同的描述分享數次了。台北人真幸福，期待有緣人喜歡。 🎈至於哪裡磁場最強，這是引因人而稍不同，只要覺得這個點很舒服，那就是了。 apex

❤️炎炎夏日戴太陽眼鏡耍酷？ ⭕不戴太陽眼鏡不好 📍1. 少了點時尚感與神秘感。 📍2. 強烈陽光反射會造成視線模糊、眼睛緊繃，甚至頭痛。 📍3. 眼睛容易疲勞。 📍4. 長期瞇眼會導致眼周肌肉疲勞，加速生成魚尾紋。 📍5. 視野變小，有危險性。 📍6. 眼睛周圍肌膚薄且敏感，容易曬傷或老化。 📍7. 傷害角膜。 📍8. 傷害晶狀體。 📍9. 視網膜退化，影響中央視力。 📍10. 增加白內障風險。 📍11. 黃斑部病變。 ⭕配戴太陽眼鏡的注意事項 🔸1. 紫外線UV400防護是關鍵，不論顏色深淺，都要選擇能阻擋99~100%紫外線的鏡片。 🔸2. 鏡片顏色≠防曬效果：深色鏡片若無UV防護，反而會讓瞳孔放大，而吸收更多紫外線。 🔸3. 「灰色」鏡片是最通用的選擇，能平均降低光線強度且不影響色彩辨識度。 🔸4. 「茶色或棕色」鏡片能增加對比度和清晰度，適合在光線較暗的環境或從事戶外活動時使用。 🔸5. 「黃色」鏡片則適合在夜間或光線不足的環境下使用，能提高對比度和清晰度。 ♦️不建議使用的顏色： 「藍色或紫色」鏡片，因為可能影響色彩辨識度和藍光會增加眼睛疲勞、傷害眼睛。 apex

❤️眼睛乾澀不同於乾眼症 ⭕ 一、眼睛乾澀 ♦️症狀：感覺眼睛不舒服、缺水、異物感。 ♦️原因：是暫時性的，例如：熬夜、長時間看手機或電腦、騎機車眼睛受風、在冷氣房太久、隱形眼鏡戴太久。 ♦️改善法：休息、補水、點用人工淚液，冷氣房用加濕器、避免風直吹眼睛 。 另外眼睛操：閉眼4秒→睜眼4秒並看遠方 。 ⭕二、乾眼症 是屬於眼睛的「疾病」。 ♦️原因： 📍1. 淚腺體功能退化分泌不足、自體免疫疾病、藥物影響。 📍2. 淚液蒸發過快（眼瞼板腺功能障礙、環境乾燥、眨眼不足）。 🎈乾眼症常見於中老年人、長時間用電腦或手機的人，更年期後女性。 ♦️症狀： 🔸1.持續乾澀不舒適。 🔸2.常有伴隨視力忽明忽暗、流淚、怕光。 🔸3.嚴重乾眼症者會傷害角膜與結膜。 ⭕眼睛乾澀與乾眼症的分辨： ♦️眼睛乾澀：是短暫狀況，是突發事件，常因用眼或環境造成。 ♦️乾眼症：是一種慢性病，常常出現乾澀、灼熱、流淚、視力模糊，需要找專科醫生治療。 ⭕ 乾眼症自我檢測表： 1. 我的眼睛幾乎每天出現乾澀、灼熱、異物感，而不是偶爾才有。 2. 休息或滴一般人工淚液後，症狀很快又出現。 3. 長時間用眼後，視力會 忽明忽暗，眨眼後才會好一點。 4. 有時候會流淚很多，但仍覺得眼睛很乾。 5. 出現畏光、眼睛痠痛，甚至紅腫的狀況。 6. 曾有眼瞼發炎、淚液不足或眼瞼板腺功能問題。 7. 其它的風險因子： 🔸年齡 > 50 歲 🔸女性（尤其更年期後） 🔸長期用電腦、手機 🔸有自體免疫疾病（乾燥症候群、類風濕性關節炎等） 🔸長期服用抗憂鬱藥、降血壓藥、抗組織胺藥物。 ♦️上述七題的判斷方式： 📍A.少於 2 項 → 可能只是偶爾的眼睛乾澀，多數屬於環境或用眼造成。 📍B. 3–4 項 → 可能有乾眼症傾向，建議加強保養（人工淚液、熱敷、補充 Omega-3 等）。 📍C. 5 項以上 → 高度懷疑乾眼症，建議去找眼科醫師。 ⭕乾眼症的治療 🔸1. 眼睛週邊的熱敷與按摩，對於舒緩乾澀、促進血液循環、幫助淚液和油脂分泌 都有一定幫助。 🔸2. 人工淚液：首選舒緩方式，建議選擇無防腐劑款式。 🔸3. 熱敷眼瞼：改善瞼板腺功能，促進油脂分泌。 🔸4.抗發炎藥物：如類固醇或環孢素眼藥水。 🔸5. 淚管栓塞術：減少淚液排出，延長保濕時間。 🔸6. 脈衝光治療（IPL）：改善瞼板腺阻塞與眼瞼發炎 🔸7. 營養補充：Omega-3脂肪酸、維生素A、花青素等有助於穩定淚膜。 apex

我們可以選擇不虛弱 : 肌少症常被忽略，背後的關鍵原因更常被忽略 家裡的長輩如果最近常說：「怎麼越來越沒力」、「以前爬樓梯都沒問題，現在才兩層就喘得要命，手腳還會抖」，這些看似平常的抱怨，其實可能不是單純的「老了」。 這很可能是肌肉正在流失的警訊，肌少症。 當我們聽到這些話，不妨先停下來想一想：是不是該幫家人評估一下，肌肉是不是悄悄出現問題了？ 因為肌少症是可以預防、可以調整的，如果及早發現，就還來得及扭轉下坡路。 肌少症不是老年病，是生活出現漏洞的提醒 根據2025年《Clinical Interventions in Aging》期刊的研究回顧指出，全球60歲以上的長者當中，大約每三人就有一人正在面對肌肉流失的問題。而在安養機構裡，這個比例甚至可能超過一半，情況不容忽視。 但我們真正該關心的，不只是這些冰冷的數字，而是它背後的生活真相，走不遠、站不久、力氣漸弱、跌倒頻率增加、甚至連生活自理都開始吃力。很多人誤以為這就是「正常老化」，其實這些變化，很可能是肌少症正在默默發生。 肌少症就像一艘正在漏水的小船，並不是突然沉沒，而是每天一點一滴地失去支撐力。幸好，這艘船是可以修補的。只要我們及早察覺、積極介入，不只是延緩，它甚至可以被逆轉。這是我們能夠掌握、而且值得投入的健康轉折點。 肌肉在消失，常常不只是因為年紀，而是這幾件事沒顧好　：　 老化 50歲之後，肌肉每年平均會流失1–2%。特別是掌握瞬間反應和支撐力的快縮肌最先流失。當這些肌肉不見了，就連「踩煞車」、「閃跌倒」、「爬樓梯」這些基本動作都會變得困難。 慢性發炎 我們以為自己沒生病，其實身體正默默「著火」。像TNF-α、IL-6這類發炎物質會破壞肌肉、加速蛋白質分解。高血糖、壓力、熬夜、不運動，都是讓這場「內部小火」一直燒的燃料。 粒線體功能障礙 粒線體是肌肉的「發電廠」。年紀一大、壓力一多，它就可能罷工，導致能量不足、自由基累積，肌肉自然無法持續運作。結果就是越來越容易累、反應變慢。 荷爾蒙變化 維持肌肉的生長與修復需要各種荷爾蒙幫忙：像是生長激素、睪固酮、甲狀腺素，甚至維生素D都很重要。這些訊號一少，肌肉就像工地沒人指揮一樣，放空、停工、退化。 吃太少又動太少 年紀大了怕胖、怕脹氣、怕不好消化，很多人變得吃得少、吃得單調。蛋白質不足，肌肉沒有原料，當然會變少；活動量少、長時間久坐，肌肉更是「有閒就退休」。 這些風險每天都在我們身邊打轉，而最令人振奮的是，我們可以改變它們。 一口蛋、一杯優格、一點陽光，都是養肌的開始 我們常說「肌肉是吃出來的」，這不是玩笑話。 對中高齡者來說，每天每公斤體重建議攝取 1.2～1.6克蛋白質，這遠比一般人想像的多。一顆蛋、一杯豆漿、一碗雞肉粥，都是累積肌肉的基礎。 如果牙齒不好，別擔心，可以改喝乳清蛋白，好吸收又輕鬆補。 還有維生素D，不只骨頭，肌肉也超需要。每天曬10～15分鐘太陽，或補充800～1000 IU的D3，就像替身體打開一盞「肌肉再生的開關」。 如果是慢性發炎或粒線體衰退，肌肉還有機會被救回來 很多人一聽到「慢性發炎」或「粒線體功能變差」，會以為這是無法逆轉的生理老化，但其實不然。我們現在知道，發炎體質是可以調整的，而粒線體的效率也能透過一些方法重新被啟動。 像是調整飲食、補充抗氧化抗發炎營養素（如Omega-3、薑黃素、輔酶Q10、綠茶多酚）、適量運動、良好睡眠，甚至只是每天散步曬10分鐘太陽，都能幫助降低體內的發炎反應，也能喚醒粒線體的活力。 這些日常的小選擇，就像是慢慢幫身體「退燒」的過程。發炎少了，粒線體的壓力減輕，肌肉就會比較願意生長、不容易被分解。也就是說，從調整體質開始，肌肉還有機會被救回來。 運動不是選擇，而是生活必需品 很多人聽到運動就先搖頭：「膝蓋不好啊」「我沒體力」……但其實，運動不一定要跑步、跳舞或舉重。 坐在椅子上也可以鍛鍊：椅子站坐、牆壁深蹲、彈力帶拉伸，這些都是非常有效的阻力訓練。 目標不是要變成虎背熊腰的運動員，而是要讓身體記得「我還在用」。就像電池需要常常充電，肌肉也需要動一動來提醒它活著。 腸道菌和牙齒，也能幫助您「長肌肉」 這幾年的研究發現，腸道菌相也跟肌肉健康有關。好菌會製造短鏈脂肪酸（SCFAs），幫助肌肉合成和抗發炎。 每天吃點高纖蔬菜、水果、一杯優格，或偶爾補點益生菌，這不只是「顧腸胃」，也是在「顧肌肉」。 還有一個常被忽略的重點：牙齒。咬不動、吃不好，很多人蛋白質自然攝取不足。記得定期看牙醫，平常也可以練咀嚼、訓練口腔肌力，這些對長肌肉很關鍵。 我們不追求逆齡，但我們可以選擇不虛弱 肌少症其實是一種提醒，一個讓我們重新思考： 「我還能做些什麼，來把自己的生活撐起來？」 不需要等到不能走、不能提、不能自理才開始行動。 從今天起，多吃一點營養、多動五分鐘、多走兩步、多睡一點覺，這些小小的習慣，就是我們對抗肌少症、留住行動力的最好選擇。

⭕今天濕氣很重，身體出汗並有皮膚被鎖住，不能呼吸的感覺，孫女受不了，要求開冷氣。吹冷氣的確舒服，但會傷害身體健康。 🔸其實今天悶濕是排身體濕邪的好時機。（下談） ⭕濕氣重的常見症狀 1. 身體感覺沉重、疲倦。 2. 頭重如戴了很緊的帽子。 3. 食慾不振，胃脹氣、消化不良，常放屁、大便稀稀不成形，會黏馬桶。 4.小便量少。 5.口苦口乾，晨起特別明顯。 6.女性月事異常、經血暗、有血塊，常伴隨白帶多。 ⭕造成濕氣的常見原因 1.少運動，少出汗，愛吹冷氣。 2.生活環境潮濕、空氣不流通。 3.愛吃冰飲、油炸物、甜食。 4.脾胃功能虛弱（中醫認為脾主運化水濕） 5. 熬夜、作息不正常。 ⭕改善體濕的方法 1.讓身體流汗是排濕的好方法，如快走、烤箱、泡湯。 2.多吃健脾利濕食物：薏仁 、紅豆、綠豆、山藥、茯苓、蓮子、薑。 3.少吃冰品。 ♦️自製排濕飲品： 3-1薏仁紅豆水 3-2陳皮茯苓茶（陳皮3克、茯苓5克、薏仁10克） 4.中藥調理：四君子湯、參苓白朮散、二妙丸、平胃散、茯苓飲。 5.自排濕氣法：不吹冷氣，在悶熱環境下流出汗，用毛巾擦乾，再度流汗，如此去洗溫水澡，洗完就感覺身體很乾爽。 apex

❤️酸痛是自己造成的 我這裡很酸，我必須找人按摩、推拿、剝筋、貼藥布、針灸，我要吃鬆弛劑、消炎止痛劑，舒緩了幾天，又開始疼痛，因沒有解決，果仍舊存在的。 🎈想一想，自己走路時總是頭低低，想撿錢卻又撿不到，手機放在大腿上，聚精會神的看很久，坐著一定翹二郎腿，坐軟皮沙發很舒服...這些動作，一開始會覺得輕鬆，但時間一長，會造成組織缺血、缺氧，循環變差，由於長時間都是如此，壓迫、拉扯，就會使身體痠痛，但這是身體的警告，告訴你姿勢錯了，要改正了，或該活動換姿勢了。 ⭕「骨正筋柔，氣血以流」 這是黃帝內經的名言，表示以前的人也是這裡痛、那裡酸，但一樣的，告訴人們身體要正才不會痠痛。 ♦️如何預防姿勢不良： ⭕行： 📍保持正確的站姿 佛教我們行住坐臥四威儀「立如松、行如風、坐如鐘、臥如弓。」 🎈站立時身體如被一條繩子吊起來，頭往上，上半身挺直，肩膀自然下垂。 自我檢驗：1.身體彎背、內包，雙手由兩側舉起至頭頂 。2 身體直直的，雙手由兩側舉起至頭頂。感覺那一種較輕鬆呢？ 🎈走路時，學習軍人的抬頭挺胸，看看呼吸量是不是比彎頭捲身還大口呢？ ⭕住 🎈手機：手機不要放在大腿上，高度應平行下巴。 🎈手機不要夾在下巴與脖子間，這樣附近的肌肉會過度收縮，頸椎容易受傷。 🎈打電腦：去買一個架子來放顯示器，高度略低頭部，手放在桌上打鍵盤。低頭打電腦，這種猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰椎負擔大，造成年輕人頸椎提早退化，長骨刺，脊椎側彎或椎間盤突出。 🎈搬重物：不要彎腰，要用深蹲方式，保持背部挺直，雙腳彎曲，減少腰部的壓力。 🎈刷牙：一腳放在小板凳上，漱口時腰就不會彎。 🎈穿高跟鞋會使身體的肌肉更收縮才能維持穩定性，這樣子，腰會過度往前挺，背部與腹部的肌肉緊縮，增加腰椎很大的負擔。 🎈低頭角度看手機的頸椎壓力，0°=10~12磅，15°=27磅，30°=40磅，45°= 49磅，60°=60磅（相當於27公斤）太恐怖了，難怪要去找民俗館師傅喬頭頸部。 ⭕坐： 不要坐軟沙發，椅子可買人工力學的椅子，或臀部要靠到最後面，也可墊著腰墊，身體還是要挺直。避免久坐，一段時間後可做伸展操和走路。 🎈坐著時，膝蓋跟髖關節要差不多同高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，可踩腳墊。 🎈根據生活姿勢壓力檢測研究顯示，各種姿勢對椎間盤負擔數值，站立100％、平躺25％、側躺50％、坐姿140％、不良坐姿275％， 「坐姿」對椎間盤產生的負擔竟然比「站姿」還大。 ⭕臥： 🎈如長期往某側彎著來臥著休息或睡覺，那麼某側的椎間盤或關節容易退化。 🎈平躺時，1.可在膝蓋的後面墊個小枕頭，這樣可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，2.可將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。 🎈趴睡會讓腰椎與頸椎過度往後仰，對神經造成壓力。 🎈側睡時，要讓膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。 🎈睡覺時不要只墊頭部，而讓頸部中空。 🎈睡覺時不要讓腰部有空隙，可能會讓腰椎處於過度拱起的狀態，增加脊椎的壓力，引起腰痠背痛或椎間盤突出。 改善方法：在腰部下方墊一個小枕頭或毛巾，或者在膝蓋下方墊一個枕頭，以保持腰椎的自然曲線。 ⭕ 在床上看書 有人喜歡將頭、背靠在床頭，雙腳平放在床上看書，這個姿勢很NG，會傷脊椎、骨盆與膝蓋，造成頭痛、落枕、肩頸痛、腰痠、腿麻。 當背靠在床頭時，胸腔和後腦杓全部被頂直前推，上背部近肩頸附近的肌肉，會被迫用力前推擠壓，造成循環和神經系統運作障害，當然肌肉緊繃立刻產生痠痛。 ⭕預防改善不良姿勢的功法： 🎈站立->雙手打開30度->掌心向前->吸氣->雙手慢慢上舉至最高點->身體微向後倒->頭也往上往後倒->憋氣10秒鐘>吐氣慢慢還原->雙手回到身旁30度的地方，繼續做，共9次。 apex

腐乳究竟有多厲害你知道嗎？ 腐乳到底多健康呢？腐乳你愛吃嗎？ 99%的人看完我這條視頻啊，都震驚了。如果您經常吃腐乳，那您真是個狠人。 在營養學上，腐乳是一個高蛋白、低脂肪的發酵豆製品，營養豐富。中老年人適量吃，好處多多。首先，腐乳是蛋白質之王，也叫做大豆奶酪。含豐富的植物蛋白，每100克腐乳中，約含12克的蛋白質，與肉類差不多。是普通豆腐蛋白質的兩倍。而且經過發酵，裡面的蛋白質更容易被我們老年人吸收，可以當作小菜吃。第二，腐乳是腦袋瓜的好幫手。之前我去媒體錄節目的時候，很多老年人不知道腐乳到底能不能吃。覺得他是個醃製品，怕吃多了不好。我回答的是能吃，腐乳裡面含豐富的維生素B，尤其是維生素B 12的部分對於腦袋瓜是很好的。總是記不住事，忘記帶鑰匙的老年人您可以適量的吃一些。第三，腐乳是水管的清道夫，沒想到吧。腐乳不僅富含礦物質，關鍵還有一種成分叫做紅麴。對於軟化水管是有一定的作用的，而且腐乳的含鹽量呢？適當一小塊腐乳大約10克，含鹽量在0.5克左右。他和粥及饅頭是不錯的搭配，所以我們經常是在早餐來吃他。第四，腐乳是小飯袋的好朋友，腐乳他在發酵的過程中會產生一些小菌菌，對於我們的小飯袋是有一定的幫助的。最後，宋老師建議可以選擇低鹽腐乳、紅腐乳比較好，每次吃上小半塊。

Concerning news in 🚨 Read more: https://trib.al/NIqAuK8 外國旅客帶來致命疾病 感染人數不詳 洛杉磯國際機場進入紅色警戒狀態 ⋯一名乘坐大韓航空從首爾飛抵的乘客被檢測出患有這種高度傳染性的呼吸道疾病，這種疾病目前正在德克薩斯州肆虐。 機場正在與疾病預防控制中心合作，通知航班上可能與受感染旅客有足夠近距離接觸而感染疾病的乘客。 擔心與患者有過接觸的乘客被建議確認是否接種了麻疹疫苗。 專家警告稱，由於疫苗接種率下降，美國目前容易爆發麻疹疫情。 本週，西德州一名未接種疫苗的兒童死亡，這是美國十年來第一例因該疾病死亡的病例。 麻疹是透過直接接觸傳染性飛沫或透過感染者呼吸、咳嗽或打噴嚏時的空氣傳播的。 這種疾病會導致口腔內出現微小的白點，頸部、軀幹、手臂、腿和腳上出現扁平的紅點，並伴隨耳部感染和高燒。 在極端情況下，麻疹會導致肺炎、腦炎（腦腫脹）甚至死亡。 洛杉磯縣公共衛生局表示，未接種疫苗的洛杉磯國際機場乘客「一旦接觸麻疹，就有感染風險」。 衛生專家表示，他們應該監測症狀，這些症狀通常在接觸病毒後 7 至 21 天出現。 發燒、咳嗽、流鼻水或鼻塞等類似感冒的症狀通常是麻疹在出現皮疹之前的第一個訊號。 接觸者若已無症狀超過 21 天（截至 3 月 11 日），則不再處於危險之中。 洛杉磯縣衛生官員蒙圖戴維斯 (Muntu Davis) 在評論這一情況時表示：「麻疹是一種嚴重的呼吸道疾病，很容易透過空氣和表面傳播，尤其是在那些尚未受到保護的人群中。 「一個人在出現症狀之前就可以將疾病傳播給他人，接觸後可能需要 7 到 21 天才會出現症狀。」 麻疹可導致幼兒和脆弱成人罹患嚴重疾病。 “保護自己和家人免受感染的最佳方法是接種高效麻疹疫苗。” 幾個小時前，官員確認西德克薩斯州有一例麻疹相關死亡病例，這是自 2015 年以來美國第一例死亡病例。 一位公共衛生官員在聲明中表示，一名蓋恩斯縣居民在拉伯克市的一家醫院去世。 德州衛生服務部表示，死者是一名“未接種疫苗的學齡兒童”，上週已住院。 整體而言，截至 2 月 25 日，官方已確認的麻疹病例已達到至少 124 例。 其中 62 例為 5 歲至 17 歲的兒童，39 例為 4 歲及以下的幼兒。 其中只有五名感染者接種了麻疹（MMR）疫苗。大多數人未接種疫苗或疫苗接種情況不明。 據疾病預防控制中心稱，這是自 2015 年以來美國第一起死亡病例。 麻疹疫苗 (MMR) 對預防病毒的有效率為 97%，是兒童上學的必需疫苗，但包括德州在內的一些州允許基於宗教原因豁免接種。 在全國範圍內，尋求豁免的兒童比例在過去十年中有所上升，從 2014 年的 0.76% 上升到 2023-2024 學年的 3.3%。 據疾病預防控制中心稱，2024年，幼兒園兒童的疫苗接種覆蓋率下降，MMR 疫苗接種覆蓋率降至 93%。 同時，德州人類和健康服務部報告稱，91% 的兒童接種了 MMR 疫苗，低於理想的疫苗接種率。 94% 的覆蓋率被認為是群體免疫的標準。

Qwen2.5-Max: 「北木行動」（Operation Northwoods）是一份真實存在的解密文件，揭示了冷戰時期美國軍方曾提出的一個極端且令人震驚的計劃。這份文件由美國參謀首長聯席會議（Joint Chiefs of Staff, JCS）於1962年起草，內容涉及一系列「假旗行動」（False Flag Operations），意圖透過自導自演的恐怖攻擊嫁禍古巴，以製造對古巴開戰的藉口。 北木行動的核心內容 根據解密文件，北木行動的提案包括以下幾種手段： 偽造古巴對美國的攻擊 ：例如炸毀美國飛機、襲擊美國船隻或設施，並將責任推給古巴。 策劃假恐怖攻擊 ：在美國本土或海外針對美國公民和軍人發動攻擊，但實際上是由美國特工執行。 利用媒體誤導公眾 ：散播假新聞和煽動性報導，讓美國民眾相信古巴是這些攻擊的幕後黑手。 暗殺難民或外交官 ：甚至提議暗殺古巴難民或古巴外交官，並將罪行嫁禍給古巴政府。 假裝美國軍人死亡 ：安排一名美國軍人假扮成古巴軍人，然後在公開場合被「擊斃」，以激起公眾憤怒。 這些計劃的最終目的是製造一場「道德危機」，讓美國民眾支持對古巴採取軍事行動，進而推翻卡斯楚政權。 為何被拒絕？ 時任美國總統約翰·甘迺迪（John F. Kennedy）拒絕了這一計劃。甘迺迪對這種不道德且違背國際法的行為感到震驚，認為這是對美國價值觀的背叛。他選擇通過外交手段解決古巴危機，而非訴諸戰爭。然而，甘迺迪的決定可能引發了與軍方及某些深層政府勢力之間的矛盾，這也被一些歷史學家和陰謀論者認為是甘迺迪遇刺的潛在原因之一。 與甘迺迪遇刺的關聯 甘迺迪於1963年11月22日在德州達拉斯遭到暗殺，這起事件至今仍充滿爭議。許多陰謀論者認為，甘迺迪的遇刺可能與他拒絕北木行動以及他試圖限制軍方和情報機構的權力有關。例如，甘迺迪曾表示希望撤回美國在越南的軍事介入，並試圖削弱中央情報局（CIA）的影響力。這些舉措可能觸犯了某些強大利益集團的利益。 此外，甘迺迪遇刺後，相關檔案的保密處理也引發了廣泛猜測。雖然部分檔案已經公開，但仍有一些文件因「國家安全」理由未完全披露，進一步加深了公眾對「深層政府」（Deep State）操控政治的懷疑。 歷史教訓與反思 北木行動的曝光提醒我們，即使是民主國家，其內部也可能存在極端主義思維和濫用權力的風險。這種計劃不僅違背了基本的人道原則，也顯示出冷戰時期美蘇對抗的緊張局勢如何扭曲了政策制定者的道德判斷。 今天，這份文件成為研究冷戰歷史、美國外交政策以及政府透明度的重要資料。它也促使人們反思：在面對外部威脅時，如何平衡國家安全與道德底線？如何防止類似計劃再次發生？ 總之，北木行動是一個警示故事，提醒我們永遠不要忽視監督政府的重要性，並警惕那些以「國家安全」為名進行的秘密操作。

女僕年齡達65歲的 日本女僕咖啡店 文：伊佳奇 在日本群馬縣桐生市，從JR兩毛線桐生站步行10分鐘左右，能看到一座大樓，一樓開了一家特殊的女僕咖啡廳，一進門，就有穿著白色褶邊圍裙的女僕前來迎接，不過女僕們不是年輕的女孩，而是幾位65歲以上的奶奶。 這家店叫做「冥界咖啡廳（冥土喫茶）」，於去年7月，由當地一家致力於為老年人和兒童創造活動場所的非營利組織創辦。 之所以想出這種企劃，是因為近幾年桐生市人口逐漸減少，再加上疫情的打擊，使得當地很多商店相繼停業。曾經老年人們可以去咖啡館或家庭餐廳裡聊聊天，享受一段悠閒的時光，可如今類似場所卻越來越少，為了「給老年群體創造充滿活力的活動場所」，該組織於是決定開辦一家專門面向老年人的女僕咖啡廳，而且營業女僕也只聘請老年人，同時也有助於讓她們透過工作預防認知症。 目前，冥界咖啡廳每個月只營業一次，時間定在每月第一個週六的上午8點到10點。 店裡起初只有2位女僕，在去年12月又增加了5位，志願女僕的年齡不得低於65歲，目前一共有7位成員，年齡在65歲到72歲之間。 整間店從名稱到室內裝潢再到菜品設計，都用了很多小巧思，比如，之所以叫「冥界咖啡」，是因為原詞「冥土」和「女僕」在日語裡的發音相同，店長在起名時玩了個諧音梗，也暗含著對高齡的調侃，以輕鬆有趣的方式談論死亡。 進門要先跨過「三途川」 一進門時還會發現，店員用紙箱和藍色塑膠繩將入口處佈置成了「三途川」（分隔現世與彼世的河流），要先上橋過河，才能進入「冥界」。此外，廁所還被命名為「極樂淨土」，類似有深意的「地獄笑話」隨處可見。 就連菜單也很有特色，飲品被命名為「血池果汁」（地獄血池果汁） 食物就叫「冥界便當」，畢竟顧客都是高齡者，提供的大多是飯團或燉菜這類熱量較低的事物，有益健康，價格也不高，大概600日圓（約新台幣126元）一份。（「冥界便當」） 和所有女僕咖啡廳一樣，上菜時，這些年長的女僕們也會給食物施加魔法，用可愛的語調念上一段能讓食物變好吃的咒語：「萌喪萌喪，心動，快點變好吃（喪え喪え、キュン。おいしくなあれ）。同時朝著食物雙手比心」：（原句用的不是「喪」而是「萌」，這兩個字的日語發音一樣，又是一個諧音梗） 最後顧客要離開時，女僕們還會送上別具一格的道別：「如果你對世界感到疲憊，請再次光臨」。 除了這些常規服務，店裡偶爾還會安排一些特色主題活動，例如讓老師帶領大家一起做運動，或者觀看紙戲劇表演，預防認知症，甚至還會和喪葬用品製造商合作，讓顧客們提前進入棺材感受一下，目的就是創造一種輕鬆的氛圍，鼓勵大家討論年齡增長的話題。 就在前兩周，2025新年到來之際，店裡還舉辦了新春開筆活動，由擅長書法的女僕擔任指導老師，帶領大家一起用毛筆寫下新年願望。 一位85歲的老爺爺專門從其他城市趕來參加，雖然有些害羞，但他還是和女僕們一起比心、念出了咒語，一臉幸福地感歎：「和女僕一邊聊天一邊寫字，我的心情得到了治癒。」 在這些曾經獨屬於年輕人的互動中，不僅顧客收穫了特殊體驗，女僕們也感到十分開心，其中一位65歲的女僕表示，在和比自己年長的顧客交談時，會學到很多東西，而被年輕女孩誇讚可愛，會感覺自己也變年輕了。 雖然營業時間不長，但冥界咖啡廳的知名度正透過社交媒體不斷擴散，原本服務物件只是當地的老年群體，現在全國各地的顧客都慕名而來，甚至不少十幾二十歲的東京、大阪年輕人，也會專程到店體驗。 讓奶奶當女僕，這種創意起初沒少遭到吐槽，現在越來越多人表示理解：「感覺可以交流人生，真不錯。」 沒人規定年老就得待在家裡，重複平淡的日常，接觸越來越多新奇體驗，未嘗不是一件好事。

韓國知名節目黑白大廚剛結束第一季，白湯匙黑湯匙在節目裡競爭激烈，但是最新研究告訴我們，塑膠餐具盡量要避免黑湯匙！其實不只是湯匙、所有與食物會接觸的餐具、包裝如鍋鏟、餐盒等等都盡量避開黑色塑膠比較好，因為根據國外分析，黑色塑膠裡普遍含有較高的阻燃劑PBDE（多溴二苯醚），這是一種潛在的致癌物或是內分泌干擾物，所以盡量要避免用在食物包裝上或是餐具上。 最新研究告訴我們，塑膠餐具盡量要避免黑湯匙！其實不只是湯匙、所有與食物會接觸的餐具、包裝如鍋鏟、餐盒等等都盡量避開黑色塑膠比較好，因為根據國外分析，黑色塑膠裡普遍含有較高的阻燃劑PBDE（多溴二苯醚），這是一種潛在的致癌物或是內分泌干擾物，所以盡量要避免用在食物包裝上或是餐具上。 黑色給人一種素雅、潔淨、高貴的感覺，所以甚至日本流行過黑色的衛生紙，黑色的塑膠製品也給人一種高級感，也比較耐髒，所以許多廚房用具如鍋鏟、湯匙或是一次性的吸管、免洗湯匙、或是便當盒、壽司盤都刻意作成黑色的，但是根據美國一篇新的研究指出，在美國市場抽樣許多黑色塑膠製品包括壽司盤、塑膠湯匙、義大利面夾或是玩具車等玩具，都可以檢驗出PBDE（多溴二苯醚）的殘留，所以學者提醒民眾注意，尤其是家有幼童的家庭。 黑色塑膠的PBDE（多溴二苯醚）殘留 PBDE（多溴二苯醚）之前被適用在塑膠裡是作為阻燃劑使用，而黑色塑膠之前被大量運用在電子3C製品如筆電、電視外殼等等，他們都要確保在高溫下不會燃燒加入了阻燃劑，而雖然PBDE在美國於2021年已經被禁用，但是在現在的塑膠製品還找得到的原因，應該是透過塑膠回收再利用而依然存在於現在的塑膠製品裡。 所謂PBDE（多溴二苯醚）化學結構類似戴奧辛的溴化物，是一種具持久性，於環境中不易分解，且易生物蓄積的環境荷爾蒙物質，因此也被懷疑是一種致癌物，也會干擾內分泌與免疫系統。PBDE曾被廣泛添加在各種日常生活用品中作為防火耐燃劑，例如汽車用塑料、電子產品外殼及電路板、家具、室內防火裝潢材料、紡織品等。但是製造、使用或丟棄家電和消費性產品或是回收再利用，都會釋放多溴二苯醚至環境中，並污染空氣、地面水、底泥、土壤、食物，再透過食物鏈轉移，最後蓄積在生物體裡。台灣2005年將八溴二苯醚與五溴二苯醚公告列為第一類毒性化學物質，2010年12月再將2,2’,4,4’-四溴二苯醚、2,2’,4,4’,5,5’-六溴二苯醚、2,2’,4,4’,5,6’-六溴二苯醚、2,2’,3,3’,4,5’,6-七溴二苯醚及2,2’,3,4,4’,5’,6-七溴二苯醚等5 種多溴二苯醚新增公告為第一類毒性化學物質，僅得使用於研究、試驗、教育及阻燃劑。 黑色塑膠殘留PAH致癌物 黑色塑膠還有另一層問題，是另一種致癌物PAH（多環芳香烴）的殘留。黑色塑膠之所以是黑色的，是因為添加了碳黑(carbon black)作為著色。碳黑是使用含碳物質如石油、植物體高溫燃燒下所產生，但是在這高溫燃燒中，可能會產生PAH這種副產物，PAH也是IARC 認定的致癌物（參考紅肉致癌的理論），所以如果與食物接觸，也是有可能微量轉移到食物中。 結論 因此，我們知道塑膠顏色也是有差異的，所以塑膠餐具最好還是不要用黑色的吧，拋下黑色高級有質感的迷思。要是我選擇會盡量選擇本色（不著色的），或是鍋鏟等也可以選用非塑膠製品的。而一次性的塑膠吸管或湯匙，最好選擇透明無色的。

♥記憶力運動力變差的主因是缺鈣 ♦記憶力： 雖然說β澱粉樣蛋白（Beta-amyloid）在腦部形成斑塊，妨礙細胞與細胞之間神經突觸所發的信號，但這是阻礙，失智最直接的是神經信號沒有辦法傳遞。 當周邊神經感測到：冷、熱、痛、輕重、認知等等時，都必須透過神經傳導至大腦，由大腦來判斷與處置，再透過神經來外傳。 神經的傳導是一個神經元傳給下一個神經元的，兩個神經元之間有空間並沒有接觸，當上一個神經元有信號時，必須先透過鈣離子來啟動某些神經傳導胺基酸聚集，才能形成神經通道(連結空間)，神經訊號的傳遞才能順利傳遞；如果體內鈣離子不足，則神經傳導就慢或困難，如果傳導記憶的神經變慢或困難，就是失智症。 ▶另外，身體缺鈣，就無法調節副甲狀腺素，過量的副甲狀腺素分泌出來，也是失智原因。 「國小時老師罵人的話是：你的反應怎麼這麼笨，打一下，三天才知道痛」，諾亞方舟故事：豬因為聽笑話，反應慢，才讓舟內的恐龍被推下去，造成絕種。 ♦運動力： 心肌、骨骼肌以及平滑肌的肌肉收縮，也必須要有鈣離子來啟動肌肉的收放，產生肌力，如果鈣不足，就是俗稱的肌力不足。 ♥其他與鈣相關的疾病 ♦1.高血壓改善 (攝取過多的鹽份 引起高血壓， 吃鈣就能幫助腎臟排出鹽分，降低血壓， 尤其是夜間血壓，夜間血壓過高會腦中風跟失智 ) ♦2.憂鬱症： 鈣可讓神經傳導順暢，反應靈敏，如果鈣不足，身體就累累的，快活不起來。 ♦3.焦慮，愛發脾氣： 鈣不足會讓交感神經興奮，容易焦躁不安、容易發脾氣。 ♦4.心率的穩定： 心肌的搏動需要鈣離子來傳達電流脈衝訊號。 ♦5.糖尿病 胰臟中的beta細胞需要鈣的參與才能夠分泌胰島素，當鈣不足的時，容易導致胰島素分泌異常，引起糖尿病。 ♦6.失眠 缺鈣時交感神經興奮容易興奮，造成睡不著。鈣能夠穩定交感神經，助眠。 ♦7. 胃食道逆流 ： 鈣質能夠保護胃腸黏膜，預防胃潰瘍，胃酸過多。減少胃食道逆流。 ♦8. 腸子痙攣、便秘： 鈣質不足，易造成痙攣性的結腸炎，痙攣性的便秘。 ♦9.痙攣產生 ♦10.免疫力提高 缺鈣時，白血球數量會降低，免疫力會降低，容易生病。 ♦11.血液凝固 缺鈣時血液容易凝固，受傷會失血過多。 ♦12.貧血 缺鈣時，骨髓製造紅血球功能會降低，造成貧血。 ♦13.不孕症： 精子與卵子結合也需要鈣來做媒介，不孕者可測鈣含量是否正常。 ♦14.卵巢活性： 鈣質與女性卵巢活動性有密切關係。 ♦15.胎兒營養： 胎兒所需要的鈣大約是50克，全部由母體來供應，母親鈣不足時，所生出的胎兒生會頭很大、身體小，不好養育。 ♦16. 促進生產順利: 分娩時子宮需要強力收縮的能力，如果鈣不足會造成分娩困難，當骨盆腔的骨質、肌力功能不足時，身體會判定放棄胎兒，保護媽媽，這個就是難產 。 ♦17.孩子成長因子： 骨骼發育、 肌肉生長，需要大量的鈣質來催生分泌生長激素。 比較高的人自信心比較強，比較矮的人會有自卑心。 ♦18.促進孩子腦部發育： 會：過動症、注意力不集中、理解度困難、學習力差。 ♦19. 緊張性的頭痛： 鈣與血管收縮有關，鈣不足，頭部的血管收縮不當，造成頭痛。 ♦20. 月經症候群 月經來潮前，血鈣不足，會促進心臟加速跳動，會讓情緒不安、 心神不寧。 月經來潮時， 血鈣不足，會使子裡宮肌肉痙攣，引起痛經。 ♦21.癌症( 鈣能捕捉致癌物質， 排出體外 ) ♦22.骨質疏鬆症； 女性荷爾蒙在控制骨鈣跟血鈣的平衡，停經後， 因女性荷爾蒙減少，副甲狀腺的濃度就增高， 讓骨鈣流出到血液內 ，造成骨質疏鬆症。

🫵 錢是你的，但資源是全地球的人所共有！ 德國的一張「罰單」 值得台灣人深思！ 德國是個工業化程度很高的國家，說到賓士，BMW，西門子等，幾乎是沒有人不知道，世界上用於核子反應爐中，最好的核心泵就是在德國的一個小鎮上產生的。 在這樣一個發達的國家，想像中人們的生活一定是紙醉金迷，燈紅酒綠吧！ 在去德國考察前，我們在描繪著、揣摩著這個國度，到達港口城市漢堡之時，我們習慣先去餐館，已在駐地的同事，免不了要為我們接風洗塵，這是傳統中國人的習慣吧！ 當我們走進餐館，一行穿過桌多人少的中餐館大廳，心裡感到有點疑惑：這樣冷清清的場面，餐廳能開得下去嗎？更可笑的是，一對用餐情侶桌子上，只擺著一個碟子，裡面只放著兩種菜，兩罐啤酒，如此簡單，讓人疑惑這是否會影響他們甜蜜的聚會？ 如果是男士買單，是否顯得太小氣，他難道不怕女友嫌他小氣而跑掉？另外一桌是幾位白人老太太在悠閒地用餐，每道菜上桌後，服務生很快的幫她們分配好，然後就被她們吃光光了。 我們不再過多的注意她們，而是盼著自己的大餐快點上來，駐地的同事看到大家飢餓的樣子，就多點了幾道菜，大家也不推讓，大有好好的飽餐一頓。 由於餐館客人不多，上菜很快，我們的桌子很快就被碟碗堆滿，看來，今天我們是這裡最大的客戶，狼吞虎嚥之後，想到後面還有活動，就不再迷戀豐盛的酒菜，這一餐淅瀝嘩啦，很快就結束了。 結果餐桌上還有三分之一的菜沒有吃完，剩在桌面上，結完帳後，個個叼著牙籤，歪歪扭扭地出了餐館大門，才剛走出餐廳沒幾步，餐館裡有人在叫我們。不知是怎麼回事：是否誰的東西忘記拿了？ 我們都好奇，回頭去看看，原來是那幾個白人老太太，在和飯店老闆嘰哩呱啦不知說著什麼，好像是針對我們似的，看到我們都圍過來，老太太改說英文，我們大都能聽得懂，她在說我們剩的菜太多，太浪費了。我們覺得好笑，認為這幾位老太太太多管閒事！ 我們花錢吃飯買單，剩多少，關妳們這幾個老太太什麼事？同事阿桂當時站出來，想和老太太練練英語，聽到阿桂這樣一說，老太太更生氣了，為首的老太太馬上掏出手機，撥打著電話。 不一會兒，一個穿制服的人開車來了，稱是社會保障機構工作人員，問完情況後，這位工作人員居然拿出罰單，開出50馬克的罰款。 這下我們都不敢再吭聲了，阿桂的臉也不知道扭到哪裡去了，也不敢再練英語了，只見駐地社會保障機構的工作人員，開出50馬克的罰單，鄭重地對我們說：「 需要吃多少，就點多少！錢是你自己的，但資源是屬於地球的，世界上有很多人還缺少糧食，你們不能夠、也沒有理由浪費地球上的任何食物」！ 這一席話讓我們臉都紅了！但是我們心裡卻都完全認同這句話，一個這麼富有到國家，人民還有這種珍惜食物的意識，我們怎能不佩服？我們能不好好反思嗎？ 我們是個資源不是很豐富的國家，而且人口眾多，平時請客吃飯，剩下的菜飯總是很多，主人總是會擔心客人吃不夠，而感到沒面子，擔心被客人看成小氣鬼，就點很多的菜，反正都有剩，你不會怪我不大方吧！這個積弊已深、錯誤的觀念和想法，真的是要改。 我們真的是需要澈底改變我們以前的一些落伍的觀念，和不好的習慣了，並且還要樹立「大社會」的意識，再也不能「窮大方」了。 那天，駐地的同事把罰單複印後，給每人一張做紀念，我們都願意接受並決心保存著， 阿桂說，回去後，他會再複印一些送給親朋好友，自己這張就貼在家裡的牆壁上，並且還得時常提醒自己和親友，這一課實在是太值得，太重要了！ 註：以上內容是台灣小留學生家長協會一位L姓家長提供的事實，由筆者予以整理成文 與大家分享。 台灣小留學生家長協會(前秘書長)黃育旗 Johnny Y.C. Huang 敬啟

美國疫後過熱經濟已經開始降溫，又一頂尖經濟學家預期，聯準會升息和信貸枯竭對經濟的衝擊，遲早都會來，呼籲所有人準備好迎接一場打擊消費者、擠壓企業 、拖累股市的經濟衰退，建議大家多儲備點現金以備不時之需。 https://www.wealth.com.tw/articles/8fe0a7d6-6284-4400-935e-f51a2de25f21

非常重要，盡量不要網上購物。 我們回紐西蘭才三天時，外子就發現他的卡被盜刷，他有核對習慣，立即去銀行申訴，換了新卡。 他的學弟在紐西蘭上網買一件夾克，結果陸續被盜刷紐幣一千多元，刷卡消費地點是在加拿大。 我們在上海旅遊時，住在某五星級的酒店，回台後發現櫃台小姐有問題，信用卡被盜刷，已經處理。 真是層出不窮的盜刷⋯⋯，防不勝防！