真的假的

單獨補鈣片有害 一般觀念認為若有骨質疏鬆，應補充鈣片，多喝牛奶，但從無人可因此自骨質疏鬆恢復！ 人體單獨攝入過多鈣，反在體內增加很多遊離鈣離子，沉澱在軟組織，造成鈣化，形成腎結石，血管硬化等高風險疾病，太多遊離鈣離子，對身體有高毒性(不同於鎂、鉀，過多易排除)! 長年單獨攝入鈣離子，在老人的動脈，關節上產生明顯鈣化，增加死亡率(如劉真，王永慶因心瓣膜鈣化致心衰竭)！ 骨骼由蛋白質與各種礦物質組合，單獨拉高鈣攝取，無其他元素共同組成，反破壞均衡，對骨質提升全然無益！ 維生素D對骨質形成極有益，但使用類固醇卻會損壞骨質！常使用消化抑酸劑，使身體無法吸收礦物質，使骨質退化！ 維生素K²使體內遊離鈣離子有效沈澱在硬骨骼，增加骨密度，並改善軟組織鈣化危險！ 規律的運動(重力刺激)使骨骼緊密！ 多吃綠葉蔬菜可豐富礦物質供應來源，重點是若要補充，宜用均衡礦物質，勿再單獨吃高量鈣片！那對晚年太危險！

「缺牙」害你容易失智、跌倒、脊椎側彎！長輩一定要多補充的6種護牙食物 https://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx?id=ARTL003000357

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減少大腦發炎與失智風險 研究認證只要每天維持1習慣 - 國際 - 中時新聞網 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20211202005282-260408

65歲以上的人不宜的運動 https://youtu.be/CMAIfTjuH4g