真的假的

「AI教父」黃仁勳少年時期曾是桌球好手，他小時候為支付訓練與比賽費用，還曾在體育館擦地板打工賺旅費，並在短短3個月就打進全美青少年桌球巡迴賽，並拿下雙打第3名，這段經歷也成為日後創業的重要養分

🚨為什麼大藥廠不斷改變血壓指標－為了牟利而將健康人群變成病人？ **歷史上的「正常」血壓範圍：** - 1940 年：100 + 您的年齡（例如，70 歲的人血壓 170/95 正常） - 1970 年：160/90 - 2000 年：140/90 - 2025 年：必須低於 120/80，否則您就是“高血壓” **利潤機器：** - 光是 2024 年，抗高血壓藥物就帶來了 367 億美元的收入 - 降低診斷標準 = 更多診斷 = 更多終身處方 - 藥物無法解決根本原因，只能緩解症狀，導致更多藥物用於治療副作用 **降血壓藥的潛在風險：** - 慢性咳嗽 - 低鈉低鉀 - 頭暈和頭痛 - 脫水和肌肉痙攣 - 痛風和關節疼痛 -失眠、惡夢和抑鬱 - 心跳緩慢和心悸 - 氣喘症狀 - 性功能障礙/勃起功能障礙 - 暈厥和腎臟問題 - 血管性水腫（臉部/舌頭腫脹） - 極低的血壓會增加慢性病和死亡風險，尤其是在老年人中 **優化血壓的自然方法（無需藥物！）：** - 採用全食物、低碳水化合物飲食，優先選擇營養豐富的動物性食物 - 戒除植物油、加工垃圾食物和糖 - 透過未精製礦物鹽和針對性補充劑補充鉀和鎂－它們能增強身體的鈉鉀幫浦功能 - 專注於生活方式：減輕壓力、運動，並找到您專屬的血壓平衡點 老年人血壓較高通常意味著壽命更長——不要被嚇到而過度用藥！ https://x.com/ValerieAnne1970/status/2001959633229901854?s=20

60歲後傷腎養腎蔬果 傷腎水果（钾含量過高）一1.西瓜2.彌猴桃3.鮮榨橙汁（3至4颗鉀太高）4.哈蜜瓜（糖高鉀高,糖傷腎,鉀傷心）。 養腎水果（讓腎起死回生）一1.草莓內有鞣花酸,滋陰潤燥,2.鳳梨内有菠蘿蛋白酶,排湿濁,鳳梨的钾為香蕉的1/4,另外3.樱桃,花青素最多,降尿酸4.梨有果膠潤肺止咳護腎清汚濁,清熱化痰,鉀含量最低92ml。 腎為先天之本藏精貯水s （讓腎回復健康） 1.每早起床空腹喝40~50度溫水十1湯匙蜂蜜十山藥糊（補脾養腎固精益氣）,2.下午3至4點同上十1片檸檬3.睡前1小時半瓢蜂蜜直接含在嘴裡慢慢化開（讓大腦儲備能量大腦安心睡覺不會半夜叫醒,抗利尿激素正常分泌,膀胱放鬆不會頻繁收縮；（致命錯誤）1.滾燙水沖泡蜂蜜,溫度超過60度蜂蜜内的酶開始死亡,超過80度酶全部死亡 2.一次吃太多蜂蜜,血糖反而瞬間飆升（正確劑量每人一天1～2勺10~20克；早起空腹1勻泡溫水40度左右,加檸檬1片更佳,下午4点左右半匀,晚上睡前半匀）；糖尿病人每天半勺5克,血糖稳定時吃,一天分3次吃完）3.不要吃到假蜂蜜,真蜂蜜滴一滴冷水裡會成團沉底,假蜂蜜迅速散開,看標籤上碳銅位素比值在負22以下才是天然的,其價格在1公斤60~80以上 蜂蜜十1片檸檬十2~3滴蘋果醋十肉桂粉,更對尿結石的人有幫助。4.睡前蜂蜜10克十枸杞20~30顆（浸泡温水10分鐘後水倒掉）已變軟加入温水起吃！ 腎功能下降改善的水果 1.梨 2.小個頭蘋果 3.草莓 4.藍苺 5.橙子 （腎臟健康知識）2026/2/6 1.雞蛋千萬別和柿子一起吃,柿子的揉酸十蛋白質=強力膠十水泥形成石塊。有揉酸的水果如柿子,山楂,葡萄皮等富含揉酸的水果； （致命殺手食物） 1.紫心紅薯或蜜薯一血鉀濃度高達7.2會造成心臟停止跳動；紅薯是所有食物鉀含量最高的,100克红薯鉀含量超過400毫克再十2颗雞蛋鉀含量超過700國毫克,鉀離子會干擾心肌的正常收縮導致心律紊亂；據世界衛生組織調查國人在65歲以上的老人有46%腎功能下降而80%的人並不知道；肌肝超過110必須在醫師的指導下限制鉀的控制,每周3次每次不超過150克其中間隔1小時以上. （雞蛋配濃茶） 1.長期吃的結果：身體疲乏無力頭髮白的多旦記憶力降,去醫院检查血紅蛋白僅85為中度貧血,腎功能下降因而發現茶葉中含有大量的揉酸 (保護腎臟的三種水果） 1.西瓜皮（白色部分）一瓜氨酸會轉化為氰安酸再轉化為NO,NO 是非常重要的血管擴張物質,增加腎臟的血液流量改善腎臟的血液循環；（方法是用食塩醃一下拌點蒜泥香油）. 2.蘋果皮一含有大量果膠可吸附腸道内的毒素,重金属和多餘的膽固醇並排出體外,可降低肌解酸18%的濃度. 3.純蔓越酶一 （ 洋葱搭配傷腎護腎食材） 1.洋葱精裡的（鉀）含量最高,煮成湯第2高. 2.洋葱十味噌煮成湯一高鉀十高鈉,造成腎的滲透壓戰爭,因鹹而多喝水腎反而先排水而少排出鉀造成急性腎損傷. 3.洋葱十醃製品同上. 4.洋葱烤肉一生洋葱是有益於血管的疏通但烤洋葱已在體内發展成發炎物質了. （洋葱的調理法） 洋葱先泡水20分鐘或汆燙→去掉鉀和磷,而對身體有幫助的斛皮素不會溶於水；如何吃更好呢？洋葱泡水20分鐘加上醋泡上一週吃對腎是非常的好！

基因醫師張家銘 身體不是一起老的 - 大腦、肌肉、腸道先變，顧好這三個地方，就等於抓到抗老的核心 從分子醫學的角度來看，身體其實不是一起走下坡的。 多數時候，老化不是全面崩壞，而是從幾個關鍵地方先出現亂流。 2026年發表在《Cells》期刊的一篇重要綜論，就提出了一個非常貼近臨床觀察的概念： 老化不是全身平均衰退，而是少數「關鍵器官」先失去平衡，接著透過神經、代謝與免疫網絡，把影響一層一層擴散到全身。 研究者把這個過程稱為「由局部到全身（local-to-global）」的老化模式。 這個觀點，其實正好解釋了我們在生活中看到的許多老化現象。 身體不是同時變差，而是幾個樞紐先亂，整個系統才慢慢被帶走。 也因此，真正有效的健康策略，不是什麼都補，而是把這些核心開關顧好。 當大腦、肌肉、腸道這三個樞紐慢慢調回穩定，全身的老化節奏，自然就有機會跟著放慢。

早餐穀物、薯片、沙拉醬、含糖飲料、冷凍食品，以及熱狗等加工肉類，甚至一些植物奶都屬於超加工食品。 長期食用超加工食品會增加身體發炎反應，以及導致腸道菌群失衡，引發糖尿病、肥胖、心血管疾病、大腸癌等健康問題。此外，攝取過多超加工食品也與憂鬱症、焦慮症等有關

臺大醫院耳鼻喉部主治醫師吳振吉教授表示，聽力損失不可逆，且在老化疾病中發生率排名第四，僅次於關節炎、高血壓與心臟疾病，更與失智症、憂鬱症密切相關，即使是輕度聽損也會影響日常生活。因此聽損早期就應該積極介入處理，以減緩認知功能退化。目前助聽器仍然是高齡聽損的主要選擇。

板橋運動中心於3/10-3/14游泳池及體適能皆免費哦！

微波爐是用食物的水分子自轉加熱，營養早就被打的支離破碎，就沒有營養價值，一推廢物，想吃飽又擔心發胖的人倒是不錯的選擇

一共33塊﹐頸椎7塊﹐胸椎12塊﹐腰椎5塊﹐底骨和尾骨加在一起9塊﹐頸椎旋轉的角度最大是80到90度﹐胸椎旋轉的角度是35度到40度﹐腰椎旋轉的角度只有5到6度﹐不少人在做運動前熱身或者是瘦腰腹的動作的時候經常做一些轉腰的動作﹐其實是違背腰椎先天的功能的﹐我們在轉圈的過程中就會把腰椎生成的這些韌帶﹐ 肌肉給它轉的比較鬆弛﹐轉的比較鬆弛﹐它腰椎活動度一大﹐它腰椎就不穩定﹐它容易錯位﹐你看中間穿出來的這個黃黃的神經﹐如果壓到神經﹐就會出現臀部和腿的麻木了﹐如果是轉的幅度再大﹐它裡面有椎間盤在這可以看到﹐椎間盤最害怕的一種力叫剪切力﹐所以你在旋轉的時候剛好讓腰椎承受剪切力﹐所以更容易椎間盤突出﹐你身邊如果有家人朋友在做這個動作的時候告訴他不要再轉了﹐ 正確的腰椎的熱身是往前彎﹐往後仰﹐往左側彎﹐往右側彎﹐向左旋轉﹐向右旋轉﹐生命在於運動﹐運動在於科學﹐每一次不科學的運動都是對你的身體的二次傷害﹐早上公園晨練﹐晚上廣場舞﹐很多人會選擇用這個動作來熱身﹐其實這是一個很傷膝關節的動作﹐ 這個膝關節的模型﹐你會發現膝關節前方﹐內側﹐外側都有很厚的韌帶﹐它就是防止膝關節往內跑﹐往外跑﹐防止它轉圈的﹐我們的膝蓋主要的功能是往前往後來走路的﹐如果你走路的過程中﹐膝蓋可以隨便轉圈﹐一會兒你的腳尖從內﹐一會兒從後﹐那你怎麼走路呢﹐所以我們這個關節天生就不是用來轉圈的﹐所以你在轉的過程中就會把這些肌肉韌帶轉得鬆弛﹐還會摩擦擠壓裡面的半圈 時間久了之後﹐會讓你的關節變得很鬆﹐一鬆了之後﹐它就會自我穩定﹐那肌肉就會收緊來保護﹐那你的關節的壓力就會很大﹐很容易產生疼痛﹐而且當你的肌肉和韌帶都不能讓它穩定的時候﹐怎麼辦呢﹐它會自己長骨刺來建立自我穩定﹐所以很多有骨刺的老年人就是由於長期轉膝關節﹐才讓它慢慢形成骨刺的﹐如果你身邊有家人和朋友在做這個動作﹐告訴他們不要再做了