真的假的

嘉義同事女兒參加的紙箱變裝比賽，他爸媽媽都是我好朋友，親手用紙箱做的，拜託幫忙投票，每天都可投一次，到3/18為止，安全沒問題，放心，感謝支持

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深蹲好處多，能強化腿臀核心肌群、雕塑體態、燃燒熱量、提升爆發力與運動表現、改善血液循環與關節活動度，並透過增強肌力與穩定性降低受傷風險，同時有益大腦健康。 這項全身性複合動作能有效鍛鍊多處肌肉，對增肌減脂及日常功能性訓練都非常有益。 主要好處 強化肌肉與塑形： 鍛鍊股四頭肌、臀肌、腿後腱等，使下半身更結實，同時訓練核心肌群，改善姿勢，雕塑臀腿線條。 提高基礎代謝： 增加肌肉量能提升基礎代謝，加速熱量消耗，對體重管理和瘦小腹有幫助。

聽聽養豬場朋友的告知，豬肉小心為上！

今天各報均登載：明年度中央政府總預算均未納入「退休警消條例」及「軍人待遇調整」預算，且是爭議預算，看來未來立院通過公、教年改行政院也不會執行

tw.news.yahoo.com/share/e712b91e-c7c7-3590-b354-65eebde96121 https://tw.news.yahoo.com/share/e712b91e-c7c7-3590-b354-65eebde96121

補充說明：18%優存本金會於117年6月30日年改第十年結束後，本金由台銀退還存戶，第十一年起，原利息轉換為退休俸，分由輔導會及退撫基金局，按70%、30%比例支付，請領俸人切勿提前解約。

注意看，喝水速度有講究。大口喝水，把尿帶走。小口喝水，細胞收，脂肪走。水溫要記住，熱水化脂肪，溫水清腸道，涼水寒體胖。喝對水才健康，多喝白開水，白開無熱量。少喝蜂蜜水，升糖快。常喝茶水，身體棒。喝水的關鍵時間，晨起一杯白開水，腸道通暢又輕鬆。別等口乾才喝水，信號已拉緊。晚上七點後喝水，睡前一口潤喉。健康喝水樂無憂，評論區打出666，我發你一份完整版古法食譜。