「液化蔗糖」、「蔗糖」、「果糖」差別在哪? 這三個東西差很多。 而且對身體的影響,也完全不同。 也是因為搞懂了它的運作, 讓我頑固的體脂肪終於下降了🥳 先講最單純的:蔗糖 就是我們平常說的砂糖、白糖。 它其實是「葡萄糖 + 果糖」組成的雙糖。 吃下去之後 身體會把它拆開成葡萄糖跟果糖再吸收。 影響是什麼? ✔ 血糖上升快 ✔ 容易刺激胰島素分泌 ✔ 吃太多容易囤積脂肪 但至少身體「知道怎麼處理它」 再來是很多飲料愛用的:液化蔗糖 大部份手搖飲也是用這個 這名字聽起來很天然 但其實只是把蔗糖「溶解成液體」 讓工廠更好混合、更好使用。 本質上它還是蔗糖。 所以 👉 血糖影響 ≈ 蔗糖 👉 熱量 ≈ 蔗糖 👉 變胖能力 ≈ 蔗糖 唯一差別只有 它比較容易讓你不知不覺喝很多 😅 因為液體比固體更容易攝取過量。 最後這個,才是隱藏魔王:果糖 果糖最常見於: 果糖糖漿、高果糖糖漿、果葡糖漿 它的代謝方式完全不同。 果糖進入身體後 幾乎全部直接送到「肝臟」處理 如果量太多會發生什麼? ✔ 容易轉成三酸甘油脂 ✔ 增加脂肪肝風險 ✔ 提高胰島素阻抗 ✔ 更容易形成內臟脂肪 而且最關鍵的是 果糖不容易讓人有飽足感 也就是說 你會越喝越多,越吃越多 這就是為什麼 明明吃不多 但體脂肪始終降不下來! 蔗糖:身體能處理,但別過量 液化蔗糖:其實就是液體版蔗糖 果糖:代謝走肝臟,最容易囤脂肪 所以問題從來不是 「哪種糖比較健康」 而是 我們每天根本吃太多糖了。 尤其是喝進去的糖。 你可以不戒糖 但真的要留意「液態糖」 因為它進入身體的速度 比你察覺的速度還快。 總之,能戒糖最好🙏 此篇相同回報者之文章列表

Order By:

3 articles