12/25晚上了一堂飲食的課: 原來,我們的胃是一個腸狀的不是柋狀的,胃不會攪拌只會蠕動, 所以 進食順序很重要: 1水(或湯要先10分鐘喝) 2油 3菜 4肉 5飯(前面的食物吃了飯量會減少或不吃) 飯後一小時半不要喝水 或吃水果 飲食重點: (三多一少三不要) 水多 菜多 油多 蛋白質少 水果不吃 含糖飲料不喝 澱粉也不要 葡萄糖會產生二氧化碳 蛋白質會產生氮 傷害腎臟 (三不要)的補充: 1.任何含糖飲料,糖果餅干 等零食 2.水果 3.含澱粉的食物米飯麵包蛋糕面條包括紅豆綠大豆玉米芋頭山藥....等,除了黃豆黑豆毛豆外。 此篇相同回報者之文章列表

Order By:

10 articles