真的假的

比熬夜抽煙更可怕的十件事 (科普資訊,謹供參考) 01 冷水洗頭 「容易刺激頭皮,引發頭痛、感冒 02 飲料當水喝 03 吃飯太快 *增加腸胃負擔 影響消化, 容易發胖 糖分攝取過多,增加肥胖、 糖尿病風險 04 關燈看手機 傷害眼睛,影響睡眠。 增加近視風險 05 翹二郎腿 「影響骨盆平衡,導致腰痠背痛, 下肢血液循環變差 0 蔬菜吃太少 08 肥肉吃太多 「膳食纖維不足,容易便秘。 膽固醇升高,增加心血管疾病。 要增加慢性病風險 高血壓等風險 「血壓驟升,容易頭暈、 心血管負擔大 健康不是一時的選擇,(一 而是一生的習慣。 06 馬桶坐太久 增加病療風險,影響血液循環, 「造成便秘 30分鐘+ 沒時間 不吃了 09 突然猛起床 10 經常不吃早餐 「影響代謝與專注力,容易胃痛。 增加膽結石風險 從今天開始 好好照顧自己! 規律作息 均衡飲食 多喝水 保持好心情

很多人看到这堆绿油油的东西，会以为就是普通的草，但其实这是一种能让牛抢着吃的饲料，它不是种出来的，是养出来的。农民把它叫做水培大麦。现在在不少牧场，它已经慢慢替代了传统干草。 做法很简单，先把大麦种子泡上大概8个小时，然后均匀铺在托盘里，不用土，只需要每天喷几次水，接下来就等它自己长，大概一周时间，这些种子就会变成一整块厚厚的绿色草垫，连根带芽全长在一起。 关键是这一幕，只要把托盘往地上一放，牛几乎是冲过来吃的，几秒钟就能啃的干干净净。那它到底厉害在哪？ 第一是营养，相比普通干草，它的蛋白质和维生素更高，牛吃的好，产奶量也更明显。 第二是效率，一磅大麦种子能长出6-7磅的新鲜饲料，等于一小把种子直接翻倍变多，而且这种方式不占地，一年四季都能生产。对农民来说，这不仅是省钱，更重要的是稳定，不用担心天气，不用囤大量饲料，想用就长，也难怪越来越多牧场开始换成这种方式。 如果你也养牛，这种自己长出来的饲料，你会不用吗？

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請問以上申請英國ETA旅遊簽證網頁是否為詐騙網頁？因它收取99英鎊的收續費高於一般行情？如因此護照個資被竊取應如何處理？又所匯金額如何追回？

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負責腦部清潔排毒的膠淋巴系統 – 科學認證的睡眠、姿勢與呼吸法，啟動阿茲海默症的逆轉關鍵 記性變差，不一定是老化，可能只是腦裡囤積太多還沒清掉的垃圾。 我們的大腦其實有一套專屬的「膠淋巴系統」（Glymphatic System），這是近年神經科學界才逐漸揭開的秘密。它不像身體其他部位有淋巴系統能排毒，但它有自己的「清潔流程」，只會在我們進入深層睡眠或進行一定強度的有氧運動時啟動，專門清除大腦代謝產生的廢物，包括與阿茲海默症高度相關的β類澱粉蛋白與Tau蛋白。 2025年發表於《Alzheimer’s & Dementia》的綜論，就把這套系統的運作機制寫得非常清楚：當我們進入深層睡眠階段（尤其是慢波睡眠時），腦脊髓液會大量灌流進入腦組織，透過星狀膠質細胞上的水通道蛋白與組織間液進行交換，把累積的毒素「沖刷」出來，最終透過腦膜淋巴系統排出，流向頸部的淋巴結。 換句話說，當您熟睡時，其實大腦裡正有一群「夜間清潔工」默默幫您打掃記憶與思緒的倉庫，清掉那些讓大腦發炎、加速退化的毒素。這不是比吃藥更迷人的療癒方式嗎？ 排水系統壞了，記憶就會開始塞車 如果長期睡不好、熬夜、或壓力讓睡眠變淺，膠淋巴系統的流速會變慢，腦內廢物就會累積，引發慢性發炎與神經退化。這也是為什麼睡眠不足與阿茲海默症風險有密切關聯。 所以有樣的情況 : 「我最近比較焦慮、常失眠，怎麼記性變差？」其實那不只是心情問題，而是腦裡的清潔工沒上班。當這條「排水管」塞住了，腦中的訊號就像塞車一樣，該走的走不動、該記的記不起。 根據這個研究的結果，我建議在生活上如何應用這發現？ 這篇綜論還把「生活中可以做到的事」說得很清楚。它讓我們看到，預防阿茲海默症不一定要靠藥物，而是可以透過我們每天的作息、睡姿、運動與呼吸來做到。而且這些方法人人都做得到，甚至可以親身感受到腦袋變清爽、記憶變好的變化 : 睡眠優化 - 深層慢波睡眠是腦的「清潔高峰期」 膠淋巴系統在深層慢波睡眠（Slow Wave Sleep）時最活躍。研究顯示，這個階段腦組織間隙會擴大約60%，代謝廢物更容易被清除。相反地，睡眠不足或頻繁中斷，會讓排廢效率大幅下降。 如果您早上醒來覺得「腦霧」、記憶模糊、思緒慢，這其實是腦的排廢功能沒啟動。 生活建議： • 每晚至少保持7小時以上的連續睡眠。 • 睡前一小時避免強光與3C藍光，讓腦波自然進入慢波節奏。 • 營造安靜、黑暗、溫度適中的睡眠環境，讓腦有足夠時間「洗乾淨」。 您會發現，當這些條件改善後，醒來時腦袋變清爽、反應變快、記憶不卡卡，那正是膠淋巴系統在努力運作的證據。 睡姿調整 - 右側臥姿讓腦的「排水」更順暢 根據實驗，側臥睡姿比仰睡或趴睡更有助於腦液流動。動物研究中，側睡能讓β類澱粉蛋白的清除效率明顯提升，尤其是右側臥時，頸部淋巴的引流方向與腦膜淋巴系統更吻合。 這意味著，您的睡姿，可能正在決定腦有沒有被洗乾淨。 生活建議： • 養成側睡習慣，尤其中年以後，右側臥更有利於排液。 • 選用高度合適、能支撐頸椎的枕頭，保持頭頸自然對齊。 • 若起床常頭脹、頸緊或宿醉感重，試著改變睡姿，一週後再觀察。 有氧運動 - 讓身體動起來，腦的水也會流起來 運動不只是瘦身，更是讓腦活水循環的開關。中強度有氧運動能增加動脈搏動與淋巴收縮頻率，間接加速腦脊髓液流動。動物研究顯示，每週150分鐘的有氧活動可讓腦液流速提升約15%。 許多病人跟我分享，運動後會覺得「頭變亮、思考變快、睡得更沉」，這就是膠淋巴系統在被激活的感覺。 生活建議： • 每週至少安排150分鐘有氧運動（快走、游泳、太極、飛輪皆可）。 • 運動後觀察隔天是否更有精神、記憶更清晰。 • 注意血壓與血管彈性，因為血流暢通是腦液循環的根本。 呼吸的力量 - 深呼吸讓腦重新亮起來 我們常說「深呼吸可以讓人放鬆」，但您知道嗎？這句話背後，其實藏著一套幫助腦部清理廢物的生理機制。 最新的神經研究發現，有節奏的深呼吸訓練不只是減壓而已，它能透過調節自律神經系統、促進血管規律搏動，進一步提高膠淋巴系統的流速，幫助腦脊髓液更有效地將廢物排出。也就是說，呼吸穩定時，大腦內的「清潔工」也會跟著動起來，把白天累積的代謝廢物與毒素慢慢清走。 這不是抽象的說法，而是每個人可以親身體會的改變。當我們開始練習靜心與深呼吸，會發現不只情緒穩定了，連記憶力、專注度、睡眠品質也會跟著變好。 生活建議：每天給腦一段深呼吸的時間 • 每天固定安排5分鐘的深呼吸或靜心練習，特別建議在睡前進行，讓腦波變慢、血流變順。 • 練習的方式很簡單：吸氣4秒，吐氣6秒，讓呼吸節奏變得平穩，身體自然進入放鬆模式。 • 若肩頸容易僵硬，可搭配頸部輕柔按摩或熱敷，幫助腦膜淋巴管道順利排流，讓腦部循環更通暢。 基因不是宿命 - 習慣才是關鍵 有些人天生膠淋巴系統效率較低，特別是帶有載脂蛋白E第四型（APOE4）基因的人，會影響AQP4的定位與腦膜淋巴管發育，使代謝廢物清除變慢。但別擔心，這不是無法改變的命運。 只要透過規律作息、控制血壓、減少糖分與慢性發炎、持續運動，就能讓這個系統重新活化。基因決定起跑點，但生活方式決定終點。 讓腦流動起來，記憶就會回來 記憶不是消失，而是被堵住。當腦的流動恢復，思考、情感與創造力都會跟著甦醒。 膠淋巴系統的研究讓我們重新看見希望，醫學不只是治療疾病，更是恢復平衡。 與其害怕失智，不如讓腦每天有機會「洗澡」。當睡眠變成最天然的藥，當呼吸與光變成最簡單的復健，大腦會自己告訴您：「我正在變乾淨、變年輕。」 參考資料 Glymphatic and meningeal lymphatic dysfunction in Alzheimer’s disease: Mechanisms and therapeutic perspectives. Alzheimer’s & Dementia. 2025 https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/alz.70709

我們現在都很喜歡說要補益生菌 你知道老祖宗是怎麼補益生菌的嗎 那就是各種鹹菜 你知道廣東的潮州人他們的菌是什麼 就是老蘿蔔乾 我在香港的時候 香港中醫協會的會長叫李南一世 他寫了200多本書 我記得很清楚的就是我有一次在講關於益生菌 然後我就講到老蘿蔔乾 他在底下聽課 下了課以後他就跟我說 你拉你這個 他說廣東的梅州跟潮州他是非常接近的 他們都有一個共同的特徵 就是醃鹹菜還有醃老蘿蔔乾 以前遠洋打工 為了預防水土不服 會帶上老蘿蔔乾 其實老中醫他們是很厲害的 對於他們來講不單只是開藥方 他們更要開的是實方 就是實用的方子 那有很多人脾胃不好消化不良的時候 還是說回去弄點老蘿蔔乾泡水吧 就會發現你去到潮州家家戶戶 他們都是囤的一缸老蘿蔔乾 而且這些老蘿蔔乾有30年的 有40年的還有50年的 我去到潮州的時候 當時我有個學生在潮州 我就跟他講 我說你幫我弄點蘿蔔乾來唄 我說最好是30年的 因為30年以上它的菌種就特別的多 超過400種以上的益生菌 結果他就跟我說 他說林娜老師 人家30年的很多都不願意給 他說我能給你長到兩瓶四五年的 哎呦我就如珍視寶 我就放在家裡面 有一天我徒弟到我家裡面 看到那兩瓶東西 他說要擊潰硬胎 我說來來來放下放下不能拿 可是傳家寶 我這個黑不溜秋的東西你可不能拿 我有一天做直播 只有我自己一個人在直播 沒有人在我就沒有水喝了 剛好那個老蘿蔔乾就放在我旁邊 我就弄了一小塊就咬一下 一下子就生精了 你說這是什麼呢 我也解釋不清楚 這就是老祖宗的智慧 現在人我們在補各種益生菌 事實上自動發酵的 它的益生菌就很豐富 比如說德國有德國泡菜 四川有四川的泡菜 湖南有湖南的泡菜 北方有北方的辣白菜 你看這個韓國你去到哪裡 每一天餐前就給你來一個泡菜 所以你會發現呢 哎老祖宗是很有智慧的 你去到任何一個省份 他們都會醃一個鹹菜 那為什麼 就是以前的人用來獲得益生菌 最好的渠道那就是鹹菜 所以好好的去珍惜你的鹹菜 我們可以拿一個透明的玻璃瓶 自己就可以醃的 我建議啊 最好呢就是不要用家裡三塊錢一包的鹽 建議你用海鹽還有喜馬拉雅鹽來做 我一般呢就是去買人家現成的 每一年他們豐收蘿蔔的時候賣不完 我就跟他講 我說你給我曬一點蘿蔔乾 鹽我給他寄過去 然後他給我晾 晾完了以後呢 然後你就把半成品我就放在缸裡面 每一年我就盛放一年 就好像人家盛酒一樣 然後我每一年就盛缸 如果你們家有30年的蘿蔔乾呢 歡迎你在評論區裡面 給我們曬一曬你們的蘿蔔乾以及鹹菜 我們長長見識 見見30年以上的蘿蔔乾

低酒不沾和長期適量飲酒的人,哪個更容易長壽呢? 美國有專家對此做了一個長達幾十年的真實研究,最後的結果確實令人意想不到的。 地球人已經達到了一個共識,飲酒過度對身體有害,適量飲酒有益健康。 那麼從長壽的角度來看,低酒不沾和長期喝酒的人相比,哪個更長壽呢? 對於這樣的問題,如果用理論來回答,勢必會有很多人感到不服。 於是美國約翰·霍普金斯大學的萊蒙德·帕爾博士進行了一項精準的調查研究。 他找到了94對兄弟,每對兄弟中都有相同的情況,一個愛喝酒,另一個低酒不沾。 之後他在長達幾十年的時間裡觀察他們誰更長壽,最終的結果是出人意料的。 在觀察的過程中,那些低酒不沾的人漸漸的死光了,酒鬼們卻還有很多個活得好好的。 這場奇特的比賽,最後以酒鬼的完勝而告終。 那麼我們一起來討論,長期飲酒對身體有哪些功效,大家一定要認真看完。 這不是聳人聽聞,而是科學理論。 這裡我們就用中國白酒來說,因為中國白酒的歷史,比任何一個國家都遠遠流長,更科學更具有說服性。 一,能舒肝離氣,酒入肝經,它可以舒暢肝氣。 對於鬱鬱寡歡的人來說,喝點酒不僅可以令肝氣調達,心情舒暢,還能幫他們強心提神,消除疲勞。 二,酒通血脈,這一點中醫認可,西醫也贊同,少量飲酒可以提高人體血液中高密度脂蛋白,膽固醇的含量, 並降低低密度脂蛋白的膽固醇的含量,由此得出少量飲酒,能降低因脂肪沉積引起的血管硬化組色的機會。 三,能驅風下氣,酒對消化系統有很好的幫助,酒能促進脂肪和蛋白質的分解,有助於人體吸收,鼓動氧氣。 二,改善六腹契機,消除雞蛋。 四,酒散失血,白酒性熱,中醫認為視為陰血,肥溫不化。 而白酒可以散失氣,所以對風濕、臂痛、關節炎、肌肉勞損等都有一定的幫助。 五,白酒素有百藥之長之稱,能幫助藥物更好的發揮作用。 美酒雖然好,但千萬不要貪杯,大家要科學飲酒,適量飲酒,要掌握一些技巧,減少酒精對身體的傷害。 在喝酒的時候,一,要多喝果汁,二,不要大口喝酒,三,少喝,不喝冷酒,四,吃藥後千萬不要飲酒,最後願你少喝酒,喝好酒,健康飲酒。

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親愛的同學們好，我是您們口中的老大，虛長您們有二歲之多，前些時候聽您們在談退休後的生活，讓我鼓起勇氣與您們來談一談，希望您們不要見笑我。 您們知道我現在在修煉的叫和氣大愛文教基金會，現在正要辦理「長青班第三期」的班會，為何我要介紹您們來了解這個班會。 這是我們基金會的董事長，也是帶我們修煉的老師，我們都叫他「大愛光老師」，他姓周，周瑞宏老師，這是他在長青班講的話： 「我是很誠心誠意地希望，能夠讓所有長青長輩們能夠學會，你的生命真的能夠翻轉；最起碼做到什麼，做到什麼？無病、無痛、無藥，不必再當藥罐子。 你吃補品不算，那不算藥，就是你非吃不可的——糖尿病、高血壓、心臟病，當然癌症不用說了，中風不用說，你需要每天都要吃，而且要很貴，不吃不行的藥，就那些藥。 所以你學了大愛光功法，第一個就是甩藥啊！甩藥不是生氣甩掉了，甩掉就是命就是送了嘛，而是你煉到有一天，你會有一種感覺出來，完全沒有病，只有一種病，什麼病？神經病，對。覺得，簡直就是，什麼病都沒有，那是一種狀態，那就是能量。 到那種狀態之後，然後下一步，你就會覺得不用吃那麼多藥了，慢慢減，慢慢減，減減減，減到有一天，不吃了。也有人是立即翻轉，就煉到某一刻，完全不能吃藥，吃都吃不進去了，甚至吃下去就會吐出來。」 我們這個年紀都要學會自保，每天每天的鍛鍊，您會看到希望，我並不希望您們都能認同我，但若認同我可以私下傳訊給我，我們要如何來參這個班，謝謝各位親愛的同學，祝福您們身體健康，心性光明，大愛圓滿。