真的假的

【 老師們注意！以後講這幾句話，可能至少罰 6 千？ 】 ​ 「作業再不交，你放學就給我留下來！」 （算不算嚇唬？） 「你再吵，就一個人去走廊上課！」 （算不算孤立？） 「這次段考第一名的有飲料， 最後一名的去倒垃圾！」 （算不算偏心？） 「你知道他是特殊生嘛， 離他遠一點！」 （算不算排斥？） 身為公立國中班導師， 每天在教學現場「斬妖除魔」， 看到新的兒少法翻修內容， 真的要多加小心！ 『 兒童及少年福利與權益保障法 』， 簡稱兒少法， 擬更名為『 兒童及少年權益保障法 』， 在 2026 年 4 月 21 日迎來了時隔15年以來最大幅度的通盤翻修。 由原本的 118 條大幅擴增至 165 條， 目前修法進度： ​衛福部提出的30天草案預告期已於5月下旬屆滿， 並在5月中旬陸續召開了公聽會。 目前整體進度處於蒐集並統整公聽會當中民間團體、專家與立委的意見， 進行條文細部微調， 隨後將送交行政院審查並移送立法院。 修法後的 『 第七十二條 任何人對於兒童及少年不得有下列行為： 一、身體暴力。 二、精神暴力。 三、疏忽照顧。 四、性不當對待。 五、剝削或不法利用其勞力。 六、利用其行乞、從事有害健康之危害性活動或欺詐之行為。 七、迫使或誘使其處於對生命、身體易發生立即危險或傷害之環境。 八、強迫、引誘、容留或媒介其為自殺行為。 九、其他不當對待致有害其身心發展之行為。』 衛福部說明如下： 現行條文第二款「身心虐待」細分為本條第一款至第四款： 1.第一款「身體暴力」 指對兒童及少年施以殘忍、不人道或有辱人格之身體對待或處罰。 2.第二款「精神暴力」 指對兒童及少年施以長期性精神凌辱、嚇唬、恐嚇、威脅、蔑視、排斥、孤立、忽視或偏心致兒童及少年出現退縮、焦慮、攻擊、創傷後壓力症候群等情形。 等等，身為國中班導師， 這個目前全台灣最容易被告的職業， 「 嚇唬、恐嚇、威脅、蔑視、排斥、孤立、忽視或偏心 」， 『 精神暴力 』當中有好幾項， 不正是我經常對學生做的嗎？ 別跟錢包過不去，罰則看這裡： 『 第一百二十一條 違反第七十二條規定，經各目的事業主管機關調查成立且情節重大者，處行為人新臺幣六萬元以上六十萬元以下罰鍰，並公布其姓名。 』 『 第一百四十六條 違反第七十二條規定，經調查成立且尚非情節重大者，處行為人新臺幣六千元以上六萬元以下罰鍰，並得公布行為人姓名。 』 #老師們要多加小心 #您有沒有踩到精神暴力的項目 #防禦力技能要點好點滿

🧱 一位40歲工地工班的觀察／台灣工地正在換一代，而你可能沒發現 每天清晨六點半，我一走進工地， 迎面而來的不是機具聲，而是一群說著越南話、動作俐落的年輕面孔。 看著他們扛鋼筋、搬模板、灌漿、清場， 我常常突然意識到—— 我在這行十二年了，可是在台灣工地裡，我依然是「少數的年輕台灣人」。 而那些年紀比我小的，十個裡有九個半都是越南人。 這景象，已經不是趨勢，而是事實。 ⛏️ 那一年，越南工班剛踏進台灣工地時 大家都說： 「他們只能做簡單粗工啦。」 「技術工？不可能啦。」 但十幾年後，你看看現在： • 綁鐵他們做 • 板模他們做 • 泥作、水電、防水也都做 • 而且不是「打工」 • 是 承包工程、帶團隊、做老闆 只要一個越南籍的台灣人註冊公司， 他就能從越南老家帶一批青壯勞力來台灣一起打拼。 他們勤快、能吃苦、動作快、不挑活、沒怨言—— 坦白說，這些特質，是台灣這一代早已不再普遍存在的。 🧱 最現實的真相：台灣建商為什麼愛用他們？ 因為： ✔ 勤快 ✔ 聽話 ✔ 效率高 ✔ 施工穩定 ✔ 成本可控 ✔ 最重要的是——「不會嫌累、嫌髒、嫌難」 所以整個行業變成： 台灣的建築業，已經離不開越南工班了。 而且這不是什麼未來趨勢， 是每天都在擴大的「既定現實」。 未來十年，你甚至不會驚訝看到： • 越南工班自己買地蓋房 • 越南團隊成立大型公司 • 甚至形成「越南建築集團」 完全不意外。 因為他們正在撿起台灣人自己放掉的機會。 🧱 那台灣年輕人去哪了？ 有人說：「因為台灣年輕人有更好賺的工作可以選嘛。」 我不知道。 但我知道工地技術人力已經斷代， 留下來的人也常常找不到「能一起做事的台灣同事」。 這不是批評，是現況。 ❤️ 最後一句真心話 我是真心佩服這些越南朋友。 他們不是來混飯吃， 而是用汗水在 翻轉自己的社會階級，帶著家族一起往上爬。 而這些事—— 明明台灣自己的年輕人也做得到。 只是越南年輕人比我們更早、更用力地踏出去。

你知道全世界最疯狂的城市在哪里吗？不是土豪迪拜，也不是世界杯大出风头的卡塔尔，而是中国重庆。这里是全球唯一的8D魔幻城市。重庆到底又有多疯狂？2分钟来了解一下。一，来了重庆才知道，再疯狂的事情发生在这里都变得合情合理。停靠在8楼的2号汽车，房顶的加油站，24楼没有电梯的楼房，轻轨在楼房中间穿楼，都不是天方夜谭，而是重庆人的日常。轻轨底下打牌，楼顶上开麻辣烫，山谷建玻璃吊桥，悬崖上荡秋千，水下建博物馆，只有你想不到的，没有重庆不敢干的。二，重庆的建筑真的很疯狂。板凳修的比人高，扶梯上百米长都是常规操作。公路还能给你整个波浪。重庆的社区更是楼外有楼，天外有天。你以为自己在1楼，其实你在22楼。而且一到晚上，就化身50年后的赛博朋克世界。三，来了重庆才知道，别人的轻轨是交通工具，重庆的轻轨是疯狂过山车。他们不仅能上天入地，还能穿楼过江，可以开往春天，也可以开往秋天，甚至开到你的头顶上。上一秒刚从地下钻出来，下一秒就冲到悬崖边。还没回过神来，又被游客吃进肚子里。四，来了重庆才知道，这里的路其实也没那么难走，不过就是导航和自己必须有一个先疯。立交桥像迷宫，停车场像螺旋。百度看了会沉默，高德看了想流泪。走错一个岔路口，就可能喜提重庆一日游。但你可以永远相信重庆的黄色法拉利。他们不仅不会迷路，而且擅长不走寻常路。千万不要和重庆的司机说你赶时间，否则车在前面跑，魂在后面追。五，来了重庆才知道，地图是平面的，山城是立体的。各种梯坎和上坡下坡的路，会让你走到怀疑人生。重庆的上班族有多难？出个门就像参加铁人五项，上个班就像去西天取经。24层没有电梯的白象居，更是外卖小哥的噩梦。世界上最遥远的距离不是生离死别，而是明明我就站在你面前，却近在咫尺，远在天边。看似在眼前，实际要走6千米。但就是这样的重庆，却让人在一声声哇塞的惊叹中，渐渐着迷。如果要说重庆最不可思议的事情是什么？那就是在这样一座高速发展的疯狂的城市里，依旧有最安逸的生活。来了重庆才知道，任何人的烦恼，都会在重庆人的火锅夜景里消失不见。

您的廚餘 瀝乾了嗎 因應非洲豬瘟疫區 配合環保局指示辦理 湯水沒瀝乾 請勿倒進集中桶 高環保 小爭惜食物 0浪費 吃多少、點多少 買在地、吃當季 愛分享、零廢棄 高雄市社區環保永續發展協會

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近期有很多師、生們感冒~這個方法很好用 買這個牌子的漱口水,依照比例調配 漱口水1：3（純水） 洗鼻水1：4（純水） 調配完成後,每天早晚1次（圖內~洗鼻機是手動的喔） 這個方式我使用很久,效果很好,可保養~症狀不易變的更嚴重 🎯一定要這個牌子的-原味（黃標）才有效 不是幫他們打廣告,是真的實際使用多年,效果真的很好😁😁

勞動部公告 中華民國114年10月21日 勞動條2字第1140148807號 主　　旨： 修正「最低工資」，並自中華民國一百十五年一月一日生效。 依　　據： 最低工資法第十三條第一項。 公告事項： 一、 修正每月最低工資為新臺幣二萬九千五百元。 二、 修正每小時最低工資為新臺幣一百九十六元。 部　　長　洪申翰

性展法師在教師節對大家的祝福： 今天一早， 看到大家的來信， 本來想當作沒這個節過， 但好像不得不寫個幾句話，才會善罷甘休。 現今的老師， 就像走在鋼索之上， 任何一點風吹草動， 都會讓您一落千丈。 面對夜深人靜，遇到繁雜業務， 或是莫名其妙的蕭條感襲來時，直覺地就會反問自己：為何而作、為誰而活？ 老師，不是一種選擇，而是在生命長程必經之路。 老師，不一定要偉大，但它對自己的意義是不可或缺的。 老師，他可能不被學生尊重，但它不可以自我看輕自己。 老師，不需要被現在的人看成是誰，因為他早就已經被大師們定義清楚： 昇華自他生命的強力推手～ 別為別人來做，作死也看不到您想要的結果；但看對自己的價值，才會覺得這份天職愛不釋手。 敬致在各地自我奮鬥的教育工作者，您不孤寂，打開窗，您的鄰居就再向您揮手。

動起來， 肌肉會分泌好營養給大腦 有沒有發現，有時候去快走半小時，或做個瑜伽流汗一下，整個人突然清醒起來？本來煩躁疲累的腦袋，好像按了重啟鍵一樣，變得更有精神、更想事情？ 這種感覺，不是心理作用，也不是幻覺，而是科學告訴我們，您的肌肉在運動時，真的會「分泌」一種對大腦超級有幫助的物質。 我們的肌肉，會分泌「大腦的營養品」 2025年在《Neuroscience and Biobehavioral Reviews》的整合分析提到：當人開始運動時，肌肉不是只有出力而已，它還會「分泌」一群神奇的分子，叫做「肌肉分泌因子」（myokines），這些分子能透過血液，跑到我們的大腦裡，幫助神經細胞活化、連結，甚至可能讓大腦的記憶力、注意力、反應速度都更好。 其中最被關注的明星成分，就叫做「腦源性神經營養因子」（Brain-Derived Neurotrophic Factor， BDNF）。您可以把它想像成大腦裡的肥料，讓腦細胞長得更健康、更穩固，也讓我們的大腦更有彈性、不容易老化。 運動之後腦袋變亮，就是它在發功 我最喜歡說：「您自己身體最誠實。」只要您有運動過，就一定會感受到那種「腦袋清醒了、情緒也穩了」的感覺。這不是偶然，而是肌肉正在分泌這些神奇的因子，幫助大腦重開機。 研究中也證實，只要是規律的中等強度運動，比如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等等，每次30分鐘，每週3到5次，不但可以提升BDNF濃度，也可以讓整體認知表現變好，尤其是記憶、專注、反應速度都有進步。 基因醫師我建議：把運動當成給大腦吃的營養品 很多人會想，這樣我是不是一定要上健身房、請教練才有用？其實不用，最關鍵的是 : 動起來，而且持續動。 以下是我推薦最實用的三種方式，您可以馬上試試看： • 快走＋肌力小訓練：穿上運動鞋，到公園快走30分鐘，再回家做個深蹲、伏地挺身。簡單、好入門，又非常有效。 • 加入一點多元動作：瑜伽、太極、或是跳健康操也不錯，研究發現這類融合平衡與柔軟度的運動，對提升BDNF也特別有幫助。 • 動得開心才會持久：找一個自己喜歡的活動，比什麼都重要。您可以找朋友一起去跳舞、健行、打桌球，甚至去餵鴿子順便走一走都很好。 生活中的驗證：從今天開始觀察自己的「腦袋反應」 這些肌肉分泌因子我們雖然在家測不到血液濃度，但您可以從自己每天的身體狀態去感受 : 運動後精神好不好？白天會不會比較清醒？情緒比較穩定？睡眠是不是比較好？這些生活裡的「小變化」，就是肌肉默默在為大腦努力的證據。 肌肉不只是為了走路，更是大腦最好的守護者 我們以前都以為，肌肉就是為了移動、讓我們不跌倒，但現在科學告訴我們，它還有更大的使命，在我們運動的時候，它會主動分泌對大腦有幫助的物質。 對我來說，這就像是上天幫我們設計好的天然保健機制，動起來，身體自己會產生保護腦的力量。 所以如果您問：「吃什麼才能讓我頭腦更好？」我會笑著回答：「先不用買補品，先去動一動，您的肌肉會給大腦最好的營養。」 參考資料 Neuroscience and Biobehavioral Reviews（2025），Investigating the mediating effect of myokines on exercise-induced cognitive changes in older adults: A living systematic review and meta-analysis https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763425003823 張家銘 醫師

若接到顯示為「+」、「+886」、「009」及「002」來電者，無論號碼顯示為何，都是屬於來自國際（境外）的電話，若該電話為公務機關或銀行等機構之號碼，即為詐騙電話，請特別提高警覺，請務必先撥打165反詐騙專線查證。

最近美國主要媒體每天都有的新聞。 https://mp.weixin.qq.com/s/InNGkQKOCMtgA_5PHTp1Hg

九層塔的功效：提升食慾、還能當作外用藥 其實九層塔不僅是台灣常見的調味食材，還是可以入藥的植物，若是再與其他食材搭配，還能產生不同療效。如九層塔炒蛋、塔香炒蛤蜊、塔香杏鮑菇、三杯雞…等料理，其實都是營養含量高的料理！ 九層塔屬低熱量的草藥，含豐富的維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E、蛋白質、鈉、鉀 、鈣、鎂、鐵、鋅、磷與胺基酸，提供了多種人體必需的營養素，更有抗氧化的作用，為避免營養素被破壞，建議避免高溫與長時間烹調。 以最常見的九層塔煎蛋、九層塔炒蛋為例，雞蛋含豐富的蛋白質、卵黃素、卵磷脂、維生素A、維生素B群、脂肪等營養素，煎蛋時加入九層塔一起烹調，不僅能同時補充雞蛋與九層塔的多種營養素，更可達到減緩腸胃不適或腰酸背痛等症狀。

地震後小叮嚀🔔！ 地震過後若有溫度變冷、變熱或是氣溫快速改變、 （白天氣溫超過25度，日夜溫差超過10度；這個時候建築很容易龜裂！） 長期下雨的情況，大家對建築外牆需要注意了！ 尤其這幾天低溫和下雨，大家對建築外牆可要注意了⚠️ 這兩天若出門走路，請避免走在人行道上， 務必走騎樓，若真要走在人行道上，也先抬頭看一下外牆磁磚是否有隆起、掉落的情況。 如果後續連續雨天， 加上雨水侵襲， 磁磚黏著強度降低。 一旦放晴牆壁裡面水分 蒸發壓力更容易導致， 加速磁磚的掉落。 請留意 建築物裂縫 是否有擴大問題， 並且留意 門窗是否有變形、 混凝土是否有 剝落問題！ 輕開櫥櫃， 檢查高處置物，避免日後開啟時有物體掉落。 瓦斯管線要檢查一下 是否有鬆脫的狀況，若有使用瓦斯爐具、熱水器等使用液化天然氣、液化石油氣的， 請務必在地震過後檢查，確保居家安全。 山區若下雨， 注意土石崩落、土石流！ ⚠️ 近期內大小餘震不斷， 建議不要登山，山上的水澗道，雙邊凹山壁，土石遇地震容易崩落，危機四伏！ ⚠️

以色列導彈回擊巴勒斯坦，準確度高到可讓記者先到襲擊地點拍攝

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