用腳尖踮起 這個時候呢 是的 我們大腿內側的肌肉 臀大肌都會夾緊 骨盆肌底整個肌肉縮緊 導致一個憋尿 的那個感覺的那樣子 你感覺到你整個肌肉都縮緊了 然後默數一二三四五六 至少要數到六秒鐘 明明三十分鐘才尿過 那我尿一趕來了 來一套凱格斯運動 看你能忍受幾回 也許一開始只能做三次再去上 那是不是時間就延長了三次 下一次可能可以做五次 那時間又更再延長 慢慢的利用這樣子的方式 來延長你上廁所的間隔時間 此篇相同回報者之文章列表

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