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醫學知識供參~「你大腦正在崩壞？醫揭「血腦屏障受損」4大徵兆頻繁頭痛當心了」 2026.01.27 06:51 常春月刊血腦屏障就像大腦的「安檢門」，當這道防線受損時，通常會造成持續性頭痛。說到大腦健康，血腦屏障(Blood-Brain Barrier, BBB)是一個關鍵防線！但多數人根本不知道它的存在，直到出現神經系統問題才驚覺原來大腦的保護機制已經崩壞。對此，陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師分享血腦屏障受損的4個警訊，讓你及早發現、及時保護大腦健康！ 1、反覆頭痛且越來越頻繁：警報已經響起血腦屏障就像大腦的「安檢門」，負責擋住血液中的有害物質和病原體！當這道防線受損時，原本被擋在外面的發炎物質、毒素、過多的水分就會滲入腦組織，引發神經發炎和腦壓升高，造成持續性頭痛。 2、記憶力明顯衰退且思緒混亂：大腦正在受損研究顯示，血腦屏障受損會讓有毒物質直接進入大腦，特別是海馬迴(負責記憶的區域)。這些毒素會破壞神經元之間的連結，就像電腦硬碟被病毒攻擊一樣，儲存和提取資訊的功能逐漸失效！ 3、情緒波動劇烈且難以控制：大腦化學失衡血腦屏障受損最容易被忽略的症狀就是情緒問題！當屏障功能異常時，血液中的發炎物質、壓力荷爾蒙、神經毒素會大量湧入大腦，直接干擾血清素、多巴胺等神經傳導物質的平衡，讓情緒調控系統完全失控，就像情緒的煞車系統壞掉一樣危險。 4、慢性疲勞且休息無法恢復：大腦能量危機大腦是全身耗能最高的器官，雖然只佔體重2%，卻消耗20%的能量！當血腦屏障受損時，腦細胞無法正常獲得葡萄糖和氧氣，同時還要應付滲入的毒素和發炎物質，能量消耗加倍但供給減少，就像手機電池一直處於低電量狀態。文／吳珮均

震驚日本！95歲奶奶身體年齡僅36歲，不吃保健品也回春，全靠這些長壽習慣！你能想像一位即將 95 歲的奶奶，身體年齡竟然只有 36 歲，甚至血管年齡只有 20 歲嗎？日本《朝日新聞》去年報導了這位被譽為「奇蹟的93歲」的岩手縣奶奶——佐藤秀女士。她的體檢數據讓專家都驚訝不已，不僅皮膚緊實，整體健康狀態更堪比 30 多歲的女性，根本是活生生的逆齡奇蹟！體脂、肌肉、BMI…全都好到不像高齡者佐藤奶奶出生於 1930 年 7 月，身高 163 公分、體重 63.5 公斤，BMI 值為 23.9，體脂肪率為 25%，肌肉量更高達 44.6 公斤。這些數值幾乎完全符合一位健康中年女性的理想體態，醫護人員甚至一度以為機器故障，連續檢查三、四次才確認無誤！這樣的檢測結果背後，究竟藏著什麼樣的生活方式與心法？秘訣1：每天堅持運動＋自己做家事佐藤奶奶的作息規律，每天早上六點準時起床，六點半開始做「廣播體操」，白天會用縫紉機做布偶或修補衣服，日常生活非常忙碌。就連住公寓，她都堅持不搭電梯、每天爬樓梯上樓。此外，她堅持自己準備三餐、自己洗碗打掃，幾乎什麼都親力親為。她分享觀察：「有些和家人同住的 70、80 歲老人，因為被照顧太好，反而越來越不動，身體就變得容易衰弱。而我什麼都自己來，所以一直保持活動，可能這就是我健康的原因。」秘訣2：注重飲食，蛋白質、蔬果缺一不可飲食方面，佐藤奶奶每天都會攝取肉類或魚類等高蛋白質食物，早餐固定吃米飯、湯、魚或肉，也會吃納豆補充發酵食品。她不愛炸物，但特別偏好蔬菜和水果，並且留意鹽分攝取，維持健康的飲食習慣。這些飲食原則雖然簡單，卻正好符合現代營養學「少油、低鹽、重蛋白、多蔬果」的建議，長期下來累積驚人的健康成效。秘訣3：每天泡澡＋水中踢腿500下除了飲食和運動，佐藤奶奶還透露，每天約11點睡覺，在睡前都會泡澡，並且在浴缸中踢腿 500 下，藉此刺激血液循環與下半身肌肉運動。這樣的習慣對於維持下肢力量、預防老年肌少症非常有幫助。秘訣4：生活樂觀、主動付出，不求回報比起外在保養，佐藤奶奶的「心理狀態」更是她逆齡的核心秘密。她認為：「想不被壓力困住，其實很簡單——只要不期待別人為你做什麼就好了。」她喜歡為別人做事，卻從不期待回報。2011 年東日本大震災（311大地震），她的房子被海嘯沖走，也有7 位親人因此罹難。但她沒有沉浸於悲傷，而是選擇走出來、開始縫製人形布偶，贈送給其他災民與志工。截至目前為止，她已經做了超過 7000 個人偶！她表示，如果一直期待別人給你什麼，一旦沒實現，就會產生壓力；但若是付出而不求回報，心就能自在。秘訣5：不悶著，有事說出來，不讓壓力累積佐藤奶奶平時也懂得「釋放情緒」。她不會自己悶著不說，而是會找值得信賴的親友聊一聊，把煩惱說出口，不讓壓力在心中慢慢累積、變得沉重。同時，她也是個愛笑的人，樂觀、開朗、不計較的個性，讓她的心態一直保持年輕狀態。科學研究也顯示，心情愉快、正向思考的人，的確更容易延緩老化、促進健康。秘訣6：保養也不馬虎！90多歲仍用山茶花油護髮油保養對肌膚及頭髮相當有效，佐藤奶奶直至今日仍會像她母親當年的保養方法，用山茶花油保養頭髮。逆齡關鍵：動得多、吃得好、笑得開，活得有意義佐藤奶奶的健康祕訣，其實都是日常生活中「能做到的小事」：維持活動力、吃得均衡、培養興趣、不依賴他人、擁有正向心態。她的故事提醒我們：年齡不是限制，只要持續行動、心態年輕，就能逆齡而行。如果你也想在未來健康老去，或許可以從佐藤奶奶的生活中找到靈感，從今天起開始改變！你最想學習她哪一個習慣呢？

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不正常的老化，生命的警訊 https://youtu.be/su3X-xJXmcQ

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遇見报導認識「SOD」関於健康抗衰老你瞭解多少? SOD(超氧化物歧化酶)列出六個功能作用 1.抗輻射 2.祛血脂 3.強免疫 4抗氧化 5.美容 6.抗衰老

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日本去年2022上半年銷售第一名的書，書名是「70歲是衰老的分水嶺」。該書重點：人生百年，70歲是分水嶺。 IPS細胞可以分化內臟的細胞來自行治癒，被稱為萬能細胞。但卻無法分裂腦的細胞來從事治療。 70歲時若身體還健壯頭腦清晰，ㄧ定要持續適當運動和保持腦的機能活化運作。隨著年齡的增加腦的前頭葉會老化，降低人的行為意願、以及思考和創造力。所以要讓腦的前頭葉活性化，其方法如下： 1. 退休後要多參加各種活動，多交朋友和參與人際交流，要避免獨居、隱居的生活。 2. 多吃肉類蛋白質，可以增加俗稱幸福感的 Serotonin物質。 3. 養成外出接觸陽光的習慣，陽光可以增加腦內的幸福感物質，夜間會更產生Melatonin Hormone (褪黑激素)能使人深睡。 4. 生活要有變化，避免每天固定單調的生活，週末週日改變一下，出遊或外食。 5. 由被動獲取知識資訊轉為主動多表達自己的意見。 6. 養成固定持續的運動習慣，例如散步/游泳/登山/太極拳/蒔花等等。 7. 多吃美食，將會增加前頭葉的幸福感物質，不必刻意減肥而造成營養不良。 8. 避免跌倒受傷，入院後恐會有許多併發症。 70歲的堅持，80歲才能持續並維持良好的生活品質。讓我們一起堅持下去！ [西洋歌曲] The older I get - Alan Jackson年歲益長 (中英歌詞) https://www.youtube.com/watch?v=1CelnBziFqs The older I get 一首非常優美的英文歌，老牌鄉村歌手Alan Jackson的創作，深具啟發性，尤其對於像我這樣年紀的人，感觸尤深。每句歌詞都寫入我的心底，每個音符都敲進我的靈魂。Alan Jackson利用鄉村歌曲的輕快、灑脫音調，寫出歷經滄桑而回歸淡泊的老年意境。我喜歡細讀歌曲的英文原句，體會英文詩歌的文字之美。最後乾脆用我對這首歌曲的領悟與心靈悸動，將它翻譯成中文，中英對照，用兩種文字的美學品嘗The older I get的風韻。 The Older I Get 英文原創：Alan Jackson 歌詞中文翻譯：洪明洲 ( 中文翻譯以新詩形體格式呈現) The older I get The more I think You only get a minute, better live while you're in it 'Cause it's gone in a blink 年紀愈大，想得愈多活在當下因為「當下」稍縱即逝 And the older I get The truer it is It's the people you love, not the money and stuff That makes you rich 年紀愈大，活得愈真實你所愛的人，讓你富有，而不是金錢或財富 And if they found a fountain of youth I wouldn't drink a drop and that's the truth Funny how it feels I'm just getting to my best years yet 即便有回春之泉，我一滴也不沾感受正享受的最美好歲月，才有趣 The older I get The fewer friends I have But you don't need a lot when the ones that you got Have always got your back 年紀愈大，朋友愈少只要有知己，朋友不須很多就沒有後顧之憂 And the older I get The better I am At knowing when to give And when to just not give a damn 年紀愈大，活得愈幸福愈知奉獻，愈能淡泊自在 And if they found a fountain of youth I wouldn't drink a drop and that's the truth Funny how it feels I'm just getting to my best years yet 即便有回春之泉，我一滴也不沾感受我正享受的最美好歲月，才有趣 The older I get And I don't mind all the lines From all the times I've laughed and cried Souvenirs and little signs of the life I've lived 年紀愈大，愈能放下放下所有歡樂與悲傷，放下曾擁有的記憶 The older I get The longer I pray I don't know why, I guess that I Got more to say 年紀愈大，祈禱時間愈長大概是想說的話愈來愈多 And the older I get

3 人回報・1 年前

即使你得了流感,去診所拿了特效藥,你還是有可能會出現重症或出現以下五點症狀絕對不要去睡覺 1.感覺胸口緊緊的被石頭壓住 2.感覺吸不到空氣 3.嘴唇變成紫色指甲變成灰色突然頭暈想睡覺出現以上五點絕對不要去休息儘速到大醫院就醫不可拖延不然很有可能睡著就走了請趕緊轉發給你愛的人這則太重要了

16 人回報・1 年前

現在是在海拔5000多米的喜馬拉雅山脈發現了這種非常非常珍貴的植物叫鮑葉雪蓮而且我第一眼見到它的時候就感覺非常奇特

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