比喝糖還可怕的,高糖水果,第一名居然很多人認為是控糖的 第十名,西瓜,西瓜是很多人的夏日必備吧 有誰不喜歡西瓜最中間的那塊果肉呢? 但是西瓜的GI為104,熱量為250大卡每千克 通常情況下,一個8-10斤的西瓜熱量為1000-1250大卡 相當於800多克的米飯 第九名,榴蓮,榴蓮屬於一種特殊類型的水果 脂肪含量比較高,一般100克的榴蓮等於147大卡 相當於散步75分鐘 第八名,荔枝,荔枝屬於一種低熱量的食物 每100克荔枝中含有70大卡的熱量 而每一個荔枝大概重5克左右,含有熱量3.5克上下 本身的熱量比較低,但是糖分比較高 在控糖期間不推薦多吃 第七名,芒果,很多人都愛吃芒果 但你知道嗎,有句話叫做一個芒果三碗飯 從中可以看出芒果的熱量有多高 要知道一碗米飯的熱量就有大概150大卡 所以,控糖期間,芒果一定要少吃 第六名,蹄子,蹄子不僅糖分含量是水果中最高的 碳水化合也是很高的 而且一般就算是吃了很多正餐的時候也不會影響飯量 所以控糖期間最好遠離蹄子 第五名,柿子,柿子的熱量不算很高 每100克柿子熱量在71大卡左右 但柿子的含糖量比較高 主要是葡萄糖和果糖 在腸道中能被直接而快速的吸收 使血糖迅速升高 第四名,為什麼控糖期間儘量少吃人參果 因為每百克人參果熱量約86大卡 其熱量高於82%的水果 碳水含量都快要趕上主食了 不太甜的人參果 很多人都以為它的含糖量不高 我們往往根據水果的甜度來衡量它的含糖量 這其實是不對的 人參果就是一個特別典型的例子 建議大家每次吃一個即可 第三名,百香果 每百克百香果熱量為97大卡 含糖11.2克 屬於高熱量高糖水果 富含維生素C 同時還有超高含量的膳食纖維 飽腹感很強 百香果在水果中熱量算是比較高 再加上蜂蜜 一不小心就會導致攝入的糖分過多 反而引起肥胖 另外 百香果的籽是不容易被消化的 消化較差的人不建議使用百香果中的籽 第二名 你知道香蕉是高熱量水果嗎 每百克香蕉熱量為93大卡 熱量高於85%的水果 每百克碳水含量22克 而我們常見到蘋果 離才10克左右 吃一根普通大小的香蕉 需要慢走一小時 此篇相同回報者之文章列表

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