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日常養生小知識【八個排毒好方法】 1、肝排毒：胡蘿蔔和葡萄 2、腎排毒：黃瓜 3、潤腸：蒟蒻、黑木耳、蔬菜、雜糧等 4、適當多喝水：早晨起床，下午3點，晚上9點三個時間喝水時間佳 5、每週吃一天全素食 6、少吃鹽 7、適當補充些維生素 8、細嚼慢咽助排毒 這些平時都有注意的嗎？

葉黃素每日攝取量該吃多少? 一般保養通常建議每天攝取6~10mg就足夠了。相較於短時間攝取高劑量30mg的葉黃素，長期穩定的每天補充6~10mg的葉黃素更可以穩定的累積葉黃素在體內的濃度，效果更好。 什麼時候吃葉黃素最好？ 葉黃素為脂溶性維生素，建議飯後食用，因為食物中的油脂會促進膽汁分泌，增加葉黃素的吸收效率。 葉黃素副作用與注意事項 根據台灣衛生福利部公布每日補充葉黃素不應超過30mg，請勿攝取過多的葉黃素會使肝臟造成負擔。 若長時間補充高劑量的葉黃素，可能會造成手腳皮膚泛黃，只要減少攝取量，皮膚變黃的現象就會逐漸消退。 葉黃素不建議搭配β-胡蘿蔔素一起使用，因為在腸胃道的吸收路徑類似，所以會互相競爭，反而干擾人體對葉黃素的吸收。 葉黃素可能會與藥物產生交互作用，有在服用藥物的消費者，使用前請先諮詢您的醫師或藥師。