真的假的

https://youtu.be/hbSPjboDSrs?si=aOyI7UzB7-0Avlz-

這是一份關於 Aidan J. Buffey 等人於 2022 年發表在《Sports Medicine》上的系統性回顧與統合分析（Systematic Review and Meta-analysis）的 500 字摘要，該研究探討了打斷久坐對心血管代謝健康的影響。 **研究背景與目的** 長時間久坐（Sedentary Behaviour）已知對心血管代謝健康有害。這項研究旨在比較將長時間久坐「打斷」，並插入頻繁且短暫的「站立」或「輕強度步行」（light-intensity walking），對於成人心血管代謝健康指標（特別是餐後血糖、胰島素和收縮壓）的急性影響。 **研究方法** 研究團隊篩選並分析了七項隨機交叉試驗（randomised crossover trials），這些試驗均為單日急性研究，受試者為 18 歲以上的混合性別成人，且多數為超重或肥胖者。研究比較了三種情境：持續久坐、間歇性站立打斷久坐、以及間歇性輕強度步行打斷久坐。 **主要發現** 1. **餐後血糖（Postprandial Glucose）：** 分析顯示，與持續久坐相比，間歇性的「站立」能顯著降低餐後血糖（效應值 $\Delta = -0.31$），這是過去研究未曾確認的新發現。然而，「輕強度步行」降低血糖的效果更為顯著（$\Delta = -0.72$）。若直接比較兩者，輕強度步行在改善血糖方面優於站立。 2. **餐後胰島素（Postprandial Insulin）：** 與久坐相比，「輕強度步行」能顯著降低胰島素水平（$\Delta = -0.83$）。相反地，間歇性「站立」雖然顯示出改善趨勢，但在統計上並未達到顯著差異（$p < 0.06$）。這表明在調節胰島素方面，輕強度步行是優於站立的干預措施。 3. **收縮壓（Systolic Blood Pressure）：** 無論是站立還是輕強度步行，與持續久坐相比，對收縮壓均無顯著影響。 4. **體重影響：** 研究發現，對於超重（Overweight）參與者而言，輕強度步行對血糖的改善效果比肥胖（Obese）參與者更為顯著，這暗示肥胖者可能存在額外的代謝受損。 **結論** 總結來說，雖然「輕強度步行」在改善餐後血糖和胰島素反應方面效果最佳，被視為優於站立的干預手段；但頻繁的短暫「站立」休息仍能顯著降低餐後血糖，優於完全久坐。這項研究建議，在無法進行步行的情況下，簡單的站立打斷久坐仍具有代謝健康效益，這對於辦公環境中的健康推廣具有重要意義。

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銀行ATM新規定!「領錢 轉帳沒露臉」警鈴大響 講電話也NG 注意了,只要在使用ATM時出現配戴 口罩、或是戴著安全帽遮住臉部五 官,系統就會發出警示音,另外還有 邊使用手機通話邊操作ATM,也會觸 發警示音響起。

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緬甸北部,在咱們中國人的認知裡,是最為恐怖的地方。人從胸悟空去的緬甸,都得被割個腰子。甚至為了節約成本,割腰子都不會給你打麻藥。如果你以為緬甸北部被割腰子,就算是最危險的地方,那麼我接下來要講的這幾個國家,跟緬甸比起來,緬甸做的事情,已經算是最仁慈的了。我要講的這幾個國家,每天幾乎都有幾十個人被殘忍殺害,甚至失誤無存,都已經是家常便飯。在這裡,管賣人口既然還是合法交易, 但想在這些地方賺快錢,簡直就是痴人說夢。因為當你踏進這幾個領土上的那一刻,意味著你將永遠見不到明天的太陽,甚至你身上的器官將分散在各個國家的大老闆身上。 所以說,想要出門旅遊的朋友,千萬千萬不要去以下這幾個地方,看完,您就知道是哪兒了。 那咱們現在就開始逐個揭曉,這第十名最危險的地方,就是宏都拉斯共和國。 在這個國家,每天死於非命的人數就有好幾十人之多。據調查,每年被殺害的遊客已經多如牛毛,數都數不過來。 同時,這裡也是毒梟悶的安全區,因為宏都拉斯這個國家的總統就是一個大毒梟。 在熱鬧的集市上,販賣的都不是商品,而是打火人。除此之外,這個國家艾滋病患者遍地都是。 所以說,就算這個國家風景再疑人,咱們也千萬不能冒這個險,畢竟活著才是最重要的。 那第九名就是薩爾瓦多。如果你不想讓自己的腦袋開花,您千萬不要來這裡。 在這裡,居民大白天都不敢出門,光一天發生的命案就能高達六十多起。 平均每兩場犯罪事件中,就有一場是殺人案。薩爾瓦多的政府玩的也是無間道,黑白兩道通吃。 總而言之,在這個國家生活,可能老鼠出門的時間都比你出門的時間長。 那第八個最危險的國家就是烏克蘭。烏克蘭的美女是出了名的多, 但是烏克蘭卻是那些西方文明國家的妓院和子宮。 在過去,烏克蘭為了討好美國人,不惜將自己的核武器銷毀。 現如今,烏克蘭又淪為了美國人手裡的那把鋒利的刀揮向俄羅斯。 在飽受占卒推殘的同時,烏克蘭的女性也淪為了西方國家生孩子的工具。 在俄歐衝突爆發後不到的一個月之內,烏克蘭的女性就給西方人帶育了四千多名小孩。 除了這一些,有傳聞說烏克蘭的街頭上還經常出現抓繞丁逼著上戰場的這一幕。 烏克蘭一手的好牌被打得稀碎,實在是可悲。 那第七個最危險的國家就是野門。 野門這個國家早已昏亂不堪到了無藥可救的地步。 恐怖分子已經是一手遮天,成為了野門最高的領袖。 最可悲的是這個國家以吸毒著稱。 不論是領導人還是平民老百姓,個個都是大閹鬼。 身處這樣的環境下,你不吸毒,你就昏不下去。 同時,這裡的犯罪率高到離譜。 國爺的發展早已停滯不前。 百姓們為了能夠安身立命,不得不加入到恐怖武裝的隊伍裡面以求自保。 那第六個國家就是哥倫比亞。 雖然說這裡的風景美容化氣候宜人,但同樣也被毒犯們號稱人間的天堂。 在這裡,個個毒梟的手裡還擁有自己的四人武裝軍隊。 街頭上行走的人腰間都憋著小手槍,指不定下一秒自己又得吃上一粒花生米。 那第五名最危險的國家就是馬里。 雖然說這個國家在過去的歷史上有過最輝煌的一面。 但國家有興就有衰,現如今馬里這個國家早已成為了暴徒的天下。 倘若你生命去醫院休個夜,估計你身上的器官就能被割下來一個。 所以說,水土不服的話,咱們可千萬不要去這個國家旅遊。 那第四名最危險的國家就是索馬里。 索馬里這個國家,除了海盜就是海盜。 他們唯一的收入來源就是依靠打劫過往的商船。 甚至他們缺錢化的時候,美國的軍艦、俄羅斯的軍艦也敢打劫。 更別說咱們一個小小的瓶頭拉百姓了。 所以說,倘若去這個地方旅遊,很有可能有來無回。 那第三名最危險的國家就是剛果。 剛果本地的居民看到陌生人出現在自己視野裡面的時候, 彷彿就看見了行走的金條。 恨不得立馬武化大榜,把你賣到人份子的手裡邊。 那第二名最危險的國家就是伊拉克。 現如今,伊拉克國內的戰爭已經打了二十年之久。 國內隨處可見拿槍的人走在大馬路上。 當地普通的老百姓早已死在了戰火當中。 所以說,這麼危險的地方,為了您家人和老婆孩子,您可千萬不要去。 那最最最不能去的國家就是敘利亞。 敘利亞曾在一場戰爭中死傷了十幾萬人。 雖然說比不上洋鬼子給咱們帶來的傷亡人數, 但這個國家現如今病毒橫行,恒是遍野,早已無藥可醫。 人群的壽命僅有四十歲之多,簡直是慘不忍睹。 所以說,您要是想去外國遊玩的話,以上這十個國家呀, 給再多的錢,您可千萬一定不要去。 倘若您真的想去旅遊,還不如坐下來好好欣賞欣賞 咱們國家的大好河山,吃遍各地的美食。 您認為呢?大家可以在評論區跟我一塊來討論討論。 拜拜。