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劉亦菲5日減肥食譜

DAY1蛋斷日:第一天以雞蛋為唯一食物,水煮蛋、炒蛋、荷包蛋、茶葉蛋可任選,一整天約吃8顆蛋,小編提醒高膽固醇的朋友執行前請先諮詢醫師意見。

DAY2液斷日:第二天以流質液體為主食,牛奶、乳酪、豆漿、蔬果汁都可以喝,也能喝少量的蛋花湯、紫菜湯,液斷日所有喝的東西都要盡量無糖。

DAY3肉斷日:牛肉、雞肉、魚蝦等肉類蛋白質,要盡量簡單烹飪、少放調味料,也要挑選油脂較少的瘦肉。

DAY4果斷日:只吃含糖量少的水果,如藍莓、火龍果、西柚、蘋果、番石榴等。

DAY5菜斷日:最後一天只吃蔬菜,以菜葉或瓜果類為主,例如菠菜、生菜、綠葉菜類,也可以吃青瓜、菇類等。


以上每天的食譜都要搭配3000ml的水,飲水量充足是必須的,小紅書網友實測劉亦菲5日減肥食譜,到第5天真的能瘦4-5公斤!但連續5天各種斷食後,復食的選擇也非常重要,基本上前3天都要以少許食物+大部分流食為主,各種湯湯水水、米粥、豆漿牛奶,以好消化的食物為主,第4天後再恢復固體食物,但要保持口味清淡。迎接年底聚會多,大餐後的還債,劉亦菲的減肥食譜建議收藏!

本則回應

  • ROo_0y標記此篇為:💬 含有個人意見

    理由

    要留意劉亦菲減肥法的餐單並非適合所有人士,故嘗試前要先視乎個人身體狀況,如患有慢性疾病建議諮詢醫生意見。提醒在進行輕斷食時,可以適當地補充額外的能量,如在液斷日時可吃少許的黑巧克力,以免低血糖。

    不同意見

    https://www.she.com/health/劉亦菲減肥-輕斷食-瘦身-食譜/
    7 個月前
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