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每天跳繩1000下，一個月之後完全變了個人

原文網址：https://kkne.ws/ZKor6z

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  • vanillam標記此篇為：❌ 含有不實訊息

    理由

    文中提到：
    1-2周：連續跳100下休息30秒，每天1000下
    2-6周：連續天200-300下休息1分鐘，每天2000下
    6周以上：連續跳500下+開合跳30秒/高抬腿30秒/深蹲30秒後，休息1分分鐘，每天跳繩2000下。

    正確跳繩鍛鍊如下：
    一般建議一次的訓練時間為30分鐘。因此比方

    出處

    跳繩訓練：掌握正確動作，達到最佳減脂效果
    https://www.taiwannutrition.com/blog/rope-skipping/
    3 年前
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