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  • vanillam標記此篇為:❌ 含有不實訊息

    理由

    文中提到:
    1-2周:連續跳100下休息30秒,每天1000下
    2-6周:連續天200-300下休息1分鐘,每天2000下
    6周以上:連續跳500下+開合跳30秒/高抬腿30秒/深蹲30秒後,休息1分分鐘,每天跳繩2000下。

    正確跳繩鍛鍊如下:
    一般建議一次的訓練時間為30分鐘。因此比方

    出處

    跳繩訓練:掌握正確動作,達到最佳減脂效果
    https://www.taiwannutrition.com/blog/rope-skipping/
    5 年前
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