訊息原文

查看文章與其他 1 則回覆 >
「番茄鐘工作法」（pomodorotechnique），提高專注力。

「番茄鐘工作法」是一九八○年代後期，弗朗西斯科．西里洛（FrancescoCirillo）所開發的時間整理方法。意指二十五分鐘內，只專注在目前正在進行的事項，並用五分鐘時間專心休息，並再次以二十五分鐘為單位，專注於一件事情的方法。

1. 早晨將鬧鐘設定為十五分鐘。寫下今天必須完成的所有工作後，排列出優先順序。
2. 將鬧鐘設定二十五分鐘，並在這二十五分鐘內全心專注於一件事情上。
3. 當計時器響了之後，徹底休息五分鐘。
4. 休息結束後，再重新開始二十五分鐘的工作。

實踐過後會發現25分鐘真的是個很奇妙的數字

https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5051633
https://youtu.be/rwgjVuW75mg

唐鳳都推薦的「番茄鐘工作法」，學會後再也不拖延症！｜學習的知識#17【閱部客】

https://youtu.be/rwgjVuW75mg

實踐過後會發現25分鐘真的是個很奇妙的數字，會不自覺的認真、等著鬧鈴響起。而且會特別重視那5分鐘的休息時間，真的很特別🤔 #番茄工作法 #認真讀書 #唐鳳 － 成為大會員：https://youtube.com/閱部客/join 🙇🏻🙇🏻 更多閲部客影片：https://goo.gl/YbtPFh 👏👏 :::::::👊上一集！::::::: ✒️怎麼10HR專心讀書？沒

本則回應

  • Kobe標記此篇為：⭕ 含有正確訊息

    理由

    番茄鐘工作法的精隨在於工作時間段不要太長，並且在中間插入休息時間段，它希望我們工作約 25 分鐘、休息約 5 分鐘，一開始可以按照它規定的「基礎值」來練習番茄鐘工作法，但我個人覺得實行一段時間之後，可以視自己的情況來調整番茄工作時間或休息時間段，重點是能幫助你更有效率地完成工作或

    出處

    https://zh.wikipedia.org/zh-tw/番茄工作法
    https://digitalyoming.com/pomodoro-technique/

    番茄工作法 - 維基百科，自由的百科全書

    https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E7%95%AA%E8%8C%84%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E6%B3%95

    番茄工作法（英語：Pomodoro Technique）是一種時間管理方法，在1980年代由Francesco Cirillo創立。[1] 該方法使用一個定時器來分割出一個一般為25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間，而那些時間段被稱為pomodoros，為義大利語單詞 pomodoro（中文：番茄）。[2] 步驟[編輯] 番茄工作法有五個步驟：[來源請求] 決定需要先完成的任務。 設定番茄

    番茄工作法是什麼？25 分鐘讓你邁向專注的高效人生

    https://digitalyoming.com/pomodoro-technique/

    相信有許多人都聽過番茄工作法，但是可能不知道怎麼用，其實這是近幾年相當火紅的一種時間管理方式，有許多知名人士或是成功人士，都有在使用這個方法，提高自己的工作效率，以及訓練自己的專注力，是什麼樣的原因，會這麼有效？本篇文章帶你來瞧瞧。

    1 年前
    00