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[啤酒知識] 忘掉你的高蛋白飲料，運動後來杯啤酒吧！

比起運動飲料，運動完你更應該來瓶啤酒！這可是有根據的，一起看看喝啤酒有什麼好處

Ma Matt
MA MATT
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「重訓後就該來杯高蛋白！」這句話現在要改成「重訓後就該來杯啤酒！」


運動完好累喔～來杯啤酒吧？

根據美國UC Davis(加州大學戴維斯分校) Charlie Bamforth博士的研究指出，運動後攝取適量的啤酒，可以補充抗氧化硒、維他命Ｂ（恢復能量）、磷（強化骨鈣）、菸酸（對膽固醇有幫助），更好的是啤酒還有足量的蛋白質和膳食纖維呢！這些都是你去完健身房之後需要的東西～除了這些必要的營養之外，啤酒還可以協助你減輕壓力呢！

可能有些人會說「啤酒含的熱量太高了，這樣運動不就沒用了？」先看看這篇文章（啤酒熱量沒你想得高）。事實上啤酒的熱量不高（可能比你喝的高蛋白飲料還低），而且比起其他的酒類它富含更多的營養素，不如把它想成運動後補充營養的一小餐。



其他的研究也顯示，運動後身體會流失大量水份，而喝啤酒讓身體「補水」的效果甚至比喝水或運動飲料更好呢！（研究來源）

不過提醒大家，還是要注意不要喝過量，運動後建議的攝取量是男生500 ml，女生250 ml。過量飲用的話你還是會攝取太多卡路里，小心反而變胖了…

呼～運動的好累～快來杯啤酒吧！

本則回應

  • Lin標記此篇為：❌ 含有不實訊息

    理由

    啤酒是利尿，但不能補充體內的水份，反而把體內的水份一直排出去，最後以中暑收場，咖啡也是如此，運動後不能喝咖啡，問題更嚴重。
    酒精會影響健身後的恢復進程，攝入的酒精會阻礙大部分蛋白質的吸收。那些希望通過喝啤酒增肌的人，恐怕還是要失望了。

    出處

    http://blog.udn.com/elyang/7998844
    運動後 啤酒是更好水份來源 之謠言
    https://kknews.cc/zh-tw/health/4xjkkx.html
    運動之後，喝啤酒能增長肌肉？

    運動後 啤酒是更好水份來源 之謠言 - 小黑狗的部落格 - udn部落格

    http://blog.udn.com/elyang/7998844

    原文︰ 文章來源: http://www.unclesam.cc/blog/study-shows-drinking-beer-after-exercise-hydrates-as-much-as-w...

    運動之後，喝啤酒能增長肌肉？

    https://kknews.cc/zh-tw/health/4xjkkx.html

    啤酒和減肥、健身的話題我們討論過很多次。最近又有科學研究說啤酒能在運動後有助於肌肉的增長和恢復。然後，運動專家又進行反駁……究竟是怎麼一回事呢？往下看吧。 喝啤酒增肌論 一篇發表在《肌肉力量與體能訓練研究》上的研究表明，在一個低強度的核心力量訓練後少量的攝入酒精，比那些完全不攝入酒精的人相比更容易增長肌肉。 2012 年，美國大學生體育協會曾做過一項研究，他們對 10 名男性和 9 名女性進行

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