知名導遊-林龍
有感而發的寫
這麼一篇文章
總有一天等到你..

@
眼見為憑

最近帶團遇到
高齡老者，讓
我想分享文章
給大家參考，

林X煌先生
現年93歲，
民國13年生，
第一次破我帶團
最年長紀錄，
瘦瘦高高,
不需要拿拐杖,
什麼都吃,
臉上掛著笑容,
平常上午都在
股票號子裡面
貴賓室,
下午就在陽明山
爬山走路.

劉X民先生
95歲，
民國11年生，
再破帶團最高齡
紀錄，
平常就跟老伴
參加羽毛球社，
從五十多歲開始
早上四點鐘起床
先喝一杯溫開水100 CC，
下樓到榮興花園
運動，打太極、
跳元極舞，
每天早上固定
去菜市場買菜，
這樣持續到最近
才改成純散步，
愛看書，
每天吃魚，
他客氣的說
自己的缺點
就是脾氣不好。

前些天帶一個
家族團呂老先生，
本省人台灣
第一屆立委，
連四屆共17年，
台大教授，
第一個
83歲牽著
80歲老婆，
從清境農場
北售票口走到
賓館-
沒拿拐杖
走在前面，
第二天
天空步道走到
賓館，
輕輕鬆鬆。

三個老先生，
共同的特徵都是
高等教育、
高高瘦瘦、開朗、健談、每天走路，
都有妻子兒女，
不愁吃穿、
三人什麼都吃。

最近看了一篇:
50歲之後吃得
越清淡，
老化就越嚴重，
好像有道理
我濃縮精華
分享如下:
老人健康的關鍵，
與其說是疾病，
不如說是老化。
若要抑制老化，
粗茶淡飯
不但沒有幫助，
反會增加老化
速度。
原因是，
老年人胃口變小
三餐粗茶淡飯，
熱量和營養素
就會不足，
免疫力下降。
營養不足，
因心肌梗塞、
狹心症等
心血管疾病死亡
的風險變大。
不吃肉的人比
兩天吃一次肉的
人患痴呆症的
概率高一倍。

日本長壽之鄉
沖繩的長壽老人，
都有吃肉的習慣。
他們每天都吃肉，幾乎沒有人患
心血管系統的
老年病。
1、
每一餐都很重要，
紅肉白肉都要吃，
但不多吃。
少量、多樣化。
肉食多樣化，
可增添人的食慾。
「吃畜肉不如吃
禽肉，吃禽肉
不如吃魚肉。
老年人的飲食
應以魚、奶、蛋
為主」
2、
三餐份量均衡。
3、
食物選擇上，
充分攝取動物性
蛋白質並選取
高抗氧化食物。
4、
不要只挑軟的
食物吃-
每口食物
慢慢咀嚼。
5、
維持口腔環境的
清潔-
每半年到牙醫
報到一次..洗牙，
維持咀嚼能力。
6、
每週多外食幾次-
創造想吃的慾望，
不同的餐廳，
挑戰味蕾
一週來一次。
7、
多燉少炒，
理想烹飪方式。
8、
生病時，
要少吃肉-
感冒的時候，
不宜吃
雞肉、羊肉
「適合自己的
食物、運動、
生活，才是
最好的養生
方法。」

退休不見得
一定是找鄉下,
跟據資料
人瑞最多的地方
還是在雙北,
鄉下地方老人
活得最健康的
有新竹關西、
台南將軍、
台東池上、
花蓮鳳林,
還有沒想到的，
退輔會的
榮民之家目前
百歲人瑞有99個。

樹長千年當材披,
人生百歲終須死,
山中易有千年樹，
人生難得百歲人,

長壽當然跟遺傳
有很大的關係,
但是
大致離不開,

固定的生活作息.

運動勞動流汗,

沒有離開
青山綠水,

都不是自己
獨處的生活,

上面所說的
幾個地區,
都有很多老人
的聚會所，還有
老人的共餐,

只是吃的很清淡,
原來會營養不足.

所以
好好照顧
你的身體，
生活作息正常,
心裡面不要
藏著很多怨氣,
不要經常
忍氣吞聲,
有不平的聲音
就要講出來讓
對方知道,
快快的聽、
慢慢地說、
然後慢慢生氣,

乩童要起乩
也是先醞釀開始,
先搖頭然後全身
發抖蹬腳，
然後神明才上駕。

年輕的時候一定
要把老本準備好,

有三本:
一
老永健,
趁你還可以的時候就要先把身體保養好,
二
老朋友、
老飯友
跟老伴一樣重要,
不要離群索居,
做個好相處的人,
朋友自然就多,
三
老本，
衣食無憂
才可以悠悠哉哉
到老。

不管哪一個階段
什麼時候都
不要停止學習!!!