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轉貼 施富金牧師（博士）
曾任台大醫院加護病房護理長
抗SARS的主力主管

好友，平安。
有關武漢病毒自我照護，提供下面五方面的想法供參酌，好嗎~

一. 一般自我健康照顧原則:
1. 病毒怕熱，氣溫超過30-40度以上，整個效力大降。室內盡量保暖。
2.發燒是身體的自衛系統。盡快就醫篩檢，接受醫療處置。
3. 盡量維持身體的血液循環與提昇代謝，非常重要。
4. 避免同時感染流感。
5. 眼口鼻分泌物:
(1) 用棉花棒，代替手部 清潔。
(2) 使用的棉花棒與衛生紙~集中放特定塑膠袋 (特殊標誌) 密封，並約每2-4小時，提到戶外特定垃圾處理處。切勿放在室內太久。
6. 易感染個案，如戴隱形眼鏡，而有揉眼睛習慣者: 考慮改帶有框眼鏡。
7. 常常用食鹽水，口腔深度漱口。
8. 成人每小時喝約100-200 cc水，避免口乾舌燥。
9. 剪短指甲，洗手時也要洗指甲縫隙。
10. 每天洗頭與全身洗澡 (特別是外出者)。
11. 隨身自備洗手乳。
12. 衣服經常換洗，勿堆積滋長病毒細菌。
13. 攝取新鮮的蔬果，均衡飲食習慣非常重要。
14. 減少去密閉的公共空間。

二. 環境衛生:
1. 清潔: 居家大掃除。不要堆積髒污的衣物， 以免病毒細菌大量滋生。
2. 人流動較密集處，除一般清潔外，可備酒精噴液，方便洗手，也可噴灑在空氣中。
3. 通風良好，以免病毒密度升高。

三. 上班，教會開會:
1. 若須與人當面溝通:
考慮每30-60分鐘換班，
甚至帶透明面罩，以減少暴露飛沫傳染機會。
2. 若需要與人手部接觸:
可考慮帶薄的手套。或將物品放在器皿中，避免直接手部接觸。
3. 如果外科口罩不夠:
(1) 內側:
可以暫墊衛生紙 吸附自己 口腔出來的分泌物，然後常更換。
(2) 外側:
相隔約1個手掌(15-20cm) 對口罩外面用酒精噴霧。
4. 公司減少加班:
員工回家放鬆，休息，注意水份及營養補充，以
提升自體免疫力。

四. 已感染，居家隔離者:
1. 自己與家人在兩週內盡量減少與外人接觸，因為若其他家人有感染的話，14天(潛伏期)內會出現症狀。
2. 依照醫院規定，定時量體溫做紀錄。按時服藥。
3. 依照醫囑，每小時確實補充水份。
4. 少量多餐，煮什錦(新鮮)蔬菜+魚的稀飯: 增加營養攝取，減少腸道負擔。
5. 可考慮每天攝取粉末狀+水 的高劑量維他命c (2-4g)。
6. 提升代謝。
7. 持效力好的益生菌，保持腸道正常運作。以免不好的壞菌俟機而作，降低您的免疫力。
8. 家中空氣可噴酒精。

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