訊息原文

1 人回報・1 則回應・6 年前
轉貼 施富金牧師（博士）
曾任台大醫院加護病房護理長
抗SARS的主力主管

好友，平安。
有關武漢病毒自我照護，提供下面五方面的想法供參酌，好嗎~

一. 一般自我健康照顧原則:
1. 病毒怕熱，氣溫超過30-40度以上，整個效力大降。室內盡量保暖。
2.發燒是身體的自衛系統。盡快就醫篩檢，接受醫療處置。
3. 盡量維持身體的血液循環與提昇代謝，非常重要。
4. 避免同時感染流感。
5. 眼口鼻分泌物:
(1) 用棉花棒，代替手部 清潔。
(2) 使用的棉花棒與衛生紙~集中放特定塑膠袋 (特殊標誌) 密封，並約每2-4小時，提到戶外特定垃圾處理處。切勿放在室內太久。
6. 易感染個案，如戴隱形眼鏡，而有揉眼睛習慣者: 考慮改帶有框眼鏡。
7. 常常用食鹽水，口腔深度漱口。
8. 成人每小時喝約100-200 cc水，避免口乾舌燥。
9. 剪短指甲，洗手時也要洗指甲縫隙。
10. 每天洗頭與全身洗澡 (特別是外出者)。
11. 隨身自備洗手乳。
12. 衣服經常換洗，勿堆積滋長病毒細菌。
13. 攝取新鮮的蔬果，均衡飲食習慣非常重要。
14. 減少去密閉的公共空間。

二. 環境衛生:
1. 清潔: 居家大掃除。不要堆積髒污的衣物， 以免病毒細菌大量滋生。
2. 人流動較密集處，除一般清潔外，可備酒精噴液，方便洗手，也可噴灑在空氣中。
3. 通風良好，以免病毒密度升高。

三. 上班，教會開會:
1. 若須與人當面溝通:
考慮每30-60分鐘換班，
甚至帶透明面罩，以減少暴露飛沫傳染機會。
2. 若需要與人手部接觸:
可考慮帶薄的手套。或將物品放在器皿中，避免直接手部接觸。
3. 如果外科口罩不夠:
(1) 內側:
可以暫墊衛生紙 吸附自己 口腔出來的分泌物，然後常更換。
(2) 外側:
相隔約1個手掌(15-20cm) 對口罩外面用酒精噴霧。
4. 公司減少加班:
員工回家放鬆，休息，注意水份及營養補充，以
提升自體免疫力。

四. 已感染，居家隔離者:
1. 自己與家人在兩週內盡量減少與外人接觸，因為若其他家人有感染的話，14天(潛伏期)內會出現症狀。
2. 依照醫院規定，定時量體溫做紀錄。按時服藥。
3. 依照醫囑，每小時確實補充水份。
4. 少量多餐，煮什錦(新鮮)蔬菜+魚的稀飯: 增加營養攝取，減少腸道負擔。
5. 可考慮每天攝取粉末狀+水 的高劑量維他命c (2-4g)。
6. 提升代謝。
7. 持效力好的益生菌，保持腸道正常運作。以免不好的壞菌俟機而作，降低您的免疫力。
8. 家中空氣可噴酒精。

現有回應

增加新回應

  • 撰寫回應
  • 使用相關回應 10
  • 搜尋

你可能也會對這些類似文章有興趣

  • 醫師全聯會提供： 從今天起10天，台灣正式進入武漢肺炎関鍵期，應注意事項，參考～ 1. 不要 進入公共場所， 除非迫不得已 而且做好防護。 2. 在家開火，如果想要外餐則 將食物外帶回家， 不過廚師有沒有染病者不知。 3.正確方式洗手(特別重要)。 4.避免戴隱形眼鏡。 5.吃熱食,避開生凉食物, 免得病毒殘留。 6.保持腸胃顺暢。 7.多喝溫水。 8.穿過的衣服(外套,長褲),回家先 在門口外用酒精噴過， 進門後 脫下趕快拿去洗， 暫時不洗則吊在戶外2小時（ 我還會吊起再噴一次酒精才掛陽台）。 9.暫停戴首飾。 10.有接觸錢幣,一定要洗手,剛拿進來的錢弊,先單獨放在塑膠袋中,2天後,才拿出來。 11. 盡量用其他支付工具代替現金， 卡片要b卡 請保持一點點距離不要接觸 b卡面 12.不要使用別人的電話筒，電話筒消毒。 13.避開巔峰時間坐車， 我們都自己開車出門不坐公共運輸。 14.適當的運動。 15.暫停進入健身房。 16. 正確的方式脫口罩 不要去摸到口罩表面 以免病毒殘留 17. 手機定時用酒精擦過消毒 ， 病毒在光滑表面存活時間更長 特別重要 18. 去加油站加油 ，用拋棄式手套握把手 19. 隨身帶 一小瓶酒精， 需要時趕快噴手部 20. 東西買回家, 用除菌濕紙巾擦過, 或者放倉庫 一段時間之後再使用
    1 人回報・1 則回應・6 年前
  • 再傳一次: 鍾南山分析，以下是病毒傳播高危險地點： 一，最高危險地點：電梯間！ 電梯間是常常經過的地方，但是大家都沒有想到，這裡竟然是病毒傳播的高危地點！也不要迷信電梯間那些「此處已消毒」的紙條。只有一定濃度的酒精可以溶解冠狀病毒外膜，而酒精容易揮發，除非每小時都安排專人對電梯間進行酒精消毒才有效。 而且在電梯間裡，如果剛剛有人咳嗽或打了噴嚏後離開，你以為走進了空無一人的電梯間，其實全是細菌！ 所以： 1 搭乘電梯一定要戴口罩。 2 有條件的單位一定要頻繁為電梯間消毒。特別是按鈕區。 二、高危險地點：餐廳 建議： 1.坐下吃飯才脫口罩。 2.避免面對面就餐，避免就餐說話。 3.避免扎堆就餐。 三、高危險地點：辦公室 建議： 1.佩戴口罩，談話保持適度距離。 2.隨時保持良好通風。 3.對門把手，鍵盤鼠標，桌面進行酒精消毒。 鍾南山也呼籲，一定要做到：勤洗手！勤洗手！勤洗手！ 1.到辦公室，第一時間洗手 2.吃東西前，先洗手 3.到過電梯間，飯堂高危區的，回來洗手 4.外出回來，馬上洗手 5.要接觸自己面部，特別是鼻孔與眼睛前，先洗手。 另外，也要科學的酒精消毒。像香水那樣灑在自己身上是沒有意義的，關鍵是對我們手部會接觸到的部位與物件進行消毒。如手機，門把手，電梯按鈕，鼠標鍵盤，自行車把手，工作證，文具，椅子等，各位看自己實際情況，進行甄別與重點消毒。酒精要噴灑覆蓋物件，自然晾乾即可，不用擦拭。 鍾南山強調，還是那句話，公共衛生事件，包括過去的鼠疫、流感，伊波拉病毒也是這樣，都是不注意互相傳染的問題。現在各地啟動一級響應，目的就是減少互相感染的機會。所以大家在工作場合、出外都戴口罩，盡量減少傳染的機會，這些都是非常有效的措施。 (中時電子報)
    1 人回報・1 則回應・6 年前
  • 【 酒精乾洗手液 vs 肥皂洗手 】 新型冠狀病毒引發的武漢肺炎爆發大規模流行，一般健康民眾應養成量體溫的習慣、以肥皂勤洗手、禁止觸摸眼鼻口、盡量不要到人多擁擠的公共場所；若有發燒、咳嗽及呼吸急促等症狀的民眾，請務必在家休息，不要到公共場所，若有必要外出就醫或處理重要事務時，請務必戴口罩，以肥皂勤洗手，妥善處理口鼻分泌物。 目前常用濃度75％的消毒酒精主要是殺菌，然而病毒和細菌不同，細菌有細胞膜，酒精可以破壞細胞膜而殺死細菌，但是腸病毒和諾羅病毒、輪狀病毒等病毒，在外圍有一層無脂質的蛋白質外殼，一般親脂性的酒精等清潔液無法殺死腸病毒，必須使用含有次氯酸鈉的漂白水，才能把它的外殼溶解。 幸好新型冠狀病毒和流感病毒，脂質外殼讓酒精性乾洗手可以有效殺滅，由於肥皂洗手比較花時間，且若在戶外也不容易找到肥皂，所以一般酒精性乾洗手就能達到消毒效果。市售的酒精洗手液消毒濃度為75％，能有效殺死冠狀病毒和流感病毒，請使用時酒精洗手液要在手上全部接觸過一遍，不要只是隨便抹一抹。
    4 人回報・1 則回應・6 年前
  • 🦠🦠🦠 如果必須去醫院看診，最好全副武裝： 1. 帶口罩+護目鏡/眼鏡+拋棄式手套😅😅 2. 離開醫院，把口罩和手套丟掉，趕快用酒精消毒護目鏡/眼鏡 🦠🦠 這次病毒也會經由眼睛感染，所以盡量戴眼鏡 ❌❌❌千萬不要去揉眼睛，勤洗手！ 🦠75%酒精分裝小噴瓶： 冠狀病毒有外包膜，75%酒精可溶解病毒包膜，隨身消毒使用。
    1 人回報・1 則回應・6 年前
  • 医生回复 因為是新的病毒，所以瞭解還不全面，僅能就已知的部分回覆。 1.冠狀病毒為具外套膜（envelope）的病毒，酒精性乾洗手可以破壞外套膜而殺死病毒，因此酒精性乾洗手液是有效。市售的酒精洗手液消毒濃度為75％，在此濃度下就能有效殺菌，使用時酒精洗手液要在手上全部接觸過一遍，不要只是隨便抹一抹。 2.肥皂沒辦法使病毒失去活性，但用肥皂洗手可讓大部份的病毒被「沖掉」，大幅度降低、甚至失去被傳染的能力。擔心的話可以先以肥皂洗過，再噴酒精。 3.SARS與武漢肺炎的冠狀病毒，會隨著飛沫附著在日常生活物品上，例如衣物、圍巾，但約停留3至6小時就會失去活性。使用漂白水可使衣物上的冠狀病毒失去活性，可用稀釋100倍的漂白水浸泡衣物30分鐘，再清洗。 4.環境部分，可以拿75％酒精、或 1：100的漂白水稀釋液，進行環境表面及地面擦拭。即可達到消毒效果。若擔心餐具食用的部分，可以再用乾淨的濕毛巾擦過。 5.病毒怕高溫，熟食是正確的預防方法。 6.開暖氣空調無法消滅病毒。正確的做法應是保持通風。
    2 人回報・1 則回應・6 年前
  • 💌從香港醫護人員⛑️對新型冠狀病毒👹得到的消息供大家參考，可以幫助我們👫對疫情多一分防護觀念措施： 目前知道 新病毒👹比較不會攻擊低年齡層人類👦 是接近2003年SARS病毒的2.0版 因為人類👥未接觸過這種病毒👻，所以縱使得病🤧後免疫系統未能適時攻擊病毒👺來產生發燒🤒現象，但已具有傳染威力。 病毒☠️存活低溫環境，也就是高溫約30度🌞以上環境就不易存活 病毒👿很怕酒精，因為酒精有殺菌功能 自保方法🙏： 避免出入人多地方🎡 常戴口罩😷，要習慣性佩戴口罩 外科手術醫療口罩😷就可以了，記得有顏色的朝外才有隔絕效果。 一次性口罩😷使用時間約2~4個小時，一旦髒污潮濕則要馬上更換，丟棄後請記得用肥皂...等來清洗手部👐，再接觸眼👁️鼻👃口👄臉部。 勤洗手👐：不可只用清水💧來洗，記得要用肥皂等清潔液 身邊隨時備妥小罐裝內有稀釋好的酒精成份的消毒液常常噴手👐。 請發佈出去🙏，讓大家多方了解後可得到更多保護💪。
    1 人回報・1 則回應・6 年前
  • 《武漢肺炎如何防疫》 武漢肺炎傳染途徑： 以呼吸道傳播為主。像咳嗽、打噴嚏這種最基本的，還有帶有病原體的飛沫接觸到黏膜，比如眼睛、鼻子、嘴巴。還有也能通過污染物間接傳播。 　 實際情況演示： 1.一個得了武漢肺炎的人，正在捷運車廂裡咳嗽並且沒戴口罩，坐在旁邊也沒戴口罩的你，吸入了他散佈在空氣中的病原體。 　 2.一個得了武漢肺炎的人，正在便利商店櫃台前結帳，結果打了噴嚏噴出來的口水，正中你的眼睛。（雖然你戴了口罩，但還是GG了） 　 3.你用手一把抓起得了武漢肺炎的人擤鼻涕擦口水的衛生紙團，然後丟進垃圾桶，接著又用手去揉眼睛。 　 4.一個得了武漢肺炎的餐廳服務生，在送餐的時候，不小心在你點的菜的上方咳嗽打噴嚏，然後被開心跟朋友在餐廳聚餐的你吃下去。 　 武漢肺炎如何防疫： 1.出門務必戴醫療用口罩。回家脫下口罩時注意不要碰觸口罩外緣，並妥善棄置使用過的口罩。 　 2.勤用流水及洗手液確實認真洗手，減少手部接觸眼口鼻的動作。定時消毒手機。然後乾洗手沒屁用，此病毒依然會在你手上滾動。 　 3. 減少與人群接觸的機會，少去人口密集的地方，少拜訪親友少聚餐少聚會，別去密閉空間。家裡保持好通風，在家中最安全；機場是最危險的地方。 　 4.準備好75度的酒精噴瓶，消毒家中及外出時必須碰觸的物品。75度的酒精能立即消滅武漢肺炎病毒。 　 5.家中盡量除濕保持乾燥。此病毒在潮濕的環境下，據說最久能存活一天，但在乾燥的情況下，經過紫外線照射等等，存活不到兩分鐘。 　 6.減少外食，自己煮飯。武漢肺炎病毒在56度以上煮30分鐘就會消滅，100度煮沸的情況下應該可以立刻GG，因此務必吃煮沸過的熟食。 　 武漢肺炎症狀與治癒情形： 1.潛伏期14天之內就具備傳染性，並且不一定會有任何症狀。白話就是，一個沒發燒沒咳嗽看起來很正常的人，也可能是患者。 　 2.一開始通常為輕症，容易讓人忽視。發病症狀為發燒、乾咳、呼吸道不適。吃退燒藥之後有可能停止發燒，但會發燒後無力，並且反覆發燒。（比較不會有鼻涕） 　 3.抵抗力較差者，如老人小孩，致死率極高。目前致死者幾乎都是這兩種。抵抗力較佳者如青年，若接觸病毒數較少，治癒率相對較高。因此吃好喝好睡好不熬夜，增加自身免疫力很重要。 　 做好以上防護，大家也不必過度恐慌。口罩適度買，糧食適度準備，不要搶購不要囤積，相信台灣也能安然度過。 　 #請用力轉發並告知老人 #祝大家平安健康喜樂
    1 人回報・1 則回應・6 年前
  • 防疫缺一半 防止感染如口罩、洗手都是避免冠狀病毒進入，可是大家好像都忘記要增加自己抗病毒免疫力。即使社區感染或家庭群聚也不可能每個接觸者都被感染，因為每個人抵抗力不同。所謂：勿恃敵之不來，恃吾有以待之。 提昇免疫力的方法： 1. 足夠的蛋白質攝取（可以用來製造抗體） 2. 維生素D攝取可以對抗冬天發威的病毒感染 3. 蜂膠可以同時提昇免疫力及對抗冠狀病毒（三篇既有的冠狀病毒研究有效、新型冠狀病毒還沒研究報告） 4. 適度運動（每週七天高強度運動反而會降低免疫力） 5. 每天七小時以上睡眠 6. 每天熱水澡41度5-10分鐘 降低免疫力的方法 1. 吃精製糖可以使白血球降低功能5小時（ Am J Clin Nutr. 1973 Nov1. 2. 失眠 3. 過度壓力 4. 攝取超過肝腎能負荷的毒素如一定量以上的戴奧辛等等 **
    2 人回報・1 則回應・6 年前
  • 1. 比起粗糙的表面，病毒喜歡光滑的，可在上面存活24小時 ▪️洗完手又去拿手機，會讓病毒又回到手上。 ▪️用酒精給手機消毒；（我家唸生物的爸爸會用清水擦拭、鑰匙整串拿去洗） 2. 醫生的預防法—很多人接觸的地方，避免用手指接觸。 ▪️我家爸爸教的，上完廁所，沖水的鍵，用衛生紙包著按壓； ▪️上完廁所出來，拉開把手出門時，不以手直接接觸，同樣包著衛生紙拉開。 3. 在台灣SARS流行期間，在前線抗戰的姑姑提供他們家的防護措施： ▪️孩子回到家後，小心不碰觸任何東西，直截進入浴室清洗； ▪️洗完噴灑酒精； ▪️脫下的衣物，媽媽放進洗衣機，盡量不接觸，然後洗手。 ▪️口罩脫下時，不碰觸有顏色那面，由內而外折起，裝袋丟掉。 ▪️鹽水漱洗口腔粘膜 4. 洗手方法： ▪️洗手液在掌間搓揉 ▪️雙手十指反覆交叉，仔細搓揉指縫 ▪️五指豎起，在掌心畫圓摩擦，清理指甲縫（6：20有示範） ▪️一隻手抓住另一手的手腕搓揉旋轉（6：28） ▪️約洗30秒。 ▪️裸露在外的身體：臉也一併清洗
    1 人回報・1 則回應・6 年前
  • 這是朋友的一個旅居英國的好友貼文，真的非常貼切生活而且實用！剛打過一場防疫硬戰的心得，請您一定要仔細閱讀啊！ 經由她的同意，我用複製貼上的方式！請您一定、一定、一定仔細閱讀！ 原文： 英國漸漸走出封城,台灣現在本土病例增加, 看了很憂傷,大家要保重並確實盡到自己防疫的責任. 台灣的媒體並沒有報導出染病後病人的慘狀, 英國電視最後有播出,染病者娓娓道出自己的心聲,當然很多沒有撐下去,民眾看了後才知道要認真的看待這個事情,先前英國民眾完全不在乎,覺得沒甚麼,不會是我, 直到大爆發,大家工作沒了,死亡病例竄升,才發現事態嚴重. 與你們分享去年封城後我的防疫方式,我盡量用條列的方式寫比較方便閱讀, 畢竟在英國疫情嚴重的狀況之下,我們靠自己認真防疫,活下來了,希望提供自己的經驗可以對家人朋友有幫助,封城的歲月很苦,但是染上病毒更是沒有回頭路. 以下是我可以想到的,未來如果有遺漏的,我會在更新,大家要保重健康快樂. 食物採買 盡量買一兩周的食物,重點的乾糧,米,麵條,雞蛋,青菜等等不會馬上腐壞的食材可以吃得飽的,不是要你囤積食物,而是要你少出門減少接觸病毒的機會,保護自己對大家都好. 食材買回家後外包裝都要擦過一次,有酒精噴過外包裝更好,我這裡酒精太貴,所以我都用餐巾紙沾上洗手液擦過一次,可以去除外包裝的食物或是零嘴消毒外包裝後直接用容器裝的我就會先分裝,避免經常得接觸食品外包裝,增加感染機會. 信件包裹 每收一次信或包裹後,把不要的紙類回收後,馬上洗手才能觸摸其他物品,信件跟包裹傳染病毒的速度超快. 洗手液 外出時隨身帶著,只要觸摸家裡以外的物品,一律消毒自己的雙手,一次都不放過. 把手類 - 家裡,大門,車輛等等 每天消毒一次,汽車內常常觸摸到的每次碰觸前後也要消毒 外出後進入家門 入口設置為消毒區-因為我沒有酒精,把衣物換下(內里往外翻),放在消毒區,馬上換上家居服,外套不能常常洗,掛起來(放在消毒區),病毒可以在衣物上生存3天,如果你有酒精噴灑衣物,還是建議放在消毒區,酒精至少要15秒才有機會幫你殺病毒. 口罩 出門一定要戴,解下口罩或進家門前解下口罩用塑膠袋裝起來,在扔掉. 重點 不要去公共場所,不要去拜訪沒有同住的家人朋友,因為你可能是帶源者,你的家人朋友也可能是帶源者,而不自知, 這點真的很重要,英國因為這樣控制,疫情才慢慢趨緩. 更新 手機 定期用酒精棉片消毒 以上
    2 人回報・1 則回應・5 年前